Sport, rekreacija - Hrvatska

Društvo za športsku rekreaciju Trnje zaslužno je za zdravlje i rekraciju brojnih Zagrepčana. S više od 50 godina postojanja, Športsko rekreacijski centar Trnje mjesto je za za sve dobne skupine korisnika, od predškolske dobi do umirovljenika. Osim sportskih terena za rekreaciju, imaju i program brojnih rekreacijskih aktivnosti, o čemu više možete saznati u nastavku. 1. Upoznajte nas s Društvom za športsku rekreaciju Trnje, kada ste započeli s radom, koji su vam ciljevi? Športsko rekreacijski centar Trnje službeno je otvoren 1958. godine. Od tada se neprestano razvijao i infrastrukturom i u vidu programa sportske rekreacije koji su se provodili ili se još uvijek provode na ovom prostoru. Osnovni cilj Centra je potaknuti što veći broj ljudi na tjelesnu aktivnost i pružiti im neku „sportsku oazu“ gdje mogu raditi na svojoj zdravstvenoj dobrobiti.   2. Na što ste najviše ponosni u svom radu? Koji su vam bili najveći izazovi? ŠRC Trnje je jedno od posljednjih sportsko rekreacijskih Centara u gradu koje je zadržalo prvobitnu namjenu, a to je stvaranje uvjeta za organizirano bavljenje građana sportskom rekreacijom. Najviše smo ponosni što smo vlastitim snagama, kao sportska Udruga, investiranjem u infrastrukturu, objekte, opremu i ljude odradili transformaciju Centra koji danas može raditi jednakim kapacitetom i ljeti i zimi. Jednako smo tako ponosni i na našu Upravu koja u simbiozi s djelatnicima Centra (njih 14), zajedničkim radom pomažu da naš Centar tijekom godine posjeti više od 100 000 posjetitelja. 3. Imate brojne terene za rekreaciju, kako funkcionira sustav korištenja i rezervacije? Tako je. Imamo 8 teniskih terena, 4 terena za mali nogomet, 2 odbojkaška terena, 4 stola za stolni tenis, atletsku stazu, teren za rukomet, više zelenih površina pogodnih za različite igre te fitness s teretanom i dvoranom gdje se odvijaju grupni programi. Teniski tereni, malonogometni tereni i fitness su sadržaji koji se naplaćuju dok su ostali besplatni za korištenje. Rezervacije teniskih terena moguće su putem aplikacije „where2play“, dok se malonogometni tereni mogu rezervirati online putem naše službene web stranice. Rezervacije su također moguće i telefonski na broj: 01/6158-300.   4. Zbog zatvaranja fitness centara zbog COVID-19, započeli ste s online treninzima, možete li nam reći nešto o njima? Da. Kao i većina ljudi čije je poslovanje narušeno COVID-19 pandemijom, morali smo se na neki način prilagoditi nastaloj situaciji. Htjeli smo svojim članovima pružiti mogućnost nastavka vježbanja i održavanja forme koju su stekli. A osim toga – zbog cijele situacije, lockdowna i ostalog, ljudima je trebao neki „ispušni ventil“ i nešto gdje će izbaciti nagomilani stres, a vježbanje je u tom smislu najbolji izbor. Još jedna od dobrobiti online vježbanja je održavanje komunikacije s klijentima i komunikacije klijenata međusobno, što