Sport, rekreacija, fitness - otok Pag

Kondicijski i kružni trening dva su pristupa koja su izuzetno učinkovita za postizanje cjelokupne tjelesne spremnosti. Ovi treninzi kombiniraju aerobne i anaerobne vježbe, što omogućuje poboljšanje izdržljivosti, snage i fleksibilnosti, dok istovremeno potiču sagorijevanje kalorija i jačanje mišića. U Fitness centru Sporting Gym iz Zagreba, kondicijski i kružni trening koriste se kao temelji za razvoj funkcionalne snage i poboljšanje fizičkih sposobnosti svakog pojedinca.Kondicijski trening osmišljen je kako bi poboljšao kardiovaskularnu izdržljivost i povećao ukupnu tjelesnu kondiciju. Fokus je na vježbama koje uključuju visoki intenzitet i kontinuirani rad, poput sprintova, veslanja, biciklizma i trčanja. Ove vježbe ne samo da jačaju srce i pluća, već potiču i brzi metabolizam, što dugoročno dovodi do sagorijevanja masnoća i povećanja mišićne mase. Redoviti kondicijski treninzi pomažu poboljšati otpornost na umor, povećavajući time vašu sposobnost da izdržite duže i intenzivnije treninge.Kružni trening je idealan za one koji žele kombinirati snagu i izdržljivost u jednom treningu. Ovaj tip treninga sastoji se od niza različitih vježbi koje se izvode u kratkim intervalima, s minimalnim pauzama između njih. Vježbe uključuju kombinaciju vježbi za cijelo tijelo, kao što su sklekovi, čučnjevi, deadliftovi, trbušnjaci i kardio vježbe, poput preskakanja užeta ili burpeesa. Ovaj način vježbanja omogućuje da u kratkom vremenu trenirate različite mišićne skupine i poboljšate svoju ukupnu snagu i koordinaciju.Prednost kružnog treninga je u tome što aktivira više mišićnih skupina odjednom, što rezultira većom potrošnjom kalorija i bržim jačanjem mišića. Ovaj tip treninga također poboljšava funkcionalnu snagu, što znači da će vam olakšati svakodnevne fizičke aktivnosti i poboljšati ukupnu tjelesnu pokretljivost.U Sporting Gymu nudimo strukturirane programe kondicijskog i kružnog treninga koji su prilagođeni svim razinama kondicije. Bez obzira jeste li početnik ili iskusni sportaš, ove vrste treninga pomažu vam da izgradite snažno i izdržljivo tijelo, poboljšate svoju tjelesnu spremnost i podignete svoju fitness rutinu na novu razinu. Redovitom kombinacijom kondicijskog i kružnog treninga, možete očekivati brže rezultate, bolju tjelesnu kompoziciju i veće zadovoljstvo postignutim ciljevima. Posjetite naš Facebook i Instagram profil.

