Sport, rekreacija - Hrvatska

Bicikli su idealno prijevozno sredstvo jer imaju financijsku, ekološku i  zdravstvenu vrijednost. Investicija u kupnju bicikla je važna i ponekad skupa, no to je proizvod kojeg će kupac dugoročno koristiti. Pri kupnji bicikla treba paziti na više stvari. Za početak treba odrediti što želite, koliko često i po kakvom se terenu namjeravate voziti. Nakon toga određuje se budžet i koliko želite novaca uložiti u bicikl. Nadalje vrlo je važno uzeti u obzir veličinu. Bicikl se kupuje s obzirom na visinu osobe jer postoje različite veličine okvira ovisno o visini vozača. Kada je kupac u dućanu trebao bi se posavjetovati s prodavačem i isprobati bicikl u dućanu kako se ne bi prekasno iznenadio da mu proizvod stvara nelagodu. Što se tiče sigurnosti potrebno je uzeti najpogodnije kočnice za vrstu bicikla koju kupac želi, no s tim iskusni prodavač može pomoći. Nakon što je kupac pronašao bicikl koji mu najviše odgovara, treba se i o njemu pobrinuti. Servisiranje bicikla kao i za svako prijevozno sredstvo, je vrlo bitno. Servisiranje na godišnjoj bazi omogućuju ugodnu vožnju i smanjenje situacija gdje bicikl zakazuje zbog nesipravnih kočnica ili krivo postavljenog lanca. Svake godine kada krene sezona bicikliranja, na biciklu treba obaviti servis i zato je bitno pronaći servisera koji može to profesionalno napraviti. U kompletan servis spada promjena pokvarenih dijelova od lanaca do gume, izmjena guma, izmjena pakni na kočnicama i sve vrste podešavanja. Siguran servis garantirat će i sigurnu te ispravnu vožnju dugi niz godina. Bicikl je prijevozno sredstvo i trebalo bi ga redovito servisirati kako bi imali sigurne vožnje i kako bi bicikl vozio savršeno. MD Servis i bicikli vam žele olakšati kupnju i brigu oko vašeg bicikla. Sa stručnim prodavačima i vašom željom za pronalaskom idealnog bicikla, ne ustručavajte se pitati sve što vas zanima.

Latinsku poslovicu Mens sana in corpore sano, tj. Zdrav duh u zdravom tijelu, sigurno ste čuli već nebrojeno mnogo puta. Zdravo tijelo siguran je borac protiv bolesti i raznih tegoba pa tako održavanje tijela uravnoteženim postaje primarni zadatak svakog bića. Da se tijelo održava raznovrsnom prehranom i treninzima isto nam je svima poznato. Također, jasno je i da se podrazumijeva očuvanje tijela zdravim i aktivnim tijekom cijele godine. Zimi je svakako teže kvalitetno se baviti sportom i jesti pravilno i bogato. Ipak, nije nemoguće. U nastavku teksta donosimo kvalitetne savjete kako ne izgubiti fizičku kondiciju tijekom dugih, zimskih mjeseci. Grupni treninzi na zatvorenom Ljude od treninga često odvuče manjak motivacije. No, ako se odlučite za neki od brojnih oblika grupnih treninga, manja je vjerojatnost da ćete brzo odustati. Također, dodatni je plus što više ljudi u prostoriji jamči i pojačanu motiviranost za treningom. Osim toga, uvijek možete spojiti ugodno s korisnim i sa sobom povesti prijatelja ili prijateljicu da si pravite društvo. Što se tiče vrste treninga – tu imate pregršt mogućnosti i izaberite nešto što vama odgovara: Total Body Workout, Zumba, Pilates, Aerobic, itd. Trening u teretani Ako ste više tip koji voli vježbati po vlastitim pravilima ili ste možda i dovoljno dobro sami informirani o određenim treninzima, za vas je upis u teretanu odličan pothvat. Tijelo će se oblikovati pravilnim izvođenjem određenih vježbi, a veliki je plus što vrijeme dolaska i odlaska iz teretane određujete sami te ne ovisite o unaprijed određenim terminima treninga. Aktivan sport Osim svega navedenoga, vaš um i tijelo će se napuniti pozitivnom energijom odigrate li teniski meč na terenu. Ili ste više tip za nogomet, odbojku ili stolni tenis? Danas postoje posebni fitness centri koji imaju terene za igranje određenih sportova koje možete rezervirati s ekipom i provesti ugodno popodne. Sada ste dobili pregršt novih, različitih ideja koje će pomoći da ostanete aktivni i zimi te sportom ojačate vlastiti imunitet. Na vama je samo da se odlučiti koja vam opcija najviše leži i da započnete. Dobra je vijest što postoje specijalizirana mjesta gdje se sve od navedenog nalazi na jednome mjestu, a Društvo za športsku rekreaciju Trnje je jedno od njih. Grupe različitih grupnih treninga za sve dobne skupine (djeca, umirovljenici, radno aktivni građani...), teretana s profesionalnim trenerima i tereni za različite sportove omogućit će svim zaljubljenicima u sport aktivan život tijekom hladnijih mjeseci.

