Sport, rekreacija - Hrvatska

Sunčan dan, tople zrake sunca i dani bez oblaka svakako su idealni za vožnju biciklom. Bilo da idete na posao ili pak želite odmoriti glavu od svih briga koje nosite bicikl je idealan za opuštanje. Ali kako bi Vaš bicikl bio spreman za lude vožnje potrebno ga je redovno servisirati. Bezbroj je razloga zbog kojih je bicikliranje mnogo bolje rješenje od vožnje automobilom, a čini se kako je sve veći broj ljudi i prepoznao tu činjenicu jer je na cestama prisutan povećan broj biciklista. Servis bicikla uključuje: Promjenu pokvarenih dijelova od lanaca do gume Kompletan proljetni servis bicikla Izmjena guma, pakni na kočnicama,sve vrste podešavanja. Zašto je bicikliranje dobro za zdravlje? Ako ste jedan od onih koji ne vjeruje u pozitivne prednosti bicikliranja u odnosu na vožnjom automobila nakon par činjenica svakako ćete promijeniti mišljenje. Bicikliranje je tjelesna aktivnost u kojoj koristite sve dijelove tijela, od ruku do nogu. Upravo zbog toga je vrlo dobar za zdravlje cijelog tijela, ali i psihičku spremnost. Prilikom vožnje bicikle na svježem ste zraku, obilazite različiti krajolik i uživate u svim blagodatima prirode koje ona pruža. Vožnja bicikla sagorijeva veliki broj kalorija te pomno oblikuje tijelo i mišiće. Također, bicikl utječe i na okoliš. Puno su zdraviji od automobila, a koristeći bicikl zapravo pokazujete koliko Vam je važna briga o okolišu. Servisirajte svoj bicikl na vrijeme i uživajte u bicikliranju svakog dana uz MD SERVIS.: “Mi smo mali, ali Vam nudimo puno. Naša usluga je kvalitetna i potpuna. Kod nas možete kupiti bicikle renomiranih proizvođača te napraviti i servis na Vašem starom biciklu. Mijenjamo sve tako da Vaš stari bicikl postane novi.”

Korak po korak već više od  deset godina doktorica fizikalne medicine Branimira Pašalić  zajedno korača sa svojim pacijentima, u suradnji s vrhunskim timom liječnika, terapeuta i trenera, ka maksimalnom poboljšanju i očuvanju njihovog zdravlja zbog čega je ordinacija Grama-med danas prepoznatljiv Centar fizikalne medicine i vitalnosti. Ujedinjenje znanja doktora kroz specijalističke preglede: fizijatra, ortopeda, specijalistički pregled fizikalne medicine i neuromotorne rehabilitacije je potvrda kvalitetne dijagnostike i terapije što potvrđuje desetogodišnja uspješna “praksa” ordinacije. Posebnost Centra je senzibiliranost na  najstarije  članove zajednice čime Centar umirovljenicima omogućuje stalnu povoljnu cijenu za specijalistički pregled fizijatra, kao i novo u ponudi Centra – Ultrazvučna dijagnosilka mišićno koštanog sustava s nasuvremenijom opremom čime se omogućuje svakom pacijentu i klijentu vrhunska dijagnostika i najbolji pristup u individualnom planiranju rehabilitacije, bez dugotrajnog čekanja, pogotovo jer takvu vrstu preglada Centar je jedini koji nudi u Zapadnom djelu grada Zagreba. Povodom predstojećih blagdana , već početkom studenog u Centru  započela je BOŽIĆNA AKCIJA gdje  pregled Ultrazvučna dijagnosilka mišićno koštanog sustava je po posebnom popustu!* Stalnim stručnim usavršavanje tima u Centru ističe se poseban naglasak na vježbe po metodi Katarina Schroth, DNS, Kaltenborn Evjenth, Bowen te osteopatske tehnike kao i razvojna individualna gimnastika, gdje terapeuti posebnim terapijama pomažu kako odraslim pacijentima tako i najmlađima: djeci u razvoju i bebama, na što su u ordinaciji dr. Pašalić svi posebno ponosni. Provođenje fizikalnih terapija kao što su elektroterapije, terapija ultrazvukom i laserom, magnetoterapija i krio/termo terapija ili terapija Bioptron lampom, kao i terapija Bellove Kljenuti dio su svakodnevnih tretmana pacijentima i klijentima Centra. Kroz široko specijalističko