Zamislite situaciju u kojoj vam hitno treba dodatni skladišni prostor, zaštita za vozila ili privremeni objekt za organizaciju događanja. Klasična građevina bila bi preskupa i trajala bi mjesecima, dok bi najam prostora predstavljao značajan financijski teret. Upravo zato skladišni šatori postaju sve popularniji kao brzo, fleksibilno i povoljno rješenje koje se može prilagoditi različitim potrebama.Za razliku od tradicionalnih skladišnih objekata, skladišni šatori ne zahtijevaju dugotrajne građevinske radove ni velike investicije. Njihova montaža traje svega nekoliko dana, što ih čini idealnim rješenjem za sezonske ili hitne potrebe. Osim toga, mogu se lako proširiti, premjestiti ili prilagoditi, čime korisnici dobivaju maksimalnu fleksibilnost bez dugoročnih obaveza i visokih troškova održavanja.Šatori koji se prilagođavaju vašim potrebamaSkladišni šatori nisu isključivo namijenjeni skladištenju robe i materijala. Njihova svestranost omogućuje upotrebu u različitim industrijama, od logistike i građevinarstva do organizacije evenata i zaštite vozila. Modeli s prozirnim krovom omogućuju prirodno osvjetljenje prostora, dok ojačane verzije mogu podnijeti zahtjevne vremenske uvjete i osigurati dugotrajnu zaštitu sadržaja.Za one koji trebaju elegantno rješenje za proslave i događanja, party šatori pružaju vrhunsku kombinaciju estetike i funkcionalnosti. Sklopivi Pop-Up šatori savršeni su za sajmove i promocije, dok su kontejnerske nadstrešnice izvrsno rješenje za zaštitu vozila i alata. Bez obzira na namjenu, svaki šator može se dodatno opremiti vratima, izolacijom ili podlogom kako bi zadovoljio specifične potrebe korisnika.Zašto odabrati skladišni šator umjesto tradicionalnog skladišta?Glavna prednost skladišnih šatora leži u njihovoj ekonomičnosti i brzoj isporuci. Umjesto višemjesečnog čekanja na izgradnju klasičnog skladišta, šator se može postaviti u roku od nekoliko dana. Osim toga, za razliku od čvrstih objekata, ne zahtijeva skupe dozvole ni velike početne investicije, što ga čini pristupačnim rješenjem i za manje tvrtke.Otpornost na vremenske uvjete dodatno osigurava sigurnost skladištene robe, strojeva ili vozila. Kvalitetni materijali štite od kiše, snijega, vjetra i UV zračenja, dok prozračne varijante omogućuju optimalne uvjete za skladištenje osjetljive robe.Kako pronaći idealan skladišni šator za vaše potrebe?Prilikom odabira skladišnog šatora važno je razmotriti namjenu, dimenzije i trajanje korištenja. Ako je potreban samo za sezonsku upotrebu, idealan je Premium model koji se lako skladišti i premješta. Za dugoročne potrebe preporučuju se ojačane konstrukcije ili XXL profesionalna skladišta koja pružaju maksimalnu sigurnost i kapacitet.Budući da postoji veliki izbor modela, pri kupnji se preporučuje konzultacija sa stručnjacima kako bi se odabrao šator koji najbolje odgovara specifičnim zahtjevima.Pronađite savršeni šator uz pomoć stručnjakaAko tražite kvalitetan skladišni, garažni ili party šator, tvrtka Moj šator iz Zagreba nudi širok asortiman modela prilagođenih različitim potrebama. U njihovoj ponudi nalaze se skladišni šatori i XXL profesionalna skladišta, party šatori za zabave i događanja, sklopivi Pop-Up šatori, kontejnerske nadstrešnice, šatori za zaštitu vozila te specijalizirani modeli za životinje i poljoprivredne potrebe.Uz jednostavnu narudžbu putem web shopa, korisnici mogu dobiti savjete i podršku u odabiru najboljeg rješenja. Više informacija potražite na njihovoj službenoj web stranici ili ih kontaktirajte putem njihove Facebook stranice.

