Sport, rekreacija - Hrvatska

Bolni sindromi u vratu su česte neugodne bolne epizode koje se često javljaju poslije trećeg desetljeća života. Bolne sindrome vratne kralježnice karakterizira najvažniji simptom, a to je bol. Uz bol se pojavljuje ukočenje (kontraktura) vrata, zaštitna pozicija odmakom vrata u stranu (shift) i naprijed (anteropozicija), spazmi okolnih mišićnih struktura sprečavajući pokretanje vrata, a ponekad i osjećaj trnjenja (parestezije). Vratni sindromi se dijele na CERVIKALNI, CERVIKOBRAHIJALNI i CERVIKOCEFALNI SINDROM. Kod cervikalnog sindroma se bol nalazi u vratu i nerijetko širi prema ramenima, lopaticama i prsnom košu. Cervikobrahijalni sindrom specificira bol koja se širi prema jednoj ili obje ruke, ponekad uz slabost i smanjenom osjetu u rukama. Za cervikocefalni sindrom je karakteristično širenje boli iz stražnjeg djela vrata u glavu.   Karakteristično mjesto za pojavu ovih sindroma je prijelaz više pokretne vratne kralježnice u manje pokretnu torakalnu kralježnicu. Najčešći lokalitet je u nivoima donje vratne kralježnice između 4. i 7. vratnog kralješka. Zbog sila i opterećenja koja se opetovano ponavljaju, najčešći uzroci vratnih sindroma su degenerativne promjene u vratu. Daljnji uzroci mogu biti traumatske povrede vratne kralježnice, dugotrajan rad u sjedećoj poziciji uz lošu posturalnu prilagodbu cijele kralježnice, nepravilan rad za kompjuterom, loši uvjeti rada, stres i smanjena tjelesna aktivnost koja pogoduje nastanku vratnih sindroma. Važno je znati da se bolovi u vratu mogu javiti zbog raznih bolesti kao što su radikulopatija, neuritis, meningitis, ali i bolesti organa i struktura iz udaljenih mjesta kao što su glava, srce, pluća, gušterača, žučna vreća, ali i struktura oko ramenog pojasa i torakalne kralježnice. U svakom slučaju od iznimne je važnosti pronalaženje primarnog uzroka boli kako bi i terapija bila brza i učinkovita. Pregled je koncipiran uzimanjem anamneze, fizikalnog pregleda i rengenskih snimki (RTG). U slučaju potrebe traže se i druge dijagnostičke metode kao što su magnetska rezonanca (MR), kompjuterizirana tomografija (CT), elektromioneurografija (EMNG), laboratorijske pretrage i dr. Kako se dešava da je rengenski nalaz uredan, dijagnostika se mora usmjeriti na druge dijagnostičke metode u cilju pronalaženja uzroka.   LIJEČENJE Terapija akutnog vratnog bolnog sindroma je usmjerena na smanjivanje boli, mišićnog spazma i upalne komponente mirovanjem, krioterapijom (terapija ledom), Kinesio Tapingom, medikamentozno (analgetici, nesteroidni protuupalni lijekovi, kortikosteroidi, miorelaksansi), procedurama elektroanalgezije (transkutana električna neuralna stimulacija-TENS, visokofrekventnom elektromagnetskom terapijom frekvencije 80-250 Hz), blagim analgetskim miofascijalnim mobilizacijama mekih struktura čime se ubrzava proces liječenja, trakcijom vrata i opuštanjem vrata na adekvatnoj ugodnoj vratnoj potpori (memory rola ili memory jastuk).U početku se može koristiti Schanzov ovratnik u cilju rasterećenja vrata. Kada se smanji bol i upalna komponenta, terapija se usmjerava na opuštanje mišićnog spazma i napetosti masažnim (Trigger point) i miofascijalnim tehnikama, toplinskim procedurama (infracrvena lampa, vruća rola), elektroterapijom (ultrasonoforeza-ultrazvučna terapija uz aplikaciju lijeka, dijadinamske, interferentne struje, galvanizacija), povećanje gibljivosti vrata, ramena i povezanih struktura globalno i segmentalno kineziterapijom, mišićnim i osteoartikularnim (zglobnim) tehnikama uz oprez na kontraindikacije, povećanje snage mišića i vježbe disanja.    Posturalne vježbe i edukacija se provode u kasnijoj fazi liječenja. Posturalne vježbe su bitne za osiguravanje fizioloških posturalnih odnosa u tijelu, a edukacija je usmjerena ka učenju zaštitnih pozicija, pravilnih uvjeta rada, sjedenja na stolici prigodne visine uz puni naslon i lumbalnu potporu (McKenzie rola), spavanja u svim pozicijama ukoliko ne postoje kontraindikacije, korištenje memory anatomskog madraca, memory jastuka ili vratne role u pozicijama na leđima i boku, korištenje McKenzie noćne lumbalne role ukoliko je udružen lumbalni bolni sindrom, redovno izvođenje naučenih vježbi kod kuće, korištenje ortopedskih uložaka u cilju smanjenja mikrotrauma koje dolaze od kontakta sa podloge na stopala. Kirurško liječenje je indicirano samo u iznimno teškim slučajevima vratnog bolnog sindroma. Kako se recidivi vratnog sindroma ne bi ponavljali, treba redovno primjenjivati naučene vježbe, koristiti savjete i pomagala, periodično koristiti masažu, fizikalnu i manuelnu terapiju 2-4x mjesečno kako bi se što prije uočilo i djelovalo na uzroke vratnog sindroma.

