OCIJENI

10 savjeta kako održavati pravilnu higijenu zubi

Objavljeno: 24.9.2020. 15:30

Kako biste svoje zube održali zdravima, potrebna je svakodnevna njega i briga, kako o samoj higijeni, tako i o prehrani. Higijena i prehrana dva su najvažnija faktora koja dugoročno utječu na zdravlje vaših zubi. Postoje brojni savjeti kako održati  higijenu zuba i usne šupljine na odgovarajućoj razini, a mi smo ih izdvojili 10:

1. Ne idite u krevet bez pranja zubi

Nije novost da je opća preporuka četkanje zubi minimalno dva puta dnevno. Ipak, mnogi ljudi i dalje zanemaruju pranje zuba prije spavanja - koje je zapravo najvažnije. Naime, četkanjem prije spavanja uklanjaju se mikrobi i naslage plaka koje su se nakupile tijekom dana.

2. Četkajte pravilno

Četkanje zuba za većinu ljudi predstavlja automatsku radnju stoga ne razmišljaju o pokretima četkicom, zbog čega se događa da neke zubne površine nikada ne budu iščetkane. Način četkanja izuzetno je važan. Ne žurite, trljajte četkicu za zube nježnim kružnim pokretima kako biste uklonili naslage. Neuklonjeni plak može se stvrdnuti, što dovodi do nakupljanja kamenca i gingivitisa.

3. Ne zaboravite jezik

Plak se, također, može nakupljati na vašem jeziku. To ne samo da može dovesti do neugodnog mirisa iz usta, već može dovesti i do drugih oralnih zdravstvenih problema. Zato pri svakom sljedećem pranju zuba obavezno lagano četkajte i svoj jezik.

4. Koristite pastu za zube koja sadrži fluor

Iako nisu zanemarivi, snaga izbjeljivanja i okus ne bi trebali biti jedini parametri koje tražite pri izboru paste za zube. Naime pri odabiru, obratite pažnju da vaša zubna pasta sadrži fluor.
Fluor je i dalje glavni oslonac u oralnom zdravlju i obrani od karijesa. Djeluje tako što se bori protiv klica koje mogu dovesti do propadanja te pruža zaštitnu barijeru za vaše zube.

5. Ne zaboravite zubni konac

Zubni konac ne bi se trebao koristiti samo kad vam nešto zapne među zubima, već pri svakom pranju. Upotreba zubnog konca stimulira desni, smanjuje naslage i pomaže u smanjenju upala na tom području.

6. Vodica za ispiranje usta

Antiseptičke tekućine i vodice za ispiranje korisna su dodatna sredstva za održavanje oralne higijene, ali ipak ne mogu zamijeniti četkanje. Svi antiseptici, bez obzira na jačinu, vrlo slabo djeluju na bakterije smještene unutar zubnog plaka. Stoga je plak uvijek potrebno mehanički ukloniti četkanjem, a tek potom koristiti vodicu. Cilj ispiranja vodicama je uklanjanje bakterija koje preostanu nakon četkanja i usporavanje ponovnog stvaranja plaka. Smanjenjem broja bakterija sprječava se i neugodni zadah, iako je to zapravo popratna pojava vodica, a ne njihova glavna svrha.

7. Pijte više vode

Voda je najbolji napitak za vaše cjelokupno zdravlje - uključujući i ono usne šupljine. Također, preporučuje se pijenje vode nakon svakog obroka. To može pomoći u ispiranju nekih negativnih učinaka ljepljive i kisele hrane i pića do sljedećeg pranja.

8. Jedite hrskavo voće i povrće

Brza hrana koliko je nezdrava za vaše tijelo generalno toliko je nezdrava i za zube. Svježe, hrskavo voće i povrće ne sadrži samo zdrava vlakna, već su i izvor brojnih zdravih nutrijenata te time idealna za Vaše zube.
Također, stručnjaci savjetuju prilikom hranjenja djece, da roditelji izbjegavaju hranu koja je pasirana, nego da puste dijete da se navikne na sirovu / krutu hranu od najranije dobi. To djeci pomaže da nauče žvakati što je vrlo korisno za oralno zdravlje.

9.  Izbjegavajte slatku i kiselu hranu

Kada jedete slatko, šećer se u ustima pretvara u kiselinu koja može nagrizati zubnu caklinu, što dovodi do nastanka karijesa i propadanja zuba. Kiselo voće poput jagoda, limuna, ananasa, čaja i kave također utječe na zubnu caklinu stoga njihovu konzumaciju treba ograničiti.

10. Posjećujte svog stomatologa redovito

Svakodnevne navike presudne su za vaše cjelokupno oralno zdravlje. To posebno naglašavaju stomatolozi u PRIVATNOJ SPECIJALISTIČKOJ ORDINACIJI DENTALNE MEDICINE I ORTODONCIJE ČEOVIĆ & ČEOVIĆ te preporučuju najmanje 2 redovna pregleda godišnje svakom pacijentu bez obzira boli li vas što ili ne, jer iako možda nemate nikakvih poteškoća, tijekom mjeseci nakuplja se zubni kamenac koji je potrebno ukloniti. Također, PRIVATNA SPECIJALISTIČKA ORDINACIJA DENTALNE MEDICINE I ORTODONCIJE ČEOVIĆ & ČEOVIĆ nudi brojne vrhunske usluge, te će vam svojim stručnim znanjem, iskustvom pomoći kako biste postigli potpuno estetsko i funkcijsko zadovoljstvo koje nam mogu pružiti zdravi zubi i lijep osmijeh.

Foto: Freepik

OCIJENI