Ljekarna, farmacija - Glavičine

Bliži se najhladnije doba godine, a s njime i razdoblje prehlada, viroza i gripe. Manje je sunca i topline pa i manje vitamina, a samim time mnogo više rizika za imunološki sustav. Svatko može pomoći svojem imunitetu kod savladavanja bolesti i infekcija na način da ga ojača uz pomoć određenih namirnica, sna, tjelovježbe i mnogih drugih čimbenika. U nastavku donosimo 3 najbolja načina za jačanje imuniteta! Usredotočite se na hranuMnoga su istraživanja pokazala kako pothranjenost, ili loša prehrana, može znatno oslabiti naš imunološki sustav. Kako biste održali svoj imunitet jakim, svojem tijelu morate dati hranjive tvari koje su mu potrebne za razvoj. Jako je važno jesti raznovrsno, a najvažnije je da u svoje tijelo unosite voće, povrće, žitarice i nemasne bjelančevine, dok treba ograničiti dodatne šećere i zasićene masti. Neke su od namirnica posebno pogodne za imunitet, kao što su: Borovnice – u sebi sadrže određene tvari koje brane dišni sustav od infekcijaAgrumi - bogati su vitaminom C, koji je junak u borbama protiv kašlja, vrućice i hunjaviceKivi -  pun je vitamina C i drugih esencijalnih nutrijenata poput vitamina K, kalija i folataBrokula - bogata je vitaminima A, C i E, antioksidantima i vlaknima, sjajna je za reguliranje probaveČešnjak - ublažiti će simptome prehlade zbog svojih antivirusnih svojstvaVelika je važnost u tjelovježbiTjelovježbom potičemo niz pozitivnih promjena u organizmu, na primjer, poboljšava nam se  cirkulacija, jačaju antitijela koja nas štite, a hormon stresa se smanjuje. Mnoga su istraživanja dokazala važnost tjelovježbe za jačanje imuniteta. Ne morate ići u teretanu ili na grupne treninge ako za to nemate vremena ili volje – možete vježbati i kod kuće. Sa samo pola sata razgibavanja dnevno, mnogo ćete učiniti za svoje tijelo i organizam.Osigurajte si dovoljnu količinu snaDobar san igra ključnu ulogu u funkcioniraju i jačanju imunološkog sustava, dok nedostatak sna može smanjiti imunitet i povećati osjetljivost na infekcije i bolesti. Odrasle osobe trebaju 7 ili više sati sna noću, stoga poradite na poboljšanju kvalitete vašeg sna i omogućite svojem tijelu kvalitetan odmor. Postoje i dodatci prehrani uz koje na lak način možete ojačati svoj imunitet. Zovu se suplementi, a u sebi sadržavaju vitamine i/ili minerale koje osoba ne unosi dovoljno kroz svakodnevnu prehranu. Možete ih pronaći u ljekarnama, a u zagrebačkoj ljekarni VALES ljubazni će vam farmaceuti vrlo rado pomoći prilikom izbora najboljih suplemenata za vaš organizam. 