Tehnološki razvoj donio je veliki broj inovacija i dobrobiti u medicini, a izokinetika je jedna od njih. Izokinetičko vježbanje je biomehanički postupak koji se primjenjuje u kliničkoj medicini i danas je uobičajeni postupak u svim većim suvremenim centrima za rehabilitaciju u svijetu. Izokinetika se koristi za testiranje snage mišića i funkcionalnosti pripadajućih zglobova. Tipični test uključuje testiranje na 2 kutne brzine ( po 5 i po 15 ponavljanja za svaku stranu) i traje oko 1 sat. Izokinetičke vježbe često se koriste za rehabilitaciju, jer je oporavak izuzetno brz i efikasan, a vježbanje je kontrolirano. Izokinetiku u Poliklinici Kaliper najviše koristimo kod bolnih stanja koljena i kukova, kao što je npr. artroza. Izokinetička rehabilitacija je vrlo korisna i kod drugih ozljeda ili oštećenja zglobova i mišića, za oporavak od moždanog udara, ili nakon operativnih zahvata. Izokinetika se također može koristiti za liječenje neravnoteže muskulo-skeletnog sustava koju mogu  izazvati ozljede ili drugi čimbenici. Izokinetička vježba oblik je treninga snage koji može povećati mišićni tonus, snagu i izdržljivost. Također može pomoći u poboljšanju ravnoteže i koordinacije te potaknuti metabolizam. Trening snage čini svakodnevne aktivnosti lakšim za obavljanje i može povećati fizičke mogućnosti. Također može imati pozitivan učinak na vaše kognitivne funkcije i kvalitetu života. Izokinetička vježba također ima povoljan utjecaj na duboke mišiće trupa koji podržavaju kralježnicu i stabiliziraju tijelo. U Poliklinici Kaliper izokinetička dijagnostika i rehabilitacija donjih ekstremiteta se provodi na uređaju Reflex pomoću kojeg se: utvrđuje snaga i izdržljivost testiranih mišića te eventualni deficiti u odnosu na očekivane vrijednosti utvrđuju disbalansi između antagonističkih mišićnih skupina, na primjer između mišića prednje i stražnje strane natkoljenice, kao i između jednog i drugog ekstremiteta provodi najnapredniji oblik ciljane rehabilitacije, bazirano na izokinetičkoj dijagnostici Kontaktirajte nas i otkrijte brojne prednosti ovog uređaja i načine na koje može poboljšati vaš život!

