Ljepota, njega i zdravlje - Manuš

Drži na oku – svoj vid! Oči i zdrav vid su naš prozor u vanjski svijet, način na koji ga doživljavamo. Važno je obratiti pozornost na očuvanje vida kroz zdrave navike. Koje su to navike koje možete usvojiti već danas kako biste učinili nešto za svoje oči?Zdrava prehranaZdrava i balansirana prehrana ima brojne benefite za zdravlje pojedinca. Osim što smanjuje rizik od razvoja raznih bolesti koje mogu utjecati na cjelokupno zdravlje, također smanjuje rizik od primjerice pojave dijabetesa. Dijabetes je samo jedna od bolesti koje mogu dovesti do sljepoće i lošeg vida. Prehrana bogata omega 3 masnim kiselinama, antioksidansima, ribom, zelenim povrćem, doprinijet će zdravlju vašeg oka.VježbanjeVježbanje ima također brojne benefite za zdravlje, a jedan od njih je poboljšanje cirkulacije kisika kroz tijelo. Oči imaju male krvne žile koje dovode kisik do njih stoga je važno da dobivaju dovoljnu količinu kisika za očuvanje zdravlja. Također, pomaže u eliminaciji toksina. Preporučujemo da također izbjegavate pušenje.Pravilan bioritam spavanjaOčima je potreban odmor. Pravilan bioritam spavanja koji uključuje dovoljnu količinu sna (za oči se preporučuje više od 7 sati) omogućit će vašim očima da se odmore. Također, oči se prilikom sna ne naprežu te se opskrbljuju prirodnim suzama koje će onda hidratizirati vaše oko tijekom idućeg dana. Nošenje sunčanih naočalaDodatni benefit nošenja sunčanih naočala, osim onog estetskog, jest zaštita oka od štetnih ultraljubičastih zraka (UV). Uparite li naočale s kapom, smanjujete dodatno dolazak UVA i UVB zraka do vašeg oka. Korištenje tehnologijeProvjerite li svoj screen time uočit ćete da provodite jako puno vremena pred nekom vrstom ekrana. Tehnologija vas i vaše oči izlaže plavom svjetlu stoga nudimo nekoliko savjeta: udaljite ekran od vas, prilagodite svjetlinu, često trepćite, uzimajte pauze i odaberite zdravu prehranu.  Za očuvanje zdravlja i vašeg vida također je važno redovito posjetiti oftamologa koji će ustanoviti ako je sve u najboljem redu. Jedna od najboljih očnih poliklinika je OČNA POLIKLINIKA MEDIĆ-JUKIĆ koja je opremljena s vrhunskim timom liječnika oftamologa. Specijalizirani za liječenje svih očnih bolesti, kao i za operacije, osigurat će vam najbolju skrb oko stanja vaših očiju. S OČNOM POLIKLINIKOM MEDIĆ-JUKIĆ nemate brige –imaju vas na oku!

Rodenstock je više od 140 godina lider u inovacijama u području oftalmološke optike. Dugogodišnje istraživačko znanje, vrhunska izrada, precizno rezanje i inteligentna tehnologija ulaze u njihove proizvode. Ne možete očekivati ​​ništa manje od pravog remek-djela preciznosti – u smislu materijala, funkcije i dizajna.Bilo da se radi o korektivnim lećama ili sunčanim naočalama, klasičnim ili modernim, za dame ili za muškarce; s naočalama Rodenstock birate kvalitetu robne marke i njemački inženjering. Bez obzira na to koji su vaši zahtjevi u svakodnevnom životu, na poslu ili u slobodno vrijeme - ovdje ćete pronaći savršen objektiv koji čini da je svaki trenutak vrijedan gledanja.Postoje znatne razlike u kvaliteti naočalnih leća. Uz par kvalitetnih naočala marke Rodenstock, možete se osloniti na zajamčenu sigurnost, dokazanu pouzdanost i iznad svega; potpuno zadovoljstvo.Okviri naočalaSavršena kombinacija apsolutne vrhunske kvalitete, bezvremenski dizajn i inovativna tehnologija za optimalnu udobnost nošenja.Progresivne lećeKao što naziv govori, progresivna leća pruža progresivnu snagu i beskonačno promjenjiv oštar vid na svim