Medicina, stomatologija, farmacija - Rijeka

Izbjeljivanje i pjeskarenje zubi popularni su estetski tretmani koji vraćaju osmijehu svježinu i sjaj. No, da bi rezultat bio dugotrajan, važno je pravilno održavati higijenu i usvojiti zdrave navike koje čuvaju bjelinu zubi.Pravilna oralna higijena je ključNakon tretmana, redovito i temeljito četkanje zubi najvažniji je korak. Preporučuje se koristiti mekšu četkicu i pastu za zube namijenjenu osjetljivim zubima, kako bi se smanjila mogućnost iritacije. Konac i vodice za ispiranje dodatno uklanjaju naslage i bakterije.Pazite na prehranu i navikeIzbjegavajte obojena pića i hranu – kava, crno vino, gazirani sokovi i jaki čajevi mogu brzo obojiti zube.Ograničite pušenje – nikotin ostavlja tvrdokorne mrlje.Birajte svijetlu hranu – jogurt, riža, jabuke i krastavci ne ostavljaju tragove na caklini.Redoviti kontrolni preglediNakon izbjeljivanja ili pjeskarenja, preporučuje se redovito dolaziti na kontrole i profesionalno čišćenje zubi. Tako se uklanjaju naslage koje se svakodnevnom higijenom ne mogu u potpunosti izbjeći, a vaš osmijeh ostaje zdrav i blistav.Stručno vođena njega u ZagrebuZa dugotrajan učinak estetskih tretmana i očuvanje zdravlja zubi obratite se Ordinaciji dentalne medicine Ivana Vrbić, dr.med.dent. u Zagrebu. Stručni tim savjetovat će vas kako najbolje održavati rezultate te osigurati individualni pristup vašim potrebama.Posjetite Ordinaciju Ivana Vrbić i otkrijte kako uz pravilnu njegu osmijeh može ostati svijetao i zdrav dugi niz godina.

Briga o vidu počinje pažnjom prema sebiVid je osjetilo na koje se oslanjamo u gotovo svakom trenutku dana, a njegove se promjene najčešće događaju postupno. Upravo zato lako ih je zanemariti, iako mogu utjecati na koncentraciju, razinu energije i opće svakodnevno funkcioniranje.U Optičkom studiju Monokl brigu o vidu promatraju kao dio cjelokupne brige o zdravlju – s pažnjom, stručnošću i individualnim pristupom svakom klijentu.Zašto je redovita kontrola vida važna?Redovitim pregledom vida moguće je pravovremeno prepoznati promjene i prilagoditi korekciju stvarnim potrebama očiju. Time se smanjuje naprezanje, učestalost glavobolja i osjećaj umora, a poboljšava kvaliteta vida u svakodnevnim situacijama – pri radu, čitanju, vožnji i odmoru.Kontrola vida nije samo provjera dioptrije, već važan korak u očuvanju dugoročnog zdravlja očiju.Kada je preporučljivo obaviti kontrolu?Kontrolu vida preporučuje se obaviti najmanje jednom godišnje, a kod osoba koje već nose naočale ili kontaktne leće i češće, prema savjetu stručnjaka. Posebnu pažnju treba obratiti ako se jave sljedeći simptomi:zamućen ili promjenjiv vidumor i nelagoda u očimačeste glavoboljeslabiji vid u večernjim satima i noćnim uvjetimaTakvi simptomi često su znak da je potrebna prilagodba korekcije.Provjera dioptrije u optikama MonoklKontrola dioptrije u optici Monokl provodi se u privatnom i mirnom okruženju, uz stručno vodstvo iskusnih optometrista. Pregled je ugodan, a pristup u potpunosti prilagođen pojedincu.Svakoj kontroli pristupaju s razumijevanjem i vremenom potrebnim za razgovor, savjetovanje i jasno objašnjenje nalaza – jer vjeruju da povjerenje i informiranost čine osnovu kvalitetne skrbi. Važno je naglasiti da je određivanje dioptrije za naručitelje naočala potpuno besplatno, dok se specijalistički oftalmološki pregled naplaćuje. Vid kojem možete vjerovatiRedovita kontrola vida jednostavan je, ali vrijedan oblik brige o sebi. U Optici Monokl cilj je pružiti sigurnost, stručnost i podršku u svakom koraku – kako biste se osjećali mirno i sigurno znajući da je vaš vid u dobrim rukama.Rezervirajte svoj termin i učinite nešto dobro za svoje zdravlje danas i dugoročno.