Bicikli su idealno prijevozno sredstvo jer imaju financijsku, ekološku i  zdravstvenu vrijednost. Investicija u kupnju bicikla je važna i ponekad skupa, no to je proizvod kojeg će kupac dugoročno koristiti. Pri kupnji bicikla treba paziti na više stvari. Za početak treba odrediti što želite, koliko često i po kakvom se terenu namjeravate voziti. Nakon toga određuje se budžet i koliko želite novaca uložiti u bicikl. Nadalje vrlo je važno uzeti u obzir veličinu. Bicikl se kupuje s obzirom na visinu osobe jer postoje različite veličine okvira ovisno o visini vozača. Kada je kupac u dućanu trebao bi se posavjetovati s prodavačem i isprobati bicikl u dućanu kako se ne bi prekasno iznenadio da mu proizvod stvara nelagodu. Što se tiče sigurnosti potrebno je uzeti najpogodnije kočnice za vrstu bicikla koju kupac želi, no s tim iskusni prodavač može pomoći. Nakon što je kupac pronašao bicikl koji mu najviše odgovara, treba se i o njemu pobrinuti. Servisiranje bicikla kao i za svako prijevozno sredstvo, je vrlo bitno. Servisiranje na godišnjoj bazi omogućuju ugodnu vožnju i smanjenje situacija gdje bicikl zakazuje zbog nesipravnih kočnica ili krivo postavljenog lanca. Svake godine kada krene sezona bicikliranja, na biciklu treba obaviti servis i zato je bitno pronaći servisera koji može to profesionalno napraviti. U kompletan servis spada promjena pokvarenih dijelova od lanaca do gume, izmjena guma, izmjena pakni na kočnicama i sve vrste podešavanja. Siguran servis garantirat će i sigurnu te ispravnu vožnju dugi niz godina. Bicikl je prijevozno sredstvo i trebalo bi ga redovito servisirati kako bi imali sigurne vožnje i kako bi bicikl vozio savršeno. MD Servis i bicikli vam žele olakšati kupnju i brigu oko vašeg bicikla. Sa stručnim prodavačima i vašom željom za pronalaskom idealnog bicikla, ne ustručavajte se pitati sve što vas zanima.

Dobrobiti i prednosti fizikalne terapije su toliko brojne, da njezino primjenjivanje može utjecati na vaše zdravlje tako da vam promijeni život. Za sve one koji prolaze oporavak od sportske ozljede ili operacije, čak i osobe koje pate od kroničnih bolova, dobrobiti fizikalne terapije mogu biti neizmjerne. Fizikalna terapija za sportaše otvara mogućnost da se u što kraćem roku vrate svojim omiljenim sportskim aktivnostima. Važnost fizikalne terapije je u porastu, jer je nažalost sve više pojedinaca koji imaju problem s koljenima ili kukovima. Ali, fizikalna terapija nije korisna samo za sportaše. Fizioterapeuti su stručnjaci za mobilnost tijela. Ako patite od bolova, ili bilo kojeg stanja koje ograničava sposobnost da radite ono što volite - bilo da je to šetanje vašeg psa ili sudjelovanje u društvenim aktivnostima, fizioterapeut vam može pomoći. Oni će procijeniti vaše sposobnosti i vaše ciljeve te razviti plan koji će vam pomoći da poboljšate svoju mobilnost. Osim toga, svijest o štetnosti lijekova protiv bolova sve je rasprostranjenija. Ako želite izbjeći korištenje lijekova protiv bolova ili samo smanjiti upotrebu lijekova protiv bolova, fizikalna terapija je vaš najbolji izbor. Vaš terapeut može utvrditi što uzrokuje bol i popraviti područje masažom, ultrazvukom ili električnom stimulacijom. Režimi treninga istezanja i snage mogu se prilagoditi tako da možete poboljšati kvalitetu života i smanjiti ili eliminirati potrebu za opioidnim lijekovima protiv bolova. Jedna od najvažnijih uloga fizioterapeuta nije samo da vam pomogne u oporavku nakon ozljede, već i sprečavanje ozljeda ili ponovnih ozljeda kroz educiranje o pravilnim vježbama istezanja i jačanja. Ako imate bolove ili slabost u zglobu ili ste imali ozbiljnu nezgodu ili ozljedu u prošlosti, možda ćete moći izbjeći buduće probleme ako posjetite fizikalnog terapeuta. Ako želite otkriti na koji način fizikalna terapija može promijeniti vaš život, obratite se u Polikliniku Falcon Pelegrin. Naše stručno i ljubazno osoblje uvjerit će vas u brojne prednosti ove metode.

