Mlinovi i Okolica - ponude i popusti

Proteini su dodatak prehrani koji nastaju iz različitih životinjskih i biljnih izvora poput mlijeka, jaja, mesa, grahorica, različtith sjemenki te drugih biljnih organa, a najčešći i najpopularniji izvor je sirutka. Sirutka je stekla svoju popularnosti zahvaljujući visokoj nutritivnoj vrijednosti, odličnoj topivosti te dobrom okusu i trenutno čini najveći udio u proteinskim proizvodima na tržištu. U nastavku ćemo pobliže opisati proteine sirutke. Laički rečeno proteini sirutke su zapravo sirutka u prahu iz koje su fizičkim postupcima filtracije odstranjeni mliječni šećer (laktoza), natrij te masnoća. Mnogi koji vježbaju znaju pravu kvalitetu proteina, ali ne znaju kako zapravo nastaju isti ti proteini Kako nastaju proteini sirutke? Proteini sirutke nastaju iz svježe sirutke, nakon što sirutka prođe kroz procese filtracije čime se iz sirutke odstranjuju sve one komponente koje ne želimo, među kojima su mliječni šećer (laktoza), masnoća te natrij. Sirutka kao takva nastaje tijekom proizvodnje sireva. U potrebnim uvjetima mlijeko se zgruša i tako nastaje sir, a tekućina koja ostaje kao višak je sirutka. Većinska tvar od koje se sirutka sastoji je zapravo voda. No, krajnji rezultat koji mi vidimo kao proteinski prah nastaje zapravo tako da se iz sirutke izdvoji sva ta voda, te se preostali prah pasterizira. Ultrafiltracijom se zatim izdvoje laktoza i minerali, te ostane whey koncentrat. No to još, naravno, nije kraj cijelog postupka jer taj whey koncentrat u tom trenutku sadrži previše šećera, pa se procesom zvanim dijafiltracija ispire laktoza, čime se koncentracija proteina povećava. Taj krajnji rezultat svima nam je poznat kao suplement koji vole koristiti profesionalni sportaši, ali sve više i rekreativci u teretanama. Koliko često uzimati proteine u prahu? Proteini kao dodatak prehrani služe za očuvanje i izgradnju mišićne mase i oporavak mišića, a njihov unos uz svakodnevnu ili vrlo čestu tjelovježbu je zaista bitan faktor za zdravlje (jer pored utjecaja na mišiće treba imati na umu da je većina tjelesnih struktura u tijelu građeno od proteina poput kože, kose, noktiju, različitih hormona, enzima, faktora zgrušavanja krvi itd.).  Korištenje proteinskog praha, osim što stvara svojevrsni trend, kod velike većine ljudi i dalje nepotrebno izaziva strah zbog neznanja. Preporuka je da uzimate oko 30 grama proteinskog praha do sat vremena poslije treninga zato što je to razdoblje najzahvalnije za izgradnju vaše mišićne mase i omogućava oporavak mišića. Nezgodno je u tako kratkom vremenu pripremiti obrok bogat proteinima, pa je ovo najjednostavniji izbor. U slučaju da ste na posebnom režimu prehrane, proteini s okusom odlično će vam doći kako bi vam utažili želju za slatkim. Debljam se od proteina? Ovo je svakako obmana. Kao i u većini slučajeva, neznanje može dovosti do predrasuda bez razloga. Od proteina se NE deblja. Proteini pomažu u izgradnji mišićne mase te dostizanju zadanih ciljeva koji se reguliraju pravilnom prehranom i treninzima bez obzira želite li dobiti ili izgubiti kilograme. Od njih se nećete napuhati ili ispuhati ako ih prestanete uzimati. Također, njihovim konstantnim uzimanjem nećete postići izgled bodybuildera/ice jer je za to potrebno jako puno vremena, truda i odricanja. Zato nema razloga za strah jer dobri suplementi osiguravaju brže i lakše postizanje ciljeva. Želite li po povoljnim cijenama kupiti svoje proteini potražite proizvod za sebe na stranici www.proteini-outlet.com/proizvodi. Svi proizvodi u ponudi su prijavljeni u program monitoringa RH i registrirani pri Ministarstvu zdravlja RH. U našoj ponudi su dodaci prehrani za opću populaciju i sportska prehrana koji su garantirano bez zabranjenih tvari koje se nalaze na popisu WADA (World Anti-Doping Agency – Svjetska Anti-doping agencija), te svaki natjecateljski sportaš može biti siguran da njegov trud i napor neće biti uzaludan. Kada kupac obavi kupnju kod nas može biti siguran u kvalitetu, zdravstvenu ispravnost i točnost navoda na deklaraciji svakog proizvoda.