Ako su se prvi znakovi bolesti pojavili kasno u noći, nedjeljom ili blagdanom, od neizmjerne nam je važnosti znati da na raspolaganju imamo dežurnu ljekarnu. Grad Zagreb trenutno ima pet dežurnih gradskih ljekarni, a Ljekarna Zeus jedina je privatna dežurna ljekarna. Čime se dežurne ljekarne bave i zašto su nam važne, donosimo u nastavku.Koja je uloga ljekarnika? Većina ljudi ljekarnike povezuje s izdavanjem lijekova bez recepta ili onih lijekova koje su liječnici propisali pacijentu. Međutim, danas se uloge ljekarnika razvija, zajedno sa zdravstvenim okruženjem koje se stalno mijenja.Ljekarnici imaju ključnu ulogu upravljanju kroničnim stanjima za koja pacijent uzima više lijekova i informiranju pacijenta o uzimanju točne doze lijeka. Još neke od brojnih zadaća ljekarnika su:upravljanje farmaceutskom imovinomupravljanje sigurnošću lijekovaprocjena pacijentovih potreba određivanje sigurnosti i učinkovitosti terapijepružanje savjeta pacijentimapodučavanje o nuspojavamaOsim navedenih zadaća, ljekarnici imaju stručno znanje o sastavu lijekova, uključujući njihova kemijska, biološka i fizikalna svojstva kao i njihovu proizvodnju i upotrebu.Što sve možete pronaći u ljekarnama?Privatna Ljekarna Zeus jedna je od šest dežurnih ljekarni u Zagrebu. Evo koje kategorije proizvoda možete pronaći u njihovom širokom asortimanu: Medicinska pomagala - tlakomjeri, inhalatori, uređaja za kontroliranje šećeraSuplementi - vitamini i minerali koji pomažu u održavanju zdravog životaLijekove bez recepta - lijekovi koji pomažu u borbi protiv žgaravice, nadutosti, prehlade i sl.Lijekovi na recept - lijek koji vam doktor propiše možete pronaći ovdjeProizvodi za njegu kože - kreme za hidrataciju lica, kreme za sunčanje, mlijeko za tijelo..Mame i djeca - kašice, kreme za pelenski opis, baby uljaSve što trebate u bilo koje doba dana ili noći, radnim danom ili blagdanom, možete pronaći u ulici Divka Budaka 17, nasuprot okretišta tramvaja Borongaj u dežurnoj Ljekarni Zeus.

Ljetni praznici su gotovi i osjećate se odmorno i uravnoteženo. Nažalost, vaša koža priča drugačiju priču. Prvi ten je nestao, a sunčanje, slana voda, vjetar i klima uređaj ne ostavljaju kožu neozlijeđenom. Čim počne jesen i vratimo se u svoje rutine, suncem izazvana "radijacijska nijansa" ponovno se istroši i vide se male i veće pigmentne mrlje, blijeda koža, umoran ten, ukorijenjene male bore - osobito oko očiju zaslijepljenih suncem. Evo što možete učiniti: Koristite piling za lijepu kožu –piling potiče protok krvi, a time i regeneraciju vaše kože. Nakon pilinga proizvodi za njegu kože su učinkovitiji. Velika opskrba vlagom je vrlo važna nakon tople sezone. Proizvodi s hidratantnim sastojcima, kao što su hijaluronska kiselina, aloe vera i alantoin su savršeni za upotrebu. Redovito vlažite kožu – proizvodi koji sadrže aloe veru i hijaluronsku kiselinu dobar su izbor njege za ten. Za osjetljivu kožu lica preporučuje se koristiti hijaluronsku kiselinu kao poseban pojačivač vlage. Ona osigurava mnogo vlage izravno u najdublje slojeve kože. Optimalni za brzi učinak njege su serumi, poput hijaluronskog seruma matičnih stanica s kombinacijom dvije hijaluronske kiseline i biljnih matičnih stanica. Za najbolje rezultate preporučuje se nanošenje intenzivne hidratantne maske jednom tjedno. Smanjite hiperpigmentaciju - da biste suzbili hiperpigmentaciju, trebali biste koristiti kreme sa sastojcima za posvjetljivanje. Klasični sastojci kao što su vitamin C, salicilna kiselina i biljni kompleksi iz ekstrakata listova masline, ascorbyl glukozidi i cink PCA slijede ovu vrstu učinaka. Vrlo je važno izbjegavati svjetlost i trajno koristiti proizvode za njegu najmanje 3 mjeseca. To je jedini način na koji se koža može savršeno oporaviti i rastaviti višak melanina koji uzrokuje hiperpigmentaciju. Preporučeni proizvodi: Medipharma cosmetics - obuhvaća liniju proizvoda s maslinovim uljem i liniju proizvoda za njegu s hijaluronom Dea Flores Natural Health linija - A-cutis je balzam bogate teksture prirodnih i organskih sastojaka za pružanje njege osjetljivoj koži Eucerin Hyaluron linija - ispunjava duboke bore, poboljšava elastičnost kože i hrani krhku kožu Bioderma Pigmentbio - linija proizvoda namijenjena koži sklonoj hiperpigmentacijama. Navedene proizvode možete pronaći u ljekarnama Lipa čije su adrese Ivane Brlić Mažuranić 58 i Samoborska cesta 115b u Zagrebu. Za sva dodatna pitanja obratite se stručnjacima ljekarne koji će vam dati konkretne savjete. Svakako pogledajte njihovu ponudu proizvoda i na web stranici. 

