Sport, rekreacija, fitness - Hrvatska

I ptice na grani znaju da se nakon vježbanja osjećamo super, i psihički i fizički. Zadovoljniji smo svojim izgledom, „ispuhali” smo se, prodisali i odmakli od stresne svakodnevice. No taj osjećaj ima jako dobre temelje. Jer osim što kod vježbanja jačamo mišiće i kosti, tjelovježba jako pozitivno utječe i na psihičko zdravlje povećavanjem razine serotonina, hormona stresa i endorfina, čime se povećava naš osjećaj sreće i zadovoljstva. Vježbanje utječe i na psihičko zdravlje poboljšavanjem koncentracije i opažanja, čime se postižu bolji rezultati na poslu i u školi. Samim time se povećava i zadovoljstvom sobom, odnosno, kod jačanja samopouzdanja budući da gradimo pozitivnu sliku o sebi. No to nije sve, vježbanje također povećava kvalitetu sna, a dobar san poboljšava raspoloženje, ali i ima brojne druge pozitivne posljedice na nas. No, naglašavamo da se pričamo o kratkotrajnim posljedicama na raspoloženje, a da je za dugotrajnije poboljšanje psihičkog zdravlja potrebna redovita tjelovježba tijekom duljeg vremenskog razdoblja. Štovište, prema nekim istraživanjima se preporučuje minimalno 2,5 do 5 sati umjerene fizičke aktivnosti, ili 1,25 do 2,5 sati intenzivnije fizičke aktivnosti tjedno, kako biste svoje tijelo i um držali u balansu i osjetili utjecaj vježbanja na psihičko zdravlje. Ako želite unaprijediti svoje i psihičko i fizičko zdravlje, vrijeme je da počnete s tjelovježbom. U World Classu imate opcije grupnih treninga u pozitivnoj atmosferi koja će vam skakako pomoći da se osjećate vrhunski. Neke od grupni opcija su:Power PumpCyclingArm ExpressCore ExpressBooty ExpressDancePilatesPower YogaStep Aerobika Posjetite World Class i započnite sa svojim zdravljem!

Oticanje nogu, hladnoća u rukama i nogama samo su jedni od simptoma loše cirkulacije u tijelu. S druge strane, žgaravica i bol u prsima najčešći su simptomi loše probave. Ako vas ovi problemi i dalje muče, masaža je rješenje za vas! Poboljšanje cirkulacije Naš je krvožilni sustav odgovoran za protok krvi, kisika i hranjivih tvari u organizmu. Kada je u određenom dijelu tijela protok krvi smanjen, kao što su primjerice ruke i noge mogu se pojaviti simptomi slabe cirkulacije kao što su: čirevi na nogama - upaljeni dijelovi kože sličnih osipu oticanje - ako bubrezi nemaju dovoljno krvi, tekućina se nakuplja u rukama i nogama koji tada otiču proširene vene - ispupčene plavkaste žile - rezultat dugog sjedenja ili stajanja gubitak kose i slabi nokti - jedan od najboljih znakova slabe cirkulacije hladne ruke i noge - cirkulacija održava tjelesnu temperaturu, a ako je slaba, često osjetimo hladnoću u rukama i nogama Masaža poboljšava cirkulaciju jer stimulira protok krvi u mekim tkivima, a ako imate nekih od ovih simptoma loše cirkulacije, rezervirajte termin za masažu u Studio Silvija. Sa samo nekoliko njihovih tretmana imat ćete odličnu cirkulaciju Poboljšanje probave Najčešće probavu ne povezujemo masažom i prije nego nam masaža uopće padne na um, pokušat ćemo sa svim drugim stvarima u pokušaju pronalaska pravog rješenja za našu probavu. Uzroci problema s probavom mogu biti razni i variraju od osobe do osobe, ali neki uzroci su sljedeći: neadekvatan unos vlakana u prehrani neadekvatan unos vode nedovoljna fizička aktivnost konzumiranje mliječnih proizvoda stres Takvi i slični uzroci mogu izazvati simptome poput: žgaravice boli u prsima podrigivanje štucanje nadutost mučninu Osim regulacije prehrane i tjelesne aktivnosti, redovite masaže poboljšati će vašu probavu. Ako ste imali navedene simptome loše cirkulacije ili loše probave, rezervirajte termin u Studio Silvija koji uz obične masaže u ponudi imaju i anticelulitske, medicinske i sportske masaže. Odaberite masažu po vašem ukusu i regulirajte cirkulaciju i probavu.