Sigurno ste čuli za one situacije kad Vam ključ od brave ostane s krive strane i više ne možete ući u stan ili kuću. Ili pak izgubite ključ pa trebate promijeniti bravu. To su situacije s kojima su se mnogi od Vas zasigurno sreli. A koga zvati ako trebate novu bravu ili hitnu intervenciju kako bi isti dan ušli u kuću ili stan. Rješenje se nalazi u samo jednoj riječi-bravar. Ali ako se i želite zaštiti od neželjenih ulaska u Vaše prostorije tj. Provala potrebno je imati odgovarajuću bravu. Kako bi Vaš dom bio oaza sigurnosti potrebno je pronaći protuprovalne brave. Pitali smo stručan tim bravarskog obrta Tonkovića na što treba obratiti pozornost prilikom odabira brave. Tonković je  bravarski obrt osnovan 1999  godine u Zagrebu kao jedinstveni specijalizirani servis za izradu sigurnosnih sistema zaključavanja, izradu cilindričnih i kodiranih ključeva te otvaranje svih vrsta brava ( auto-stan-sef ) koje danas postoje kako na stranom tako i na domaćem tržištu: “Cilindrični uložak je srce Vaše sigurnosti. Na njega treba obratiti najviše pažnje. Kako naglašavaju iz obrta Tonković on ne bi smjelo viriti iz brave više od 3mm van. AKO viri trebalo bi ga zaštiti ugradnjom sigurnosnih štitnika. Cilindrični ulošci nižeg stupnja mogu se otvarati s ključem te provalničkim alatom.” Upravo takvi su ABLOY Protec cilindrični ulošci s rotirajućim diskovima. S jedanaest rotirajućih kombinacijskih diskova i svojom konstrukcijom AP cilindrični ulošci su nepremostiva prepreka za sve poznate provalničke alate i metode. Još veću sigurnost pružaju modeli ABLOY Protec CLIQ - nova tehnologija zaključavanja brava koja sjedinjuje najbolje od elektronike i mehanike. Vaša vrata možete zaključati od neovlaštenih osoba i biti sigurni da ih nitko osim Vas ne može otvoriti. Osim toga, Vi ste u mogućnosti jednostavno promijeniti pristup ulaska na vrata. Svaki ABLOY Protec CLIQ ključ je dvostruko kodiran, mehaničko kodiranje narezivanjem i elektronsko kodiranje u ČIP. Obrt Tonković je na tržištu poznat i razlikuje se od sličnih obrta po tome što nastavlja tradiciju uspješnih i kvalitetnih zagrebačkih obrta s jednim modernim pristupom radu i poslovanju. Njegovi zaposlenici su obučeni za sve vrste bravarskih poslova, a osobito za poslove ugradnje i servisa cilindričnih i sigurnosnih brava, stalno se školuju, usavršavaju te polaze mnogobrojne seminare i radionice kao bi uvijek bili u toku sa svim inovacijama i tehnološkim dostignućima iz područja svoje struke.