udaljenostima. Budući da progresivne leće mogu istovremeno ispraviti neispravan vid na daljinu i na blizinu. Kako u leći nema vidljivog ruba, a promjene snage nisu prepoznatljive izvana, progresivne leće imaju i estetske prednosti.Naočale za daljinuJednodijelne daljinske leće ponovno omogućuju oštar vid na bilo kojoj udaljenosti.Naočale za čitanjeSuočite se s problemima vida na blizinu s dobrim parom naočala za čitanje i postignite vizualne udobnosti i kvalitete života.Naočale za računaloOpušteno na poslu s računalnim naočalama Rodenstock. Bilo u uredu ili kućnom uredu: Ergo® udobne leće ublažavaju naprezanje vaših očiju i držanja – dajući vam više energije za važnije stvari.Naočale za sportSportske naočale su dizajnirane da štite vaše oči od svega što može upasti u oko tijekom bavljenja sportom: vjetra, prašine, insekata, grana uz cestu i ne zaboravljajući – sunčevih zraka. Osobito kada se bavite sportom također je važno zadržati perspektivu, pregled i jasan pogled u svakoj situaciji za svoju izvedbu, ali i za svoju sigurnost. Zato su Rodenstock sportske naočale prilagođene vašem individualnom receptu, čak i do +/-8 dioptrije.Sunčane naočaleSunčeva svjetlost sadrži veliku količinu plave raspršene svjetlosti koja prekriva druge boje i dovodi do niskog kontrasta vida. Rodenstock sunčane naočale filtriraju zračenje plave svjetlosti do optimalne razine. Tako možete vidjeti s apsolutnom preciznošću i pri jakom ili raspršenom svjetlu. Objekti se pojavljuju s visokim kontrastom, boje i detalji imaju prirodan izgled.Svoje Rodenstock naočale možete pronaći u optici Aurora koja se nalazi u širem centru Splita u Ulici Kralja Zvonimira 101. Optika Aurora je specijalizirana za progresivne naočale, a osim toga nudi besplatne kontrole vida, izradu bifokalnih i uredskih naočala, izradu dioptrijskih naočala, izrade fotoosjetljivih naočala, sunčanih naočala s dioptrijom, svih vrsta naočalnih leća po izboru (među kojima se ističu one svjetskog imena Rodenstock).Više informacija o uslugama i proizvodima optike Aurora možete pronaći ovdje.

Razmišljate o tome da započnete rutinu vježbanja u jutarnjim satima?! Donosimo vam samo neke od prednosti jutarnjeg vježbanja.Manje ometanjaJutarnje vježbanje znači da ste manje skloni ometanjima. Kada se probudite još niste počeli s rješavanjem obveza za taj dan. Također je manje vjerojatno da ćete rano ujutro primiti pozive, poruke ili e-mailove. Vjerojatnije je da ćete se s manje ometanja držati svoje rutine.Prestignite vrućineLjeti će jutarnje vježbanje biti ugodnije, jer je najtopliji dio dana od 10 do 15 sati. Preporučuje se izbjegavati tjelovježbu na otvorenom u to vrijeme. Ako više volite aktivnosti na otvorenom, najbolje je vježbati u ranim jutarnjim satima.Kontrola apetitaOpćenito, tjelovježba pomaže u regulaciji apetita smanjenjem grelina, hormona gladi. Također povećava hormone sitosti, poput peptida YY i peptida sličnog glukagonu-1. Međutim, vježbanje ujutro može još više kontrolirati vaš apetit.Više energijeRedovita tjelovježba izvrsna je za povećanje energije i smanjenje umora. Kada vježbate, kisik i hranjive tvari putuju do vašeg srca i pluća. To poboljšava vaš kardiovaskularni sustav, izdržljivost i opću otpornost. Ranim vježbanjem možete se osjećati više energije tijekom dana.Bolji fokusTjelesna aktivnost također poboljšava fokus i koncentraciju, bez obzira kada to radite. Ali ako imate problema s fokusiranjem tijekom dana, jutarnji trening bi mogao biti rješenje za vas.Bolje raspoloženjeTjelesna