Ulaganje u bazen ne samo da povećava vrijednost vaše imovine, već ima i brojne prednosti za cijelu obitelj!  Jedan od najboljih načina na koji vi i vaša obitelj možete pobijediti vrući dan je postavljanjem bazena u vaše dvorište. Bazen omogućuje kućanstvima da se ohlade u udobnosti vlastitog doma, osobito u vrućim danima. Osim mogućnosti osvježenja tijekom ljeta, u nastavku su i druge prednosti ugradnje bazena u vaše dvorištu. Nedavna istraživanja su otkrila da postavljanje betonskog bazena može povećati vrijednost nekretnina za oko 10 posto. Iako u nekim slučajevima bazen može oduzeti vrijednost imovine, to nije uvijek slučaj. Bazen može biti vrijedna investicija za svakoga tko se nada da će prodati nekretninu nekoliko godina kasnije. Osim toga, nisu zanemarive niti dobrobiti koje bazeni imaju na vaše zdravlje. Znanstvenici su otkrili da plivanje koje traje najmanje pola sata može poboljšati cirkulaciju krvi i smanjiti izglede za bolesti pluća i srca. To je također kardiovaskularni trening koji povećava brzinu otkucaja srca i jača zglobove i mišiće. Umjesto da trošite vrijeme i trošite novac na bazen u vašoj blizini, razmislite o postavljanju jednog u vašem dvorištu. Također, postoje i higijenski razlozi. Za razliku od javnih bazena u kojima morate trljati rame s drugim ljudima, privatni bazen omogućuje vlasniku da kontrolira svoju čistoću. Štoviše, vi i vaša obitelj ne morate brinuti o privatnosti. Iako još uvijek možete dijeliti bazen s nekim prijateljima ili susjedima, ništa od toga se ne može usporediti s kupanjem u prepunom javnom bazenu. Samo vi, vlasnik kuće, možete odrediti pravi povrat ulaganja. Ugradnja bazena može dodati vrijednost vašoj kvaliteti života i poboljšati uživanje u vašem domu. Na to ne možete staviti cijenu! Pretvorite svoje dvorište u mjesto zabave u pomoć tvrtke Bazeni Plus! Ukoliko ste u potrazi za profesionalnom, inovativnom uslugom i srdačnim stručnjacima, kontaktirajte nas već danas.

Ljeto nam je završilo, a s njime i program "Ljeto na Trnju" koji je ove godine brojao u prosjeku 42 dolaska dnevno, odnosno, ukupno 1127 posjeta za cijelo vrijeme trajanja istoga. Najmlađe i najvrijednije rekreativce za kraj smo nagradili prigodnim sportskim poklonima i diplomama te krenuli s pripremama nove sezone. S novom sezonom dolaze i novosti u Društvu za športsku rekreacije Trnje, kako u Fitness centru "Trnje", tako i na vanjskim terenima Športsko-rekreacijskog centra "Trnje" na kojem brojimo preko 245 sati organiziranih programa rekreacijskog vježbanja mjesečno. Programi Fitness centra "Trnje" postali su bogatiji i donose ponešto za svakog pojedinca željnog kvalitetne rekreacije! Ovisno o vašim afinitetima i životnoj dobi, iz bogate ponude možete izabrati trening koji odgovara upravo vašim potrebama: "Senior Gym" program je namijenjen pripadnicima treće životne dobi, a sadržava vježbe prilagođene zdravstvenim potrebama njegovih polaznika. U Fitness centru Trnje djeluje 6 ženskih i jedna muška SENIOR GYM grupa, a stalnom edukacijom i suradnjom s Nastavnim zavodom za javno zdravstvo "Dr. Andrija Štampar", svojim korisnicima želimo pružiti što kvalitetniju uslugu te vježbe, što je više moguće, prilagoditi polaznicima i njihovom zdravstvenom stanju te pratiti antropometrijske karakteristike važne za osobe te životne dobi. Osim vježbanja, radimo i na socijalizaciji te edukaciji naših članova putem organiziranja različitih druženja, umirovljeničkih partija, izleta i edukativnih predavanja. Program vodi trenerica Maja, a isti je dio projekta "ZUTA na TRNJU" (program "Zdravstveno usmjerene tjelesne aktivnosti") kojega neprestano dorađujemo i unapređujemo. ZUTA je na TRNJU prisutna već tri godine, a i ove sezone smo ju još doradili te uskoro krećemo s provedbom novoga projekta u suradnji sa Zagrebačkim savezom sportske rekreacije "Sport za sve" i Laboratorijem za motorički razvoj Kineziološkog fakulteta Sveučilišta u Zagrebu. "Pilates" je jedan od najpopularnijih oblika treninga a možete ga pronaći i u našoj ponudi. Ova vrsta treninga izvrsna je priprema tijela za intenzivnije vježbanje ili kao nadopuna uz neku aerobnu aktivnost. No, nemojte se zavarati kako je lagano, naprotiv, pravilnim izvođenjem i fokusom osjetit ćete kako vam je i samo nekoliko ponavljanja određene vježbe bio izuzetan napor. Program vode trenerice Tamara, Iva i Marina. "Aerobic mix" specifičan je program koji objedinjuje step aerobic, hi-lo, body workout, i new body. Step i hi-lo temelji se na koreografiji, a ostali programi na vježbama snage. Ovim oblikom vježbanja na vrlo ekonomičan i djelotvoran način mogu se riješiti neki problemi s kojima se susreće sve veći broj ljudi, posebno kada je riječ o regulaciji balastne i mišićne mase, povećanju pokretljivosti zglobova, smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja što su bitne pretpostavke optimalnog zdravlja ljudi. Program vodi trenerica Tamara. "Fun For Fit" je program kojim se kroz maštovit i zabavan pristup te s osmjehom na licu dolazi do željene fit forme. Sastoji se od kombinacije vježbi stabilizacije, urbanih plesnih stilova i vježbi snage, a osim vlastitog tijela koriste se svi dostupni rekviziti (bučice, girje, medicinke, elastične trake, velike i male pilates lopte...). Program vodi trenerica Ana. "Fully Fit" je program koji ciljano djeluje na učvršćivanje i oblikovanje mišića cijelog tijela te sagorijevanje masnih naslaga. Sastoji se od vježbi preuzetih iz teretane, pilatesa i aerobica, te kružnih treninga uz pomoć raznih rekvizita – bučica, nožnih utega, elastičnih traka, malih i velikih lopti, stepera, palica, medicinki... Trening djeluje na cijelo tijelo, ali se na tjednoj bazi dodatno ciljano rade određeni dijelovi tijela. Program vodi trener Karlo. "Dance mix" je dinamičan i kreativan plesni program za djecu od 7 do 14 godina. Program koristi elemente različitih plesnih tehnika kao što su jazz, balet, suvremeni, latino, hip-hop, pa čak i funk. Program vodi trenerica Nikolina. "Total Body Workout" podrazumijeva vježbe cijelog tijela. Kako u svakom principu treninga postoje određene varijacije ovisno o našem cilju, tako i u total body principu možemo mijenjati neke varijable, a prvenstveno intenzitet i trajanje treninga ovisno o tome dali želimo postići bolju izdržljivost, mišićnu hipertrofiju, smanjiti potkožno masno tkivo i sl. "Vježbe za trudnice" imaju vrlo pozitivan učinak kako na majku tako i na plod. Prema istraživanjima, redovita tjelesna aktivnost tijekom trudnoće poboljšava i održava kondiciju, pomaže u održavanju težine, smanjuje rizik od gestacijskog dijabetesa u pretilih žena te poboljšava mentalno zdravlje trudnica. Ako ste zdrava trudnica i nemate zdravstvenih poteškoća, pridružite nam se na 40-o minutnim vježbama za trudnice svakoga utorka i petka u 11 sati. Vježbe vodi trenerica Maja koja je prošla edukaciju prenatalnog vježbanja odobrenu od Hrvatske komore fizioterapeuta te stekla znanja za sigurnu provedbu i planiranje vježbi ovoga tipa. NOVO!!!! - Uskoro krećemo i s programom "Fit mama", namijenjenom novopečenim majkama koje se polako žele vratiti vježbanju i formi te otkloniti eventualne probleme nastale tijekom trudnoće i prilikom poroda (ozljede mišića dna zdjelice, razdvajanje ravnog trbušnog mišića...). O terminu početka ovoga programa biti ćete obavješteni putem naše službene web i facebook stranice. "Ples" okuplja ljubitelje društvenog plesa već niz godina u plesnoj dvorani ŠRC-a Trnje. Njeguje plesni izraz iz područja standardnih, latino i disco plesova. Program vodi Davorko. NOVO!!!! - "Zumba® fitness" je dinamičan program tjelovježbe koncipiran tako da fitness iskustvo učini zabavnim. Spaja