Plin je agregatno stanje tvari. Skoro svako kućanstvo kod nas, ali u svijetu za potrebe kuhanja i grijanja koristi plin. Neispravne ili stare instalacije potrebno je zamijeniti novima. Koliko će Vam instalacije izdržati ovise o materijalu te samom roku trajanja. Ako je predviđeni rok trajanja 10 godina, nemojte isti zanemariti. Pozovite plinskog tehničara i pregledajte svoje instalacije. Nemarnost može dovesti do velikih nezgoda, u najgorem slučaju i do smrti osobe zatečene u kućanstvu prilikom eksplozije plinskih instalacija. Kako bi Vas plin odnosno plinske instalacije ispravno služile potrebno je u ugradnju istih uložiti. Prilikom ugradnje plinske instalacije potrebno je ugraditi i vanjsku, ali i unutarnju plinsku instalaciju. Unutarnja plinska instalacija sastoji se od: Cijevne instalacije Plinomjera Plinskih naprava Opskrbe zrakom za izgaranje Dimovodnog uređaja Starije ugrađene plinske instalacije energiju troše puno više od novijih instalacija. Kako bi uštedili na trošenju plina potrebno je nakon određenog roka trajanja stare instalacije zamijeniti novima.  Unutarnje plinske instalacije postavljaju se okomito ili vodorovno ovisno o priključku. Ukoliko smatrate da štednjak želite imati s druge strane kuhinja, plinske instalacije mogu se prenjeti na drugi kraj. U većini slučajeva plinske instalacije stavljaju se na zid, a ne ispod. Samo postavljanje ovisi i o standardima te dogovoru sa klijentom.  Neispravno postavljene ili starije plinske instalacije mogu uzrovati probleme kao što su: Eksplozija plinskih instalacija Ozljeda ukućana Gušenje prouzrokovano puštanjem plina Razne vrste ozljeda Kako se nesreće ne bi događale važno je znati da je ugrađivanje plinskih instalacija vrlo složen proces. Zbog toga je ugradnja istih dozvoljena samo i jedino ovlaštenim stručnjacima tj. Instalaterima koji su dobili dopuštenje od Gradske plinare Zagreb. Obrt za instalacije vode i plina, Bušić, ugradnjom plinskih instalacija bave se dugi niz godina. Useljavate li u novu nekretniku ili smatrate kako je vrijeme za nove plinske instalacije obratite im se sa povjerenjem.

Važno je da odabir mjesta življenja u trećoj životnoj dobi ne bude prepušten slučajnosti, već da to bude mjesto koje će ispuniti sve potrebe korisnika. Zbog toga je vžno za svoje najmilijie odabrati mjesto u kojem će se osjećati kao doma. SIgurnost je ključna jer jedino ako smo sigurni u stručno osoblje doma možemo mirno obavljati svoje obaveze jer znamo da su nam najmiliji u domu koji se brine za njih. Tiha dob, manji obiteljski dom, jedan je od tih domova koje ćete mu vjerovati. Prednosti su svakako: Sobe su većinom dvokrevetne ili jednokrevetne Isto tako su opremljene svaka vlastitom kupaonom i Tv-om Kuhinja u kojima se priprema hrana je profesionalna kuhinja od inox-a. Dom raspolaže teretnim liftom Veći je i broj medicinskog osoblja na broj štićenika Ima fizioterapeute koji svakodnevno provode vježbe i terapije Medicinska skrb dostupna je 24 sata dnevno Štićenici se osjećaju kao da su u krugu obitelji Uz navedeno važna je i higijena doma. Stručni tim medicinskih sestri i doktora mora njegovati starije osobi i brinuti o njihovom zdravlju, ali i osobnoj higijeni. Tiha dob svakako nije dom u kojem ćete pronaći svoju baku, majku ili nekog drugog kako nije oprao zube ili je zaboravio presvući donje rublje. Zaboravite na takve probleme jer uz TIhu dob vaše muke o potražnji staračkog doma zauvijek nestaju. Tražite li mjesto gdje ćete smjestiti svoju blisku osobu treće životne dobi obratite im se s povjerenjem. Novouređeni dom Tiha Dob na Bukovačkoj cesti pruža uslugu smještaja trajno i dnevno starijim i nemoćnim osobama. O Vašem zdravlju brinut će zdravstveni tim medicinskih sestara i njegovateljica. Smještaj nudimo u 12 jednokrevetnih i dvokrevetnih soba. Svaka soba je opremljena vlastitom kupaonicom (tuš, wc, lavabo), TV, Sat, Tel.