aktivnost je prirodni lijek za stres. Tijekom vježbanja, vaš mozak proizvodi više endorfina. Također služi kao odvraćanje od tjeskobnih misli. Jutarnja tjelovježba izvrstan je način da dan započnete pozitivno. Osjećat ćete i osjećaj postignuća, što će vam dati optimističan pogled na dan.Menadžment krvnog tlakaU Sjedinjenim Državama 1 od 3 odrasle osobe ima hipertenziju ili visoki krvni tlak. Tjelesna aktivnost jedan je od najboljih načina za prirodnu kontrolu hipertenzije. No, prema maloj studiji iz 2014. objavljenoj u Vascular Health and Risk Management, vježbanje ujutro može biti najbolji potez. Tijekom tri odvojene sesije, 20 odraslih osoba s prehipertenzijom vježbalo je na traci za trčanje u 7 ujutro, 13 i 19 sati. Sudionici su također nosili medicinski uređaj za praćenje reakcije krvnog tlaka. Istraživači su otkrili da su se najpovoljnije promjene krvnog tlaka dogodile u danima vježbanja od 7 sati ujutro.Bolji sanRano vježbanje moglo bi biti upravo ono što vam treba za dobar noćni odmor. Ista studija iz 2014. u Vascular Health and Risk Management pokazala je da su odrasli bolje spavali u dane kada su vježbali u 7 ujutro. Nakon jutarnjeg treninga, sudionici su provodili više vremena u dubokom snu i doživjeli manje noćnih buđenja. Također im je trebalo manje vremena da zaspu. Vježbanje vani ujutro nudi još više pogodnosti vezanih za spavanje. Izlaganje svjetlu rano tijekom dana može pomoći u povećanju razine melatonina noću. U teretani Gyms4you možete odrađivati i one najranije treninge jer je otvorena 0-24. S jednom članskom iskaznicom možete koristiti svih 12 Gyms4you lokacija. Svojim gostima i potencijalnim novim članovima Gyms4you nudi i mogućnost jednog probnog vježbanja unutar radnog vremena recepcije.Više o lokacijama i članarini pogledajte ovdje.

Nekada su masaže bile dostupne samo u luksuznim toplicama i vrhunskim zdravstvenim ustanovama, međutim, danas se masažna terapija nudi u poduzećima, klinikama, bolnicama, pa čak i zračnim lukama. Ako nikada do sada niste probali masažu, u nastavku možete saznati sve o brojnim pogodnostima ovog tretmana. Opće je poznato da masaža ima brojne pozitivne kratkoročne i dugoročne utjecaje na vaše tijelo i um, a pogotovo kada je riječ o stresu. Masaže vrlo efikasno smanjuju stres, potiču opuštanje i poboljšavaju raspoloženje. Masaža se općenito smatra dijelom integrativne medicine, stoga ne čudi da je ovaj tretman koristan kod brojnih zdravstvenih stanja. Neke od glavnih prednosti masaže su: Smanjenje stresa i povećanje opuštenosti Smanjenje bolova u mišićima i napetosti Poboljšanje cirkulacije, energije i budnosti Smanjenje otkucaja srca i krvnog tlaka Poboljšanje imunološke funkcije organizma Također, brojne studije su pokazale da masaža može biti uvelike korisna kod stanja poput: Anksioznosti Poremećaja u probavi Fibromialgije Glavobolje Nesanice povezana sa stresom Križobolje Boli u živcima Naprezanje ili ozljede mekog tkiva Sportskih ozljeda Boli u gornjem dijelu leđa i vratu Osim prednosti za određena stanja ili bolesti, velik broj ljudi se odlučuje na masažu upravo zbog osjećaja relaksacije, bezbrižnosti i ugode koji ovaj tretman pruža. Iako masaža ima brojne prednosti, ovaj tretman nije uvijek adekvatna zamjena za redovitu medicinsku njegu. Stoga, ovisno o vašem zdravstvenom stanju, poželjno je konzultirati se s liječnikom. Ako je vaš posao fizički naporan ili pak većinu vremena provodite pred računalom, s vremenom se jave posljedice poput boli u određenom dijelu tijela ili napetosti. Bez