Ljekarna, farmacija - Meje

Koža lica i tijela mijenja se ovisno o godišnjem dobu, načinu života i osobnoj njezi odnosno ovisi o preparatima i proizvodima koje koristimo. Neovisno o dobi, san svake žene je usporiti starenje kože i postići mladolik i zdrav izgled kože. Savjet stručnjaka kako to postići je poboljšati kvalitetu života, ali i koristiti odgovarajuće proizvode ovisno o tipu kože. Bolja prehrana Svi znamo da brza hrana nije dobra za naš organizam, ali ako postoji još jedan razlog da prestanemo jesti ukusne grickalice, evo jednog dobrog: prerađena hrana i alkohol doprinose uništavanju dobrih bakterija i stvaraju neravnotežu u organizmu. Umjesto toga, u svoju prehranu dodajte više antioksidansa u obliku bobičastog voća i zelenog lisnatog povrća kako biste ojačali obranu svoje kože. Riba je također dobar izvor omega-3 masnih kiselina koje su neophodne za glatku i blistavu kožu. Dug i kvalitetan san Stres može negativno utjecati na izgled vaše kože, posebice u fazama života kada se vaše tijelo ne odmara dovoljno od svakodnevnog stresa. Nedostatak kvalitetnog sna može uzrokovati prerano starenje kože koja s vremenom može postati suha i žućkasta. Iskoristite spavanje kao idealno vrijeme za uljepšavanje kože. Svake noći spavajte sedam do osam sati kvalitetnog sna kako biste pomladili svoju kožu. Redovita tjelovježba Ako već jedete više povrća i imate kvalitetan san, neophodno je dodati i redovitu tjelovježbu svakodnevnojrutini. Vježbanjem se pumpa veći volumen krvi kroz žile, što dovodi više mikronutrijenata i ljekovitih svojstava do kože lica i tijela. Također, vježbanje pomaže regulirati hormone važne za kožu, a znojenje je odličan način za čišćenje pora od nečistoća. Čišćenje lica i pilinzi Cleanseri i blagi pilinzi mogu dati koži glatki, blistavi izgled uklanjanje mrtvih stanica kože. Dvostruko čišćenje u skladu s vašim tipom kože dobar je način da uklonite sve tragove nečistoća od šminke ili mašćenja kože koje začepljuju pore. Pilinzi mogu biti kemijski ili mehanički. Mehaničke pilinge koristimo na dijelovima tijela koji se najviše troše, poput ruku i stopala, dok na osjetljivim dijelovima tijela poput lica koristimo kemijske pilinge. Kreme za hidrataciju kože Neovisno o tome imate li suhu ili masnu kožu, hidratacija je važna za sprječavanje ljuštenja i suhih mrlja te nadoknađivanje izgubljene vlažnosti. Važno je odabrati kremu ili losion za tijelo s aktivnim sastojcima ovisno o tipu kože. Stručno mišljenje ljekarnika možete potražiti u Ljekarni Filipović koji će vam preporučiti proizvode baš za vašu kožu ovisno o tome imate li kožu sklonu aknama, suhu ili mješovitu kožu. Ljekarnu Filipović možete pronaći u Sesvetama na adresi Dobriše Cesarića 1 gdje će profesionalni ljekarnici pronaći najbolje tretmane i proizvode za održavanje zdrave i meke kože lica i tijela.