Za starije osobe ili one s poteškoćama u kretanju, samostalnost i osjećaj sigurnosti često ovise o pravom pomagalu. Rolatori, odnosno hodalice s kotačima, predstavljaju izvrsno rješenje koje omogućuje neovisno kretanje, smanjuje rizik od padova i značajno povećava kvalitetu života. U SM Prometu, specijaliziranom dobavljaču medicinskih pomagala i ugovornom isporučitelju HZZO-a, dostupan je širok izbor rolatora prilagođenih različitim potrebama i stupnjevima pokretljivosti.Rolatori su više od obične pomoći pri hodanju – oni nude stabilnost, ravnotežu i podršku pri svakodnevnim aktivnostima, bilo da je riječ o kretanju unutar doma, šetnji na otvorenom ili odlasku u trgovinu. Većina modela opremljena je i praktičnim sjedalima za odmor, kočnicama, košarama za stvari i sklopivom konstrukcijom za jednostavno prenošenje. Takva funkcionalnost pruža korisnicima osjećaj kontrole i sigurnosti u svakom trenutku.U ponudi SM Prometa nalaze se standardni, lagani i sklopivi rolatori, kao i modeli prilagođeni specifičnim medicinskim potrebama. Stručno osoblje pomaže korisnicima u odabiru modela koji najbolje odgovara njihovoj visini, snazi i načinu kretanja, a posebno se vodi računa o lakoći rukovanja, izdržljivosti materijala i stabilnosti uređaja.Posebna prednost za korisnike je i mogućnost dobivanja rolatora putem HZZO-a, uz liječničku preporuku. SM Promet kao ugovorni isporučitelj osigurava jednostavnu proceduru, savjetovanje i brzu isporuku, bez nepotrebnog čekanja ili administrativnih poteškoća.Za obitelji koje skrbe o starijim članovima, odabir pravog rolatora znači manje brige, a za korisnike – više slobode. U SM Prometu znaju koliko je važna neovisnost, pogotovo kad pokretljivost postane izazov. Zato nude samo provjerena i kvalitetna pomagala koja vraćaju sigurnost u svakodnevne korake.Ako vi ili vaši bližnji trebate pouzdanu podršku pri kretanju, obratite se SM Prometu i pronađite rolatore koji spajaju udobnost, sigurnost i samopouzdanje u svakom koraku.