obzira na posao kojim se bavite, masaža u zagrebačkom salonu za kozmetičke usluge BEAUTY BOX može vam uveliko poboljšati svakodnevicu tako što će vam smanjiti bol i stres te vas fizički oporaviti. Njihov profesionalni i stručni tim, zajedno s ugodnim ambijentom garancija su za vrhunski tretman o kojem najbolje svjedoči velik broj zadovoljnih klijenata. Osim masaže u salonu BEAUTY BOX nude i usluge manikure, pedikure, ugradnje noktiju, depilacije tretmane lica i još mnogo toga, o čemu više možete saznati na: https://www.facebook.com/beautyboxzagreb, https://www.instagram.com/beauty_box_zagreb/?igshid=15rpigaixrk4r

Brijanje žiletom svakih nekoliko dana često izaziva iritaciju kože, ali i osobe koja to čini jer se radi o konstantnom poslu i trošenju vremena. Dlačice su gušće i deblje, a moguća je pojava uraslih dlačica. Rezultati depilacije voskom ili šećernom pastom su upravo suprotni: glatka koža, rjeđi korijen dlačice i najvažnija prednost je dugotrajnost. U nastavku donosimo sve što trebate znati o navedenim načinima depilacije. Činjenice o depilaciji voskom: Za razliku od brijanja žiletom, depilacija voskom uklanja dlačice iz korijena. Rezultat depilacije voskom je ponovni rast dlačica tek nakon 3-4 tjedna. Dok čekate sljedeću depilaciju, dlačice će biti rjeđe i tanje. Ako ste osjetljivi na iritaciju i osip nakon brijanja, depilacijom možete izbjeći upale tako što mjesec dana kožu nećete izlagati trenju. Urasle dlačice mogu biti bolne i dovesti do infekcije, a depilacija voskom smanjuje pojavu uraslih dlačica. Činjenice o depilaciji šećernom pastom: Šećerna pasta koja se koristi za depilaciju napravljena je od prirodnih sastojaka: limuna, šećera i vode. Kao i depilacija voskom, šećerna pasta osigurava dugotrajnost glatke kože. Prednost depilacije šećernom pastom je manje oštećenje površinskog sloja kože. Prije nanošenja šećerne paste, koristi se zaštitni sloj u obliku pudera za tijelo kako bi se koža zaštitila od oštećivanja. Također, ako teško podnosite bol, ova vrsta depilacije pravi je izbor za Vas. Pasta se ne lijepi za kožu, već samo za dlačice i mrtve stanice kože. Depilacija šećernom pastom je jedna od bezbolnijih vrsta depilacija Ako želite da vaša koža dobije najbolji tretman posjetite Beauty Box na adresi Lašćinska cesta 14 i prepustite se u nježne, ali stručne ruke profesionalnog tima. Za više informacija o uslugama i tretmanima možete pronaći na njihovim društvenim mrežama Facebooku i Instagramu.

 Jeste li znali da je kosa drugo najbrže rastuće tkivo u našem organizmu? Briga o kosi cjeloživotno je iskustvo kroz koje učimo što najbolje funkcionira za našu kosu i kako ju održati zdravom i sjajnom. Donosimo vam 7 praktičnih savjeta za njegu kose kod muškaraca. Ne perite kosu prečesto Nitko ne voli masnu i prljavu kosu, ali pretjerano pranje vašem vlasištu i kosi čini više štete nego koristi. Voda čini da kosa nabubri iznutra što rezultira suhim vrhovima. Idealno je prati kosu 2 do 3 puta tjedno. Češljajte samo mokru kosu Kod raščešljavanja suhe kose možete izvlačiti vlasi iz korijena ili potaknuti pucanje vrhova. Korištenjem četke s prirodnim dlakama, osiguravaju zdravlje i hidrataciju kose. Češljanjem mokre kose štitite zdravu kosu i prirodno odstranjujete vlasi koje su trebale ispasti. Osušite kosu prirodnim putem U zimskim je mjesecima teže ostaviti mokru kosu da se osuši na prirodnom zraku, međutim, ljeti je to nešto lakše. Feniranje može ostaviti dugotrajnu štetu na kosi posebice ako ne koristite zaštitu od topline. Kad