Sportski rehabilitatori pomažu osobama koje pate od bolova, ozljeda ili bolesti mišićno-koštanog sustava. Pomažu ljudima svih dobnih skupina da očuvaju svoje zdravlje i kondiciju, oporave se od ozljeda i spriječe ozljede te smanje bol korištenjem vježbanja, kretanja i ručnih terapijskih intervencija. Na inicijalnim konzultacijama obavit će se dubinski intervju i fizikalna procjena kako bi se utvrdila odgovarajuća dijagnoza, svi predisponirajući čimbenici za ozljede i svi drugi poremećaji povezani sa zdravljem. Zatim će napraviti plan oporavka koji će vas vratiti na optimalnu funkciju i tjelesnu aktivnost. Možete očekivati ​​da će vaš sportski rehabilitator integrirati savjete, obrazovanje i rehabilitaciju u sve aspekte vašeg života. Sportski rehabilitatori snažno se fokusiraju na biomehaniku, rehabilitaciju vježbanjem i vraćanje pacijenata na visoku razinu funkcije. Sportski rehabilitatori liječe niz ozljeda uključujući: bol u leđima, bolovi i uganuća gležnja, koljena, preponama ramena, kuka, teniski lakat, kronične boli, artritis, ponavljajuće ozljede, sanaciju križnog ligamenta, postoperativnu rehabilitaciju (operacija kralježnice, ramena, koljena...) i mnoge druge. Liječenje će uključivati ​​dokazano utemeljene terapijske intervencije i vježbe s praćenjem plana i modificiranjem prema potrebi. To može uključivati ​​rehabilitaciju tjelovježbom, manualnu terapiju, procjenu i modifikaciju radnog mjesta, masažu, snimanje trakom / učvršćivanje i elektroterapiju. Sportski rehabilitatori koristit će cjelovit pristup, uzimajući u obzir cjelokupne potrebe pojedinca kako bi omogućili optimalan oporavak i stavili pacijenta u središte skrbi. Mogli biste osjetiti bol nakon tretmana, koja je obično minimalna i kratkotrajna; vaš je sportski rehabilitator osposobljen za ponovnu procjenu učinaka liječenja i modificiranje ovisno o vašoj reakciji. Vaš sportski rehabilitator obavijestit će vas o svim rizicima povezanim s vašim liječenjem kako biste mogli donijeti najbolji izbor. Privatna praksa fizikalne terapije Jurica Rašić krenula je s radom 2000. godine. Prije toga stručni zaposlenici bili su članovi zdravstvenog tima RK Zagreb i Hrvatske rukometne reprezentacije. Stoga, ako tražite sportskog rehabilitatora javite se u Veprinačku 16, u Zagrebu.