također ima pozitivan socijalni učinak u vremenu kada su nam druženja s drugim ljudima ograničena. Svakoga dana, od ponedjeljka do petka, radimo dva online programa – PILATES u 18 sati i WORKOUT u 20 sati. Programi se rade putem ZOOM aplikacije, a svi zainteresirani nam se još uvijek mogu pridružiti prijavom na mail: dst-trnje@hotmail.com. 5. Koje programe za djecu imate? Od programa za djecu, možemo izdvojiti Dance mix i tenis školu. Dance mix program provodi se u suradnji s Umjetničkom udrugom „Korak“ koja već nekoliko godina provodi navedeni program u našem fitnessu. Tenis školu organiziraju DŠR Trnje i DŠR Mali sportaši. Godišnje broji oko 100 polaznika, a uglavnom su to djeca predškolske (5 godina) i školske dobi. 6. Imate program i za osobe starije dobi, tzv. Senior Gym - koji vam je cilj i kako program funkcionira?  “Senior Gym” program prilagođen je osobama treće životne dobi. Cilj mu je pomoći starijim osobama da što duže ostanu samostalni i neovini od pomoći drugih. Program obuhvaća: AEROBNE VJEŽBE NISKOG DO UMJERENOG INTENZITETA (za poticanje i održavanje kardiovaskularnih sposobnosti), VJEŽBE ZA ODRŽAVANJE MIŠIĆNE JAKOSTI (važne za pravilno držanje tijela te obavljanje svakodnevnih aktivnosti), VJEŽBE ZA KOORDINACIJU I RAVNOTEŽU (rade se kao prevencija padova, poboljšanje osjećaja sigurnosti te održavanje kognitivnih sposobnosti), VJEŽBE ISTEZANJA (važne za održavanje pokretljivosti zglobova i zglobnih sustava), VJEŽBE KOREKTIVNE GIMNASTIKE (ispravljanje pogrešnih obrazaca kretanja te naglašavanje pravilnog položaja tijela tijekom izvođenja vježbi, kao i posturalno držanje općenito), VJEŽBE JAČANJA MIŠIĆA DNA ZDJELICE (kao prevencija i rehabilitacija inkontinencije u starijoj dobi), VJEŽBE RELAKSACIJE.   U Fitness centru Trnje djeluje 7 ženskih i jedna muška SENIOR GYM grupa, a stalnom edukacijom i suradnjom s Nastavnim zavodom za javno zdravstvo “Dr. Andrija Štampar”, svojim korisnicima želimo pružiti što kvalitetniju uslugu te vježbe, što je više moguće, prilagoditi polaznicima i njihovom zdravstvenom stanju te pratiti antropometrijske karakteristike važne za osobe te životne dobi. Osim vježbanja, radimo i na socijalizaciji te edukaciji naših članova putem organiziranja različitih druženja, umirovljeničkih partija, izleta i edukativnih predavanja. 7. Kako funkcionira vaša škola tenisa? Dva puta godišnje organiziramo besplatnu školu tenisa, odnosno animaciju, u trajanju od tjedan dana nakon čega roditelji prijavljuju djecu u školu tenisa. Sama škola je organizirana u grupama ili pojedinačno, ovisno o preferencijama. Osim škole tenisa za djecu, organiziramo i razna teniska natjecanja i teniske kampove. 8. Imate li još neke novosti ili buduće planove? Od ove godine kreće projekt „HEPA for seniors“ financiran od Europske unije. Polaznici naših Senior Gym programa će također biti sudionici/ispitanici u ovome projektu.