god ste u prilici, ostavite kosu da se osuši prirodnim putem. Umjesto ručnika koristite pamučnu majicu Ručnici su često napravljeni od grubljih materijala. Oštećenje nastaje kad se pretjeranim trenjem kosa petlja u male čvorove koje prilikom feniranja raščešljavamo. Pamučna majica bolje upija vodu od ručnika ostavljajući kosu mekom. Održavanje hidratacije Kao i koža, kosa je najzdravija kada je hidratizirana. U hidrataciji kose pomažu proizvodi poput hidratacijski regeneratora za kosu koje nakon šamponiranja nanosimo na tjeme. Kako se kosa ne bi prebrzo zamastila, koriste se proizvodi poput šampona koji ima sastojke aloe vere ili drugih aktivnih hidratantnih sastojaka. Koristite što manje preparata Preparati poput gela, voska, spreja su odlični za oblikovanje kose, međutim korištenje sličnih preparata u pretjeranim količinama dovodi do neprirodnog i teškog izgleda kose. Minimalnim korištenjem tih preparata održavate svježinu i zdravlje kose. Izbjegavajte se šišati sami Trebate se izbjegavati šišati sami u svakim okolnostima, ali posebice kad je u pitanju gubitak ili ispadanje kose. Djelatnici u frizerskom salonu imaju objektivno viđenje vaše frizure te vas mogu savjetovati u vezi najboljeg rješenja. Pored ovih praktičnih savjeta koje možete usvojiti već danas i koristiti svakodnevno u udobnosti svog doma, važno je šišati kosu i odstranjivati suhe vrhove svakih 4-6 tjedana uz profesionalnu brigu o vašoj kosi. Frizerski salon Češalj & Škare posjetite u zagrebačkom centru u Ulici Kralja Zvonimira 37 i iskusite kompletnu uslugu na jednom mjestu.

Uvriježeno je mišljenje da su slabiji vid i očne bolesti povezane s genetikom, kao i da starenjem ne možemo izbjeći pogoršanje vida. Međutim, dokazano je da naša prehrana ipak ima utjecaj na očno zdravlje. Kvalitetnom i raznovrsnom prehranom možemo očuvati vid čak i u trećoj životnoj dobi. Određene hranjive tvari imaju posebno povoljan učinak na zdravlje očiju, a to su cink, bakar, vitamini C i E, beta karoten i omega-3 masne kiseline. U nastavku pročitajte koje sve namirnice pomažu očuvati očno zdravlje. Riba Masna riba bogata je omega-3 masnim kiselinama koje imaju povoljan učinak na zdravlje očiju, a pogotovo na suhe oči. Ako provodite puno vremena za računalom i primjećujete da su vam oči suhe, umorne i peckaju, više ribe u prehrani bit će vam od koristi. Riba najbogatija ovim dragocjenim kiselinama je tuna, losos, pastrva, skuša, sardine, inćuni, haringa. Orašasti plodovi i mahunarke Orašasti plodovi se, baš kao i riba, često spominju u kontekstu zdrave prehrane, a dobri su i za zdravlje očiju. Osim omega-3 masnim kiselinama, orašasti plodovi bogati su vitaminom E koji štiti od očnih bolesti povezanih sa starenjem. Ako želite očuvati dobar vid, u prehranu uvrstite orahe, brazilske orahe, indijske oraščiće, kikiriki i leću. Citrusi Poznato je da su citrusi bogati vitaminom C koji jača imunitet. No, jeste li znali da je taj vitamin važan i za dobar vid? Vitamin C djeluje kao antioksidant i pomaže u borbi protiv staračkih očnih bolesti. Zato što češće konzumirajte limune, naranče i grejpfrute. Lisnato zeleno povrće Pretpostavljamo da kao djeca niste baš rado jeli ovo povrće, no jedete li ga danas? Redovita konzumacija lisnatog zelenog povrća dokazano štiti vid i očno zdravlje. Osim vitamina C, bogato je luteinom i zeaksantinom koji isto tako čuvaju zdravlje očiju. Povrće najbogatije ovim korisnim tvarima je špinat, kelj i raštika. Mrkva Mrkva je vjerojatno namirnica koja se najčešće veže uz