znanje i holistički pristup kao doktora fizikalne medicine i rehabilitacije dr. Branimira Pašalić posvećuje  djelovanje  Centra u javnosti s prepoznatljivim holističkim pristupom na tematiku tijela kroz jedinstveni spoj medicinskog Istok i Zapad – osim kineziterapie (mediataping/kinesiotape), tu su  medicinska gimnastika i medicinska masaža te ručna limfna drenaža “došle ruku pod ruku”  s tehnikom Dry needling i tradicionalnom Tajladskom masažom, kao i grupna gimnastika i joga. Centar fizikane medicine i vitalnosti dr. Branimire Pašalić  već tradicijalno  pridružuje se obilježavanju Svijetskog dan kralježnice, Svijetskog dan artritisa i Svijetskog dan osteoporoze zbog čega organizira uvijek zanimljiva  predavanja, edukacije i drušveno korisne akcije s osnovnim ciljem osvještavanja čovjeka o zdravlju mišića i kostiju kroz cijelokupnu brigu  o tijelu i očuvanju zdravlja u cijelini  kroz zbog čega je jedinstven Centar tog tipa u Zagrebu i RH.  Također svoj osnovni cilj  potvrđuje/razvija  kao Centar koji se  bavi jedinstvenim  znanstveno holističkim pristupom zdravoj prehrani i dodacima prehrani kroz individualno savjetovanje i  izradu jelovnika diplomiranog biologa i analitičara prehrane, jednog od rijetkih stručnjaka koja se bavi nutritivnom genetikom na ovim prostorima.  Akupunkturni pregled i terapija  potvrđuju  simbiozu znanja stučnog tima u Centru s ciljem  za naglašavanjem posebnosti stučno- znansvenog – holističkog pristupa Centra kako bi se na najbolji način pomoglo u poboljšanjnu zdravlja i vitalnosti tijela čovjeka. Svi znamo da je za najbolje rezultate u vježbanju potreban i kvalitetan odmor tako da Masaža aroma uljima, te antistres special masaža koju možete rezervirati kroz ”poklon bon” svojim najdražima je odlična relaksacija  u Centru fizikalne medicine i vitalnosti za kraj svakog radnog dana. Poklonite i Vi  poklon bon  svojim najdražima  za predstojeće blagdane!

Posljednjih godina svjedočimo pravom biciklističkom "boomu" i sve većoj ponudi bicikala. Sve to može stvoriti konfuziju pri kupnji novog bicikla zato vam želimo pomoći pri kupnji sa nekoliko savjeta. 1. savjet: Odredi ciljeve Razmisli dobro gdje ćeš voziti bicikl, koliko često i po kakvom terenu. Danas postoji u ponudi cijela paleta bicikla sa različitom namjenom, od specijaliziranih bicikala  pa do višenamjenskih bicikala. Najpopularnije vrste bicikala kod nas su: -brdski bicikli ili popularnije mountain bike- https://www.bicikla.com/bicikli/mtb kao što im samo ime kaže ovakvi bicikli su namijenjeni brdskim stazama od zemlje i kamenja i zbog toga takvi bicikli imaju "agresivniji" položaj vožnje, šire gume za bolje prijanjanje podlozi, veliki raspon brzina i moćne kočnice. Ovdje možete birati između bicikla samo s prednjom suspenzijom ili bicikla s prednjom i stražnjom suspenzijom ili popularnije "full suspension/ ful https://www.bicikla.com/bicikli/mtb/Konstrukcija/Full-suspension/KonstrukcijaId/42 ). Brdski bicikli dolaze i u različitim veličinama kotača: 26"-stariji modeli koje je u zadnje vrijeme zamijenila veličina 27.5" ili 29" koja je trenutno najpopularnija veličina kotača. Prednosti bicikala sa kotačem 29" su to što su brži, bolje upijaju neravnine što znači i da su udobniji. Međutim, bicikli sa kotačima 27.5" lakše ubrzavaju i okretniji su: -cestovni road/race bicikli su namijenjeni za "sportaše na asfaltu", ovi bicikli su specijalizirani za cestu i postizanje velikih brzina, težnja na ovakvim biciklima je da je vozač u što aerodinamičnijem položaju radi manjeg otpora, gume na ovakvim biciklima su veoma uske radi smanjivanja trenja, a širok raspon brzina omogućava učinkovitu vožnju pri velikim usponima, ravnicama ili