Jeste li znali da čak 13% hrvatskog stanovništva boluje od šećerne bolesti? Broj oboljelih povećava se iz godine u godinu i danas je 3. vodeći uzrok smrti. Osim u odraslih, šećerna bolest sve je češća kod djece. Kako kontrolirati šećernu bolest te što napraviti u prevenciji razvoja bolesti, donosimo u nastavku. Šećerna bolestŠećerna bolest ili dijabetes je kronična bolest u kojoj su razine glukoze (šećera) u krvi povišene. Gušterača proizvodi hormon koji regulira razinu šećera u krvi - inzulin. Višak se glukoze koje unosimo putem hrane, pomoću inzulina pohranjuje u mišiće i jetru. Ako inzulina nema dovoljno, šećer ne može ući u stanice, već ostaje u krvi. Tipovi šećerne bolestiTip 1 - gušterača ne proizvodi inzulin. Radi se o poremećaju imunološkog sustava u kojem se stvaraju antitijela koja uništavaju stanice gušterače koje proizvode inzulinTip 2 - učinak proizvedenog inzulina je smanjen. 90% ljudi sa šećernom bolesti ima tip 2 što ga čini najčešćim tipom oboljenja. Otkriva se u starijoj dobi ili kad je bolest već u zrelom stadiju gdje je počela utjecati na druge organe.Smjernice kontroliranja dijabetesaPravilna prehrana je univerzalan princip koji vrijedi za cijelu populaciju u svim situacijama, no za dijabetičare se posebno stavlja naglasak upravo na to. Budući da se radi o autoimunoj bolesti, oboljeli tipom 1 šećerne bolesti prehranu moraju uskladiti s dozama inzulina i vrijednosti glukoze u krvi.Oboljeli tipom 2, obroke i prehranu planiraju prema trenutnoj tjelesnoj težini. Iako je pravilna prehrana univerzalni princip za održavanje zdravlja organizma, oboljeli od šećerne bolesti moraju se strogo držati broja i veličina obroka koji su prilagođeni vrijednostima glukoze u krvi.Što jesti, a što izbjegavati?Prema smjernicama Američkog dijabetičkog društva, unos ugljikohidrata trebao bi iznositi nešto više od pola dnevnog ukupnog unosa kalorija, dok bi se unos masti trebao kretati oko trećine, a unos bjelančevina između 12-20%.Od različitih masti preporučuje se unositi maslinovo ulje i orašaste plodove, a omega-3 iz plave ribe i sjemenka sezama od masnih kiselina. Potiče se konzumacija lisnatog zelenog povrća, integralnih žitarica, bjelanjaka i bijelog mesa. Budući da je voće puno šećera, preporuča se izbjegavati grožđe i smokve. Vafle, kekse, lisnato tijesto i slične pekarske proizvode treba u potpunosti ograničiti.Ako želite provjeriti vlastitu razinu šećera u krvi ili svog bližnjeg, posjetite Ljekarnu Zeus u ulici Divka Budaka 17. Stručni djelatnici Ljekarne Zeus odgovorit će Vam na sva pitanja. 