dobar vid, a njezina blagotvornost po očno zdravlje nije samo mit. Mrkva je bogata vitaminom A koji je izrazito važan za zdrave oči. Ovaj vitamin sastojak je proteina rodopsina koji pomaže mrežnici da apsorbira svjetlost, što znači da ima ključnu ulogu u očuvanju vida. Osim vitamina A, mrkva je bogata beta-karotenom, koji joj daje crvenu boju, a nužan je našem tijelu za proizvodnju vitamina A. Osim zdrave prehrane, za očno zdravlje potrebno je povremeno obaviti kontrolu vida. Ako želite prekontrolirati svoje očno zdravlje, dobiti još savjeta o njegovom očuvanju ili su vam potrebne naočale, leće ili operativni zahvati, kontaktirajte Očnu polikliniku „Okulistički centar“.Očna poliklinika “Okulistički centar” osnovana je 1990. godine kao prva privatna specijalistička ordinacija u Republici Hrvatskoj. Ordinacije poliklinike nalaze se na dvije lokacije u Zagrebu – u Maksimirskoj ulici 94, te ulici Drage Gervaisa 22 u naselju Špansko. Njihove liječnice imaju dugogodišnje oftalmološko iskustvo te vam pružaju vrhunsku uslugu u ugodnom ambijentu poliklinike. https://www.okuc.hr/

Svaka djevojka sanja o mekoj, sjajnoj i zdravoj  kosi. Obično ljudi nemaju vremena posvetiti dodatnu pažnju režimu njege kose, zbog čega ne mogu postići navedene ciljeve. Kada ste zadnji put svojoj kosi priuštili tretman koji nije samo šamponiranje i regenerator kod kuće?Naša kosa prolazi kroz mnogo toga između dva posjeta salonu - feniranje, peglanje, kovrčanje, suhi šampon, razne kemikalije, jako sunce, farbanje, sve su to stvari koje oštećuju vašu kosu. Možemo se truditi sami održavati i njegovati kosu, no profesionalno osoblje koje je educirano upravo za to, svoj će posao znati obaviti najbolje i za svaku će vrstu kose imati poseban tretman.Profesionalni tretman – lijek za vašu kosu Kako bi se vaša kosa dubinski oporavila, tretmani u salonima prodiru u njezin vanjski sloj. Za razliku od toga, regeneratori i maske koje koristimo kod kuće uglavnom se fokusiraju na površinu kose.Za ofarbanu kosu, tretmani su posebno važni. Oni hidratiziraju kosu, daju joj mekoću te ju održavaju glatkom, sjajnom i zdravom. Vaša će boja duže trajati i izgledati kao prvog dana, a kosa će vam općenito izgledati mnogo bolje i biti u mnogo boljem stanju, primjenom samo jednog profesionalnog tretmana.Sprečavanje opadanja kose i nepotrebnih oštećenjaTretmani prodiranjem u kosu i vlasište osiguravaju zaštitu od oštećenja. Djeluju kao lijek za kosu, čine ju zdravom! Osim toga, vaša će kosa biti manje ispucala te će manje opadati. HidratacijaBaš kao i koža, i kosa treba hidrataciju kako bi ostala zdrava. Nedostatak vlage uzrokuje perut i ispucale vrhove. Tretmani kosi osiguravaju eterično prirodno ulje i proteine ​​koji su neophodni za zdravu kosu.Elastičnost koseAko vaša kosa ne dobije potreban tretman i proteine, postaje slaba i lako se lomi. Tretmani za kosu potiču elastičnost i smanjuju njezino lomljenje. Sjajna kosaAko je vaša kosa izgubila sjaj, vrijeme je za tretman koji će vratiti izgubljeni sjaj vašoj kosi i ponovno je učiniti glatkom i sjajnom.Zakažite termin u frizerskom salonu već danas i pružite svojoj kosi ono što zaslužuje. Stručno osoblje iz frizerskog studia V&M nadomak Britanskog trga u Zagrebu najbolje će znati kakav tretman zahtjeva vaša kosa. Iako će mnogi frizeri trajno otpisati ispucale vrhove i šišanje smatrati jedinim rješenjem, profesionalci iz ovog studia predložiti će vam trajno rješenje. Posjetite njihovu Facebook stranicu i pogledajte njihovu odličnu i bogatu ponudu. 