Razmišljate o tome da započnete rutinu vježbanja u jutarnjim satima?! Donosimo vam samo neke od prednosti jutarnjeg vježbanja.Manje ometanjaJutarnje vježbanje znači da ste manje skloni ometanjima. Kada se probudite još niste počeli s rješavanjem obveza za taj dan. Također je manje vjerojatno da ćete rano ujutro primiti pozive, poruke ili e-mailove. Vjerojatnije je da ćete se s manje ometanja držati svoje rutine.Prestignite vrućineLjeti će jutarnje vježbanje biti ugodnije, jer je najtopliji dio dana od 10 do 15 sati. Preporučuje se izbjegavati tjelovježbu na otvorenom u to vrijeme. Ako više volite aktivnosti na otvorenom, najbolje je vježbati u ranim jutarnjim satima.Kontrola apetitaOpćenito, tjelovježba pomaže u regulaciji apetita smanjenjem grelina, hormona gladi. Također povećava hormone sitosti, poput peptida YY i peptida sličnog glukagonu-1. Međutim, vježbanje ujutro može još više kontrolirati vaš apetit.Više energijeRedovita tjelovježba izvrsna je za povećanje energije i smanjenje umora. Kada vježbate, kisik i hranjive tvari putuju do vašeg srca i pluća. To poboljšava vaš kardiovaskularni sustav, izdržljivost i opću otpornost. Ranim vježbanjem možete se osjećati više energije tijekom dana.Bolji fokusTjelesna aktivnost također poboljšava fokus i koncentraciju, bez obzira kada to radite. Ali ako imate problema s fokusiranjem tijekom dana, jutarnji trening bi mogao biti rješenje za vas.Bolje raspoloženjeTjelesna aktivnost je prirodni lijek za stres. Tijekom vježbanja, vaš mozak proizvodi više endorfina. Također služi kao odvraćanje od tjeskobnih misli. Jutarnja tjelovježba izvrstan je način da dan započnete pozitivno. Osjećat ćete i osjećaj postignuća, što će vam dati optimističan pogled na dan.Menadžment krvnog tlakaU Sjedinjenim Državama 1 od 3 odrasle osobe ima hipertenziju ili visoki krvni tlak. Tjelesna aktivnost jedan je od najboljih načina za prirodnu kontrolu hipertenzije. No, prema maloj studiji iz 2014. objavljenoj u Vascular Health and Risk Management, vježbanje ujutro može biti najbolji potez. Tijekom tri odvojene sesije, 20 odraslih osoba s prehipertenzijom vježbalo je na traci za trčanje u 7 ujutro, 13 i 19 sati. Sudionici su također nosili medicinski uređaj za praćenje reakcije krvnog tlaka. Istraživači su otkrili da su se najpovoljnije promjene krvnog tlaka dogodile u danima vježbanja od 7 sati ujutro.Bolji sanRano vježbanje moglo bi biti upravo ono što vam treba za dobar noćni odmor. Ista studija iz 2014. u Vascular Health and Risk Management pokazala je da su odrasli bolje spavali u dane kada su vježbali u 7 ujutro. Nakon jutarnjeg treninga, sudionici su provodili više vremena u dubokom snu i doživjeli manje noćnih buđenja. Također im je trebalo manje vremena da zaspu. Vježbanje vani ujutro nudi još više pogodnosti vezanih za spavanje. Izlaganje svjetlu rano tijekom dana može pomoći u povećanju razine melatonina noću. U teretani Gyms4you možete odrađivati i one najranije treninge jer je otvorena 0-24. S jednom članskom iskaznicom možete koristiti svih 12 Gyms4you lokacija. Svojim gostima i potencijalnim novim članovima Gyms4you nudi i mogućnost jednog probnog vježbanja unutar radnog vremena recepcije.Više o lokacijama i članarini pogledajte ovdje.