elemente aerobnog treninga sa zabavnim plesnim koracima, koristeći latino glazbu i pritom kreirajući jednostavne koreografije koje se lako prate te je stoga idealna za sve vježbače, čak i za one koji nikada nisu vježbali. Program vodi trenerica Jelena. Osim vođenih programa u dvorani Fitness centra "Trnje", u ponudi imamo i TERETANU u sklopu koje raspolažemo s modernom opremom za vježbanje koja uključuje: fiksne sprave ili trenažere, kardio sprave (bicikli, trake za trčanje, orbitrek, wave, steper i orbistep) te slobodne utege i bučice. Pored ponude u Fitness centru "Trnje", na VANJSKIM TERENIMA nam se možete pridružiti na: TENISU - Na raspolaganju imamo 8 teniskih terena. Osim sezonskih i jednokratnih termina za tenis, na terenima se često održavaju i turniri, ali i mečevi tenis-lige "Glavno da se igra", od koje smo već nekoliko godina za redom dobili priznanje u kategoriji "LOKACIJA GODINE". NOGOMETU - Na raspolaganju imamo 4 terena za mali nogomet (jedan je dimenzija 40x20m, a preostala 3 su dimenzija 33x15m). TENIS ŠKOLI za najmlađe - Ako ste zainteresirani za TENIS ŠKOLU za najmlađe, za više informacija i prijave možete kontaktirati trenera Luku na broj: 091/222-0425. NOVO!!!! - Dok se Vaša djeca zabavljaju svladavajući prve teniske korake, roditelji imaju pravo na 20% popusta na grupne programe i teretanu u Fitness centru "Trnje" u terminima tenis škole. Osim gore navedene ponude, na vanjskim terenima je, za lijepoga vremena, moguće i besplatno korištenje odbojkaških igrališta, stolova za stolni tenis, rukometnog igrališta i atletske staze. Polako nam se bliži zimska sezona, kada će četiri nogometna i četiri teniska terena biti pod balonima i rasvjetom, što Vam omogućuje bavljenje ovom vrstom rekreacije neovisno o vremenskim uvjetima i godišnjem dobu. Više detalja o slobodnim terminima za TENIS i NOGOMET, kao i predbilježbe za stalne termine za nadolazeću sezonu možete dobiti svakoga dana od 8 do 22 sata na brojeve: 01/6158-300 ili 01/6158-304. Kročite u ovu jesen u formi! Izaberite nešto iz bogate ponude našega Centra te otkrijte brojne dobrobiti koje donosi redovita rekreacija!

Rocky Mountain je kanadski proizvođač bicikala sa sjedištem u Vancouveru. Kompanija prati svoje korijene sve od nastanka planinskog biciklizma u kasnim 1970-ima, kada su njegovi osnivači modificirali stare cestovne bicikle kako bi se prilagodili debelim gumama i ravnim volanima.  Još od tih davnih 70-ih, Rocky Mountain bicikli postali su najcjenjeniji brand u svijetu biciklizma. Tijekom razvoja prvog Rocky Mountain bicikla, u kompaniji su odbili biti poput drugih i imati dizajn kao i ostali postojeći bicikli. Deset godina njihovi su inženjeri sanjali, stvarali, testirali i detaljno poboljšavali bicikle, sve dok ih nisu usavršili. Pogon Ricky Mountain bicikla kompaktan je, moćan i jednostavan.  Najveća snaga Rocky Mountain bicikla je njegova snaga penjanja. Možete biti u uspravnom položaju ili sjediti bez ikakvih problema. Prednje vilice se zaključavaju, a također je i pedala izuzetno korisna na usponima koji su daleko strmiji od ostalih. Ovaj bicikl je savršen za penjanje! S biciklom se može proći i kroz najteža područja što je izuzetno dobro na dijelovima strmih uspona. To je posebno korisno na skliskim i prašnjavim cestama. Savršeno funkcionira na cestama s pješčenjakom, šljunkom i sl. Mnoge staze koje na prvu djeluju nemoguće za vožnju, nisu nikakav problem s Rocky Mountain biciklom. Vožnja pješačkim stazama punim zavoja je uz ovaj bicikla laka i potpuno sigurna. Upravljanje je izuzetno jednostavno, a njegova prilagodba stazi je izuzetno dobra. Planinska vožnja ovim biciklom je vrhunsko iskustvo. Od materijala, do sustava kočnica - ovi bicikli izrađeni su od isključivo vrhunskih materijala. Za svakog ljubitelja planinskog biciklizma, najbolji odabir!

