Medicina, stomatologija, farmacija - Sloboština

Proširene vene, osjećaj težine u nogama, bol i oticanje, promjene u boji kože, noćni grčevi te pulsirajući ili kvržasti osjećaj u nogama simptomi su koje ne treba ignorirati i ukazuju da je vrijeme za konzultaciju s vaskularnim kirurgom.Problemi s venama nisu samo estetski problem – riječ je o zdravstvenom stanju koje, ako se ne liječi, može dovesti do ozbiljnijih komplikacija poput upala, tromboza ili kroničnih rana. Zahvaljujući suvremenoj medicini, danas su dostupna učinkovita i minimalno invazivna rješenja – upravo takav pristup dostupan je u Poliklinici Matulić.Poliklinika Matulić specijalizirana je za dijagnostiku i liječenje venskih bolesti, uz korištenje suvremenih metoda koje omogućuju preciznu procjenu stanja i brzo olakšanje tegoba. Tretman započinje detaljnim pregledom i Color Doppler ultrazvučnom analizom krvnih žila, kako bi se točno utvrdio uzrok tegoba i razina oštećenja venskog sustava. Ultrazvučni pregled sigurna je i bezbolna pretraga s visokom preciznošću.Na osnovu Color Doppler snimanja, specijalisti vaskularne kirurgije prof. dr. sc. Vedran Radonić i dr. med. Frano šimić savjetuju odgovarajuću terapiju liječenja, po potrebi, poput sklerozacije pjenom ''𝗦𝗼𝗳𝘁 𝗙𝗼𝗮𝗺'', 𝗨𝗚𝗙𝗦 metode ili zahvata – 𝗖𝗛𝗜𝗩𝗔 𝗺𝗲𝘁𝗼𝗱e. Za razliku od tradicionalnih metoda koje podrazumijevaju potpuno uklanjanje vena, 𝗖𝗛𝗜𝗩𝗔 𝗺𝗲𝘁𝗼𝗱𝗮 nježno ispravlja problem, uz očuvanje površinskog venskog sustava. U Poliklinici Matulić dostupne su najsuvremenije metode operacija vena, uključujući minimalno invazivne zahvate koji se izvode ambulantno, bez potrebe za oporavkom u bolnici. Zahvati su brzi, sigurni i svedeni na najmanju moguću nelagodu za pacijenta, dok su rezultati dugotrajni i estetski zadovoljavajući.Važno je naglasiti da problemi s venama nisu nešto što treba trpjeti. Pravodobnim pregledom i liječenjem moguće je ne samo izbjeći komplikacije, već i značajno poboljšati kvalitetu života.Umor u nogama, bol i otečenost nisu nešto s čime se trebate pomiriti, osobito kada rješenja postoje – stručna, dostupna i učinkovita.Ako imate problema s venama, obratite se Poliklinici Matulić i napravite prvi korak prema zdravim, lakim i bezbolnim nogama. Stručni tim, suvremena oprema i individualan pristup jamče vrhunsku skrb u Splitu i Kaštelima.

Parovima koji se suočavaju s izazovima začeća, svaki korak na putu prema roditeljstvu nosi veliku emocionalnu i fizičku težinu. Upravo zato je važno imati pouzdanu i stručnu podršku, osobito kada je riječ o terapiji i pripremi za medicinski potpomognutu oplodnju (MPO). U Ljekarnama Filipović Sesvete, pacijenti mogu računati na profesionalan pristup, diskreciju i dostupnost potrebnih lijekova i dodataka – sve na jednom mjestu.Medicinski potpomognuta oplodnja uključuje precizne protokole terapije koji često zahtijevaju pravovremenu nabavu lijekova, hormonskih pripravaka i posebnih medicinskih proizvoda, uz strogo poštivanje uputa liječnika. U tim trenucima brza usluga, jasno objašnjenje terapije i dostupnost savjeta mogu biti ključni za osjećaj sigurnosti i kontrole.Ljekarne Filipović Sesvete pružaju:• dostupnost lijekova za MPO, uključujući i one koji se naručuju po posebnom režimu• stručne i diskretne konzultacije s farmaceutima koji poznaju osjetljivost ove teme• jasne upute o pravilnoj primjeni terapije• savjetovanje o prehrambenim dodacima i podršci organizmu tijekom procesa• mogućnost prethodne narudžbe i rezervacije terapije, kako bi se izbjegli stres i kašnjenjaU ovoj osjetljivoj fazi života, povjerenje u ljekarnika jednako je važno kao i povjerenje u liječnika. Stručni tim Ljekarni Filipović Sesvete osigurava da svaki pacijent dobije točnu informaciju, ljudski pristup i potpunu diskreciju, uz maksimalnu posvećenost i podršku.Ako ste na putu medicinski potpomognute oplodnje i tražite ljekarnu koja će vas pratiti stručno i s razumijevanjem, obratite se Ljekarnama Filipović Sesvete – mjestu gdje zdravlje, povjerenje i diskrecija idu zajedno.