Prijevod, kao i pisanje kvalitetnih stručnih tekstova zahtijeva mnogo truda i vremena. Kao što i za različita područja postoje stručnjaci, tako i za različite jezike postoje prevoditelji koji prevode raznovrsnu stručnu literaturu na hrvatski. Da bi prijevod bio uspješan, potrebno je poštovati prirodu svakog jezika, a dobar prevoditelj nije samo onaj koji se za taj posao školovao, već i onaj koji ima najviše iskustva. Što više tekstova neki prevoditelj prevede, to je kvaliteta i vjerodostojnost prevođenog teksta veća. Koje su kvalitete dobrog prevoditelja? Razumije prirodu jezika s kojeg prevodi, te razumije i poštuje prirodu jezika na koji prevodi Odlično poznaje materinji jezik Poštuje sva gramatička pravila Istražuje riječi i njihova višestruka značenja, ovisno o kontekstu Prijevod stručnih tekstova uvijek uzima puno više vremena od prijevoda jednostavnijih tekstova. Zbog opsežnosti i složenosti tekstova prevoditelji moraju prvenstveno iščitavati značenje određene riječi, a nakon toga tek tekst prevoditi. Cijena prevođenja ovisi o stručnosti i veličini teksta. Prevoditelji prijevode naplaćuju različito: neki po znakovima, a neki po riječima. Jedna kartica teksta sadrži 1800 znakova s razmacima (1500 bez razmaka), a na jednoj A4 stranici može biti otprilike 600 riječi. Dogovor oko cijene  je individualan, a ovisi i o samoj tematici. Prijevod diplome danas je vrlo tražena usluga jer se mnogo mladih nakon završetka fakulteta odlučuje napustiti Hrvatsku i otići u svijet. Stoga je diplome potrebno prevesti. Za takav prijevod i potvrdu njegove vjerodostojnosti, potreban vam je prevoditelj. Ad Acta je prevoditeljska agencija koja okuplja tim vrhunskih prevoditelja i sudskih tumača pod vodstvom prof. Antonele Rajič. Osim visokom stručnošću i predanošću, njihovi prevoditelji i sudski tumači odlikuju se dugogodišnjim iskustvom prevođenja na svim područjima, a prvenstveno prava, ekonomije, medicine itd. Ad Acta je agencija koja će Vam zasigurno izići u susret sa cijenom, a osobito s kvalitetom prijevoda.

Lice i dijelovi lica prvo je što mnogi od nas prvo zamijete na drugim osobama. Prilikom upoznavanja sa osobom rijetko kad ćete zapamtiti kakvu je odjeću imala na sebi. Vjerovatno ćete zapamtiti njeno lice. Upravo zbog toga važno je njegovati svoje lice. Prirodna ljepota širok je pojam koji označava zapravo ljepotu koju smo nasljedili od svojih roditelja. Ipak, često se može utjecati na samu prirodnu ljepotu. Tretman lica je kompleksan tretman koji uključuje nekoliko koraka: Identifikacija problema kože Upoznavanje sa životnim navikama klijenta Upoznavanje sa prošlim načinima vođenja brige o koži Slušanje želja i ciljeva osoba Predstavljanje krajnih rezultata EndermoSpa centar u njezi lica nudi široki izbor tretmana, aparativnih i manualnih, a u svom odabiru paze da iza svih tretmana postoje studije koje su dokazale njihovu učinkovitost. Svaki uređaj pažljivo je odabran zbog svojih naprednih tehnoloških karakteristika i metoda koje kožu stimuliraju na prirodan, neinvazivan način, a kozmetika koju koriste proizlazi iz najnovijih kozmetoloških istraživanja, oslobođena svih štetnih sastojaka, s aktivnim tvarima čija je glavna karakteristika stimulacija prirodnih procesa kože, a ne njihovo uljenjivanje. Guinot profesionalnu liniju koju koriste u svojim tretmanima lica već su odavno prepoznale žene širom svijeta. Tajna uspješnosti Guinot tretmana je u: Snažnim prirodnim aktivnim sastojcima čija sinergija, uz stručan odabir terapeuta, daje učinkovite i brze rezultate. Proizvodi koji se koriste kombiniraju se prema tipovima i karakteristikama kože, pristup je visoko invidivualan i svaka žena dobija tretman skrojen