Gyms4you vrlo je poznat lanac teretana u Hrvatskoj koji funkcionira po europskom načinu poslovanja te koji radi non-stop, odnosno 0-24 svih 7 dana u tjednu, prilagođavajući se vašem svakodnevnom rasporedu. Gyms4you fitness centri su prostrani, suvremeno opremljeni, ugodni te s visokom razinom profesionalne usluge i poštivanja higijenskih uputa vezanih za oprez oko COVID-19. No, ono što je novost kod Gyms4you teretana jest da Gyms4you nagrađuje svoje lojalne članove koji žele biti zdravi i u formi i u zimskom dijelu godine, odnosno, koji žele da im tjelovježba i dalje bude dio svakodnevice. Naime, od 1. studenog, doći će do promjena cijene Gyms4you članarina, no one neće utjecati upravo na lojalne članove. Pretpostavljamo da vas sad zanima kako postati lojalni član? E pa, vrlo lako! Sve što morate učiniti jest postati Gyms4you član do 1. studenog. U tom slučaju upis je samo od 199 kn/mj za regularne članove, odnosno 169 kn/mj za studente i umirovljenike. Dakle, nikakva promjena cijena neće utjecati na vas i smatrat ćete se jednako lojalnim članom kao da ste godinama član teretane Gyms4you. Stoga, ako se premišljate oko “novojesenskih” odluka, kako će hladnije vrijeme utjecati na vaše fizičke i sportske aktivnosti te želite li se i dalje osjećati, ali i izgledati odlično, mislimo da smo vam upravo olakšali odluku. Iako s nekoliko slojeva odjeće možda nećete toliko plijeniti poglede na ulici kao ljeti, to ne znači da trebate odustati ili pauzirati od tjelovježbe. Naime, kako tjelovježba povećava razinu endorfina, dopamina i serotonina, osjećat ćete se puno zadovoljnije, sretnije i energičnije. Dakle, usprkos hladnijim danima, svejedno ćete se moći osjećati moćno, pozitivno i opušteno te nedostatak vitamina D neće nužno toliko utjecati na vaše raspoloženje. Također, zašto se opustiti u jesen i onda u siječnju dovoditi nove odluke o zdravlju, kada si možete pojednostaviti život, ojačati imunitet, a i financijski uštedjeti već sada? Ako vam je potrebno još motivacije zašto i kako biste mogli vrlo jednostavno unaprijediti kvalitetu svog života i osjećati se odlično, posjetite Gyms4you web stranicu i uvjerite se u druge pogodnosti koje nude te pozitivnu energiju koju šire.