Prehrana u trećoj životnoj dobi igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja, vitalnosti i dobrog raspoloženja. U Domu za starije i nemoćne osobe Tiha dob posebna pažnja posvećuje se upravo prehrani, jer su prilagođeni obroci temelj kvalitetne svakodnevnice korisnika.Obroci kreirani prema potrebama korisnikaSvaki organizam ima svoje posebne zahtjeve. Zbog toga u domu Tiha dob stručni tim priprema obroke prilagođene zdravstvenom stanju i prehrambenim potrebama korisnika. Bilo da se radi o posebnim dijetama, smanjenom unosu soli ili laganijoj prehrani, svaki jelovnik oblikuje se kako bi podržao zdravlje i dobrobit korisnika.Svježe namirnice i raznolikost na tanjuruKvalitetne i svježe namirnice temelj su svake kuhinje u domu Tiha dob. Voće, povrće, žitarice i lagani izvori proteina svakodnevno su dio menija. Time se osigurava da korisnici imaju uravnoteženu prehranu bogatu vitaminima i mineralima potrebnim za očuvanje snage i energije.Okus doma u svakom zalogajuOsim zdravlja, važan je i osjećaj zadovoljstva. Zato se u domu Tiha dob pripremaju jela koja podsjećaju na domaću kuhinju. Topla juha, svježe pečeno meso, povrtne priloge i lagani deserti korisnicima donose osjećaj topline doma, ali i ugodu zajedničkih obroka.Prehrana kao dio skrbi i brigeU domu Tiha dob prehrana nije samo hrana – ona je dio cjelovite brige za tijelo i duh. Zajednički obroci pružaju priliku za druženje, a individualni pristup osigurava da se svaki korisnik osjeća sigurno, uvaženo i zadovoljno.

Prvi odlazak ginekologu često je ispunjen nervozom, neizvjesnošću i brojnim pitanjima. To je sasvim prirodno – posebno ako ne znate što vas točno očekuje. No ono što je najvažnije znati jest da je ginekološki pregled temelj brige o zdravlju svake žene, te da vam dobar ginekolog može postati saveznik na tom putu.Ako se bliži vaš prvi pregled, ili razmišljate o tome da se naručite, ovaj vodič pomoći će vam da se osjećate sigurnije, informiranije i spremnije.Kada je vrijeme za prvi ginekološki pregled?Ne postoji točno određena dob kada treba posjetiti ginekologa, ali prvi pregled se preporučuje između 15. i 20. godine, ili ranije ako se jave problemi poput bolnih menstruacija, neredovitog ciklusa, pojačanih iscjedaka ili ako je započet spolni život.Cilj prvog pregleda nije samo kontrola, već i razgovor, edukacija i uspostavljanje odnosa povjerenja između vas i liječnika.Kako izgleda prvi pregled?Prvi ginekološki pregled u GinOpsu započinje razgovorom s liječnikom, u kojem će vam postaviti nekoliko pitanja o vašem općem zdravlju, menstrualnom ciklusu i eventualnim simptomima. Nema potrebe za sramom – sve što podijelite ostaje između vas i liječnika, a iskrenost je važna za točnu procjenu vašeg zdravlja.Pregled se zatim prilagođava vašem statusu – ako još niste imali spolne odnose, klasični ginekološki pregled najčešće nije potreban, već se može napraviti samo ultrazvučni pregled trbuha i razgovor. Ako jeste, moguće je obaviti i vaginalni pregled, Papa test i ultrazvuk.Važno je znati da ništa se neće napraviti bez vašeg pristanka, a u GinOpsu se svaki korak objašnjava i prilagođava vašoj dobi i osjećaju sigurnosti.Je li pregled bolan?Većini djevojaka prvi pregled nije bolan, ali može biti neugodan zbog nepoznate situacije ili nelagode. Stručan i pažljiv ginekolog učinit će sve da se osjećate opušteno, zaštićeno i poštovano. Zato je važno da izaberete ginekološku ordinaciju u kojoj možete postavljati pitanja, izraziti svoje osjećaje i biti shvaćene bez osuđivanja.Zašto odabrati GinOps?GinOps iz Zagreba mjesto je gdje se mlade žene osjećaju sigurno, informirano i podržano. Njihov tim stručnjaka ne nudi samo medicinske usluge, već i razumijevanje, empatiju i individualan pristup svakom pregledu – posebno kada je riječ o prvim koracima u ginekološkoj skrbi.Bilo da dolazite zbog savjeta, kontrole, bolova ili jednostavno želite saznati više o svom tijelu i zdravlju, GinOps vam pruža prostor u kojem možete slobodno postavljati pitanja i biti ono što jeste – bez srama i straha.Više informacija i narudžbe dostupni su na www.ginops.hr