upravo prema njezinim potrebama. Žene s vrlo osjetljivom kožom po prvi puta mogu se podvrći snažnim anti-age tretmanima ili tretmanima zatezanja opuštene kože, bez straha da će im lice dodatno reagirati – naprotiv, u sklopu tretmana, upotrijebit će se i oni proizvodi koji će dodatno smiriti kožu i pomoći joj da se osnaži i oporavi. Guinot je postao potpun odgovor za sve probleme kože. Guinot tretmani mogu biti samo manualni – kozmetički, za sve one koje uživaju prepustiti se nježnom, stručnom dodiru iskusnih terapeuta, ali i aprativni, jednako tako neinvazivni, ali sa snažnim, dubinskim djelovanjem. Završni dodir svakog tretmana lica je i pomoć klijentici u odabiru pravilne kućne njege. Žene koje njeguju svoje lice znaju da ta njega mora biti svakodnevan i znaju  koliko je važno odabrati pravilnu kremu i serum koji će dodatno pomoći zadržati i optimizirati rezultate. Guinot nudi široki izbor krema za kućnu njegu koje spadaju u sam svjetski vrh visokokvalitetne kozmetike, a terapeuti će svojim kllijentima, nakon što su upoznali sve EndermoSpa centar u njezi lica nudi široki izbor tretmana, aparativnih i manualnih, a u svom odabiru paze da iza svih tretmana postoje studije koje su dokazale njihovu učinkovitost. Svaki uređaj pažljivo je odabran zbog svojih naprednih tehnoloških karakteristika i metoda koje kožu stimuliraju na prirodan, neinvazivan način, a kozmetika koju koriste proizlazi iz najnovijih kozmetoloških istraživanja, oslobođena svih štetnih sastojaka, s aktivnim tvarima čija je glavna karakteristika stimulacija prirodnih procesa kože, a ne njihovo uljenjivanje. Guinot profesionalnu liniju koju koriste u svojim tretmanima lica već su odavno prepoznale žene širom svijeta, a u kolijevci ljepote, Francuskoj, najveći postotak prestižnih salona koristi upravo tu liniju.

Oduvijek je poznato kako se u interijeru, ali i eksterijeru kompletni zidovi mogu zamijeniti sa staklom. Staklo je materijal koji ne stari. Oduvijek je vrlo popularan, a koliko napreduje popularnost dovoljno govore različiti onlici interijera ispunjeni staklom. Postoji nekoliko vrsta pregradnih stijena, zimskih vrtova i ostalih oblika staklenih stijena. Za ugradnju vanjskih stijena potrebno je koristiti IZO staklo. Navedeno staklo mora također imati različite kombinacije zvučne i toplinske izolacije. Postoji naravno i različiti oblici pa je moguća izvedna i iz reflektirajućeg stakla, ali i low-e stakla. Koji oblik odabrati? Staklene stijene uklapaju se skoro u sve stilove uređenja. Zašto ih odabrati? Potpuno otvaraju prostor te dopuštaju ulaz svjetlosti. Svojim oblikom omogućuju fleksibilnost i izdržljivost. Prostoru daju potpuno novu dimenziju i izgled. Ovakvi oblici pogodni su za različite prostore jer se s njima vrlo lako rukuje te ih je lako održavati.  Gdje postaviti klizne stijene? Ne postoji određeno mjesto gdje se mogu odnosno gdje se ne mogu postaviti klizne stijene. Umjesto klasičnih zidova moguće je odabrati staklene zidove od poda do stropa. Ili pak pregradite određne prostorije staklenim zidovima kako bi dobili više svjetlosti i prostora. Kako bi Vam ormari bili moderni možete ih učiniti potpuno inovativnim uz staklena vrata. Kupaonica je također dio stambenog objekra u kojem su sve češće popularije tuš kabine koje su cijele u staklu. Dakle, želite li svoj dom učiniti jednostavnim i fleksibilnim, pregradne staklene stijene odlično su rješenje. Kako se ne bi sami hvatali u koštac sa izborom staklenih stijena obratiti se stručnom timu tvrtke Pin tehnika, koja se bavi opremanjem privatnih   poslovnih objekata staklenim stijenama, ogradama i vratima, a nalazi se na adresi Ljubljanska bb u Svetoj Nedelji i Pulska 15 u Rijeci.