Tijelo je uvijek u stanju promjene. Konkretno, stanice u vašoj koži stalno se zamjenjuju. Koža to čini kroz proces regeneracije i popravka. Koža je najveći organ na našem tijelu koji zahtjeva redovitu pažnju i brigu. O zdravlju kože ovisi i cjelokupno zdravlje našeg organizma. Regeneracija kože odnosi se na potpunu zamjenu oštećenog tkiva novim tkivom i to je kontinuirani proces ozdravljenja postojećeg tkiva. Donošenje zdravih izbora može pomoći da proces regeneracije kože funkcionira normalno. Što vam može pomoći za regeneraciju kože?Preporučuje se jesti puno proteina kao što su orašasti plodovi i sjemenke, grah, riba i perad. Specifični proizvodi za njegu kože također mogu pomoći u poboljšanju prirodnog procesa prometa stanica, hidratizirati kožu i riješiti se mrtvih stanica kože. Potražite proizvode sa vitaminom B3, C i E, alfa-lipoičnom kiselinom i hijaluronskom kiselinom. Ne zaboravite na redovitu tjelovježbu, hidratizaciju i smanjite stres.Osim kože, važno je voditi brigu i o kosi. Kosa nije samo izraz naše ljepote već je važna i za zdravlje. Ona nas štiti od gubitka topline, UV zraka te stvara nevidljivi sloj koji zadržava kisik blizu kože. Postoje različiti razlozi za gubitak kose - genetika, neravnoteža hormona, gljivična stanja vlasišta, stres, autoimune bolesti i prehrambeni nedostaci - ali postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste prirodno ponovno regenerirali kosu. Što vam može pomoći za regeneraciju kose? Izbjegavajte restriktivnu dijetu Provjerite unos proteina Smanjite stres Masirajte vlasište Unosite više hranjivih tvari Eksperimentirajte s uljima Za regeneraciju kože u ljekarnama „Lipa“ možete pronaći nevenovu mast za osjetljivu kožu i Olivenol intenzivnu kremu koje njeguju i umiruju kožu iritiranu vanjskim utjecajima. Za zdravlje kože lica možete koristiti proizvode iz linije Vital plus active. Što se tiče regeneracije kose, u ljekarnama „Lipa“ možete potražiti proizvode Vital plus active koji se koriste u različitim tretmanima za obnovu kose, a kako bi bili sigurni koji proizvodi su najbolji za vaše vlasište naručite se na besplatni pregled vlasišta u ljekarni. Sve dodatne informacije potražite na web stranici ljekarna „Lipa“. Ljekarne se nalaze na adresama I.B. Mažuranić 58 i Samoborska 115b u Zagrebu. 

Koža lica i tijela mijenja se ovisno o godišnjem dobu, načinu života i osobnoj njezi odnosno ovisi o preparatima i proizvodima koje koristimo. Neovisno o dobi, san svake žene je usporiti starenje kože i postići mladolik i zdrav izgled kože. Savjet stručnjaka kako to postići je poboljšati kvalitetu života, ali i koristiti odgovarajuće proizvode ovisno o tipu kože. Bolja prehrana Svi znamo da brza hrana nije dobra za naš organizam, ali ako postoji još jedan razlog da prestanemo jesti ukusne grickalice, evo jednog dobrog: prerađena hrana i alkohol doprinose uništavanju dobrih bakterija i stvaraju neravnotežu u organizmu. Umjesto toga, u svoju prehranu dodajte više antioksidansa u obliku bobičastog voća i zelenog lisnatog povrća kako biste ojačali obranu svoje kože. Riba je također dobar izvor omega-3 masnih kiselina koje su neophodne za glatku i blistavu kožu. Dug i kvalitetan san Stres može negativno utjecati na izgled vaše kože, posebice u fazama života kada se vaše tijelo ne odmara dovoljno od svakodnevnog stresa. Nedostatak kvalitetnog sna može uzrokovati prerano starenje kože koja s vremenom može postati suha i