Jesmo li zaista osuđeni na bol, nemogućnost kretanja ili ugradnju umjetnih zglobova, endoproteza, samo iščekujući daljnja pogoršanja?   U posljednja dva desetljeća svjedoci smo ogromnog razvoja medicine, ponajviše zahvaljujući razvoju novih tehnologija i farmaceutske industrije. Suočeni smo s nužnosti promjene kliničke prakse uvođenjem novih, korisnih metoda i saznanja u liječenju i prevenciji koštano zglobnih bolesti. Da moramo promijeniti opću kliničku praksu u skeletnoj patologiji, potkrepljuje se sljedećim činjenicama: Kronične bolesti skeleta, poput osteoartritisa i osteoporoze, jedne su od najčešćih medicinskih problema i veliki problem javnog zdravlja. Komplikacije povezane s ovim bolestima uzrokuju invaliditet i značajno pogoršanje kvalitete života. Istovremeno predstavljaju veliko financijsko opterećenje, ne samo za pacijente i njihove obitelji, već i za cijelo društvo. Razumijevanje skeleta bivalo je lošim zbog nedostatka metoda koje bi mogle pružiti najvažnije informacije o biologiji skeleta. Zato je uobičajena klinička praksa bila, a i dalje jest, djelomična i parcijalna simptomatska terapija nedovoljnog učinka za pacijenta. Naime, ortopedija, fizikalna medicina, reumatologija i endokrinologija bave se samo dijelovima ovog velikog i složenog organa, a skelet se čak nije niti smatrao organom jer nije postojalo osnovno obrazovanje o fiziologiji skeleta ili biološkim mehanizmima koji utječu na skelet. Trendovi moderne medicine jasno nalažu zaokret u kliničkom razmatranju ovdje opisanih problema. Stavljanje u fokus pacijenta, zajedno sa svim njegovim individualnim značajkama, a ne bolest kao takvu, jedan je od glavnih postulata koncepta personalizirane i integrativne medicine. Važnost edukacije i prevencije te planiranje terapije ovisno o kvalitetnoj i temeljitoj procjeni kliničkih značajnosti svakog pacijenta ponaosob, nužan je pravac za kojim moderno zdravstvo na globalnoj i svjetskoj razini neminovno sve više polazi. Saznajte više o načinima boljeg i učinkovitijeg liječenja i prevencije te ono najvažnije. educirajte se o problemima koštano zglobnih bolesti i sami procijenite dostatnost svojih dosadašnjih saznanja. Poliklinika K-centar, na čelu sa ravnateljem prof. dr. sc. Daliborom Krpanom, je prvi i vodeći centar u Hrvatskoj specijaliziran za kronične koštano-zglobne bolesti u kojem se provodi najsuvremeniji, integralni koncept liječenja temeljen na osobnostima svakog pojedinog pacijenta, vrhunskim metodama liječenja i timskom radu iskusnih stručnjaka različitih specijalnosti.  KONTAKT PODACI: e-mail: k-centar@k-centar.hr telefon: 01 6391 561 www.k-centar.hr

Život u 21. stoljeću obilježen je velikim količinama stresa. Kako se prosječno vrijeme provedeno pod svakodnevnim stresovima, ali i velikim fizičkim i emocionalnim naporima povećava, sve češći su razni problemi s kralježnicom. Naime u reakciji Limbičkog i Autonomnog živčanog sustava na stres, zbog prevelike razine adrenalina i kortizola, mišići leđa i vrata se stežu te tako uzrokuju tenzije i bolove duž cijele kralježnice, kao i glavobolje, napetosti u ekstremitetima, probleme sa zglobovima i sl. U pitanju su afektivni i emocionalni naboji i senzacije koji se ne oslobađaju u danom trenutku, i uglavnom ne bi ni trebali. Nemaju naknadno iskazivanje i izboj (Emotional discharge) kroz verbalizaciju, ekspresiju i rekreaciju, niti se stigne tijelo regenerirati u naknadnom periodu života. Jurimo iz jedne stresne situaciju u drugu, prenoseći stari stresni naboj u novo okruženje gdje su druge okolnost i parametri, ali um ne stigne obraditi nove podatke, već unosi teret prijašnjeg i starog stresa u nove situacije. Tako se mogu uzrokovati i problemi s funkcijama organa i sustava tijela te posljedično sa psihičkim napetostima, nemirom i nespavanjem, odnosno hormonalnu neravnotežu i mentalnu napetost. Kako je kralježnica naš glavni unutarnji potporni stup, kako lokomotorni tako i neurološki, zdrava kralježnica može značajno poboljšati cjelokupno zdravlje. Na sreću, postoji način kako se nositi s navedenim stanjima. Upoznajte se s Akupresurnom masažom.  