Latinsku poslovicu Mens sana in corpore sano, tj. Zdrav duh u zdravom tijelu, sigurno ste čuli već nebrojeno mnogo puta. Zdravo tijelo siguran je borac protiv bolesti i raznih tegoba pa tako održavanje tijela uravnoteženim postaje primarni zadatak svakog bića. Da se tijelo održava raznovrsnom prehranom i treninzima isto nam je svima poznato. Također, jasno je i da se podrazumijeva očuvanje tijela zdravim i aktivnim tijekom cijele godine. Zimi je svakako teže kvalitetno se baviti sportom i jesti pravilno i bogato. Ipak, nije nemoguće. U nastavku teksta donosimo kvalitetne savjete kako ne izgubiti fizičku kondiciju tijekom dugih, zimskih mjeseci. Grupni treninzi na zatvorenom Ljude od treninga često odvuče manjak motivacije. No, ako se odlučite za neki od brojnih oblika grupnih treninga, manja je vjerojatnost da ćete brzo odustati. Također, dodatni je plus što više ljudi u prostoriji jamči i pojačanu motiviranost za treningom. Osim toga, uvijek možete spojiti ugodno s korisnim i sa sobom povesti prijatelja ili prijateljicu da si pravite društvo. Što se tiče vrste treninga – tu imate pregršt mogućnosti i izaberite nešto što vama odgovara: Total Body Workout, Zumba, Pilates, Aerobic, itd. Trening u teretani Ako ste više tip koji voli vježbati po vlastitim pravilima ili ste možda i dovoljno dobro sami informirani o određenim treninzima, za vas je upis u teretanu odličan pothvat. Tijelo će se oblikovati pravilnim izvođenjem određenih vježbi, a veliki je plus što vrijeme dolaska i odlaska iz teretane određujete sami te ne ovisite o unaprijed određenim terminima treninga. Aktivan sport Osim svega navedenoga, vaš um i tijelo će se napuniti pozitivnom energijom odigrate li teniski meč na terenu. Ili ste više tip za nogomet, odbojku ili stolni tenis? Danas postoje posebni fitness centri koji imaju terene za igranje određenih sportova koje možete rezervirati s ekipom i provesti ugodno popodne. Sada ste dobili pregršt novih, različitih ideja koje će pomoći da ostanete aktivni i zimi te sportom ojačate vlastiti imunitet. Na vama je samo da se odlučiti koja vam opcija najviše leži i da započnete. Dobra je vijest što postoje specijalizirana mjesta gdje se sve od navedenog nalazi na jednome mjestu, a Društvo za športsku rekreaciju Trnje je jedno od njih. Grupe različitih grupnih treninga za sve dobne skupine (djeca, umirovljenici, radno aktivni građani...), teretana s profesionalnim trenerima i tereni za različite sportove omogućit će svim zaljubljenicima u sport aktivan život tijekom hladnijih mjeseci.

Godina 2020. ne čini se najuspješnijom godinom za veliki broj ljudske populacije. Uz brojne svakodnevne i životne prepreke, glavni razlog tomu jest svakako pandemija koronavirusa (COVID-19). Koronavirus, osim što je ostavio i ostavlja nepovoljne gospodarske i ekonomske posljedice, mijenja naš svakodnevni život, uključujući i društveni život te donekle i slobodu kretanja. Samim time utječe i na naše mentalno i fizičko zdravlje te propituje koliko su higijena, jak imunitet i zdrav način života važan dio naše svakodnevice. Upravo promicanje jačanja imuniteta i zdravog načina života cilj je lanca teretana Gyms4You, jedinog lanca teretana u Hrvatskoj koji funkcionira po europskom načinu poslovanja, a koji su otvoreni 0-24 sata na dan, prilagođavajući se sportskim navikama i slobodnom vremenu svakog pojedinca. Goran Klikšić, član Gyms4you tima važnost jačanja imuniteta je potvrdio izjavom: Zavod za javno zdravstvo propustio je iskomunicirati s javnošću koliko je važno održavanje zdravlja, kako fizičkog, tako i psihičkog. Podsjećamo, u borbi protiv svih bolesti, ne samo virusa, važno je imati jak imunitet. Imunitet se, uz tjelovježbu, jača i drugim načinima, a neki od njih su: Pravilna prehrana bogata vitaminima i mineralima Unos dovoljne količine vode Održavanje higijene, posebice higijene ruku Dovoljna količina sna Boravak na svježem zraku Smanjenje količine stresa Iako na smanjenje količine stresa ili količinu sna ponekad ne možemo direktno djelovati zbog ubrzanog načina života i brojnih obaveza, uz pravilnu prehranu, higijenu te tjelovježbu, količina stresa se može znatno reducirati, dok imunitet jačati.   