Rehabilitacija ne mora biti dosadna niti teška – upravo suprotno! U Privatnoj fizikalnoj terapiji Gordana Vešligaj Kos, djeca kroz igru, smijeh i kretanje prolaze kroz ciljanu terapiju koja im pomaže u razvoju, savladavanju motoričkih poteškoća i jačanju samopouzdanja. Dobrodošli u terapijsku igraonicu, gdje je svaki pokret pažljivo osmišljen, a svaka igra ima svrhu.Terapijska igraonica namijenjena je djeci s različitim razvojnim izazovima, kašnjenjem u motoričkom razvoju, neurorizičnoj djeci, kao i onima koji trebaju podršku u pravilnom razvoju posture, ravnoteže i koordinacije. Kroz vođene aktivnosti, djeca jačaju mišiće, uče nove obrasce kretanja, razvijaju finu i grubu motoriku te poboljšavaju koncentraciju i socijalne vještine.Ono što ovu terapiju čini posebnom jest činjenica da dijete ne doživljava vježbanje kao napor, već kao igru koja se provodi kroz zabavne zadatke, prepreke, rekvizite i interakciju s terapeutom. Sve aktivnosti provode se u sigurnom i poticajnom okruženju, uz stalno praćenje i prilagodbu individualnim potrebama djeteta.Kroz redovite dolaske u terapijsku igraonicu, djeca ne samo da motorički napreduju, već i razvijaju osjećaj uspjeha i samostalnosti, što je izuzetno važno za njihovo samopouzdanje i emocionalni razvoj.Ako vaše dijete treba podršku u razvoju kretanja, koordinacije ili jednostavno želi kvalitetno provoditi vrijeme uz stručno vođenu igru, Privatna fizikalna terapija Gordana Vešligaj Kos nudi rješenje koje je istovremeno učinkovito i – zabavno!

Voćke nisu samo izvor zdravih plodova – one su i ukras svakog vrta, simbol tradicije i povezanosti s prirodom. Bilo da imate veliko seosko dvorište ili mali gradski vrt, uz pravi odabir i malo truda, možete uživati u svježem voću iz vlastite proizvodnje. Ključ uspjeha leži u pametnom planiranju i pravilnoj sadnji.Prvi korak je odabir voćke koja odgovara uvjetima vašeg prostora. Važno je uzeti u obzir količinu sunca, vrstu tla i mikroklimu. Na osunčanim i toplim pozicijama dobro uspijevaju smokve, breskve, marelice i vinova loza. U hladnijim područjima bolje je birati otpornije sorte poput jabuka, šljiva, višanja ili dunja. Ako imate ograničen prostor, idealno rješenje su stupaste voćke, patuljaste sorte ili čak sadnja u velikim teglama.Kada odaberete sortu, vrijeme je za sadnju. Najbolje razdoblje za sadnju voćaka je kasna jesen ili rana proljet – kad tlo nije smrznuto, a biljka u stanju mirovanja. Prije sadnje važno je dobro pripremiti tlo: iskopati dovoljno veliku jamu, obogatiti zemlju organskim gnojivima te osigurati dobru drenažu. Nakon sadnje, voćku je potrebno redovito zalijevati, osobito u prvim mjesecima, te zaštititi od vjetra i životinja, po potrebi i mrežom protiv ptica.Ne zaboravite ni na pravilnu rezidbu. Prva rezidba oblikuje krošnju i potiče razvoj, dok redovita rezidba u narednim godinama osigurava zdrav rast, bolju cirkulaciju zraka i kvalitetniji urod.Za sve one koji žele posaditi voćku, a nisu sigurni odakle krenuti, Agrotinčica iz Zagreba nudi bogat izbor sadnica, stručne savjete i potrebnu opremu za sadnju i njegu. Njihov tim s veseljem će vam pomoći pri odabiru idealne sorte za vaš vrt i objasniti svaki korak – od sadnje do berbe.Zasadite danas – uživajte godinama. Posjetite Agrotinčicu i pretvorite svoje dvorište u mali voćnjak pun okusa, boja i života.