Dobro uravnotežena i hranjiva prehrana ima mnoge prednosti. S druge strane, prehrana bez hranjivih tvari može uzrokovati razne neugodne simptome. Simptomima vaše tijelo komunicira potencijalne nedostatke vitamina i minerala. Njihovo prepoznavanje može vam pomoći da prilagodite svoju prehranu u skladu s tim. Nedostaci vitamina najčešće se manifestiraju kao umor, modrice i krvarenje, bolovi i kožni poremećaji. Kako prevenirati simptome?Osjećaj umora – ukazuje da možda imate nedostatak vitamina B-12. To može dovesti do stanja koje se naziva pogubna anemija čiji su simptomi umor, zbunjenost i slab apetit. Jedite hranu poput mesa, ribe, jaja, jogurta, sira i žitarica koja pruža vašem tijelu vitamin B-12. Modrice i krvarenje - vitamin C je neophodan za zacjeljivanje rana i održavanje zdravih tjelesnih tkiva. Nedostatak vitamina C može uzrokovati krvarenje desni, krvarenje iz nosa, gubitak kose, osip na koži i modrice. Jagode, rajčice, kivi i krumpir su dobar izvor vitamina C koje je potrebno uključiti u prehranu.Bolovi - nedostatak vitamina D uzrokuje bolove u mišićima, bolove u vratu i leđima i opće bolove u tijelu. Vitamin D poznat je i kao "sunčani vitamin" jer ga tijelo proizvodi kada je koža izložena sunčevoj svjetlosti. Namirnice kao što su žumanjci, riba, žitarice i mliječni proizvodi bogati su vitaminom D i dobra su alternativa kada niste izloženi direktno suncu. Kožni poremećaji - nedostatak vitamina B-3 može dovesti do suhe, crvene i iritirane kože koja može postati poprilično bolna. Dobri izvori vitamina B-3 su meso, riba, žitarice, leća i kikiriki koji vam mogu pomoći da se koža regenerira. Još neki od simptoma koji ukazuju na nedostatak određenih vitamina su: Lomljiva kosa i nokti Čirevi na ustima ili pukotine u kutovima usta Loš vid Ljuskaste mrlje i perut Sindrom nemirnih nogu Lako je pomisliti da ste nutritivno cjeloviti. Međutim, nutritivni nedostaci su daleko češći nego što mislite. Loša apsorpcija vitamina, lijekovi i zdravstvena stanja mogu dovesti do dugotrajnih bolesti. Vitamini pomažu vašem tijelu da se izliječi, a kada imate nedostatak određenih hranjivih tvari, vaše se tijelo možda neće ponašati normalno. Ponekad je teško kontrolirati koliku količinu potrebnih vitamina unosimo u organizam stoga je dobra alternativa koristiti proizvode poput Apimel Proimunal gelee Royal i Imunoglukan-a iz ljekarne. Za sva dodatna pitanja obratite se stručnjacima ljekarna „Lipa“ koji se nalaze u Zagrebu na adresama Samoborska cesta 115b i I.B. Mažuranić 58. Ponudu proizvoda potražite na njihovoj web stranici.

Ljetni praznici su gotovi i osjećate se odmorno i uravnoteženo. Nažalost, vaša koža priča drugačiju priču. Prvi ten je nestao, a sunčanje, slana voda, vjetar i klima uređaj ne ostavljaju kožu neozlijeđenom. Čim počne jesen i vratimo se u svoje rutine, suncem izazvana "radijacijska nijansa" ponovno se istroši i vide se male i veće pigmentne mrlje, blijeda koža, umoran ten, ukorijenjene male bore - osobito oko očiju zaslijepljenih suncem. Evo što možete učiniti: Koristite piling za lijepu kožu –piling potiče protok krvi, a time i regeneraciju vaše kože. Nakon pilinga proizvodi za njegu kože su učinkovitiji. Velika opskrba vlagom je vrlo važna nakon tople sezone. Proizvodi s hidratantnim sastojcima, kao što su hijaluronska kiselina, aloe vera i alantoin su savršeni za upotrebu. Redovito vlažite kožu – proizvodi koji sadrže aloe veru i hijaluronsku kiselinu dobar su izbor njege za ten. Za osjetljivu kožu lica preporučuje se koristiti hijaluronsku kiselinu kao poseban pojačivač vlage. Ona osigurava mnogo vlage izravno u najdublje slojeve kože. Optimalni za brzi učinak njege su serumi, poput hijaluronskog seruma matičnih stanica s kombinacijom dvije hijaluronske kiseline i biljnih matičnih stanica. Za najbolje rezultate preporučuje se nanošenje intenzivne