Nadalje, tjelovježbom se unaprjeđuje kvaliteta života i zbog utjecaja na mentalno zdravlje. Aerobnim vježbanjem se povećava razina endorfina, hormona koji potiče osjećaj sreće i energije, kao i razina dopamina i serotonina, hormona koji potiču osjećaj zadovoljstva. Također, smanjuje se razina kortizola, odnosno hormona stresa, a istraživanja su pokazala da čak i kratkoročna tjelovježba ima pozitivan utjecaj na naše mentalno zdravlje. Budući da je tjelovježba esencijalni dio jačanja imuniteta te zdravog i sretnog života, pandemija virusa bi, umjesto demotiviranja, upravo trebala potaknuti na osvještavanje o zdravlju i važnosti tjelovježbe. Ako se pitate gdje i kako započeti, Gyms4you teretane su idealno odredište. Naime, Gyms4you teretane su od strane Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo dobile odlične ocjene za provođenje propisanih mjera za sprječavanje širenja koronavirusa. Štoviše, velik dio propisanih mjera i odgovorno poslovanje već su bili ustaljeni u njihovom radu, što samo iskazuje profesionalnost ovog tima.  Stoga, ništa vas ne sprječava da sigurnim koracima krenete ka zdravlju. Nakon godišnjeg odmora, puni vitamina D i odmorne glave, Gyms4you vas spremno čeka za nove, zdrave pobjede.

Štitnjača ima važan posao u našem tijelu - oslobađa i kontrolira hormone koji kontroliraju metabolizam. Hormoni štitnjače djeluju u cijelom tijelu, utječući na metabolizam, rast i razvoj te tjelesnu temperaturu. Tijekom djetinjstva i djetinjstva, adekvatan hormon štitnjače presudan je za razvoj mozga.  Štitnjača kontrolira naš metabolizam s nekoliko specifičnih hormona - T4 (tiroksin) i T3 (trijodtironin). Ta dva hormona stvara štitnjača i oni poručuju tjelesnim stanicama koliko energije treba potrošiti. Kada štitnjača radi pravilno, ona će održavati pravu količinu hormona kako bi naš metabolizam radio ispravnom brzinom. Kako se koriste hormoni, štitnjača stvara nadomjestke, a sve to nadgleda žlijezda hipofiza, smještena u središtu lubanje.   Bolesti štitnjače Bolest štitnjače opći je pojam za zdravstveno stanje koje sprečava štitnjaču da stvara pravu količinu hormona. Kada štitnjača ne radi pravilno, to može utjecati na cijelo naše tijelo. Ako tijelo stvara previše hormona štitnjače, dolazi do stanja zvanog  hipertireoza, a ako stvara premalo hormona štitnjače, dolazi do hipotireoze. Oba su stanja ozbiljna i potrebno ih je liječiti. Simptomi hipertireoze mogu uključivati: tjeskobu, razdražljivost i nervozu  probleme sa spavanjem mršavljenje povećanje štitnjače slabost u mišićima i drhtanje neredovite menstruacije ili zaustavljanje menstrualnog ciklusa osjećaj osjetljivosti na toplinu probleme s vidom ili iritaciju oka. Simptomi hipotireoze mogu uključivati: osjećaj umora debljanje zaboravljivost česte i obilne menstruacije hrapavost glasa netoleranciju na hladne temperature suhu i grubu kosu Osim hipotireoze i hipertireoze, može doći i do raznih drugih bolesti štitnjače kao što su gušavost ili povećanje štitnjače, tireotoksikoza kao posljedica hipertireoze, upala štitnjače, tumor štitnjače i druge. Bolesti štitnjače mogu pogoditi bilo koga - muškarce, žene, novorođenčad, tinejdžere i starije osobe. Mogu biti prisutne već pri rođenju, a mogu se i razviti s godinama. Genetika, stres, loša prehrana, trudnoća i menopauza smatraju se najčešćim rizičnim čimbenicima za nastanak bolesti štitnjače. Mogu varirati od blagih i bezopasnih do onih opasnih po život. U svakom slučaju, pregled i kontrola štitnjače su izrazito važno zbog neophodne uloge koju štitnjača ima za naš organizam. U Poliklinici Falcon Peregrin Izokinetika možete odraditi dijagnostički ultrazvuk štitnjače, citološku punkciju štitnjače i laboratorijsku obradu hormona štitnjače kako bi se odredila razina hormona štitnjače. Ne čekajte i ne odgađajte, naručite se na se na pregled. Neka vam zdravlje bude na prvome mjestu.