U ljetne mjesece vas ništa ne smije priječiti u odrađivanju svoje kilometraže na bicikli. Odjenite se prikladno i uživajte na svom omiljenom prijevoznom sredstvu.  Uz većinu biciklističkih marki koje nude komplete i drugu odjeću izrađenu od laganih i prozračnih tkanina, ne nedostaje opcija posebno dizajniranih za podnošenje vrućina.Slojevi su i ljeti vaš prijateljLjetna biciklistička odjeća trebala bi biti prilagodljiva, koristeći tanke slojeve koji se mogu dodavati ili uklanjati tijekom dana kako uvjeti nalažu. Čak i ljeti, jutro može biti prohladno, pogotovo ako ste na visini. Jednako tako, uvjeti se mogu brzo promijeniti i isplati se pripremiti za ljetne oluje ili prohladne spustove. Fokus bi trebao biti na laganim materijalima koji će pomoći da se znoj odvoji od tijela i spriječi taj ljepljiv, ljepljiv osjećaj. Tehnički materijali koji se koriste za ljetnu odjeću također potiču ventilaciju kako biste se rashladili.Ljetna biciklistička majicaLagane majice kratkih rukava najbolja su opcija za ljetno bicikliranje. Obratite pažnju na majice s mrežastim panelima za ventilaciju, oni iskorištavaju protok zraka koji stvara vozač i pomaže da ostanete hladni u pokretu - čak i po mirnom danu.Biciklističke kratke hlače s naramenicamaBiciklističke kratke hlače sastavni su dio svake vozačeve ljetne odjeće.  Obično imate dvije mogućnosti: kratke hlače do struka ili kratke hlače s naramenicama koje drže kratke hlače na mjestu i pružaju dodatnu potporu. Potražite ugrađenu zaštitu od suncaOsim što ćete svoju izloženu kožu namazati kremom za sunčanje, trebali biste potražiti i odjeću koja ima ugrađenu zaštitu od sunca sa SPF 30 ili više.VjetrovkaZaštitit će vas od vjetra i lagane kiše. Lagana vjetrovka bit će prozračnija od potpuno vodootporne jakne. Većinu jakni otpornih na vjetar lako je spremiti u stražnji džep.Sunčane naočaleSunčane naočale su obavezne za ljetne vožnje. Oči također mogu izgorjeti što može biti prilično bolno. Međutim, sunčane naočale ne služe samo za sprječavanje sunčevih zraka u vašim očima – one će vas također zaštititi od prašine, muha i prljavštine koja se diže s ceste ili staze. Boce za voduKonačno, ne zaboravite svoje boce s vodom. Ako ste tek počeli voziti bicikl, može biti iznenađujuće koliko ćete morati popiti da ostanete hidrirani tijekom ljetne vožnje - pogotovo kada ulažete napor.Za svu ovu odjeću i opremu zaputite se u MARKO-PROJEKT koji se nalazi u Vlaškoj 81a u Zagrebu i Stanka Vraza 8 u Varaždinu. Marko-Projekt je prodavaonica i servis za bicikle, biciklističku odjeću i opremu. Stručno osoblje pomoći će vam pri odabiru bicikla i dodatne opreme u ponudi od preko 2000 artikala.Sve proizvode možete pogledati i na njihovom web shopu.

 Bilo da se radi o stresu, umoru, bolovima u leđima ili lošem držanju, medicinska masaža je pravi odgovor za poboljšanje zdravlja. Redovite masaže, tijelo održavaju u optimalnom i funkcionalnom stanju. Razloge zbog kojih biste se trebali počastiti medicinskom masažom, donosimo u nastavku. Poboljšanje cirkulacije U krvožilnom sustavu arterijska krv opskrbljuje organizam kisikom i hranjivim tvarima za potrebe metabolizma, prehranu i funkcioniranje stanica. Masažom potičemo bolji protok krvi, a naši organi i tkiva imaju dovoljno hranjivih tvari za odlično funkcioniranje organizma. Neki od pozitivnih učinaka dobre cirkulacije su: smanjenje umora i bolova nestanak glavobolje bolja koncentracija brže mentalne aktivnosti dobro pamćenje Smanjenje bolova Radite li uredski posao i sjedite dugo ili ste pak cijeli dan na nogama te zbog toga osjećate bolove u gornjem ili donjem dijelu leđa? Neki od simptoma koji se mogu javiti kao posljedica boli u