nizbrdicama. (link: https://www.bicikla.com/bicikli/race ) -gradski bicikli ili city bikes su bicikli isključivo namijenjeni za gradsku vožnju, i glavna značajka im je udoban položaj sjedenja, opremljenost blatobranima, svjetlima, nosačima tereta, a raspon brzina ovisi o pojedinom modelu, a obično se kreće od samo jedne brzine pa do čak 30 brzina. Pri izboru treba pripaziti na konfiguraciju terena u svom mjestu i gradu, odnosno ima li mnogo uzbrdica, nizbrdica ili je teren ravan. https://www.bicikla.com/bicikli/city-bike -cross trekking bicikli su relativno nova vrsta bicikla koja ujedinjuje neke od značajki brdskih i cestovnih bicikala. Ova vrsta bicikla je postala veoma popularna posljednjih godina jer je položaj sjedenja na ovakvim biciklima veoma udoban, prijenosi su prilagođeni raznim terenima, a gume na ovakvim biciklima su negdje između brdskih i cestovnih. Ovakvi bicikli su namijenjeni za asfalt, ali i za lagani makadam. (link: https://www.bicikla.com/bicikli/cross-trekking ) Osim ovih vrsta postoje još i hibridni bicikli kao što su: commuter bicikli za urbano bicikliraranje s tvrdom vilicom, obično bez blatobrana; fitness bicikli (link: https://www.bicikla.com/bicikli/race/ProductID/33303?p=Cube-SL-ROAD-PRO-black%C2%B4n%C2%B4red-2018 )koji sliče na race bicikle, ali dolaze sa ravnim volanom i udobnijim položajem vožnje; adventure bicikli (link: https://www.bicikla.com/artikli/ProductID/33359 )koji sliče race biciklima, a namijenjeni su za duge ili kratke cestovne vožnje gdje brzina nije najvažniji element, a imaju mogućnost nadogradne nosača tereta za bisage, blatobrana i sl.; sklopivi bicikli (link: https://www.bicikla.com/bicikli/sklopivi-bicikli ) su bicikli koje jednostavno možete sklopiti ili rasklopiti, a najčešća im je namjena gradska vožnja ili bicikl za jahtu ili jedrilicu. (link: https://www.bicikla.com/artikli/ProductID/33910 ) Bicikli koji trenutno imaju najveću ekspanziju na tržištu su električni bicikli ili e-bikes (link: https://www.bicikla.com/bicikli/e-bicikli ), ova vrsta bicikla ima ugrađen elektro motor koji pomaže pri pedaliranju, a dolaze u svim verzijama koje smo maloprije spomenili, od gradskih, brdski, cross trekking čak do race bicikala. Ovdje preporučujemo da obratite pažnju na marku baterija, a najrenomiraniji su brandovi: Bosch, Yamaha, LG, Sanyo, Specialized... Kapacitet baterija kod ovakvih bicikala je obično 400 W ili 500W. 2. savjet: Odredi budžet Budžet za kvalitetni bicikl je najčešće 3.000kn pa na više (redovna cijena bez akcije), što znači da bi trebao dobiti kvalitetan aluminijski bicikl od kvalitetnog proizvođača koji bi ti trebao uz redovno održavanje dugo služiti. Bicikli sa hidrauličnim kočnicama idu najčešće od 4.000kn pa na više, a race modeli od 6.000kn pa na više. E-bicikli se mogu naći već od 7.000kn pa na više, ali ipak preporučujemo e-bicikle od 14.000kn pa na više jer sa takvim modelima dobijete najbolji omjer cijene i kvalitete. 3. savjet: Odaberi bike shop Za pripremu izguglaj na internetu renomirane bike shopove (link: https://www.bicikla.com/prodajna-mjesta ) u blizini. Najbolji bike shopovi su oni u kojima te prodavači pitaju za namjenu vožnje, tvoju visinu radi odabira veličine bicikla, naravno budžet s kojim raspolažeš, ali koji ti i nude više za tvoje novce npr. gratis 1. servis, rješavanje eventualnih reklamacija u shopu, osigurani rezervni dijelovi i sl. Ukoliko kupuješ preko interneta također je važan ugled trgovine( link: https://www.bicikla.com/), ali i mogućnost savjetovanja pri odabiru bicikla, gratis dostava na tvoju adresu, da li je nulti servis uključen u cijenu i sl. (Nulti servis je sastavljanje i podešavanje bicikla po prvi put jer bicikli