Bez obzira planirate li krenuti vježbati zbog zdravstvenog stanja, bolje fizičke spreme, održavanja ili gubitka kilograma – ili pak iz sva tri razloga, važno je odabrati programe za vježbanje koji najbolje odgovaraju vama i vašem tijelu. U Društvu za športsku rekreaciju Trnje sigurno ćete pronaći kutak za sebe jer njihova šarolika ponuda raspolaže moderno uređenom teretanom, sportskim terenima te dvoranom za grupne treninge. S izborom fitness programa, ostalom sportskom ponudom i odličnom lokacijom, već ste na korak bliže ka zdravijem životu. Sportska ponuda na Trnju obuhvaća Fitness programe: Total Body Workout; Vježbe za trudnice; ZUMBA®; Aerobic mix; Fully fit; DANCE MIX za djecu; Fun for Fit; Pilates; Senior gym; Teretana; te ostale sportske programe: tenis; besplatnu školu tenisa za učenike od 6 do 10 godina; nogomet; stolni tenis; odbojka. Prema preporukama izdanim od strane Stožera civilne zaštite RH, broj ljudi na grupnim programima Fitness Centra je ograničen te nešto manji od prijašnjeg broja, zbog čega je potrebna najava i rezervacija mjesta. Za grupne programe se možete prijaviti na broj: 01/6158-304, osobno u Fitness Centru "Trnje" te putem službene Facebook stranice (ŠRC TRNJE).                     Besplatni program škole tenisa za učenike od 6 do 10 godina provodi se na ŠRC-u "Trnje", u suradnji DŠR-a Trnje i teniskog kluba Chromos Savica, od 14.09. do 27.09.2020. godine, a upis i informacije o istoj možete dobiti na broj: 01/6158-300. U svakom slučaju, ako se ispostavi da vam jedan od programa ne odgovara, lako možete probati i drugi. I ne zaboravite, počeci vježbanja možda mogu biti gorki, no plodovi su slatki. Nakon samo nekoliko treninga, osjećat ćete se živahnije, bolje i ispunjenije. Također, za vrijeme obustave rada zbog koronavirusa, u Društvu za športsku rekreaciju Trnje su se posvetili obnovi kako bi bili spremniji za nove treninge i nove članove. Pa su tako uređeni i obnovljeni zid za tenis, stolovi za stolni tenis, postavljene su prskalice na 4 teniska terena, kupljeni su neki novi rekviziti za grupne treninge, itd. Ujedno su osigurali i da rad Društva bude usklađen prema svim preporukama koje su izdane od strane Stožera civilne zaštite RH. Njihovi ljubazni treneri, vrhunski opremljeni tereni i Fitness Centar te pregršt sportskog duha, pravi su suputnici da spremno krenete u zimsku sezonu jakog imuniteta (što je preduvjet u borbi protiv virusa i ostalih sezonskih oboljenja), dobrog zdravlja i fizičke forme!