Primjena biljnih lijekova poznata je koliko i povijest čovječanstva. Također brojni lijekovi koje proizvode farmaceutske kompanije dobiveni su kemijskim postupkom izolacije djelatnih sastojaka biljaka. Iz ovoga vidimo kako nam je priroda uistinu dala lijek za sve naše tegobe. Danas se kao biljni lijekovi koriste uglavnom oni čija je primjena dobro poznata jer nisu sve biljke bezopasne. Sjetite se samo ozloglašene i po život opasne bunike, koju i Shakespeare navodi kao otrov kojim je ubijen Hamletov otac. Biljni lijekovi su supstancije koje djeluju na naš organizam stoga je jako važno uzimati ih uz savjetovanje stručnog liječnika i ljekarnika. Pronađite i vi lijek za sve vaše tegobe-još danas posjetite Biljnu ljekarnu Mondopharm i posavjetujte se sa stručnim ljekarnicima. U širokoj ponudi biljne ljekarne Mondopharm možete pronaći biljne lijekove, sirupe, čajeve, ulja, kreme, masti, gelove i vitamine koji će umiriti i izliječiti vaše tegobe, a između ostalog možete pronaći kvalitetnu COVERDERM kamuflažnu kozmetiku za veće nepravilnosti na licu i tijelu, koja će sa sigurnošću prekriti sve nedostatke na vašoj koži poput strija, ožiljaka i proširenih vena. U ponudi biljne ljekarne možete pronaći uistinu sve što je potrebno za zdrav i bezbrižan život pa ih svakako posjetite na adresi Bartula Kašića 10 (kod tržnice Kvatrić), 10 000 Zagreb. Najnoviji proizvod dostupan u biljnoj ljekarni Mondopharm je nešto što će sasvim promijeniti život onih koji se bore s liječenjem urinarnih infekcija. Riječ je naime o prirodnom lijeku za infekcije mjehura poznatom kao D-MANOZA. U svijetu je D-manoza poznata kao lijek broj jedan za liječenje urinarnih infekcija. Ako ste i vi jedni od onih koji muku muče s čestim infekcijama mjehura i urinarnog trakta, D-manoza može bit baš pravo rješenje za vas. Većinu ovih infekcija uzrokuje bakterija Escherichia Coli, koja je inače sasvim prirodno živi u crijevima čovjeka. Ali problemi nastaju kada iz gastrointestinalnog trakta dospije u mokraćne kanale. U ovakvim slučajevima, liječnici najčešće propisuju antibiotike, ali ni oni nisu sasvim bezopasni jer sa sobom povlače mogućnost povratka infekcije pošto bakterije mogu izazvati otpornost na antibiotik. Stoga, vrijeme je za nešto novo! D-manoza je jednostavna molekula šećera koja se prirodno nalazi u biljkama poput brusnice, breskve, borovnice, naranče i jabuke. Djelovanje D-manoze vrlo je jednostavno-E.coli zalijepi se na molekulu šećera i nakon toga se mokrenjem izbacuje iz organizma. Poznato je kako je brusnica izvanredna za liječenje urinarnih infekcija, a ovaj pripravak D-manoze jači je od proizvoda na bazi brusnice i do 50 puta.                           Osobama koje imaju simptome urinarne infekcije savjetuje se uzimanje D-manoze svaka 2 do 3 sata i jednom na večer - lijek se konzumira pijenjem nakon što se jedna čajna žličica D-manoza praha pomiješa sa 100-150ml tekućine. Nakon nekoliko dana korištenja ovog lijeka preporučeno je smanjiti upotrebu na svakih 4 do 5 sati jer simptomi infekcije već se lagano povlače. Ljudi s učestalim urinarnim infekcijama uzimaju D-manozu kao sredstvo za prevenciju daljnjih infekcija pa prah konzumiraju dva puta dnevno, u jutro i na večer. D-manoza je lijek na prirodnoj bazi pa ne izaziva nikakve poremećaje fiziološke flore crijeva niti gljivične infekcije, koje se često znaju pojaviti nakon tretmana antibioticima. D-manoza se izlučuje iz organizma 4 sata od trenutka uzimanja. Upravo u biljnoj ljekarni Mondopharm možete kupiti najjaču D-manozu po koncentraciji stoga ne čekajte više ni dana nego ih posjetite još danas i riješite se urinarnih infekcija u samo nekoliko dana.  