Hemoroidi su jedan od najčešćih zdravstvenih problema današnjice, no mnogi i dalje izbjegavaju potražiti pomoć iz straha od neugodne i bolne operacije. Srećom, medicina je napravila veliki iskorak – danas postoji rješenje koje je brzo, učinkovito i gotovo bezbolno. Laserska operacija hemoroida moderna je metoda liječenja koja u kratkom roku donosi olakšanje, bez potrebe za dugim boravkom u bolnici ili teškim oporavkom.Laserska tehnologija donosi revoluciju u liječenjuZa razliku od klasičnih kirurških zahvata, laserska metoda koristi snop svjetlosti visokog intenziteta koji precizno cilja hemoroidalno tkivo. Ne dolazi do klasičnih rezova ni šivanja, a zahvat traje svega 15 do 30 minuta. Budući da se okolno tkivo ne oštećuje, oporavak je znatno brži, a rizik od komplikacija minimalan. Upravo zato ova metoda postaje prvi izbor za sve koji žele brzo i trajno rješenje.Manje boli, brži oporavakNakon laserske operacije, većina pacijenata osjeća minimalnu nelagodu i može se vratiti svakodnevnim aktivnostima već nakon dan ili dva. Ne zahtijeva boravak u bolnici, a bol nakon zahvata je znatno manja nego kod tradicionalnih operacija. Osim toga, budući da nema šavova ni rana koje treba posebno njegovati, smanjuje se potreba za dodatnim lijekovima i kontrolama. Uspjeh laserske hemoroidoplastike je najveći kod 2. i 3. stupnja, dok je kod 4. stupnja indicirana klasična hemoroidektomija.Dugoročno rješenje bez strahaJedna od najvećih prednosti ove metode je dugotrajni rezultat. Laserskim uklanjanjem hemoroida smanjuje se mogućnost ponovnog javljanja problema, a istovremeno se očuva funkcija rektuma. Osobe koje su se podvrgle zahvatu često ističu da im se kvaliteta života značajno poboljšala – mogu sjediti bez boli, obavljati nuždu bez nelagode i ponovno uživati u svakodnevnim aktivnostima.Odlučite se na prvi korak bez stresaAko već neko vrijeme osjećate simptome hemoroida, nemojte čekati da se stanje pogorša. Rana dijagnoza i moderna terapija poput laserske operacije mogu vam uštedjeti vrijeme, novac i nepotrebnu bol.Obratite se Poliklinici Kvaternik iz Zagreba, gdje vas čeka tim stručnjaka s dugogodišnjim iskustvom i individualnim pristupom svakom pacijentu. Na njihovoj web stranici i Facebook profilu možete pronaći više informacija o zahvatu i dogovoriti termin pregleda. Vrijeme je da svoje zdravlje stavite na prvo mjesto.