Gyms4you vrlo je poznat lanac teretana u Hrvatskoj koji funkcionira po europskom načinu poslovanja te koji radi non-stop, odnosno 0-24 svih 7 dana u tjednu, prilagođavajući se vašem svakodnevnom rasporedu. Gyms4you fitness centri su prostrani, suvremeno opremljeni, ugodni te s visokom razinom profesionalne usluge i poštivanja higijenskih uputa vezanih za oprez oko COVID-19. No, ono što je novost kod Gyms4you teretana jest da Gyms4you nagrađuje svoje lojalne članove koji žele biti zdravi i u formi i u zimskom dijelu godine, odnosno, koji žele da im tjelovježba i dalje bude dio svakodnevice. Naime, od 1. studenog, doći će do promjena cijene Gyms4you članarina, no one neće utjecati upravo na lojalne članove. Pretpostavljamo da vas sad zanima kako postati lojalni član? E pa, vrlo lako! Sve što morate učiniti jest postati Gyms4you član do 1. studenog. U tom slučaju upis je samo od 199 kn/mj za regularne članove, odnosno 169 kn/mj za studente i umirovljenike. Dakle, nikakva promjena cijena neće utjecati na vas i smatrat ćete se jednako lojalnim članom kao da ste godinama član teretane Gyms4you. Stoga, ako se premišljate oko “novojesenskih” odluka, kako će hladnije vrijeme utjecati na vaše fizičke i sportske aktivnosti te želite li se i dalje osjećati, ali i izgledati odlično, mislimo da smo vam upravo olakšali odluku. Iako s nekoliko slojeva odjeće možda nećete toliko plijeniti poglede na ulici kao ljeti, to ne znači da trebate odustati ili pauzirati od tjelovježbe. Naime, kako tjelovježba povećava razinu endorfina, dopamina i serotonina, osjećat ćete se puno zadovoljnije, sretnije i energičnije. Dakle, usprkos hladnijim danima, svejedno ćete se moći osjećati moćno, pozitivno i opušteno te nedostatak vitamina D neće nužno toliko utjecati na vaše raspoloženje. Također, zašto se opustiti u jesen i onda u siječnju dovoditi nove odluke o zdravlju, kada si možete pojednostaviti život, ojačati imunitet, a i financijski uštedjeti već sada? Ako vam je potrebno još motivacije zašto i kako biste mogli vrlo jednostavno unaprijediti kvalitetu svog života i osjećati se odlično, posjetite Gyms4you web stranicu i uvjerite se u druge pogodnosti koje nude te pozitivnu energiju koju šire.

Tjelovježba je u svakom pogledu korisna za zdravlje i izgled svakog pojedinca. No, ponekad nije lako odlučiti se na vježbanje i disciplinirano krenuti prema svom cilju, bio to gubitak kilograma ili jačanje mišića. Odluka koju potom treba donijeti jest gdje i kako vježbati. Ako niste sigurni oko upisa u teretanu, donosimo vam analizu prednosti i nedostataka vježbanja u teretani ili kod kuće.   Ušteda vremena Da biste vježbali kod kuće, potrebno je samo odlučiti se, presvući u sportsku odjeću i pronaći kutak za vježbanje. Na taj način za 20 minuta ste spremni za svoju tjelovježbu, što čini veliku uštedu vremena. No, s druge strane, ponekad je jako teško motivirati se na vježbanje ako ste do prije nekoliko minuta ležali na kauču, što dovodi do odugovlačenja. Toplina doma i fleksibilnost vremena često mogu predstavljati zamku za plan vježbanja, što utječe i na vašu motiviranost i nezadovoljstvo rezultatima, a na kraju krajeva i utroškom većeg vremena od očekivanog.   