Jedna od značajnih pojedinačnih stavki u potrošnji električne energije su rasvjetna tijela, koja u kućanstvu troše 10-15% ukupne potrošnje električne energije. No, pravilnom rasvjetom i to se može svesti na minimum. Kakvom rasvjetom štedimo energiju? Štednim žaruljama, LED rasvjetom te rasvjetom sa senzorima pokreta lako je uštedjeti na računu za struju. Glavne karakteristike štednih žarulja Štedne žarulje su u samom startu skuplje od običnih, ali investicija se dugoročno isplati. Troše 5 puta manje energije. Žarulja sa žarnom niti u svjetlost pretvara tek 5% uložene energije, a ostatak se pretvara u toplinsku energiju. Vijek trajanja štedne žarulje je 8 puta dulji od običnih žarulja. U kućanstvu je žarulja u dnevnom boravku uključena prosječno 5 h dnevno. Po jedinstvenoj tarifi naplate električne energije tijekom cijelog dana, obična žarulja snage 100 W će godišnje potrošiti oko 182 kWh, a tipična štedna žarulja koja daje istu razinu svjetlosti uz realnu snagu 23 W potrošit će oko 42 kWh električne energije. S druge strane, treba uzeti u obzir da se unutar životnog vijeka štedne žarulje mora promijeniti više žarulja sa žarnom niti. što ukupno uštedu podiže za još dvadesetak kuna, kolika je cijena dodatnih žarulja sa žarnom niti koje bismo trebali kupiti ako ne koristimo štednu žarulju. Kako bi se spriječilo nepotrebno ostavljanje uključene rasvjete npr. u podrumima i garažama, najefikasnije je postaviti automatski prekidač. Detektori pokreta u dvorištu i ispred ulaznih vrata pobrinut će se da vanjsko svjetlo bude uključeno samo kada je netko u blizini. Prednosti LED rasvjete Trajanje ovisi o vrsti LED rasvjete koju kupujete, te omjeru cijene i kvalitete. LED žarulje imaju impresivan vijek trajanja od 50,000 radnih sati i više. Odabirom LED rasvjetnih rješenja, birate ekološki najprihvatljiviju varijantu jer ove žarulje emitiraju mnogo manje CO2 u okoliš. Smanjiti račun električne energije nije teško jer u veleprodaji Daljinsko upravljanje dostupne su sve opisane vrste rasvjete.