hidratantne maske jednom tjedno. Smanjite hiperpigmentaciju - da biste suzbili hiperpigmentaciju, trebali biste koristiti kreme sa sastojcima za posvjetljivanje. Klasični sastojci kao što su vitamin C, salicilna kiselina i biljni kompleksi iz ekstrakata listova masline, ascorbyl glukozidi i cink PCA slijede ovu vrstu učinaka. Vrlo je važno izbjegavati svjetlost i trajno koristiti proizvode za njegu najmanje 3 mjeseca. To je jedini način na koji se koža može savršeno oporaviti i rastaviti višak melanina koji uzrokuje hiperpigmentaciju. Preporučeni proizvodi: Medipharma cosmetics - obuhvaća liniju proizvoda s maslinovim uljem i liniju proizvoda za njegu s hijaluronom Dea Flores Natural Health linija - A-cutis je balzam bogate teksture prirodnih i organskih sastojaka za pružanje njege osjetljivoj koži Eucerin Hyaluron linija - ispunjava duboke bore, poboljšava elastičnost kože i hrani krhku kožu Bioderma Pigmentbio - linija proizvoda namijenjena koži sklonoj hiperpigmentacijama. Navedene proizvode možete pronaći u ljekarnama Lipa čije su adrese Ivane Brlić Mažuranić 58 i Samoborska cesta 115b u Zagrebu. Za sva dodatna pitanja obratite se stručnjacima ljekarne koji će vam dati konkretne savjete. Svakako pogledajte njihovu ponudu proizvoda i na web stranici. 

Jeste li znali da čak 13% hrvatskog stanovništva boluje od šećerne bolesti? Broj oboljelih povećava se iz godine u godinu i danas je 3. vodeći uzrok smrti. Osim u odraslih, šećerna bolest sve je češća kod djece. Kako kontrolirati šećernu bolest te što napraviti u prevenciji razvoja bolesti, donosimo u nastavku. Šećerna bolestŠećerna bolest ili dijabetes je kronična bolest u kojoj su razine glukoze (šećera) u krvi povišene. Gušterača proizvodi hormon koji regulira razinu šećera u krvi - inzulin. Višak se glukoze koje unosimo putem hrane, pomoću inzulina pohranjuje u mišiće i jetru. Ako inzulina nema dovoljno, šećer ne može ući u stanice, već ostaje u krvi. Tipovi šećerne bolestiTip 1 - gušterača ne proizvodi inzulin. Radi se o poremećaju imunološkog sustava u kojem se stvaraju antitijela koja uništavaju stanice gušterače koje proizvode inzulinTip 2 - učinak proizvedenog inzulina je smanjen. 90% ljudi sa šećernom bolesti ima tip 2 što ga čini najčešćim tipom oboljenja. Otkriva se u starijoj dobi ili kad je bolest već u zrelom stadiju gdje je počela utjecati na druge organe.Smjernice kontroliranja dijabetesaPravilna prehrana je univerzalan princip koji vrijedi za cijelu populaciju u svim situacijama, no za dijabetičare se posebno stavlja naglasak upravo na to. Budući da se radi o autoimunoj bolesti, oboljeli tipom 1 šećerne bolesti prehranu moraju uskladiti s dozama inzulina i vrijednosti glukoze u krvi.Oboljeli tipom 2, obroke i prehranu planiraju prema trenutnoj tjelesnoj težini. Iako je pravilna prehrana univerzalni princip za održavanje zdravlja organizma, oboljeli od šećerne bolesti moraju se strogo držati broja i veličina obroka koji su prilagođeni vrijednostima glukoze u krvi.Što jesti, a što izbjegavati?Prema smjernicama Američkog dijabetičkog društva, unos ugljikohidrata trebao bi iznositi nešto više od pola dnevnog ukupnog unosa kalorija, dok bi se unos masti trebao kretati oko trećine, a unos bjelančevina između 12-20%.Od različitih masti preporučuje se unositi maslinovo ulje i orašaste plodove, a omega-3 iz plave ribe i sjemenka sezama od masnih kiselina. Potiče se konzumacija lisnatog zelenog povrća, integralnih žitarica, bjelanjaka i bijelog mesa. Budući da je voće puno šećera, preporuča se izbjegavati grožđe i smokve. Vafle, kekse, lisnato tijesto i slične pekarske proizvode treba u potpunosti ograničiti.Ako želite provjeriti vlastitu razinu šećera u krvi ili svog bližnjeg, posjetite Ljekarnu Zeus u ulici Divka Budaka 17. Stručni djelatnici Ljekarne Zeus odgovorit će Vam na sva pitanja. 