u prodavaonicu dođu rastavljeni na dijelove u kutiji i potrebno ih je sastaviti, podesiti mjenjače, kočnice i sl.) U Splitu i okolici prodavonice sa najviše iskustva su EXTREME SHOP (link: https://www.bicikla.com/prodajna-mjesta ) koji će stručnošću osoblja i asortimanom pokriti sve potrebe bilo da se radi o rekreativcu ili profesionalnom biciklistu. A u njihovoj prodavaonici u Kavanjinovoj 14, Split (nasuprot Starog placa) možete i unajmiti bicikl. Prodajna mjesta: EXTREME SHOP 1 Kavanjinova 14 21000 Split Tel/Fax: 021 480 428 Mob: 091 326 0007 EXTREME SHOP 2 Pothodnik kod Prime 3 21000 Split Tel: 021 458 700 Mob: 091 327 0007 info@bicikla.com www.bicikla.com Odabir veličine Bicikli dolaze u raznim veličinama okvira da bi mogli odgovarati za različite visine vozača. Odabir veličine nije jednostavan posao jer različiti proizvođači imaju različite tablice veličina zbog čega je veoma važan savjet prodavača. Generalno veličine se kreću kao na tablici:

Sve emocije koje doživljavamo tijelo pamti. Bilo da plačete ili se smijete zbog određenog događaja u životu, Vaše tijelo sve pamti. Kombinirani manualni tretman (u daljnjem tekstu KMT) je manualna tehnika koja svoj pristup osobi bazira na činjenici da emocije nastale uslijed određenih događaja u našem životu  (pogotovo ponavljani događaji) direktno utječu na posturu tijela kao i rad svih organa. Tretman predstavlja cjeloviti pristup promatranju ljudskog tijela i duha kao nerazdjeljive cjeline te kao takav upravo ima pozitivan učinak na oboje. Nastao je kao sinteza elemenata iz orijentalnih manualnih tehnika koji su donijeli najbolje rezultate  u višegodišnjoj primjeni  na pacijentima od strane inovatora. Zašto KMT? Ako uzmemo u obzir da svaka emocija ima svoju karakterističnu energiju kojom se kreće kroz tijelo i direktno utječe na disanje, ritam srca, pulsacije organizma, onda će kao takva utjecati i na tjelesni oblik. Tako s vremenom pod prejakim utjecajem određenih i ponavljanih emocija dio tijela na koji one imaju najveći utjecaj postaje naša „slaba točka“ i manifestira se na fizičkom nivou kroz promjenu oblika, funkcije i pojavu boli uslijed smanjenog ili pojačanog mišićnog tonusa. Mišićno-fascijalna tenzija izaziva neravnomjerno povlačenje kostiju, kože, potkožnog tkiva pa sve do unutarnjih organa te tako osim promjena na mišićno-koštanoj strukturi (posturi) dovodi i do poremećaja u radu unutarnjih organa i vitalnih funkcija organizma jer se mijenja informacija koja živčanim impulsima ide od mozga ka periferiji. Stoga se tijelo mijenja u zavisnosti od načina na koji osoba iz svoje unutrašnjosti  reagira na uvrede, šok, tugu, bijes, strah, traumu, ljutnju, ljubomoru, stres. Tako prošli i sadašnji bolni osjećaji i iskustva bivaju utkani u tijelo i oblikuju sadašnju posturu. KMT nam daje mogućnost da radom na strukturi tijela i njenoj promjeni također možemo mijenjati protok i pravac pružanja emocionalne energije, a samim time i snagu tih emocija unutar strukture što dovodi i do poboljšanja rada unutarnjih organa te tako postižemo analgetsko i antidepresivno djelovanje.,Sami tretman je vrlo ugodan i opuštajući. Radi se preko udobne odjeće i na ugodnoj podlozi na podu u potrbušnom, leđnom i bočnih položajima. Sastoji se od dijaloga, po potrebi testova procjene, analize posture i samog izvođenja tretmana kroz pokrete pritiskanja, povlačenja, gnječenja, istezanja i reponiranja zglobnih površina praćenih pravilnim disanjem. Stoga, želite li se osjećati bolje i poletnije, obratite se stručnom timu Centra za zdravlje i ljepotu Taban jer: “Kada osjećate da trebate uložiti u sebe i svoje zdravlje – započnite s temeljima jer, na kraju, sve počinje i završava Tabanom!”