Zdravlje zubi i desni ne ovisi samo o četkici i pasti za zube – ono je uvelike povezano i s onim što jedemo i pijemo svaki dan. Prehrana može biti najbolji saveznik u očuvanju osmijeha, ali i najveći neprijatelj ako dominiraju šećeri i kisele namirnice.Šećer – glavni krivac za karijesBakterije u usnoj šupljini hrane se šećerima i pritom stvaraju kiseline koje nagrizaju caklinu. Gazirani napici, slatkiši i grickalice međuobroci najčešći su uzrok karijesa – osobito kada se konzumiraju tijekom cijelog dana.Hrana koja štiti zubeMliječni proizvodi (sir, jogurt, mlijeko) – bogati kalcijem i fosforom koji jačaju caklinu.Hrskavo voće i povrće (jabuke, mrkva, celer) – potiču lučenje sline i prirodno čiste površinu zubi.Orašasti plodovi i sjemenke – sadrže minerale koji hrane desni i kosti.Voda – najbolji napitak za ispiranje ostataka hrane i održavanje neutralnog pH u ustima.Namirnice koje treba ograničitiOsim šećera, i kisela hrana (citrusi, gazirana pića, vino) može oštetiti caklinu ako se konzumira prečesto ili u velikim količinama. Preporučuje se ispiranje usta vodom nakon konzumacije.Uloga uravnotežene prehraneZubi i desni trebaju vitamine i minerale kako bi ostali snažni i otporni. Vitamin C važan je za zdrave desni, vitamin D pomaže apsorpciju kalcija, dok željezo doprinosi otpornosti usne šupljine.Stručni savjet i prevencijaI uz zdravu prehranu, redoviti pregledi kod stomatologa ključni su za očuvanje osmijeha. Stručnjak će na vrijeme uočiti promjene i dati personalizirane savjete o prehrani i njezi.Gdje potražiti pomoć?Za profesionalnu brigu o zubima i desnima posjetite Centar dentalne medicine dr. Zvonimir Hrala iz Zagreba. Njihov tim spaja dugogodišnje iskustvo i suvremene metode kako bi vaš osmijeh bio zdrav i postojan.Više informacija potražite na www.hrala.com.hr.

Kada se na zubima nakupe stari ispuni, dođe do pucanja zuba, promjene boje ili dotrajalih krunica i mostova, mnogi počnu razmišljati o rješenju koje istovremeno vraća funkciju i izgled. Cirkonske zubne krunice danas su među najčešćim odabirima upravo zato što spajaju čvrstoću, estetiku i dobru podnošljivost materijala. U Ordinaciji dentalne medicine Ivan Hurčak, odnosno DIPC Hurčak, naglasak je na preciznoj dijagnostici, digitalnom planiranju i transparentnom pristupu pacijentu.Što cirkon čini posebnim u odnosu na klasične opcijeCirkonkeramičke krunice umjesto metalne jezgre imaju cirkon-oksid, materijal koji je biokompatibilan i u pravilu ugodniji za zubno meso. Zbog toga se često izbjegava dojam “tamnog ruba” uz gingivu, koji se ponekad vidi kod metalnih rješenja. Uz to, cirkon je poznat po visokoj otpornosti na lom, a estetski dojam dodatno se postiže propuštanjem svjetlosti, pa krunica može izgledati prirodnije u svakodnevnom govoru, fotografijama i na jačem osvjetljenju.Digitalni otisak bez klasičnih otisaka: brže i ugodnije iskustvoJedna od čestih nelagoda kod protetskih radova su klasični otisci. U DIPC Hurčak postupak se temelji na digitalnom skeniranju, bez ručnog uzimanja otisaka. Takav pristup u pravilu je ugodniji, brži i precizniji, a posebno odgovara pacijentima koji imaju izražen refleks ili nelagodu pri tradicionalnim metodama. Digitalni otisak pritom omogućuje precizno planiranje svakog detalja buduće krunice.Planiranje osmijeha prije izrade: “vidim kako će izgledati”Kod izrade krunica nije važno samo da zub izgleda lijepo, nego i da zagriz bude stabilan te da se govor i žvakanje odvijaju prirodno. U DIPC Hurčak naglašavaju digitalno planiranje i modeliranje zubi, uz fotografije pacijenta i analizu osmijeha. Prije izrade završnog rada moguće je napraviti privremenu varijantu kako bi pacijent mogao isprobati oblik i izgled te dati povratnu informaciju. Tek nakon usuglašavanja izrađuje se finalni rad od trajnog materijala. Ovakav tijek smanjuje mogućnost neugodnih iznenađenja na kraju postupka i olakšava donošenje estetskih odluka.Što pacijenti najčešće žele znati prije odlukeKod odabira ordinacije pacijentima je najvažnije razumjeti plan: koliko je zahvat opsežan, koji su koraci, koliko traje proces, što je uključeno u dijagnostiku te kako se rješavaju privremena rješenja do izrade trajnih krunica. U DIPC Hurčak pristup je usmjeren na jasno objašnjenje postupka i plan terapije prilagođen stvarnom stanju u ustima. Dodatno, važna stavka mnogima je i jamstvo na fiksne protetske radove, što pacijentu daje veću sigurnost pri odluci.Dodatne opcije koje se često kombiniraju s krunicamaAko se rješava više zubi ili se želi cjelovitiji rezultat, uz cirkonske krunice često se razmatraju i suvremene opcije poput digitalnog dizajna osmijeha, implantoprotetskih rješenja kada nedostaje zub, ili zaštitnih udlaga kod bruksizma radi očuvanja novih radova. O najboljoj kombinaciji uvijek se odlučuje individualno, nakon pregleda i plana terapije.Za više informacija i naručivanje pregleda, detalji su dostupni na službenoj stranici DIPC Hurčak.