Dolaskom ljeta većina nas s nestrpljenjem iščekuje odlazak na godišnji odmor, opuštanje na plaži i istraživanje novih destinacija. No, bez obzira na to ide li se na more, planinu ili u inozemstvo, jedan detalj ne bi smio biti zaboravljen – pažljivo pripremljena putna ljekarna.U toplijim mjesecima češće se javljaju manje zdravstvene tegobe povezane s izlaganjem suncu, promjenom prehrane, putovanjima i većom tjelesnom aktivnošću. Kako bi odmor prošao bez neugodnih iznenađenja, preporučuje se na vrijeme opskrbiti osnovnim proizvodima i lijekovima.Zaštita od suncaJedan od najvažnijih ljetnih saveznika je kvalitetna krema za zaštitu od sunca s visokim zaštitnim faktorom. Preporučuje se korištenje vodootpornih preparata koji štite od UVA i UVB zračenja, kao i proizvodi za njegu kože nakon sunčanja – poput gela s aloe verom ili panthenol pjene za umirivanje kože.Za zaštitu usana, koje su posebno osjetljive, poželjno je imati balzam sa zaštitnim faktorom, a kod dužeg izlaganja suncu korisni su i dodaci prehrani s antioksidansima koji štite stanice kože iznutra.Probavne tegobe i promjena prehranePutovanja često sa sobom nose promjenu ritma i prehrambenih navika, što može dovesti do probavnih smetnji poput nadutosti, žgaravice ili zatvora. Aktivni ugljen, probiotici, antacidi i blagi laksativi korisni su dodaci svakoj putnoj torbici. Ako se putuje u inozemstvo, preporučuje se i dodatna zaštita za probavni sustav.Prva pomoć za manje ozljedeZa posjekotine, ogrebotine ili žuljeve dobro je imati antiseptik, sterilne gaze, flastere i elastični zavoj. U slučaju uboda insekata, korisne su kreme ili gelovi s antihistaminicima, a nije naodmet ponijeti i sredstvo za zaštitu od komaraca i krpelja.Lijekovi za bol i povišenu temperaturuTablete protiv bolova, lijekovi za snižavanje temperature i termometar osnovni su dio svake ljetne putne ljekarne. Za osobe koje imaju kronične tegobe poput alergija ili astme, posebno je važno na vrijeme opskrbiti se dovoljnom količinom redovite terapije.Ostali korisni proizvodiNe treba zaboraviti ni proizvode poput morske vode za nos, sprejeva za grlo, kapi za oči i uši, rehidracijskih soli i elektrolita, kao ni blister flastere za stopala, koji mogu pomoći kod žuljeva i rana od neudobne obuće.Ljekarne Vales – pouzdan partner i na putuKako bi ljeto proteklo bez stresa i neugodnosti, u Ljekarnama Vales dostupna je široka ponuda proizvoda za zaštitu zdravlja i pripremu putne ljekarne. Stručno osoblje savjetuje svakog korisnika prema njegovim specifičnim potrebama – od obitelji s malom djecom do starijih osoba ili putnika u egzotične zemlje.Za više informacija i preporuka može se obratiti i putem Facebook stranice Ljekarni Vales.Putna ljekarna možda zauzima malo mjesta u koferu, ali na odmoru često znači veliku sigurnost. Uz dobru pripremu i prave savjete, godišnji odmor može proteći upravo onako kako treba – bezbrižno i zdravo.

Gubitak jednog ili više zubi ne utječe samo na izgled osmijeha, već i na zdravlje cijele usne šupljine. Nepravilan zagriz, poteškoće s žvakanjem i opterećenje preostalih zubi samo su neke od posljedica. Srećom, suvremena dentalna medicina nudi nekoliko mogućnosti – implantate, krunice i mostove. Koje je rješenje najbolje za vas?Implantati – trajno i prirodno rješenjeImplantat je titanski vijak koji se ugrađuje u kost i zamjenjuje korijen zuba. Na njega se postavlja keramička krunica, koja izgledom i funkcijom u potpunosti imitira prirodni zub. Prednosti: dugotrajnost, očuvanje kosti i prirodan osjećaj. Idealno za: pacijente koji žele trajno rješenje bez oštećivanja susjednih zubi.Krunice – obnova oštećenog zubaKrunica se postavlja na prirodni zub koji je oštećen, ali i dalje stabilan. Prekriva ga i vraća mu čvrstoću, funkcionalnost i estetiku. Prednosti: štiti postojeći zub i produžuje mu vijek. Idealno za: zube s velikim ispunima, nakon endodontskog liječenja ili estetsku korekciju.Mostovi – nadomještanje više zubiMostovi povezuju krunice na susjednim zubima te popunjavaju prostor izgubljenih zubi. Prednosti: brzo rješenje i funkcionalna obnova osmijeha. Idealno za: pacijente kojima nedostaje jedan ili više zubi, a implantati nisu opcija.Kako odabrati pravo rješenje?Odabir ovisi o stanju vaših zubi, zdravlju desni, kvaliteti kosti i osobnim željama. Najbolji način je konzultacija sa stručnjakom koji će procijeniti situaciju i predložiti za Vas idealno rješenje.Stručna dentalna skrb u ZagrebuU Centru dentalne medicine dr. Zvonimir Hrala iz Zagreba dobit ćete detaljan pregled, individualni plan terapije i vrhunsku izvedbu – bilo da se odlučite za implantate, krunice ili mostove.Za savjete i profesionalnu brigu o zubima posjetite Centar dentalne medicine dr. Zvonimir Hrala iz Zagreba, Dankovečka 1a. Stručni tim pomoći će vam u održavanju zdravlja zubi i osmijeha, a svojim iskustvom i modernim metodama pružiti sigurnu i kvalitetnu njegu.Više informacija pronađite na www.hrala.com.hr.