U vremenu kada rijetki kupuje nove aute, a vozni par u Hrvatskoj svake godine je sve stariji i stariji autodijelovi su dio poslovanja koji zasigurno svakodnevno sve više i više raste. Bilo da trebate retrovizor, ulje ili brisače potrebno je pronaći tvrtku u svome gradu kod koje ćete pronaći sve potrebne autodijelove. Prodavaonica Auto Grobnik jedna je od takvih tvrtci koja je započela s radom još prije 9 godina. U njihovom asortimanu pronaći ćete: Autodijelove Rezervne dijelove Opremu za sve automobile, motocikle, kamione   Zašto baš kod nas kupiti autodijelove? Ponosni smo na udio u prodaji koji zauzimamo na tržištu kao i svoj dosadašnji rast i razvoj od 2009. godine pa sve do danas. Na skladištu nam je na stanju oko 14.000 različitih artikala za isporuku odmah, a budući da nam roba po narudžbi stiže svaka 3 sata u mogućnosti smo dobaviti praktički svaki rezervni dio u vrlo kratkom roku. Dosadasnjim radom, trudom, praćenjem trendova i zahtjeva kupaca te partnerstva sa vodećim dobavljačima u regiji i inozemstvu izrasli smo u jednog od vodećih opskrbljivača autodijelova na podrucju riječkog područja. Visoko motivirani djelatnici odgovoriti će odmah ili u vrlo kratkom vremenskom roku na svaki Vaš upit vezano za bilo koji dio automobilskog sklopa bilo dijelova motora, autoelektrike, dijelova trapa, kao i karoserijskih autodijelova. Posebno poglavlje, osim prodaje autodijelova, predstavlja i prodaja kvalitetnog alata za mehanicare njemackih proizvodaca SW-Stahl i Hazet koji su neusporedivi sa kvalitetom izrade. Veselimo se Vašem posjetu!

Po završetku ljetnog odmora i s početkom jeseni često razmišljamo o povratku u formu ili tražimo nove oblike rekreacije. S druge strane često se dešava da nam se baš nakon ljetno odmora teško pokrenuti i vratiti se u stari ritam vježbanja. Koji god bio vaš razlog, donosimo vam nekoliko savijeta koji su dobrodošli za povratak u dvorane. NE ČEKAJTE PREDUGO – poznajte li onu rečenicu: od ponedjeljka krećem!! ; )) taj ponedeljak nikako da stigne. Što duže odgađate, to će vam se biti teže pokrenuti i iz dana u dan ćete pronalaziti dobre razloge da ne posjetite svoj fitness centar. Vježbanje s prijateljem/prijateljicom često zna biti loš izbor. Posebno ako nekako ne nalazite vrijeme da se uskladite pa preskačete treninge iz dana u dan. Stoga, jednostavno uzmite stvari i već danas otiđite u dvoranu. Kratki trening razgibavanja, trčaranja ili samo istezanje također su odličan početak. Vjerujte da će svaki sljedeći odlazak na trening biti sve lakši, a osjećaj po završteku vježbanja sve bolji i bolji. Često postavljano pitanje koliko vježbati? Svakako ovisi o vašoj trenutnoj formi. Preporuka bi bila 3 x tjedno uz kombinirane aerobno anaerobne treninge. Što znači da bi dio treninga trebao biti vezan uz hodanje, trčanja, vožnja bicikom, a drugi se odnosi na statične vježbe za aktivaciju i jačanje muskulature. NIKADA DO SADA NISTE VJEŽBALI- za sve postoji prvi put, pa tako i za odluku o zdravijem načinu života. Nije važno koliko imate godina i u kojoj ste formi,sa svojim pozitivnim stavom već ste korak do ostvarenja cilja. Odlična vijest za vas je da je ovo vrijeme kada se formiraju grupe, za gupne treninge, kada se većina ljudi odlučuje za povratak u dvorani. Tako da nećete biti jedini izgubljeni ; )) Važno je da se po dolasku informirate o sadržajima koji se nude u fitenss centru i da se odlučite za sebi primjeren program. Uvijek se posavijetujte se djelatnicima i krenite!! Svim početnicima savjetujem da za početak koriste usluge osobnog trenera ili vježbaju u grupama. Ukoliko niste do sada bili po sportskim centrima, samostalno možete napraviti više štete nego li koristi. I ne zaboravite na prikladnu odjeću i obuću za trening. I majte na umu da ljudi oko vas ne znaju kako je to vama prvi susret s vježbalištem. A tek kada vidite rezultate svog truda, tada dolazi pravo zadovoljstvo. POSTEPENO DO TOP FORME – Apsolutno je točna izjava kako tijelo i mišić pamti, no to nažalost ne znači da možemo nastaviti točno tamo gdje smo stali prije mjesec,dva, tri ili godinu dana. Uvijek se moramo voditi teorijeom postupnosti, što bi značilo da krećemo od