Gyms4you ne staje i otvara vrata još jednog fitness centra u Zagrebu. Ukupno deveti po redu centar otvara se 1. kolovoza 2019. u Centru Maksimir (Kraljevićeva ulica 26, Zagreb). Službeno otvorenje počinje u 10 sati, a tim povodom nove članove očekuje ekskluzivna ponuda na dan otvorenja pa sve do 4. kolovoza. PRVI MJESEC TRENIRAJ ZA SAMO 1 KN Svi novi članovi imaju priliku trenirati za 1 kunu uz automatsku pretplatu. Također, posjetitelje očekuju degustacije te djelatnici i osobni treneri s kojima se mogu konzultirati. Radno vrijeme recepcije na dan otvorenja je od 10-20 h pa se članovi mogu učlaniti u tom vremenu. ČLANARINA UZ PRETPLATU U Gyms4you teretanama članovi imaju mogućnost upisati se uz pretplatu, putem koje ostvaruju znatno nižu cijenu. Regularna cijena je 199 kn, a za studente i umirovljenike je 169 kn. Članarina se naplaćuje mjesečno, automatski s računa korisnika. Tijekom promocije povodom otvorenja (1.8-.4.8.2019.), mjesec dana možete trenirati za 1 kn. *Promocija vrijedi samo za NOVE ČLANOVE *Promocija se odnosi na članarinu uz pretplatu s automatskom naplatom na mjesečnoj bazi u trajanju od 6 mjeseci. *Za aktivaciju automatske pretplate potrebno je imati isključivo VISU ili MASTERCARD bankovne kartice s uključenim tokenom/MTokenom te pristup e-mail računu JEDNA ČLANSKA ISKAZNICA ZA SVE LOKACIJE Važno je naglasiti da se otvorenjem još jednog novog fitness centra omogućava i veća dostupnost za postojeće članove s obzirom na to da jedna članska iskaznica vrijedi za sve lokacije. Gyms4you trenutno posluje u četiri hrvatska grada Zagrebu (Centar Bundek, VMD, Dubrava, Nova galerija, Heinzelova), Osijeku, Zadru i Šibeniku, a u planu je i daljnje širenje brenda. Gyms4you centri rade non-stop, svih 7 dana u tjednu, od 0 do 24 sata, svi članovi imaju priliku vježbati u bilo koje doba dana ili noći, ovisno o afinitetima i slobodnom vremenu. Za više informacija kontaktirajte naše recepcije.

Paintball predstavlja zabavnu aktivnost za razne profile ljudi. Kao i svaka društvena igra, paintball je način da se uz ugodno društvo prijatelja maknemo od svakodnevnih obaveza i prepustimo odličnoj zabavi. Ono što čini najveću prednost ove igre je avantura i adrenalin koji ona donosi. Trčanje kroz šumu, izbjegavanje metaka i sakrivanje su dijelovi igre koji jednostavno nikad ne mogu dosaditi! Za sve ljubitelje dobre zabave, Paintball centar “Guerrilla” već 19 godina nudi mogućnost uživanja u ovoj popularnoj društvenoj igri, ali i vrhunsku hranu i piće. Zahvaljujući kvalitetnoj ponudi, naš centar danas ima najveći broj rekreativnih igrača, terena, opreme i organiziranih turnira na području Hrvatske. Ono što presudno u paintballu je dobar timski rad. Odličan način za razvoj prijateljskih odnosa i strategije je razlog zašto je ova igra odabir za brojne korporativne team buildinge. U paintballu, sudionici moraju brzu naučiti kako je timski rad glavni pokretač uspjeha i razvoja kvalitetne strategije. Ova igra donosi osjećaj složnosti i sjajan je način za zbližavanje i razvoj dobrih međuljudskih odnosa. Osim team buildinga, paintball je izvrsna igra za brojne prigode poput momačkih i djevojačkih večera, za sve one koji za svoje posebne večeri žele originalni provod. Osim vrhunske zabave kroz igru, nudimo vam i bogati izbor hrane i pića u kojima ćete uživati u krugu najbližih. Večer uz paintball, ukusnu hranu i najdraže piće, sigurno će postati jedna od vaših omiljenih uspomena! Ako ste strastveni igrač paintballa, ili to tek planirate postati - centar “Guerrilla” je mjesto za vas.  Oprema visoke kvalitete, bogati izbor igara i dugogodišnje iskustvo, prednosti su koje su prepoznali naši brojni posjetitelji.