Akupresura je iscjeljujuća tehnika Tradicionalne kineske medicine. U akupresuri se fizički pritisak primjenjuje na točke meridijana. Tako se omogućuje slobodno strujanje, tradicionalno shvaćane, životne energije, odnosno, informacije. Znanstveno gledajući, bioenergetski se pospješuju biokemijski i stanični biološki metabolički procesi. Masažom se otpuštaju miofascijalne napetosti mišića, odblokirava disanje, potiče oksidacija i detoksikacija tijela, izmjenjuje stanična komunikacija neurotrasmitora (hormoni) u organizmu. Manipulacijom tkiva dolazi do oslobađanja napetosti memorirane u mišićima i ekspresija izboja kroz oslobađanje disanja te se vraća gipkost kralježaka i mobilnosti mišića.  Pomaže i kod ozbiljnih napetosti vezane za deformaciju kralježnice. Duljim trajanjem tretmana postiže se cjelokupna ravnoteža sustava i poboljšanje posture. Kombinacijom tradicionalne akupresure točaka uz kralježnicu, opuštanja miofascijalnih napetosti leđnih mišića i metode postupnog pasivnog istezanja postižemo prirodnu dekompresiju kralježnice. Mnogima je ova tehnika masažnog pristupa  prihvatljiva zbog njene neinvazivne prirode i jer se prakticira preko lagane odjeće, što ima i svoje prednosti radi lakšeg otpuštanja fascijalnih napetosti i adhezija u muskulaturi. Takvom dekompresijom kralježnice dolazi do oslobađanja dislociranih kralježaka, te oslobađanja pritiska na ligamente, diskus i korijene živaca koji izlaze iz leđne moždine. Uz sve ove prednosti, resetiranjem tjelesne memorije lakše se oporavljamo od posljedica hormona stresa te smanjujemo njihov daljnji štetni učinak na naše tijelo. Ali i um se rasterećuje napetosti te se orijentira na vlastiti potencijal i rješenja. Kako biste osigurali da energija protječe vašim tijelom i kako bi osjetili sve blagodati ove kombinacije tisućljetne tradicije i suvremene znanstvene prakse, posjetite centar Akupresura gdje možete odabrati različite intenzitete i trajanje Akupresurne masaže. Unaprijedite Vašu kvalitetu života i probuditi unutarnju energiju. Vaše tijelo i um će vam biti zahvalno.

Godina 2020. ne čini se najuspješnijom godinom za veliki broj ljudske populacije. Uz brojne svakodnevne i životne prepreke, glavni razlog tomu jest svakako pandemija koronavirusa (COVID-19). Koronavirus, osim što je ostavio i ostavlja nepovoljne gospodarske i ekonomske posljedice, mijenja naš svakodnevni život, uključujući i društveni život te donekle i slobodu kretanja. Samim time utječe i na naše mentalno i fizičko zdravlje te propituje koliko su higijena, jak imunitet i zdrav način života važan dio naše svakodnevice. Upravo promicanje jačanja imuniteta i zdravog načina života cilj je lanca teretana Gyms4You, jedinog lanca teretana u Hrvatskoj koji funkcionira po europskom načinu poslovanja, a koji su otvoreni 0-24 sata na dan, prilagođavajući se sportskim navikama i slobodnom vremenu svakog pojedinca. Goran Klikšić, član Gyms4you tima važnost jačanja imuniteta je potvrdio izjavom: Zavod za javno zdravstvo propustio je iskomunicirati s javnošću koliko je važno održavanje zdravlja, kako fizičkog, tako i psihičkog. Podsjećamo, u borbi protiv svih bolesti, ne samo virusa, važno je imati jak imunitet. Imunitet se, uz tjelovježbu, jača i drugim načinima, a neki od njih su: Pravilna prehrana bogata vitaminima i mineralima Unos dovoljne količine vode Održavanje higijene, posebice higijene ruku Dovoljna količina sna Boravak na svježem zraku Smanjenje količine stresa Iako na smanjenje količine stresa ili količinu sna ponekad ne možemo direktno djelovati zbog ubrzanog načina života i brojnih obaveza, uz pravilnu prehranu, higijenu te tjelovježbu, količina stresa se može znatno reducirati, dok imunitet jačati.   