Uz cvjetne pupoljke i drveće u cvatu, ako ste među onima koji pate od sezonskih alergija, proljeće vam donosi i kihanje, curenje nosa, začepljeni nos te druge neugodne simptome. Sezonske alergije poput peludne groznice i alergijskog rinitisa mogu vam vrijeme proljeća učiniti nepodnošljivim. No prije nego se odlučite zamijeniti cvijeće umjetnim, upoznat ćemo vas s nekoliko strategija koje će vam pomoći držati vaše alergije pod kontrolom.Važno je izbjegavati susret s alergenima što možete učiniti na neki od sljedećih načina: Smanjite izlaske iz kuće prilikom suhih i vjetrovitih dana. Najbolje vrijeme za izlaske je nakon kiše, koja uklanja pelud iz zraka. Izbjegavajte košenje trave i druge aktivnosti u vrtu koje mogu pobuditi alergene Skinite sa sebe odjeću koju ste nosili vani i uklonite ostatak alergena tuširanjem Rublje sušite u zatvorenom prostoru kako se na njega ne bi uhvatila pelud Nosite masku protiv peludi na otvorenom Kada je koncentracija peludi u zraku visoka potrebno je poduzeti sljedeće korake: Provjerite koncentraciju peludi u zraku na TV-u, radiju ili novinama Ako je u najavi visoka koncentracija peludi, uzmite lijekove prije pojave simptoma Zatvorite vrata i prozore kako bi spriječili ulazak peludi Izbjegavajte aktivnosti na otvorenom ujutro, kada je koncentracija peludi najviša Održavajte zrak zatvorenog prostora čistim.Kontrolirajte simptome : Antihistaminicima te pomoćnim ljekovitim sredstvima koji pomažu u susprezanju kihanja, curenja nosa, svrbeža. Bilo da su u obliku tableta, sirupa, kapi ili sprejeva, o pravilnom odabiru i ispravnosti korištenja se savjetujte sa vašim ljekarnikom. Ovu sezonu alergija dočekajte informirani i opremljeni prije pojave simptoma uz vrhunsku uslugu i pomoć koju možete pronaći u Ljekarnama Vales.

Pri povišenom krvnom tlaku obično ne primjećujemo nikakve simptome. Zbog toga se povišen krvni tlak često naziva “tihim ubojicom”. Upravo je zbog toga iznimno važno redovito kontrolirati tlak kako bi, u slučaju anomalija, pravovremeno reagirali. U nastavku donosimo sve što trebate znati o krvnom tlaku i kako na vrijeme uočiti nepravilnosti.Što je krvni tlak?Krvni tlak je pritisak krvi na stijenke krvnih žila (arterija) u svakom dijelu tijela. Tlak se stvara radom srca, a krv teče kroz žile upravo zato što se nalazi pod određenim tlakom. Mjere se dvije vrijednosti krvnog tlaka: gornja (sistolički tlak) i donja (dijastolički tlak) vrijednost. Sistola je izbacivanje krvi iz srca pri kojoj se tlak povisuje, a dijastola je ulijevanje krvi u srce pri kojem se tlak snižava. Normalna vrijednost krvnog tlaka koja ne oštećuje sustav krvnih žila jest prosječn 128/80 mmHg.Povišeni krvni tlakZa dijagnozu hipertenzije odnosno povišenog krvnog tlaka potrebno je da se kod osobe izmjeri u više od tri puta tlak veći od 140/90 mmHg. Do povišenog krvnog tlaka dolazi zbog poremećene ravnoteže brojnih mehanizama:stres (emocionalne reakcijepretjeran fizički naporiporemećaj endokrinih žlijezda Povišeni krvni tlak odraz je pojačanog rada srca i povećanog otpora u stijenci krvnih žila.Liječenje hipertenzije neophodno je čim se postavi dijagnoza kako ne bi došlo do poremećaja rada raznih