Ako se želite riješiti viška masnoće i izgraditi mišiće, najbitnije je da ostanete aktivni. Donosimo vam neke naše najdraže ljetne aktivnosti koje će vam pomoći u postizanju idealne forme.PlivanjeOhladite se u bazenu ili moru uz ovu ne zahtjevnu ljetnu aktivnost. Ne morate biti profesionalac u plivanju da biste odradili dobar trening. Plivanje je aerobni trening koji sagorijeva kalorije dok tonira cijelo tijelo. Ugodno plivanje sporog tempa će sagorjeti oko 400 kalorija u satu.Odbojka na pijeskuTo je savršen ljetni trening ako živite u blizini plaže, ali čak i ako ne živite, tereni za odbojku na pijesku postaju sve popularniji u unutrašnjosti. Igranje odbojke ubrzat će vam otkucaje srca dok tonirate noge, ramena i core. Budući da je teže kretati se po pijesku, sagorjet ćete više kalorija igrajući odbojku na pijesku nego igrajući na terenu s tvrdom podlogom. Prosječna osoba može lako sagorjeti 300 kalorija igrajući samo 30 minuta odbojke na pijesku.Daska za stojeće veslanje (Stand-up paddleboarding)Ako u svojoj blizini imate vodenu površinu daska za stojeće veslanje (SUP) je vodena aktivnost koju morate isprobati. Iako može izgledati teško, stvarno je prilično jednostavno kada naučite balansirati na dasci. Veslanje pomaže tonirati vaše bicepse i tricepse dok zahvaćate mišiće jezgre kako biste bili uspravni. Lagano veslo će sagorjeti 300 do 450 kalorija u satu.PlaninarenjeBilo da više volite istraživati ​​znamenitosti svog rodnog grada ili uživati ​​u mirnom pješačenju kroz lokalni rezervat prirode, planinarenje - osobito po brdima - pomoći će vam da tonirate i zategnete noge uz sagorijevanje kalorija. Krenite na staze i sagorite 400 do 500 kalorija u sat vremena.BiciklizamUključite se u kardio trening i tonirajte svoje kvadricepse, stražnju ložu i ramena uz vožnju biciklom kroz susjedstvo ili u svoj omiljeni park. Čak i lagana vožnja biciklom će sagorjeti više kalorija od hodanja. Umjereno intenzivan biciklistički trening sagorjet će više od 600 kalorija u satu.Ako vam ne odgovaraju navedeni prijedlozi ili ako vam nisu dovoljni za željene rezultate uvijek se možete zaputiti  u neku od teretana Gyms4you koje su otvorene 0-24 svih sedam dana u tjednu. Člansku iskaznicu možete koristiti u svih 12 teretana. Svojim gostima i potencijalnim novim članovima Gyms4you nudi i mogućnost jednog probnog vježbanja unutar radnog vremena recepcije. Više informacija o lokacijama teretana i cijenama pronađite ovdje.

Osteopatija je neinvazivna manualna terapija koja ima za cilj unapređenje zdravlja svih tjelesnih sustava manipulacijom i jačanjem mišićno-koštanog sustava. Fokus u ovakvom obliku manualne terapije su zglobovi, mišići i kralježnica. Tretman je osmišljen tako da ima pozitivan učinak na krvožilni, živčani i limfni sustav organizma. Osteopatija može pomoći u liječenju artritisa, bolova u leđima, glavobolje, teniskog lakta, probavnih problema i problema s držanjem. Osteopatske tehnike uključuju istezanje, blagi pritisak i otpor. Početne konzultacije će se održati prije početka bilo kakvog aktivnog liječenja ili liječenja. Tijekom ove konzultacije, liječnik osteopat će razgovarati o bolesnikovim zdravstvenim problemima, slušati i bilježiti slučaj. Liječnik osteopat će i fizički pregledati pacijenta. Od pacijenta će tražiti da pokaže jednostavna istezanja i vježbe kako bi osteopat mogao precizno analizirati pacijentovo držanje i pokretljivost. Osim toga, liječnik će procijeniti pacijentovo zdravlje zglobova, ligamenata i tkiva. Osteopat će osmisliti i predložiti plan liječenja koji zadovoljava potrebe pacijenta. To će sadržavati ​​broj tretmana koji mogu biti potrebni, ali taj broj može varirati ovisno o pacijentovom odgovoru na liječenje. Osteopatija naglašava samopopravak, pa osteopat također može predložiti promjene u prehrani, planove vježbanja kod kuće i prilagodbe načina života.