Gubitak zuba više nije nepremostiv estetski ni funkcionalni problem. Zahvaljujući suvremenoj dentalnoj medicini, zubni implantati danas su najsigurnije i najdugotrajnije rješenje za nadoknadu izgubljenih zubi – bez pomičnih proteza, nelagode pri žvakanju i nesigurnosti prilikom govora. U Centru dentalne medicine Basić i Pavlović implantološki zahvati provode se stručno, precizno i uz individualni pristup svakom pacijentu.Implantat je mali titanski vijak koji se kirurški ugrađuje u čeljusnu kost i preuzima funkciju korijena zuba. Nakon što implantat sraste s kosti (što se naziva osteointegracija), na njega se postavlja protetski nadomjestak – krunica, most ili proteza. Time se postiže stabilnost, prirodan izgled i potpuna funkcionalnost zagriza.Proces ugradnje implantata započinje detaljnim pregledom i dijagnostičkom obradom, uključujući rendgenske i 3D snimke. Na temelju dobivenih podataka izrađuje se individualni plan terapije, koji obuhvaća sve faze – od kirurške ugradnje do završne protetske obrade. Zahvat se provodi u lokalnoj anesteziji i bezbolan je, a većina pacijenata se vrlo brzo vraća svakodnevnim aktivnostima.Implantati su namijenjeni osobama koje su izgubile jedan ili više zubi, bilo zbog karijesa, traume ili parodontne bolesti. Važno je da pacijent ima zadovoljavajuće stanje kosti i desni, no i u slučajevima kada kost nedostaje, postoje rješenja poput nadogradnje kosti ili korištenja kraćih implantata. Zahvaljujući razvoju tehnologije, danas se implantati mogu uspješno ugraditi i kod starijih osoba, pod uvjetom da ne postoje ozbiljna zdravstvena ograničenja.U Centru Basić i Pavlović pacijenti dobivaju sve na jednom mjestu – od dijagnostike i ugradnje do izrade krunica i redovite kontrole. Stručni tim prati vas kroz svaki korak, a cilj je jasan: dugotrajno i stabilno rješenje koje izgleda i funkcionira poput prirodnih zubi.Ako tražite pouzdano rješenje koje će vam vratiti osmijeh i sigurnost u svakodnevnom životu, dentalni implantati su upravo to – trajna investicija u zdravlje i kvalitetu života.