Nuklearna medicina danas zauzima ključno mjesto u suvremenoj dijagnostici i terapiji brojnih bolesti. Upravo zato, Poliklinika Med Point posebnu pažnju posvećuje okupljanju vrhunskih stručnjaka s bogatim iskustvom, znanstvenim radom i snažnim etičkim pristupom pacijentima. Tim specijalista nuklearne medicine čine doc. dr. sc. Dubravka Brdar, doc. dr. sc. Ana Barić Žižić i dr. med. Marko Brekalo – liječnici koji svakodnevno povezuju najnovija znanstvena dostignuća s konkretnim, individualiziranim radom s pacijentima.Doc. dr. sc. Dubravka Brdar, dr. med., iskusna je specijalistica nuklearne medicine s diplomom Medicinskog fakulteta u Zagrebu. U svom radu koristi napredne metode nuklearne dijagnostike s naglaskom na ranu detekciju bolesti, posebice bolesti štitnjače poput hipotireoze, hipertireoze i tumora štitnjače. Njezin pristup temelji se na preciznosti, brzini i minimalnoj invazivnosti, s ciljem postizanja pouzdane dijagnoze uz što manje nelagode za pacijenta. Uz klinički rad, dr. Brdar aktivno sudjeluje u znanstvenim istraživanjima, objavljuje stručne radove i kontinuirano doprinosi unapređenju medicinske struke.Doc. dr. sc. Ana Barić Žižić, također specijalistica nuklearne medicine, bogato je iskustvo stekla kroz višegodišnji rad u Kliničkom zavodu za nuklearnu medicinu KBC-a Split, kao i na Medicinskom fakultetu gdje predaje i mentorira studente. Svoju strast prema znanosti i obrazovanju spaja s kliničkom praksom, a poseban interes usmjerava na tireoidologiju – područje koje uključuje dijagnostiku i liječenje bolesti štitnjače. Njezina stručnost potvrđena je brojnim znanstvenim publikacijama, sudjelovanjem na međunarodnim skupovima te prestižnim nagradama, uključujući stipendiju L’oreal Adria i UNESCO „Za žene u znanosti“.Dr. med. Marko Brekalo diplomirao je na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Splitu, a specijalizaciju iz nuklearne medicine završio je u KBC-u Split. Njegov profesionalni interes obuhvaća širok spektar dijagnostičkih područja, s naglaskom na ranu detekciju onkoloških, kardioloških i neuroloških bolesti pomoću sofisticiranih metoda nuklearne medicine. U ambulanti za bolesti štitnjače svakodnevno primjenjuje individualizirani pristup, pažljivo analizirajući svaki slučaj kako bi terapija bila što učinkovitija. Autor je više znanstvenih radova i aktivno doprinosi razvoju struke kroz sudjelovanje u istraživačkim projektima.Zajednički cilj ovog stručnog tima je osigurati pacijentima preciznu dijagnostiku, učinkovito liječenje i osjećaj sigurnosti kroz svaku fazu dijagnostičkog procesa. U Poliklinici Med Point, stručnost, iskustvo i najmodernija tehnologija idu ruku pod ruku kako bi svaki pacijent dobio vrhunsku medicinsku skrb, temeljenu na znanju, povjerenju i ljudskom pristupu.