leđima su: vrtoglavica suženje vidnog polja glavobolja osjećaj trnjenja u nogama varirajuća bol u vratu Imate li neki od ovih simptoma, masaža je pravi odgovor za vas! Medicinska masaža izvrsna je za primjenu na problematičnim područjima kao što je donji dio leđa. Opušta mišiće, a fizioterapeut će stručnim pokretima ostvariti izvanredne rezultate Ublažavanje depresije i anksioznosti Ubrzan način života često ne ostavlja dovoljno prostora da uzmemo malo vremena za sebe i da se sebi posvetimo. To nekad rezultira osjećajem otuđenosti ili ne pripadnosti zbog čega možemo osjećati nalete anksioznosti. Tijekom medicinske masaže, tijelo će osloboditi hormon endorfin koji će pomoći da se osjećamo sretno, lagano i energičnije. Kroz tretman opuštanja posvećujemo i poklanjamo vrijeme sebi i smanjujemo osjećaj anksioznosti. Rezerviranjem termina masaže, ne možete pogriješiti, bilo da se radi o opuštanju, bolovima ili ako samo želite malo vremena za sebe. Studio Silvija, kojeg možete pronaći u Zagrebu na Trešnjevci, osim medicinske masaže omogućuje sportsku i anticelulitnu masažu te brojne dodatne usluge. Za više informacija o tretmanima, posjetite njihovu web stranicu gdje termin možete rezervirati već danas. http://studiosilvija.hr

Fizikalna terapija pomaže ljudima svih dobnih skupina koji imaju zdravstvene probleme, bolesti ili ozljede koje ograničavaju njihovu redovitu sposobnost kretanja i funkcioniranja. Prilagođeni program fizikalne terapije može pomoći pojedincima da se vrate na prijašnju razinu funkcioniranja, te potaknuti aktivnosti i promjene načina života koje mogu pomoći u sprječavanju daljnjih ozljeda i poboljšanju cjelokupnog zdravlja i dobrobiti. 5 razloga kako vam fizikalna terapija može pomoći: SMANJENJE BOLITerapeutske vježbe i tehnike manualne terapije kao što su mobilizacija zglobova i mekih tkiva ili tretmani kao što su ultrazvuk ili električna stimulacija mogu pomoći u ublažavanju boli i obnovi funkcije mišića i zglobova kako bi se smanjila bol. Takve terapije također mogu spriječiti povratak boli. POBOLJŠANJE MOBILNOSTIAko imate problema sa stajanjem, hodanjem ili kretanjem, bez obzira na dob, fizikalna terapija može pomoći. Vježbe istezanja i jačanja pomažu vratiti vašu sposobnost kretanja. Fizioterapeuti mogu pravilno opremiti pojedince sa štapom, štakama ili bilo kojim drugim pomoćnim uređajem ili procijeniti za ortopedski recept. Prilagođavanjem individualnog plana skrbi, bilo koja aktivnost koja je važna za život pojedinca može se prakticirati i prilagoditi kako bi se osigurala maksimalna učinkovitost i sigurnost. POBOLJŠANJE RAVNOTEŽEKada počnete s fizikalnom terapijom, bit ćete testirani na rizik od pada. Ako ste pod visokim rizikom od padova, terapeuti će vam pružiti vježbe koje sigurno i pažljivo izazivaju vašu ravnotežu kao način oponašanja situacija iz stvarnog života. Terapeuti vam također pomažu s vježbama za poboljšanje koordinacije i pomoćnim uređajima za sigurnije hodanje. KONTROLA DIJABETESA I VASKULARNIH STANJAKao dio cjelokupnog plana upravljanja dijabetesom, tjelovježba može pomoći u učinkovitoj kontroli šećera u krvi. Osim toga, osobe s dijabetesom mogu imati problema s osjetom u stopalima i nogama. Fizioterapeuti mogu pomoći u pružanju i edukaciji ovih pacijenata o pravilnoj njezi stopala kako bi se spriječili daljnji problemi na putu. Postoje još mnogi razlozi dobrobiti fizikalne terapije. Ako imate pitanja o tome kako fizikalna terapija može pomoći vama ili nekome do koga vam je stalo, javite se u Veprinačku ulicu 16, u Zagrebu. Privatna praksa fizikalne terapije Jurica Rašić osigurava tretman na postojećim problemima, ali i rad na prevenciji potencijalnih.