Teretana - investicija, a ne trošak Vježbom doma svakako ćete uštedjeti novac, no opet, potrebno je opremiti se određenom opremom koja će utjecati na produktivnost vježbanja. S vremenom ćete biti u boljoj formi te ćete morati pomicati granice izdržljivosti. Tako bi bilo dobro imati opremu koja će pratiti vaše vježbe na svakom koraku, a u tom slučaju, također su potrebne određene financijske investicije. U teretani pak imate puno veću mogućnost vježbanja. Za određenu svotu novca imate zaista veliki broj sprava za korištenje, veća vam je dinamika i mogućnost vježbanja, a vašem napretku nema granica.   Komfor vježbanja Kod vježbanja kod kuće ne morate čekati na sprave koje je netko zauzeo te vam ne mora biti neugodno ako ne znate ispravno koristiti neku spravu ili ste nesigurni u sebe. Jednostavno otvorite YouTube program za vježbanje i već ste na pola puta. No, komfor kod kuće je redovito puta ugrožen. Ako živite u stanu, neke intenzivnije vježbe ne dolaze u obzir jer će vam se susjedi žaliti, a velika je i vjerojatnost da nećete imati dovoljno prostora za izvođenje određenih vježbi. Također, skladištenje opreme za vježbanje zauzet će vam dosta prostora. (Ne)ovisnost o vremenskoj prognozi Budući da vježbanje doma može biti psihički monotono, dobro je određene vježbe odraditi vani. Tako trčanjem, rolanje ili vožnjom bicikla obogaćujete svoj program aerobnim vježbama, dok ujedno uživate u boravku vani. No, problem je kad vam vremenska prognoza poremeti planove. U teretani tog problema nema. Sve vrste vježbi možete odraditi u teretani, čime je vaš vremenski raspored, ali i plan vježbi stabilan, a vi se možete neometano fokusirati na rezultate.     Naravno, sve ovisi o vašem kućnom prostoru i teretani za koju ste se odlučili. Srećom, Gyms4you ujedinjuje sve pozitivne strane teretana: Sa svojim velikim brojem teretana, vrlo lako ćete naći najbližu Gyms4you teretanu u vašem kvartu. To znači da ste u najkraćem vremenskom roku u svojoj teretani. Gyms4you ima zavidno visoku razinu usluge te veliki broj sprava i mogućnosti vježbanja što se financijski isplati, a ne ovisite o vremenskim (ne)prilikama. Za početak možete probati s besplatnim probnim treningom pa vidjeti kako vam se sviđa. U Gyms4you teretanama prostori su veliki, stručno projektirani i organizirani, a budući da su otvoreni 0-24, neće nahrliti velika grupa ljudi istovremeno i uvijek ćete imati dovoljno komfora za sebe. Također, kolege iz tvrtke Coach4you su uvijek spremni pomoći oko korištenja sprava i pokazivanja pravilnog načina izvođenja vježbi. Dogovorite besplatni probni trening u Gyms4you i napravite prvi korak ka svom novom, zdravom cilju.

U zdravom tijelu, zdrav duh uzrečica je koja se prečesto olako shvaća. Lijek za mnoge boljke krije se upravo u tjelesnoj aktivnosti, a zimski mjeseci i drugi potencijalni izgovori, nisu dovoljno dobro opravdanje za neaktivnost. S proljećem i toplijim vremenom, izgovora je još i manje, a tijelu je aktivnost sve potrebnija. Sportske aktivnosti na otvorenom posebno su zdrave, između ostalog, zbog udisanja svježeg zraka. Osim toga, teren je često puno veći od zatvorenog, a doživljaj na prirodnom svjetlu posebno je ugodan.             U Zagrebu postoje mnogi sportski klubovi i društva za rekreaciju, a Društvo za športsku rekreaciju Trnje pruža mnoštvo aktivnosti u kojima se može pronaći baš svaki Zagrepčanin, ali i stanovnik okolice glavnog grada. Za ljubitelje tenisa, Društvo za športsku rekreaciju Trnje na raspolaganju ima 8 teniskih terena dostupnih kako rekreativcima tako i vrhunskim sportašima, a osim toga, na teniskim terenima se odvijaju i škole tenisa za najmlađe. O kvaliteti samih terena nije potrebno previše govoriti, dovoljno je spomenuti da su nekoliko godina za redom dobili priznanje teniske lige "Glavno da se igra" u kategoriji "Lokacija godine".   