Nadalje, tjelovježbom se unaprjeđuje kvaliteta života i zbog utjecaja na mentalno zdravlje. Aerobnim vježbanjem se povećava razina endorfina, hormona koji potiče osjećaj sreće i energije, kao i razina dopamina i serotonina, hormona koji potiču osjećaj zadovoljstva. Također, smanjuje se razina kortizola, odnosno hormona stresa, a istraživanja su pokazala da čak i kratkoročna tjelovježba ima pozitivan utjecaj na naše mentalno zdravlje. Budući da je tjelovježba esencijalni dio jačanja imuniteta te zdravog i sretnog života, pandemija virusa bi, umjesto demotiviranja, upravo trebala potaknuti na osvještavanje o zdravlju i važnosti tjelovježbe. Ako se pitate gdje i kako započeti, Gyms4you teretane su idealno odredište. Naime, Gyms4you teretane su od strane Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo dobile odlične ocjene za provođenje propisanih mjera za sprječavanje širenja koronavirusa. Štoviše, velik dio propisanih mjera i odgovorno poslovanje već su bili ustaljeni u njihovom radu, što samo iskazuje profesionalnost ovog tima.  Stoga, ništa vas ne sprječava da sigurnim koracima krenete ka zdravlju. Nakon godišnjeg odmora, puni vitamina D i odmorne glave, Gyms4you vas spremno čeka za nove, zdrave pobjede.

Bez obzira planirate li krenuti vježbati zbog zdravstvenog stanja, bolje fizičke spreme, održavanja ili gubitka kilograma – ili pak iz sva tri razloga, važno je odabrati programe za vježbanje koji najbolje odgovaraju vama i vašem tijelu. U Društvu za športsku rekreaciju Trnje sigurno ćete pronaći kutak za sebe jer njihova šarolika ponuda raspolaže moderno uređenom teretanom, sportskim terenima te dvoranom za grupne treninge. S izborom fitness programa, ostalom sportskom ponudom i odličnom lokacijom, već ste na korak bliže ka zdravijem životu. Sportska ponuda na Trnju obuhvaća Fitness programe: Total Body Workout; Vježbe za trudnice; ZUMBA®; Aerobic mix; Fully fit; DANCE MIX za djecu; Fun for Fit; Pilates; Senior gym; Teretana; te ostale sportske programe: tenis; besplatnu školu tenisa za učenike od 6 do 10 godina; nogomet; stolni tenis; odbojka. Prema preporukama izdanim od strane Stožera civilne zaštite RH, broj ljudi na grupnim programima Fitness Centra je ograničen te nešto manji od prijašnjeg broja, zbog čega je potrebna najava i rezervacija mjesta. Za grupne programe se možete prijaviti na broj: 01/6158-304, osobno u Fitness Centru "Trnje" te putem službene Facebook stranice (ŠRC TRNJE).                     Besplatni program škole tenisa za učenike od 6 do 10 godina provodi se na ŠRC-u "Trnje", u suradnji DŠR-a Trnje i teniskog kluba Chromos Savica, od 14.09. do 27.09.2020. godine, a upis i informacije o istoj možete dobiti na broj: 01/6158-300. U svakom slučaju, ako se ispostavi da vam jedan od programa ne odgovara, lako možete probati i drugi. I ne zaboravite, počeci vježbanja možda mogu biti gorki, no plodovi su slatki. Nakon samo nekoliko treninga, osjećat ćete se živahnije, bolje i ispunjenije. Također, za vrijeme obustave rada zbog koronavirusa, u Društvu za športsku rekreaciju Trnje su se posvetili obnovi kako bi bili spremniji za nove treninge i nove članove. Pa su tako uređeni i obnovljeni zid za tenis, stolovi za stolni tenis, postavljene su prskalice na 4 teniska terena, kupljeni su neki novi rekviziti za grupne treninge, itd. Ujedno su osigurali i da rad Društva bude usklađen prema svim preporukama koje su izdane od strane Stožera civilne zaštite RH. Njihovi ljubazni treneri, vrhunski opremljeni tereni i Fitness Centar te pregršt sportskog duha, pravi su suputnici da spremno krenete u zimsku sezonu jakog imuniteta (što je preduvjet u borbi protiv virusa i ostalih sezonskih oboljenja), dobrog zdravlja i fizičke forme!