organa i organskih sustava. Terapija lijekovima najčešće je doživotna.Niski krvni tlakGranične vrijednosti hipotenzije odnosno niskog krvnog tlaka nisu jasno definirane kao i kod hipertenzije. Najčešće se odnosi na gornji tlak niži od 90 mmHg ili na donji tlak niži od 60 mmHg. Simptomi su najčešće:slabostošamućenosttegobe s vidomomaglice i vrtoglaviceubrzan rad srcapreznojavanje nemirZa razliku od povišenog krvnog tlaka, terapija hipotermije počiva na metodama kojima se nastoji povećati krvni tlak i smanjiti neželjene simptome.Kontroliranje krvnog tlaka u udobnosti svog doma, ključno je za prevenciju bolesti srca i srčanog udara. Proizvođači tlakomjera dizajnirali su širok spektar proizvoda koji se jednostavno koriste i preporučuju se svakom kućanstvu. Nasuprot tramvajskog okretišta Borongaj, u Ljekarni Zeus možete pronaći tlakomjer baš za vaše potrebe kako biste na vrijeme uočili potencijalne nepravilnosti.

S prvim kišama i hladnijim vremenom stižu i prva oboljenja virusom prehlade i gripe. Budući da odrasli od prehlade obolijevaju i do četiri puta u godini, potrebno je na vrijeme ojačati otpornost organizma kako bi spriječili prodor virusa i bakterija. U nastavku donosimo što sve utječe na imunološki sustav i kako na efikasan način pripremiti organizam na hladnije dane.Imunološki sustavImunološki sustav osigurava stabilno funkcioniranje našeg organizma i prirodni je štit protiv mikroorganizama, posebice virusa i bakterija. Imunološki sustav prepoznaje milijune različitih antigena i može proizvesti gotovo sve tvari za njihovo uništavanje. Faktori koji mogu oslabiti imunološki sustav i učiniti ga podložnijim infekcijama su:stresnedovoljno kretanjenedovoljan unos tekućineiscrpljenostnekvalitetan zrak Uz nekoliko praktičnih savjeta, možete pomoći svom organizmu u jačanju otpornosti.Jačanje imunitetaKonzumiranjem zdravih namirnica koje sadrže antioksidanse jačate otpornost organizma. Antioksidansi djeluju kao čistači organizma koji sprječavaju ili ublažuju već načinjenu štetu tako što blokiraju put štetnim mikroorganizmima. Oni su dio vitamina i minerala koje možemo pronaći u raznim prehrambenim namirnicama.Vitamine i minerale najbolje je unositi prirodnim putem, konzumirajući što raznovrsniju prehranu.Vitamin C - voće poput šipka, višanja, kupina, malina i naranče bogato je vitaminom C, a ima ga i u paprici, ribljim uljima, mrkvi i ostalom tamnozelenom povrću Vitamin E također pomaže u borbi protiv infekcija i pri smanjivanju umora. Nalazimo ga u orašastim plodovima, sjemenkama i biljnim uljimaCink stimulira imunološku funkciju organizma i štiti od alergija. Najveći izvor cinka je morska hrana: sardine, tuna i školjke, a nalazimo ga i u gljivama, lisnatom povrću i mesu.Vitamin D - Izlaganje suncu 15-20 minuta tri dana u tjednu dovoljno je za optimalan unos vitamina D. Unosi se i putem hrane poput bakalara, narančinog soka, lososa i sabljarkeUz ubrzan način života i obveze, nekad se teško posvetiti pravilnoj prehrani i unošenju dovoljno vitamina i minerala u organizam. U Ljekarni Zeus možete pronaći sve potrebne dodatke prehrani kojima unosite sve potrebne antioksidanse za jači i otporniji organizam.