Fizikalna terapija može pomoći osobama s različitim medicinskim problemima. Fizioterapeuti posjeduju opširno znanje o ljudskom tijelu i pokretu te mogu pomoći osobama svake životne dobi u liječenju različitih bolesti i stanja, ublažavanju boli i drugih simptoma te u uspostavljanju zdravih životnih navika. Donosimo nekoliko razloga zašto vaše tijelo treba fizikalnu terapiju: Ublažavanje i otklanjanje boli Vježbe koje se provode u okviru fizikalne terapije mogu vam ublažiti ili čak posve otkloniti bol te spriječiti vraćanje boli. Fizikalna terapija posebno je korisna kod boli u zglobovima i kralježnici te može povratiti funkciju mišića i zglobova. Priprema i oporavak od operacije Fizikalna terapija može vam pomoći u pripremi za operativni zahvat. Što je bolja vaša kondicija prije operacije to će lakši i brži biti oporavak. Fizikalna terapija primjenjuje se i nakon operativnog zahvata kako bi se ublažila bol, povratila pokretljivost, ojačali mišići i ubrzao sam proces oporavka. U nekim slučajevima i sama fizikalna terapija je dovoljna za oporavak od ozljede pa operacija možda neće biti potrebna. Oporavak od sportskih ozljeda Fizioterapeuti razumiju kako u različitim sportovima postoje rizici od određenih vrsta ozljeda. Specifičnim vježbama, oni vam mogu pomoći da izliječite sportsku ozljedu i što prije se vratite u formu. Također mogu provoditi preventivne vježbe za sprječavanje sportskih ozljeda. Poboljšanje mobilnosti Otežano kretanje može se javiti iz različitih razloga. Bilo da se radi o starosti, ozljedi, invaliditetu ili nekom drugom uzroku, fizikalna terapija može vam olakšati stajanje, hodanje i pomicanje tijela. Vježbe istezanja, jačanja mišića i poboljšanja ravnoteže pomoći će vam pri očuvanju i unapređenju mobilnosti te u sprječavanju padova. Oporavak nakon moždanog udara Fizioterapeuti mogu vam pomoći ojačati oslabljene dijelove tijela nakon moždanog udara. Tako pacijenti mogu djelomično ili potpuno povratiti izgubljene funkcije kako bi djelomice ili potpuno povratili svoju samostalnost. Liječenje dijabetesa, bolesti srca i pluća Fizikalna terapija igra važnu ulogu u tretiranju bolesti poput dijabetesa, bolesti srca i pluća. Osobe koje boluju od dijabetesa mogu imati problema s osjetom u nogama i stopalima, a uz pomoć fizikalne terapije može se spriječiti daljnje pogoršanje simptoma. Osobama koje su doživjele srčani udar može biti potrebna fizikalna terapija kako bi povratili mobilnost i poboljšali općenito fizičko stanje. Plućnim bolesnicima mogu biti korisne vježbe istezanja i disanja. Ako vam je potrebna fizikalna terapija, javite se u CORPUS! Provodimo pred i post-operativnu rehabilitaciju kralježnice te pred i post-operativnu rehabilitaciju ortopedskih pacijenata, rehabilitaciju kod bolnih stanja zglobova i kralježnice, upalne ili degenerativne etiologije te sportskih ozljeda i sindroma prenaprazanja.Iza sebe imamo 15 godina iskustva i mnoštvo zadovoljnih pacijenata. Obratite nam se s povjerenjem!