Po završetku ljetnog odmora i s početkom jeseni često razmišljamo o povratku u formu ili tražimo nove oblike rekreacije. S druge strane često se dešava da nam se baš nakon ljetno odmora teško pokrenuti i vratiti se u stari ritam vježbanja. Koji god bio vaš razlog, donosimo vam nekoliko savijeta koji su dobrodošli za povratak u dvorane. NE ČEKAJTE PREDUGO – poznajte li onu rečenicu: od ponedjeljka krećem!! ; )) taj ponedeljak nikako da stigne. Što duže odgađate, to će vam se biti teže pokrenuti i iz dana u dan ćete pronalaziti dobre razloge da ne posjetite svoj fitness centar. Vježbanje s prijateljem/prijateljicom često zna biti loš izbor. Posebno ako nekako ne nalazite vrijeme da se uskladite pa preskačete treninge iz dana u dan. Stoga, jednostavno uzmite stvari i već danas otiđite u dvoranu. Kratki trening razgibavanja, trčaranja ili samo istezanje također su odličan početak. Vjerujte da će svaki sljedeći odlazak na trening biti sve lakši, a osjećaj po završteku vježbanja sve bolji i bolji. Često postavljano pitanje koliko vježbati? Svakako ovisi o vašoj trenutnoj formi. Preporuka bi bila 3 x tjedno uz kombinirane aerobno anaerobne treninge. Što znači da bi dio treninga trebao biti vezan uz hodanje, trčanja, vožnja bicikom, a drugi se odnosi na statične vježbe za aktivaciju i jačanje muskulature. NIKADA DO SADA NISTE VJEŽBALI- za sve postoji prvi put, pa tako i za odluku o zdravijem načinu života. Nije važno koliko imate godina i u kojoj ste formi,sa svojim pozitivnim stavom već ste korak do ostvarenja cilja. Odlična vijest za vas je da je ovo vrijeme kada se formiraju grupe, za gupne treninge, kada se većina ljudi odlučuje za povratak u dvorani. Tako da nećete biti jedini izgubljeni ; )) Važno je da se po dolasku informirate o sadržajima koji se nude u fitenss centru i da se odlučite za sebi primjeren program. Uvijek se posavijetujte se djelatnicima i krenite!! Svim početnicima savjetujem da za početak koriste usluge osobnog trenera ili vježbaju u grupama. Ukoliko niste do sada bili po sportskim centrima, samostalno možete napraviti više štete nego li koristi. I ne zaboravite na prikladnu odjeću i obuću za trening. I majte na umu da ljudi oko vas ne znaju kako je to vama prvi susret s vježbalištem. A tek kada vidite rezultate svog truda, tada dolazi pravo zadovoljstvo. POSTEPENO DO TOP FORME – Apsolutno je točna izjava kako tijelo i mišić pamti, no to nažalost ne znači da možemo nastaviti točno tamo gdje smo stali prije mjesec,dva, tri ili godinu dana. Uvijek se moramo voditi teorijeom postupnosti, što bi značilo da krećemo od jednostavnijih vježbi prema složenijima, počinjemo s manjim težinama pa ih povećavamo. Najgore što možete napraviti za sebe je da se odmah prvi dan „natrpate“ utezima ili pak da odete na nekoliko uzastopnih grupnih treninga. Ne samo što će se mišići upaliti pa nećete moći hodati, nego postoji velika opasnost od moguće ozljede. Najčešće ozljede koje se javljaju su napuknuća mišićnih vlakana, istegnuća tetiva i zglobova. Vjerujem kako bi svi voljeli izbjeći takav scenarij. ZAGRIJAVANJE I ISTEZANJE – U posljednje vrijeme kao da se počelo zaboravljati kako su zagrijavanje i istezanje sastavni dio trenažnog procesa. Postoji više razloga, ali osnovno je da tijelo treba pripremiti na fizički napor koji slijedi. Što će reći da je prije svakog treninga obavezno napraviti barem 5 minuta zagrijavanja. Zagrijavati se možemo, brzim hodanjem ili trčkaranjem na pokretnoj traci, orbitreku, sobnom biciklu. Potom se savjetuje napraviti osnovna kruženja zglobova kako bi ih mobilizirali i pripremili za pokrete koji slijede. A zašto radimo zagrijavanje? Zamislite samo kako je upaliti i pokrenuti automobil koji je stajao na istom mjestu nekoliko mjeseci. Na ovaj način napraviti ćemo odličan uvod u trening, olakšati si isti i smanjiti mogućnost ozljede na minimum. Svaki trening bi trebali završiti laganim istezanjem kako bi još bolje prokrvili mišiće i tetive te time ubrzali proces oporavka. Nakon nekoliko korisnih savijeta pozivamo vas da ne čekate bolje sutra,nego da nam se već danas javite i iskoristite mogućnost jednodnevnog besplatnog korištenja svih naših usluga.   Naši treneri i ljubazno osoblje čekaju na vaš dolazak. http://www.worldclass.hr/hr/try-us Eva 099/2012 554