Kada je riječ o kontracepciji, odgovornost sve češće preuzimaju i muškarci. Vazektomija, kao siguran i trajan oblik muške kontracepcije, postaje sve popularniji izbor. No, i dalje je okružena nizom zabluda koje kod mnogih izazivaju strah ili nedoumicu. U ovom članku donosimo ključne činjenice – što je vazektomija, kako izgleda zahvat, te zašto ne utječe ni na muškost ni na seksualnu funkciju.Što je zapravo vazektomija?Vazektomija je mali kirurški zahvat tijekom kojeg se podvezuje i prereže sjemenovod (vas deferens) – cjevčica koja prenosi spermije iz testisa prema prostati. Samim time, spermiji više ne mogu biti dio ejakulata, što sprječava mogućnost oplodnje. Važno je naglasiti: vazektomija ne utječe na proizvodnju testosterona, ejakulaciju, libido, erekciju ili osjećaj orgazma. Sve navedeno ostaje isto – samo bez prisutnosti spermija.Mitovi koji više ne drže voduJedan od najraširenijih mitova je da vazektomija "kastrira" muškarca. To je potpuno netočno. Testisi i dalje funkcioniraju kao i prije – proizvode hormone i manji broj spermija koji se s vremenom razgrađuju u tijelu. Također, količina ejakulata ostaje gotovo ista jer sperma čini tek mali dio sjemene tekućine. Nema promjene u seksualnoj želji ni mogućnosti postizanja erekcije.Tko su kandidati za zahvat?Vazektomija je namijenjena muškarcima koji su sigurni da ne žele imati (više) djece. U Hrvatskoj, zakonski je dopuštena od 35. godine života, a liječnici prije zahvata svakom pacijentu objasne sve prednosti i posljedice, kako bi odluka bila informirana i odgovorna. Osobe s akutnim infekcijama, ingvinalnom kilom ili oštećenjem kože skrotuma trebaju najprije riješiti te zdravstvene probleme.Kako izgleda zahvat?Riječ je o brzom i jednostavnom zahvatu koji traje 20 do 30 minuta i obavlja se ambulantno, najčešće u lokalnoj anesteziji. Kirurg napravi mali rez ili koristi tehniku bez skalpela, izolira sjemenovod, podveže ga i prereže. Nakon toga se pacijent može vratiti kući. Oporavak je blag – moguća je lagana nelagoda, no većina muškaraca se vraća svakodnevnim aktivnostima unutar nekoliko dana.Učinkovitost i sigurnostVazektomija je jedna od najučinkovitijih metoda kontracepcije – uspješna je u čak 98% slučajeva. Ipak, valja znati da učinak nije trenutan. Potrebno je nekoliko tjedana i oko 20 ejakulacija kako bi se tijelo očistilo od preostalih spermija. Do tada je preporučeno koristiti dodatnu zaštitu.Gdje obaviti zahvat u Zagrebu?Ako razmišljate o ovom koraku, Poliklinika Kvaternik u Zagrebu nudi stručnu i diskretnu uslugu vazektomije. Zahvat izvode vrhunski urolozi s dugogodišnjim iskustvom, a pacijentima je osigurana potpuna podrška – od konzultacija do postoperativne njege.Saznajte više na www.poliklinika-kvaternik.hr ili posjetite njihovu Facebook stranicu i rezervirajte termin za savjetovanje. Odluka je vaša – a važno je da bude informirana.

Izbjeljivanje zubi jedan je od najpopularnijih estetskih postupaka jer u kratkom vremenu daje vidljivu razliku u svježini i ljepoti osmijeha. U Ordinaciji dentalne medicine Vinko Gjulmić ovaj se postupak provodi uz stručni nadzor i individualno prilagođene protokole kako bi rezultat bio što prirodniji i dugotrajniji.Tko može pristupiti tretmanu?Većina pacijenata može sigurno izbjeljivati zube, no važan je prethodni pregled. Ako postoje karijesi, upale desni ili veći ispuni na prednjim zubima, najprije je potrebno riješiti te probleme. Također, krunice i ljuskice ne mijenjaju boju izbjeljivanjem, pa se u takvim slučajevima plan radi prema ukupnom estetskom cilju