jednostavnijih vježbi prema složenijima, počinjemo s manjim težinama pa ih povećavamo. Najgore što možete napraviti za sebe je da se odmah prvi dan „natrpate“ utezima ili pak da odete na nekoliko uzastopnih grupnih treninga. Ne samo što će se mišići upaliti pa nećete moći hodati, nego postoji velika opasnost od moguće ozljede. Najčešće ozljede koje se javljaju su napuknuća mišićnih vlakana, istegnuća tetiva i zglobova. Vjerujem kako bi svi voljeli izbjeći takav scenarij. ZAGRIJAVANJE I ISTEZANJE – U posljednje vrijeme kao da se počelo zaboravljati kako su zagrijavanje i istezanje sastavni dio trenažnog procesa. Postoji više razloga, ali osnovno je da tijelo treba pripremiti na fizički napor koji slijedi. Što će reći da je prije svakog treninga obavezno napraviti barem 5 minuta zagrijavanja. Zagrijavati se možemo, brzim hodanjem ili trčkaranjem na pokretnoj traci, orbitreku, sobnom biciklu. Potom se savjetuje napraviti osnovna kruženja zglobova kako bi ih mobilizirali i pripremili za pokrete koji slijede. A zašto radimo zagrijavanje? Zamislite samo kako je upaliti i pokrenuti automobil koji je stajao na istom mjestu nekoliko mjeseci. Na ovaj način napraviti ćemo odličan uvod u trening, olakšati si isti i smanjiti mogućnost ozljede na minimum. Svaki trening bi trebali završiti laganim istezanjem kako bi još bolje prokrvili mišiće i tetive te time ubrzali proces oporavka. Nakon nekoliko korisnih savijeta pozivamo vas da ne čekate bolje sutra,nego da nam se već danas javite i iskoristite mogućnost jednodnevnog besplatnog korištenja svih naših usluga.   Naši treneri i ljubazno osoblje čekaju na vaš dolazak. http://www.worldclass.hr/hr/try-us Eva 099/2012 554  

Pojam križobolje (lumbago), označava osjećaj boli u mirovanju ili pri kretanju u donjem, slabinskom dijelu kralježnice. Ako je prisutna i iritacija živca sa širenjem boli niz nogu govorimo o lumboischialgiji Križobolja je jedan od najčešćih uzroka radne nesposobnosti. Uzroci križobolje mogu se podijeliti u četiri kategorije:   mišićni (pretjerana naprezanja) ortopedski (degenerativne promjene kralježnice) neurološki (promjene u živčanom sustavu). fascijalni ( poremećaj klizanja fascija) Najnovija pozornost u medicinskim krugovima od 2007.godine posvećuje se fascijama. Što su to fascije? Fascija je čvrsta sjajna žućkasta membrana koja se nalazi ispod kože i oblaže mišiće, skupine mišića, živce, krvne žile i sva druga tkiva. Fascija se proteže i oko kralježnice i ima veliku ulogu u njenoj stabilizaciji  kao i u nastajanju bolnih sindroma svih vrsta.  Fascija igra važnu ulogu u svakom pokretu i svakoj ozljedi. Kada se zbog ozljeda, upala, neaktivnosti ili pretjerane aktivnosti, nepravilnog držanja, stvore priraslice u fascijama, ona je manje pokretna i mišići ne mogu pravilno međusobno klizati. Stvoreni su uvjeti za začarani krug koji vodi u kroničnu bol. Postoji li lijek za kroničnu bol u leđima? Novi i vrlo uspješan pristup liječenju križobolja i drugih bolnih sindroma (bolan i ukočen vrat, bolna peta...) primjenjuje liječnik Jadran Matutinović,dr.med. u centru Prevent a sastoji se od: Neuromiofascijalnog pregleda koji  je usmjeren na pregled mekih tkivnih struktura bolnog područja: (živci, mišići, fascije, pogotovo duboke mišićne fascije). Nakon što se procjeni stanje i utvrdi temeljni uzrok bolnog segmenta odredi se terapija kojom se odmah i započinje. Terapija se sastoji od kombiniranih blagih manualnih tehnika vezivnog tkiva, naročito fascija. Ako se utvrdi i zahvaćenost živca započinje se sa specijalnim vježbama za živčanu strukturu s kojom se poboljšava prokrvljenost živca i smanjuju bolnost i osjećaj  trnjenja. U ovom momentu su to najmodernije i najučinkovitije tehnike koje smanjuju broj dolazaka na terapiju. Već na prvom tretmanu se dobije na pokretljivosti i smanjenju boli. Uz manualne tehnike dr. Jadran Matutinović, akupunkturolog primjenjuje i nove tehnike akupunkture kojom se sterilne iglice ne apliciraju blizu mjesta boli.  Kod bolnih stanja vrlo je važno medicinsko savjetovanje o liječenju i prevenciji križobolje te edukacija o vježbama koje se rade kod kuće između dolazaka na terapije. Split, Šibenska 57, „ Prevent,“                             dr.Jadran Matutinović www.prevent-st.hr 099/408 2245 e-mail: prevent.st@gmail.com