žućkasta. Iskoristite spavanje kao idealno vrijeme za uljepšavanje kože. Svake noći spavajte sedam do osam sati kvalitetnog sna kako biste pomladili svoju kožu. Redovita tjelovježba Ako već jedete više povrća i imate kvalitetan san, neophodno je dodati i redovitu tjelovježbu svakodnevnojrutini. Vježbanjem se pumpa veći volumen krvi kroz žile, što dovodi više mikronutrijenata i ljekovitih svojstava do kože lica i tijela. Također, vježbanje pomaže regulirati hormone važne za kožu, a znojenje je odličan način za čišćenje pora od nečistoća. Čišćenje lica i pilinzi Cleanseri i blagi pilinzi mogu dati koži glatki, blistavi izgled uklanjanje mrtvih stanica kože. Dvostruko čišćenje u skladu s vašim tipom kože dobar je način da uklonite sve tragove nečistoća od šminke ili mašćenja kože koje začepljuju pore. Pilinzi mogu biti kemijski ili mehanički. Mehaničke pilinge koristimo na dijelovima tijela koji se najviše troše, poput ruku i stopala, dok na osjetljivim dijelovima tijela poput lica koristimo kemijske pilinge. Kreme za hidrataciju kože Neovisno o tome imate li suhu ili masnu kožu, hidratacija je važna za sprječavanje ljuštenja i suhih mrlja te nadoknađivanje izgubljene vlažnosti. Važno je odabrati kremu ili losion za tijelo s aktivnim sastojcima ovisno o tipu kože. Stručno mišljenje ljekarnika možete potražiti u Ljekarni Filipović koji će vam preporučiti proizvode baš za vašu kožu ovisno o tome imate li kožu sklonu aknama, suhu ili mješovitu kožu. Ljekarnu Filipović možete pronaći u Sesvetama na adresi Dobriše Cesarića 1 gdje će profesionalni ljekarnici pronaći najbolje tretmane i proizvode za održavanje zdrave i meke kože lica i tijela.

Uz cvjetne pupoljke i drveće u cvatu, ako ste među onima koji pate od sezonskih alergija, proljeće vam donosi i kihanje, curenje nosa, začepljeni nos te druge neugodne simptome. Sezonske alergije poput peludne groznice i alergijskog rinitisa mogu vam vrijeme proljeća učiniti nepodnošljivim. No prije nego se odlučite zamijeniti cvijeće umjetnim, upoznat ćemo vas s nekoliko strategija koje će vam pomoći držati vaše alergije pod kontrolom.Važno je izbjegavati susret s alergenima što možete učiniti na neki od sljedećih načina: Smanjite izlaske iz kuće prilikom suhih i vjetrovitih dana. Najbolje vrijeme za izlaske je nakon kiše, koja uklanja pelud iz zraka. Izbjegavajte košenje trave i druge aktivnosti u vrtu koje mogu pobuditi alergene Skinite sa sebe odjeću koju ste nosili vani i uklonite ostatak alergena tuširanjem Rublje sušite u zatvorenom prostoru kako se na njega ne bi uhvatila pelud Nosite masku protiv peludi na otvorenom Kada je koncentracija peludi u zraku visoka potrebno je poduzeti sljedeće korake: Provjerite koncentraciju peludi u zraku na TV-u, radiju ili novinama Ako je u najavi visoka koncentracija peludi, uzmite lijekove prije pojave simptoma Zatvorite vrata i prozore kako bi spriječili ulazak peludi Izbjegavajte aktivnosti na otvorenom ujutro, kada je koncentracija peludi najviša Održavajte zrak zatvorenog prostora čistim.Kontrolirajte simptome : Antihistaminicima te pomoćnim ljekovitim sredstvima koji pomažu u susprezanju kihanja, curenja nosa, svrbeža. Bilo da su u obliku tableta, sirupa, kapi ili sprejeva, o pravilnom odabiru i ispravnosti korištenja se savjetujte sa vašim ljekarnikom. Ovu sezonu alergija dočekajte informirani i opremljeni prije pojave simptoma uz vrhunsku uslugu i pomoć koju možete pronaći u Ljekarnama Vales.