pacijenta.Kako izgleda profesionalno izbjeljivanje?Postupak je brz, kontroliran i provodi se u ordinaciji uz zaštitu mekih tkiva. Sredstvo za izbjeljivanje djeluje u nekoliko faza, a pacijenti obično već nakon jednog dolaska primijete značajnu razliku. Osjetljivost se može pojaviti, no najčešće je kratkotrajna i blaga te nestaje unutar jednog do dva dana.Rezultati i trajnostUčinkovitost ovisi o početnoj nijansi i navikama pacijenta. Kava, čaj, crno vino i pušenje mogu s vremenom utjecati na postignuti ton, no uz redovitu oralnu higijenu i povremene kontrolne tretmane, učinak profesionalnog izbjeljivanja može trajati dugo. Pacijenti koji se pridržavaju preporuka najčešće uživaju stabilne, dugotrajne rezultate.Kako se pripremiti za tretman?Najbolje je izbjeljivati zube nakon profesionalnog čišćenja i poliranja, jer se na potpuno čistoj površini postiže ravnomjernija nijansa. Nakon samog tretmana savjetuje se izbjegavanje obojene hrane i pića tijekom prva 24–48 sata kako bi se zubi stabilizirali i postigli željeni ton.Ordinacija dentalne medicine Vinko Gjulmić Stručni tim ima veliko iskustvo u estetskoj stomatologiji, a pri svakom tretmanu odabiremu metodu i intenzitet izbjeljivanja prema stanju zubi i očekivanjima pacijenta. Korišteni sustavi su sigurni, učinkoviti i dizajnirani tako da maksimalno smanje osjetljivost.Profesionalno izbjeljivanje idealan je način za osvježavanje osmijeha bez invazivnih zahvata. Ako razmišljate o tretmanu, Ordinacija dentalne medicine Vinko Gjulmić rado će odgovoriti na sva pitanja i pomoći vam odabrati najbolje rješenje za vaše zube.

Bol nakon ozljede, operacije ili dugotrajnog preopterećenja često ograničava kretanje i usporava povratak svakodnevnim aktivnostima. U takvim situacijama fizikalna terapija sve češće koristi metode koje ciljano djeluju na bol, mišićnu aktivaciju i kontrolu pokreta. Među njima su i elektroterapija te elektrostimulacija, postupci koji se primjenjuju prema stručnom planu i jasnoj indikaciji.Što je elektroterapija i kako se povezuje s ublažavanjem boli?Elektroterapija je širi pojam koji obuhvaća različite vrste terapijskih struja. U praksi se često spominje TENS, transkutana električna živčana stimulacija, koja se koristi u svrhu ublažavanja određenih vrsta kratkotrajne i dugotrajne boli. Smatra se da može djelovati tako da smanjuje prijenos bolnih signala i potiče otpuštanje prirodnih tvari koje ublažavaju bol, pri čemu učinak nije jednak kod svih osoba. Važno je naglasiti da TENS i srodne metode ne “rješavaju” uvijek uzrok boli same po sebi, nego se najčešće koriste kao dio šireg rehabilitacijskog plana koji uključuje procjenu, ciljane vježbe i postupno vraćanje funkcije.Što je elektrostimulacija i kada se koristi za mišiće?Elektrostimulacija mišića (često se u literaturi navodi kao NMES ili EMS) usmjerena je na poticanje mišićne kontrakcije električnim impulsima. U rehabilitaciji se može koristiti kada je cilj aktivirati mišić koji je oslabio zbog imobilizacije, boli ili nakon operativnog zahvata, odnosno kada je potrebno smanjiti atrofiju i postupno vratiti snagu. Pregledni radovi opisuju da električna stimulacija može imati ulogu u jačanju mišića i smanjenju atrofije u određenim kliničkim situacijama. U praksi se parametri (intenzitet, trajanje, učestalost) moraju individualno odrediti, kao i točno mjesto postavljanja elektroda, jer cilj nije “što jače”, nego “što učinkovitije i sigurnije” u odnosu na stanje tkiva i fazu oporavka.Zašto ove metode daju najbolji učinak u sklopu plana rehabilitacije?Najbolji