Proteini su dodatak prehrani koji nastaju iz različitih životinjskih i biljnih izvora poput mlijeka, jaja, mesa, grahorica, različtith sjemenki te drugih biljnih organa, a najčešći i najpopularniji izvor je sirutka. Sirutka je stekla svoju popularnosti zahvaljujući visokoj nutritivnoj vrijednosti, odličnoj topivosti te dobrom okusu i trenutno čini najveći udio u proteinskim proizvodima na tržištu. U nastavku ćemo pobliže opisati proteine sirutke. Laički rečeno proteini sirutke su zapravo sirutka u prahu iz koje su fizičkim postupcima filtracije odstranjeni mliječni šećer (laktoza), natrij te masnoća. Mnogi koji vježbaju znaju pravu kvalitetu proteina, ali ne znaju kako zapravo nastaju isti ti proteini Kako nastaju proteini sirutke? Proteini sirutke nastaju iz svježe sirutke, nakon što sirutka prođe kroz procese filtracije čime se iz sirutke odstranjuju sve one komponente koje ne želimo, među kojima su mliječni šećer (laktoza), masnoća te natrij. Sirutka kao takva nastaje tijekom proizvodnje sireva. U potrebnim uvjetima mlijeko se zgruša i tako nastaje sir, a tekućina koja ostaje kao višak je sirutka. Većinska tvar od koje se sirutka sastoji je zapravo voda. No, krajnji rezultat koji mi vidimo kao proteinski prah nastaje zapravo tako da se iz sirutke izdvoji sva ta voda, te se preostali prah pasterizira. Ultrafiltracijom se zatim izdvoje laktoza i minerali, te ostane whey koncentrat. No to još, naravno, nije kraj cijelog postupka jer taj whey koncentrat u tom trenutku sadrži previše šećera, pa se procesom zvanim dijafiltracija ispire laktoza, čime se koncentracija proteina povećava. Taj krajnji rezultat svima nam je poznat kao suplement koji vole koristiti profesionalni sportaši, ali sve više i rekreativci u teretanama. Koliko često uzimati proteine u prahu? Proteini kao dodatak prehrani služe za očuvanje i izgradnju mišićne mase i oporavak mišića, a njihov unos uz svakodnevnu ili vrlo čestu tjelovježbu je zaista bitan faktor za zdravlje (jer pored utjecaja na mišiće treba imati na umu da je većina tjelesnih struktura u tijelu građeno od proteina poput kože, kose, noktiju, različitih hormona, enzima, faktora zgrušavanja krvi itd.).  Korištenje proteinskog praha, osim što stvara svojevrsni trend, kod velike većine ljudi i dalje nepotrebno izaziva strah zbog neznanja. Preporuka je da uzimate oko 30 grama proteinskog praha do sat vremena poslije treninga zato što je to razdoblje najzahvalnije za izgradnju vaše mišićne mase i omogućava oporavak mišića. Nezgodno je u tako kratkom vremenu pripremiti obrok bogat proteinima, pa je ovo najjednostavniji izbor. U slučaju da ste na posebnom režimu prehrane, proteini s okusom odlično će vam doći kako bi vam utažili želju za slatkim. Debljam se od proteina? Ovo je svakako obmana. Kao i u većini slučajeva, neznanje može dovosti do predrasuda bez razloga. Od proteina se NE deblja. Proteini pomažu u izgradnji mišićne mase te dostizanju zadanih ciljeva koji se reguliraju pravilnom prehranom i treninzima bez obzira želite li dobiti ili izgubiti kilograme. Od njih se nećete napuhati ili ispuhati ako ih prestanete uzimati. Također, njihovim konstantnim uzimanjem nećete postići izgled bodybuildera/ice jer je za to potrebno jako puno vremena, truda i odricanja. Zato nema razloga za strah jer dobri suplementi osiguravaju brže i lakše postizanje ciljeva. Želite li po povoljnim cijenama kupiti svoje proteini potražite proizvod za sebe na stranici www.proteini-outlet.com/proizvodi. Svi proizvodi u ponudi su prijavljeni u program monitoringa RH i registrirani pri Ministarstvu zdravlja RH. U našoj ponudi su dodaci prehrani za opću populaciju i sportska prehrana koji su garantirano bez zabranjenih tvari koje se nalaze na popisu WADA (World Anti-Doping Agency – Svjetska Anti-doping agencija), te svaki natjecateljski sportaš može biti siguran da njegov trud i napor neće biti uzaludan. Kada kupac obavi kupnju kod nas može biti siguran u kvalitetu, zdravstvenu ispravnost i točnost navoda na deklaraciji svakog proizvoda.