Od vanjskih sportskih aktivnosti je još na raspolaganju i mali nogomet (za što su dostupna četiri terena s umjetnom travom - jedan od 40 m x 20 m te tri terena veličine 33 m x 15 m) te jutarnja gimnastika (koja se odvija ponedjeljkom, srijedom i petkom u 10 i u 11 sati), ali i brojni besplatni sadržaji poput stolnog tenisa, odbojke te više zelenih površina pogodnih za različite igre na otvorenom. Ponešto za svaki sportski duh! Nova poznanstva, sigurni epidemiološki uvjeti i dobra fizička kondicija, zagarantirani su svakom korisniku. U Društvu za športsku rekreaciju Trnje uvijek vlada ugodna, ali i fizički radna atmosfera, a osjećaj zadovoljstva nakon svake aktivnosti je neprocjenjiv! Vanjskih sportskih aktivnosti tamo ne nedostaje, a osoblje je od samih početaka (1958. godine pod nazivom DTO Partizan) otvoreno i pristupačno svim dobnim skupinama korisnika - od predškolaca, do umirovljenika. Bogato iskustvo organizacije sportsko rekreacijskih aktivnosti - razni oblici redovnog tjelesnog vježbanja, natjecanja (lige i turniri), manifestacija (svjetski dan športa, mala olimpijada, hrvatski olimpijski dan), izleti i zimovanja učinili su mnoge posjetitelje stalnim, a prije svega i zadovoljnim korisnicima.

Kolonoskopija – često sama riječ u nama budi negativne emocije. Svi je vežemo uz bolan i težak medicinski pregled debeloga crijeva. Ipak, da nije tome tako dokazat ćemo vam u nastavku. Iako ne najugodniji pregled na koji vas liječnik može uputiti, vjerujte da nije ni upola toliko težak kako vam se u prvi mah čini. Također, povratne informacije koje ćete nakon pregleda dobiti – ponekad spašavaju živote ili barem život čine ugodnijim. Što je kolonoskopija? Kolonoskopija je medicinski pregled debeloga crijeva pomoću pomagala čiji naziv u prijevoda sa starogrčkoga upravo i znači „gledam debelo crijevo“. Zbog raznih poteškoća i razloga moguće je dobiti uputnicu za kolonoskopiju. Chronova bolest, rak debeloga crijeva, različite upalne vrste bolesti crijevi i druge bolesti i stanja obavezni su razlozi zašto je potrebno odraditi kolonoskopski pregled. Intenzitet boli Iako je bol jedna od prvih asocijacija na kolonoskopiju, zaista ne mora nužno značiti da za sobom pregled povlači veliku bol. Uz pravilnu pripremu crijeva – što znači pravilno ih očistiti nekoliko dana prije putem uzimanja laksativa i prigodne hrane, tj. tekuće – i stručnoga liječnika i njegova tima, vjerojatnost da će pregled biti brz, što manje neugodan i bezbolan jest velika. Benefiti pregleda Sigurno znate da pravilnom brigom o zdravlju rješavate mnoge moguće probleme u budućnosti. Svaki dio tijela zaslužuje određenu brigu i odlasci na redovite kontrole i posjeti liječniku su obavezni za svakoga tko vodi brigu o sebi. Upravo je i kolonoskopija jedna od takvih kontrola koja spašava živote. Primjerice, uz pomoć kolonoskopije, rak debelog crijeva može se otkriti i izliječiti na vrijeme. Vrijedi pretrpjeti i zauzeti termin kod liječnika koji će obaviti pregled kolonoskopije bez puno muke i boli. Poliklinika Falcon Peregrin Izokinetika d.o.o. jest poliklinika za fizikalnu medicinu s izokinetikom, internu medicinu, neurologiju, pulmologiju, otorinolaringologiju i psihijatriju. Osim navedenoga, nude i uslugu kolonoskopije. Vrhunski i stručni tim koji se svakodnevno usavršava na svojim poljima medicine sigurni je jamac zdravlja. Svoj termin rezervirajte još danas i ne čekajte u dugim, višemjesečnim, redovima. Jer za život i zdravlje nema čekanja.