Osteopatija je neinvazivna manualna terapija koja ima za cilj unapređenje zdravlja svih tjelesnih sustava manipulacijom i jačanjem mišićno-koštanog sustava. Fokus u ovakvom obliku manualne terapije su zglobovi, mišići i kralježnica. Tretman je osmišljen tako da ima pozitivan učinak na krvožilni, živčani i limfni sustav organizma. Osteopatija može pomoći u liječenju artritisa, bolova u leđima, glavobolje, teniskog lakta, probavnih problema i problema s držanjem. Osteopatske tehnike uključuju istezanje, blagi pritisak i otpor. Početne konzultacije će se održati prije početka bilo kakvog aktivnog liječenja ili liječenja. Tijekom ove konzultacije, liječnik osteopat će razgovarati o bolesnikovim zdravstvenim problemima, slušati i bilježiti slučaj. Liječnik osteopat će i fizički pregledati pacijenta. Od pacijenta će tražiti da pokaže jednostavna istezanja i vježbe kako bi osteopat mogao precizno analizirati pacijentovo držanje i pokretljivost. Osim toga, liječnik će procijeniti pacijentovo zdravlje zglobova, ligamenata i tkiva. Osteopat će osmisliti i predložiti plan liječenja koji zadovoljava potrebe pacijenta. To će sadržavati ​​broj tretmana koji mogu biti potrebni, ali taj broj može varirati ovisno o pacijentovom odgovoru na liječenje. Osteopatija naglašava samopopravak, pa osteopat također može predložiti promjene u prehrani, planove vježbanja kod kuće i prilagodbe načina života.

Koliko puta vam kroz glavu prolazi misao da biste trebali više vježbati? I tako prolazi dan za danom, nikako ne uspijevate naći vremena, a vama ta misao stvara grč i opterećenje. Kako bismo vam olakšali, u nastavku saznajte zašto biste baš dan trebali započeti vježbanjem. 1. Jutarnja tjelovježba pomaže pri koncentraciji Jutarnja tjelovježba pomoći će vam oko koncentracije i produženja moći opažanja, što će vam odlično doći kad počnete s radnim danom. Vjerojatno ćete postizati bolje rezultate na poslu, biti brži i učinkovitiji, a samim time i zadovoljniji sobom. 2. Tjelovježba pomaže pri zdravim odlukama tokom dana Da bismo bili zdravi i puni energije, potrebno je kontinuirano se truditi. Uz jutarnju tjelovježbu osjećat ćete se puni energije, ali i nećete odmah htjeti pojesti nezdravu hranu. Vrlo vjerojatno vam neće ćevapi ili pivo biti na umu već ćete se zaželjeti zdravih obroka bogatih voćem, povrćem i orašastim plodovima. 3. Bit ćete zadovoljniji sobom i psihički i fizički Uz jutarnju tjelovježbu ćete od ranog jutra osjećati dobro zbog postignuća koji ste ostvarili prije uobičajenih obaveza. No ne samo to, osjećat ćete se i razbuđeni i puni energije u samom početku dana. Štoviše, prema nekim istraživanjima, zbog jutarnje tjelovježbe postoji manja vjerojatnost za kreiranje isprika u vezi svojih obaveza. Također, uz popratno jutarnje tuširanje nakon tjelovježbe i kvalitetan doručak, osjećat ćete se spremno pobijediti svaku prepreku. Naravno, uz sve prednosti jutarnje tjelovježbe, važno je da si dozvolite razdoblje prilagodbe. Nemojte se odmah razočarati u sebe ako vam je u početku teško ili ne ostvarujete željene rezultate. Također, pripazite i na prehranu. Ako se prejedete odmah za doručak, bit će vam teško krenuti s vježbom, a ako ne pojedete ništa, vjerojatno ćete osjećati slabinu. Ako vam treba još savjeta ili motivacije, posjetite World Class fitness&spa gdje će vas stručan tim srdačno dočekati i uputiti u sve aspekte zdravog načina života, od prednosti jutarnje tjelovježbe do preporuka za grupne treninge ili čak osobnog trenera. Ne čekajte više i postanite dio World Class svijeta!