Ako su se prvi znakovi bolesti pojavili kasno u noći, nedjeljom ili blagdanom, od neizmjerne nam je važnosti znati da na raspolaganju imamo dežurnu ljekarnu. Grad Zagreb trenutno ima pet dežurnih gradskih ljekarni, a Ljekarna Zeus jedina je privatna dežurna ljekarna. Čime se dežurne ljekarne bave i zašto su nam važne, donosimo u nastavku.Koja je uloga ljekarnika? Većina ljudi ljekarnike povezuje s izdavanjem lijekova bez recepta ili onih lijekova koje su liječnici propisali pacijentu. Međutim, danas se uloge ljekarnika razvija, zajedno sa zdravstvenim okruženjem koje se stalno mijenja.Ljekarnici imaju ključnu ulogu upravljanju kroničnim stanjima za koja pacijent uzima više lijekova i informiranju pacijenta o uzimanju točne doze lijeka. Još neke od brojnih zadaća ljekarnika su:upravljanje farmaceutskom imovinomupravljanje sigurnošću lijekovaprocjena pacijentovih potreba određivanje sigurnosti i učinkovitosti terapijepružanje savjeta pacijentimapodučavanje o nuspojavamaOsim navedenih zadaća, ljekarnici imaju stručno znanje o sastavu lijekova, uključujući njihova kemijska, biološka i fizikalna svojstva kao i njihovu proizvodnju i upotrebu.Što sve možete pronaći u ljekarnama?Privatna Ljekarna Zeus jedna je od šest dežurnih ljekarni u Zagrebu. Evo koje kategorije proizvoda možete pronaći u njihovom širokom asortimanu: Medicinska pomagala - tlakomjeri, inhalatori, uređaja za kontroliranje šećeraSuplementi - vitamini i minerali koji pomažu u održavanju zdravog životaLijekove bez recepta - lijekovi koji pomažu u borbi protiv žgaravice, nadutosti, prehlade i sl.Lijekovi na recept - lijek koji vam doktor propiše možete pronaći ovdjeProizvodi za njegu kože - kreme za hidrataciju lica, kreme za sunčanje, mlijeko za tijelo..Mame i djeca - kašice, kreme za pelenski opis, baby uljaSve što trebate u bilo koje doba dana ili noći, radnim danom ili blagdanom, možete pronaći u ulici Divka Budaka 17, nasuprot okretišta tramvaja Borongaj u dežurnoj Ljekarni Zeus.

Znate li koji vitamini jačaju imunološki sustav? I je li uopće moguće boriti se protiv bolesti s određenim hranjivim tvarima ili je to samo marketinška varka? Naš imunološki sustav je najsloženiji dio ljudskog tijela osim mozga i zahtijeva više od dobivanja malo specifičnih hranjivih tvari kako bi bio u vrhunskom stanju. Ne možete zamijeniti lošu prehranu vitaminima, ali možete popuniti praznine. Vitamin C je snažan antioksidans, protuupalni i jača stanice imunološkog sustava. Također, ubrzava zacjeljivanje rana i odličan je za kožu te stvara bijela krvna zrnca, održava snažnu barijeru kože i štiti od stresa. Budući da ljudi ne mogu proizvesti vitamin C i ne pohranjuju ga u tijelu, treba ga stalno unositi voćem i povrćem ili vitaminskom suplementacijom. Vitamin D čini naš imunološki sustav učinkovitijim u ubijanju bakterija i virusa, a može smanjiti učestalost infekcija gornjih dišnih putova. Ovaj mikronutrijent pomaže u aktiviranju i širenju bijelih krvnih stanica, jačajući našu obranu od raznih bolesti. Crveno meso, jetra, žumanjci i masna riba sadrže najveće količine vitamina D. Većina ljudi koristi i vitaminsku suplementaciju, osobito u zimskim mjesecima ili ako ne provode puno vremena na otvorenom redovito. Cink je mineral koji pomaže u borbi protiv virusa, štiti nas od oštećenja stanica, a pokazalo se da skraćuje trajanje prehlade kada se unosi kao dodatak. Cink se nalazi u kamenicama, govedini i rakovima, a u manjim količinama u mahunarkama, tofuu i orašastim plodovima i sjemenkama. On je važan za naš rast, razvoj i funkcioniranje živčanog i reproduktivnog sustava. Postoji osam različitih vrsta vitamina B, a svaka je odgovorna za širok raspon metaboličkih i regulatornih procesa. Ove hranjive tvari igraju važnu ulogu u jačanju našeg imunološkog sustava. Nedostaci folne kiseline B9 i B12 mogu promijeniti imunološki odgovor utječući na proizvodnju i aktivnost bijelih krvnih stanica. Vitamine B možete dobiti od većine cjelovitih namirnica kao što su žitarice, meso, jaja, sjemenke i orašasti plodovi. Ponekad je teško uskladiti zdravu prehranu punu hranjivih tvari stoga je dobro rješenje vitaminska suplementacija jer može popuniti nastale praznine. U ljekarnama „Lipa“ možete pronaći proizvode Long life Acerola C-500, Cink i Vitamin D 1000 u spreju i za djecu Radovan Petrović Smart bee for kids dodatak prehrani kod djece za jačanje imuniteta. Ljekarne „Lipa“ se nalaze na dvije lokacije, Samoborska cesta 115b i I. B. Mažuranić 58 u Zagrebu. Dodatne informacije pronađite na njihovoj web stranici.  