Kralježnica je temeljni dio kostura koji povezuje kosti udova, glave i trupa. Riječ je o koštanom osloncu trupa za pokretanje, potporu gornjeg trupa i glave, stabilizaciju zdjelice, stav tijela te zaštitu osjetljivih struktura kralježnične moždine. Zato je važno da brinemo o našoj kralježnici jer kada nastupe njezina oštećenja dolazi do komplikacija u cijelom tijelu.               Učinkovite vježbe za kralježnicu Pomoću vježbi istezanja, jačanja mišića, izduživanja kralježnice, pravilnog držanja, opuštanja i slično, djeluje se na sve živce oko kralježnice te se povećava protok krvi po cijelom tijelu i dotok kisika u mozak. Sigurno ste iskusili bolove, ukočenost, glavobolje i vrtoglavice, koje su česti problem suvremenog života. Naime, zbog užurbanog načina života nemamo vremena za vježbanje i rekreaciju, a većinu vremena provodimo u neprirodnim položajima, koji izazivaju iskrivljenje kralježnice.             Vježbanjem se jača cijela muskulatura tijela, tako da se aktivira svaki mišić uzduž kralježnice i trbuha. Također, mišići se opuštaju te se prokrvljuju međukralježni diskovi. Ovako se možete riješiti niza bolesti koje izaziva iskrivljena kralježnica poput skolioze, kifoze i lordoze. Kako bi vježbe pokazale rezultate važno je i pravilno disanje, ono čega uopće nismo svjesni. Mnogi problemi s kralježnicom posljedica su nepravilnog disanja. Riječ je o tzv. površnom disanju, što onemogućuje dovoljnu pokretljivost rebara. Stoga su vježbe disanja izrazito važne jer jednom kada naučite pravilno disati vaše će tijelo postati zdravije jer ćete unositi više kisika i tako smanjiti stres i napetost, umiriti um i ukloniti razne psihosomatske tegobe. Masaže Osim vježbi, masaže su također vrlo učinkovite kada su u pitanju bolovi u leđima, reuma, artritis, glavobolja, migrena, upala mišića, srčane bolesti, oslabljeni imunitet, stres, umor, nesanica, depresija i napetost. Riječ je o jednoj od najpoznatijih metoda opuštanja i liječenja, koja obuhvaća niz tehnika kojima se pritišću i istežu mišići i vezivno tkivo. Pozitivno djeluje na zdravlje i raspoloženje jer opušta cijelo tijelo, fizički i psihički. “Primjenjujemo aktivan ciljan pokret, tzv. Azijsku gimnastiku, koja najbolje stimulira čitav organizam. Budući da se većina suvremenih vježbi Azijske gimnastike upravo temelji na tisućljećima starim azijskim vježbama, tečaj je ujedno i osnovni tečaj za početnike, jer je poseban naglasak upravo na razgibavanju, aktiviranju i jačanju mišića kralježnice. Vježbe su precizne, detaljno objašnjene, stručno vođene i prilagođene pojedinim slučajevima polaznika u grupi. Stoga je grupa mala, osam do deset polaznika, da bi se pažnja, uz ispravljanje, mogla posvetiti svakome posebice,” objašnjavaju iz fitness studia za žene Magic Well. KLIKNITE OVDJE - pošaljite upit ili zatražite ponudu.