BONA OFFICIA dr. KARDUM - GASTROENTROLOG ZAGREB

Problemi s probavom, uključujući želučane tegobe, čest su problem s kojim se susreću mnogi ljudi. Neki od uzroka ovih problema mogu biti prehrana, stres i nezdrav način života. Umjesto da se u potpunosti oslanjate na lijekove, postoje prirodna rješenja koja mogu pomoći u smirivanju želučanih tegoba.  Iz ordinacija poput Bona Officia dr. Kardum, liječnici i nutricionisti otkrili su nam namirnice koje mogu smiriti želudac i ublažiti nelagodu.

1. Riža - lako probavljiva namirnica koja može pomoći u ublažavanju upale želuca. Može biti posebno korisna ako imate proljev ili žgaravicu.
2. Banane - bogate vlaknima i kalijem, a mogu smanjiti iritaciju želuca. Bogate su probioticima koji pomažu u održavanju zdrave crijevne mikroflore.
3. Kuhano ili pirjano povrće - može biti lagana i zdrava opcija za želudac. Osim toga, povrće poput mrkve i batata bogato je antioksidansima koji pomažu u smanjenju upale.
4. Pire od krumpira - može biti nježan izvor ugljikohidrata koji mogu pomoći u smirivanju želuca. Krumpir sadrži i vlakna koja mogu pomoći u održavanju probavne ravnoteže.
5. Jogurt - sadrži probiotike koji mogu poboljšati probavu i smanjiti upalu. Izbjegavajte jogurte s dodanim šećerom i umjetnim zaslađivačima, a radije odaberite one s manje šećera ili prirodno zaslađene opcije.
6. Kukuruzni kruh - lagana opcija za želudac, a može biti bezglutenska opcija za osobe s intolerancijom na gluten. Izbjegavajte bijeli kruh, koji može izazvati iritaciju želuca.
7. Kuhana jaja - bogata su proteinima i lako se probavljaju, što ih čini dobrom opcijom za smirivanje želuca. Izbjegavajte masna jaja, poput prženih jaja s maslacem.
8. Đumbir - može pomoći u smanjenju upale i nelagode u želucu. Dodajte svježi đumbir u svoje obroke ili napravite čaj od đumbira.
9. Kuhana piletina - može biti lako probavljiva namirnica bogata proteinima. Izbjegavajte masnu piletinu, poput pilećih krilca.
10. Zobene pahuljice - lako probavljiva namirnica koja je bogata vlaknima, vitaminima i mineralima. One mogu pomoći u smirivanju želuca, ali također mogu pomoći u smanjenju razine kolesterola u krvi.

Važno je napomenuti da se simptomi nelagode u želucu mogu pojaviti iz raznih razloga, a ako traju dulje vrijeme, možete se obratiti ordinaciji Bona Officia dr. Kardum koja vam može pomoći u pronalaženju prave prehrane za vaše potrebe.