Bliži se najhladnije doba godine, a s njime i razdoblje prehlada, viroza i gripe. Manje je sunca i topline pa i manje vitamina, a samim time mnogo više rizika za imunološki sustav. Svatko može pomoći svojem imunitetu kod savladavanja bolesti i infekcija na način da ga ojača uz pomoć određenih namirnica, sna, tjelovježbe i mnogih drugih čimbenika. U nastavku donosimo 3 najbolja načina za jačanje imuniteta! Usredotočite se na hranuMnoga su istraživanja pokazala kako pothranjenost, ili loša prehrana, može znatno oslabiti naš imunološki sustav. Kako biste održali svoj imunitet jakim, svojem tijelu morate dati hranjive tvari koje su mu potrebne za razvoj. Jako je važno jesti raznovrsno, a najvažnije je da u svoje tijelo unosite voće, povrće, žitarice i nemasne bjelančevine, dok treba ograničiti dodatne šećere i zasićene masti. Neke su od namirnica posebno pogodne za imunitet, kao što su: Borovnice – u sebi sadrže određene tvari koje brane dišni sustav od infekcijaAgrumi - bogati su vitaminom C, koji je junak u borbama protiv kašlja, vrućice i hunjaviceKivi -  pun je vitamina C i drugih esencijalnih nutrijenata poput vitamina K, kalija i folataBrokula - bogata je vitaminima A, C i E, antioksidantima i vlaknima, sjajna je za reguliranje probaveČešnjak - ublažiti će simptome prehlade zbog svojih antivirusnih svojstvaVelika je važnost u tjelovježbiTjelovježbom potičemo niz pozitivnih promjena u organizmu, na primjer, poboljšava nam se  cirkulacija, jačaju antitijela koja nas štite, a hormon stresa se smanjuje. Mnoga su istraživanja dokazala važnost tjelovježbe za jačanje imuniteta. Ne morate ići u teretanu ili na grupne treninge ako za to nemate vremena ili volje – možete vježbati i kod kuće. Sa samo pola sata razgibavanja dnevno, mnogo ćete učiniti za svoje tijelo i organizam.Osigurajte si dovoljnu količinu snaDobar san igra ključnu ulogu u funkcioniraju i jačanju imunološkog sustava, dok nedostatak sna može smanjiti imunitet i povećati osjetljivost na infekcije i bolesti. Odrasle osobe trebaju 7 ili više sati sna noću, stoga poradite na poboljšanju kvalitete vašeg sna i omogućite svojem tijelu kvalitetan odmor. Postoje i dodatci prehrani uz koje na lak način možete ojačati svoj imunitet. Zovu se suplementi, a u sebi sadržavaju vitamine i/ili minerale koje osoba ne unosi dovoljno kroz svakodnevnu prehranu. Možete ih pronaći u ljekarnama, a u zagrebačkoj ljekarni VALES ljubazni će vam farmaceuti vrlo rado pomoći prilikom izbora najboljih suplemenata za vaš organizam.