Ljudi često zanemaruju odabir ljekarne u kojoj će kupiti potrebne lijekove i ostale farmaceutske proizvode. Unatoč tome, kvalitetna usluga je vrlo važna, a ljekarnik koji nam preporuča proizvode mora biti stručan i pouzdan. Sve su to prepoznali brojni vjerni posjetitelji Ljekarne Vales koja je svojim članstvom u Adiva ljekarni kvalitetu usluge stavila na višu razinu. Vrijednosti osoblja ljekarne ValesTim ljekarne Vales svjestan je važnosti edukacije i kvalitetne usluge za pacijente, stoga su usmjereni na konstantnu edukaciju tima koja se temelji na pouzdanosti i profesionalnosti. Cilj im je pružiti svakom pacijentu najbolju uslugu baziranu na znanju i iskustvu, te ugodan ambijent i atmosferu koja svakom pojedincu pruža povjerenje. Stručnost, personalizirani pristup, proaktivna fleksibilnost, poštovanje i timski duh su vrijednosti koje profesionalno osoblje ljekarne Vales  vode svakodnevno  kroz rad. Imaju veliku želju za napredovanjem, stoga slijede sve pozitivne trendove u području farmacije i medicine. Cilj im je napredovati uz i za svoje pacijente, stoga se uvijek educiraju na najvišem nivou, bez obzira na to o kojem se području radi. Proaktivni angažman, dugogodišnje iskustvo i inovativne idejeOsnivačica i ravnateljica LJEKARNE VALES te osnivačica i direktorica ALBA-VALES d.o.o. Valerija Vanjak mr.pharm., svojim proaktivnim angažmanom, inovativnim idejama od početka do danas , te stečenim dugogodišnjim iskustvom u farmaceutskoj industriji i ljekarništvu u Hrvatskoj i u Njemačkoj, doprinijela je posebnosti i autentičnosti kojima se odlikuju Ljekarne Vales u dobroj ljekarničkoj praksi.Ujedno daje veliku važnost svojoj vlastitoj kontinuiranoj edukaciji, u svim područjima struke i izvan nje, što se osjeti kroz kvalitetu ljekarničke usluge. Na kontinuirani razvoj utječe prateći i primjenjujući nove Europske trendove. Garancija je njezinog kvalitetnog rada kroz mnoge godine velik broj pacijenata koji su prepoznali temeljne vrijednosti Ljekarne Vales te im poklonili svoje povjerenje. Biti ljekarnik nije zanimanje, to je poziv„Biti ljekarnik nije zanimanje, to je poziv“, izreka je kojom se vodi ravnateljica zdravstvene ustanove Ljekarne Vales, kao i ostatak njezinog tima. Taj je poziv osjetila još u ranom djetinjstvu te mu je do danas ostala predana. Ljekarne Vales nalaze se u Zagrebu i u Sukošanu gdje se svakom pacijentu su na usluzi uz punu pažnju i stručnost. 

Znate li koji vitamini jačaju imunološki sustav? I je li uopće moguće boriti se protiv bolesti s određenim hranjivim tvarima ili je to samo marketinška varka? Naš imunološki sustav je najsloženiji dio ljudskog tijela osim mozga i zahtijeva više od dobivanja malo specifičnih hranjivih tvari kako bi bio u vrhunskom stanju. Ne možete zamijeniti lošu prehranu vitaminima, ali možete popuniti praznine. Vitamin C je snažan antioksidans, protuupalni i jača stanice imunološkog sustava. Također, ubrzava zacjeljivanje rana i odličan je za kožu te stvara bijela krvna zrnca, održava snažnu barijeru kože i štiti od stresa. Budući da ljudi ne mogu proizvesti vitamin C i ne pohranjuju ga u tijelu, treba ga stalno unositi voćem i povrćem ili vitaminskom suplementacijom. Vitamin D čini naš imunološki sustav učinkovitijim u ubijanju bakterija i virusa, a može smanjiti učestalost infekcija gornjih dišnih putova. Ovaj mikronutrijent pomaže u aktiviranju i širenju bijelih krvnih stanica, jačajući našu obranu od raznih bolesti. Crveno meso, jetra, žumanjci i masna riba sadrže najveće količine vitamina D. Većina ljudi koristi i vitaminsku suplementaciju, osobito u zimskim mjesecima ili ako