rezultati obično se postižu kada elektroterapija i elektrostimulacija nisu izolirani tretman, nego dio strukturiranog oporavka. To znači da se uz smanjenje boli radi i na:vraćanju pokretljivosti i pravilnog obrasca pokretajačanju stabilizacije i mišićne kontrolepostupnom povećanju opterećenja, ovisno o cilju (posao, sport, svakodnevno funkcioniranje)Suvremeni trend u rehabilitaciji je mjerljiv napredak i jasni kriteriji povratka aktivnosti, uz kombiniranje pasivnijih metoda s aktivnim programom vježbi i uputama za kućni rad.Kada je potrebna dodatna opreznost?Elektroterapija i elektrostimulacija nisu prikladne za sve i ne koriste se jednako kod svakog problema. Zbog mogućih kontraindikacija i razlika u dijagnozama, preporuka je da se primjena radi nakon stručne procjene i prema individualnom planu. Gdje napraviti stručnu procjenu u Splitu?U Fizikalnoj terapiji Davor Ribičić u Splitu prvi termin uključuje detaljnu procjenu stanja i konzultacije, s ciljem da se utvrdi što uzrokuje tegobe i kako ih sustavno rješavati kroz individualizirani program. U radu koriste različite pristupe i metode kao što su manualna terapija, McKenzie metoda, DNS terapija, T E C A R, kinesiotaping, rehabilitacijske vježbe i terapija mekih tkiva. Za informacije i naručivanje posjetite fizikalnaterapija-split.

Korektivna gimnastika je idealan način za početnike da poboljšaju svoje držanje, smanje bolove u leđima i povećaju fleksibilnost. Ako ste novi u korektivnoj gimnastici, vjerojatno se pitate što možete očekivati na prvom satu. U ovom članku objašnjavamo kako izgleda prvi susret s korektivnim vježbama i što trebate znati.Što je korektivna gimnastika?Korektivna gimnastika usmjerena je na ispravljanje lošeg držanja, jačanje slabih mišića i poboljšanje fleksibilnosti. Idealan je oblik vježbanja za osobe koje žele smanjiti bolove u leđima, vratu i poboljšati tjelesnu ravnotežu.Što možete očekivati na prvom satu?Procjena i savjetiPrvi sat počinje procjenom vašeg trenutnog stanja. Trener će obratiti pažnju na vaše držanje, fleksibilnost i eventualne nelagode, kako bi prilagodio vježbe vašim potrebama. Bit ćete uputeni na vježbe koje će pomoći u ispravljanju posture i jačanju specifičnih mišića.Tehnička obukaNaglasak je na pravilnoj tehnici vježbanja. Trener će vas uputiti na ispravnu izvedbu svakog pokreta, s ciljem izbjegavanja ozljeda. Očekujte puno savjeta i prilagodbi tijekom izvođenja vježbi.Vježbe za snagu i fleksibilnostVježbe će uključivati istezanje i jačanje mišića, posebice onih koji su oslabljeni zbog lošeg držanja. Trening će biti lagan, ali učinkovit, s ciljem postizanja dugoročnih rezultata.Kako izgleda tipičan sat korektivne gimnastike?Uvod (10 minuta)Trener će objasniti osnovne principe korektivne gimnastike, napraviti kratku procjenu i odgovoriti na pitanja.Glavni dio (30 minuta)Vježbanje se sastoji od niza vježbi za jačanje trupa, leđa i vrata, kao i vježbi istezanja. Bit ćete vođeni korak po korak kako biste pravilno izvodili svaki pokret.Završni dio (5-10 minuta)Na kraju treninga, vježbe opuštanja i istezanja pomoći će vam da se opustite i poboljšate fleksibilnost.Kako se pripremiti za prvi sat?Odjeća: Nosite udobnu sportsku odjeću koja ne ograničava pokret.Obuća: Preporuča se vježbanje bosa, ali možete nositi lagane tenisice.Pijte vodu: Prije i nakon treninga pobrinite se za hidrataciju.Opustite se: Korektivna gimnastika nije stresna, stoga uživajte u vježbama.Pridružite se UDRUZI ZA UNAPREĐENJE ZDRAVLJA 'TRIM' i započnite svoju korektivnu gimnastiku već danas!