ne provode puno vremena na otvorenom redovito. Cink je mineral koji pomaže u borbi protiv virusa, štiti nas od oštećenja stanica, a pokazalo se da skraćuje trajanje prehlade kada se unosi kao dodatak. Cink se nalazi u kamenicama, govedini i rakovima, a u manjim količinama u mahunarkama, tofuu i orašastim plodovima i sjemenkama. On je važan za naš rast, razvoj i funkcioniranje živčanog i reproduktivnog sustava. Postoji osam različitih vrsta vitamina B, a svaka je odgovorna za širok raspon metaboličkih i regulatornih procesa. Ove hranjive tvari igraju važnu ulogu u jačanju našeg imunološkog sustava. Nedostaci folne kiseline B9 i B12 mogu promijeniti imunološki odgovor utječući na proizvodnju i aktivnost bijelih krvnih stanica. Vitamine B možete dobiti od većine cjelovitih namirnica kao što su žitarice, meso, jaja, sjemenke i orašasti plodovi. Ponekad je teško uskladiti zdravu prehranu punu hranjivih tvari stoga je dobro rješenje vitaminska suplementacija jer može popuniti nastale praznine. U ljekarnama „Lipa“ možete pronaći proizvode Long life Acerola C-500, Cink i Vitamin D 1000 u spreju i za djecu Radovan Petrović Smart bee for kids dodatak prehrani kod djece za jačanje imuniteta. Ljekarne „Lipa“ se nalaze na dvije lokacije, Samoborska cesta 115b i I. B. Mažuranić 58 u Zagrebu. Dodatne informacije pronađite na njihovoj web stranici.  

S prvim kišama i hladnijim vremenom stižu i prva oboljenja virusom prehlade i gripe. Budući da odrasli od prehlade obolijevaju i do četiri puta u godini, potrebno je na vrijeme ojačati otpornost organizma kako bi spriječili prodor virusa i bakterija. U nastavku donosimo što sve utječe na imunološki sustav i kako na efikasan način pripremiti organizam na hladnije dane.Imunološki sustavImunološki sustav osigurava stabilno funkcioniranje našeg organizma i prirodni je štit protiv mikroorganizama, posebice virusa i bakterija. Imunološki sustav prepoznaje milijune različitih antigena i može proizvesti gotovo sve tvari za njihovo uništavanje. Faktori koji mogu oslabiti imunološki sustav i učiniti ga podložnijim infekcijama su:stresnedovoljno kretanjenedovoljan unos tekućineiscrpljenostnekvalitetan zrak Uz nekoliko praktičnih savjeta, možete pomoći svom organizmu u jačanju otpornosti.Jačanje imunitetaKonzumiranjem zdravih namirnica koje sadrže antioksidanse jačate otpornost organizma. Antioksidansi djeluju kao čistači organizma koji sprječavaju ili ublažuju već načinjenu štetu tako što blokiraju put štetnim mikroorganizmima. Oni su dio vitamina i minerala koje možemo pronaći u raznim prehrambenim namirnicama.Vitamine i minerale najbolje je unositi prirodnim putem, konzumirajući što raznovrsniju prehranu.Vitamin C - voće poput šipka, višanja, kupina, malina i naranče bogato je vitaminom C, a ima ga i u paprici, ribljim uljima, mrkvi i ostalom tamnozelenom povrću Vitamin E također pomaže u borbi protiv infekcija i pri smanjivanju umora. Nalazimo ga u orašastim plodovima, sjemenkama i biljnim uljimaCink stimulira imunološku funkciju organizma i štiti od alergija. Najveći izvor cinka je morska hrana: sardine, tuna i školjke, a nalazimo ga i u gljivama, lisnatom povrću i mesu.Vitamin D - Izlaganje suncu 15-20 minuta tri dana u tjednu dovoljno je za optimalan unos vitamina D. Unosi se i putem hrane poput bakalara, narančinog soka, lososa i sabljarkeUz ubrzan način života i obveze, nekad se teško posvetiti pravilnoj prehrani i unošenju dovoljno vitamina i minerala u organizam. U Ljekarni Zeus možete pronaći sve potrebne dodatke prehrani kojima unosite sve potrebne antioksidanse za jači i otporniji organizam.