U užurbanom ritmu svakodnevice često zanemarujemo ono najvažnije – osjećaj povezanosti sa svojim tijelom. Mnogi oblici vježbanja danas stavljaju naglasak na snagu, izdržljivost i rezultate koje možemo izmjeriti brojevima. No postoji i drugačiji pristup, onaj koji njeguje unutarnju ravnotežu, svjesnost pokreta i sklad između tijela i uma. Upravo takav trening nudi Studio Točkica u Zagrebu kroz svoje programe body tehnike.Body tehnika temelji se na svjesnom i kontroliranom pokretu, a polaznicima pruža priliku da kroz vježbe poboljšaju pokretljivost, držanje, fleksibilnost i opće dobro stanje organizma. Za razliku od klasičnih treninga koji često naglašavaju fizičku snagu, ovdje je fokus na usklađenosti disanja, pokreta i mentalnog doživljaja tijela. Rezultat je osjećaj lakoće, vitalnosti i veće prisutnosti u vlastitom tijelu.Studio Točkica već niz godina okuplja polaznike svih generacija koji žele kvalitetno brinuti o svom zdravlju, ali i naučiti osluškivati potrebe vlastitog tijela. Pod stručnim vodstvom certificiranih instruktora, programi body tehnike prilagođeni su svakome – bez obzira na prethodno iskustvo ili kondicijsku spremu. Svaki trening pažljivo je osmišljen kako bi se postupno i sigurno razvijala pokretljivost, a istovremeno jačao osjećaj unutarnje stabilnosti.U prostoru studija vlada prijateljska i opuštena atmosfera, u kojoj se polaznici osjećaju dobrodošlo i motivirano. Osim što pomaže u prevenciji ozljeda i poboljšanju svakodnevnog funkcioniranja, body tehnika je i izvrstan saveznik u smanjenju stresa, jer potiče opuštanje i usklađivanje uma i tijela.Ako želite isprobati trening koji ne traži snagu, već vas uči kako bolje osjetiti i povezati se sa svojim tijelom, posjetite Studio Točkica i pridružite se jednoj od grupa body tehnike. Vaše tijelo i um će vam biti zahvalni.

Moždani udar (cerebrovaskularni inzult) može uzrokovati oštećenja u centralnom živčanom sistemu i na taj način utjecati na mišićnu aktivnost, snagu, pokretljivost, aktivnosti svakodnevnog života, osobnost, emocije i naposlijetku na kvalitetu života. Kod moždanog udara često dolazi do smanjenja ili izostanka kontrole pokreta jedne strane tijela. Ukoliko u obitelji imate osobu koja je preboljela moždani udar, educirajte se kako bi se oboljela osoba dobila najprimjereniju terapiju i dosegla što bolju kvalitetu života.Kod moždanog udara može doći do niza različitih posljedica. Slabost, pa i potpuna paraliza mišića jedne strane tijela uz lošu percepciju te strane i poremećaja pokretljivosti. Pacijent zahvaćenu stranu ili njen dio može osjećati različito od zdrave strane. Najčešće je to osjećaj bockanja, trnjenja, mravinjanja, povećane topline ili hladnoće, smanjene osjetljivosti pa sve do potpune neosjetljivosti. Pacijent zahvaćenu stranu može osjećati težom ili izostanak percepcije vlastitog dijela tijela. Ponekad su praćeni i pojavom boli. Često se nadovezuje poremećaj ravnoteže, hodanja, a ponekad i sjedenja. Zbog slabosti i sile teže koja povlači ruku prema dolje, isteže se rameni zglob i zglobne strukture i javlja subluksacija i bolovi u ramenu zahvaćene strane. Ukoliko dođe do pojave krutosti mišića u mirovanju (spazam), zahvaćeni dio postaje krući, smanjuje mu se pokretljivost i dolazi do plodnog tla za razvoj ograničenja pokretljivosti zglobova (kontrakture).Neophodan dio rehabilitacijskog procesa kod liječenja moždanog udara je fizioterapija. Podrazumijeva razne vježbe, manualne i neurološke terapijske tehnike, masažu, indicirane elektroterapijske procedure u svrhu liječenja i pomoći pri izlječenju.Neurološke terapijske tehnike zvane neurofizioterapija predstavljaju vrstu fizikalne terapije specijaliziranu za liječenje neuroloških bolesti, kao i bolesti i stanja koje utječu na integritet i funkciju centralnog živčanog sistema. Specifična znanja iz polja neurofizioterapije pomažu fizioterapeutu da kod pacijenta lakše, brže i efikasnije dosegne ponovno uspostavljanje narušenih funkcija i osjeta, te uspostavi što bolju komunikaciju centra sa periferijom. Cilj fizioterapije kod moždanog udara je ponovna uspostava snage i pokretljivosti zahvaćene strane tijela uz poboljšanje osjeta, svrsishodnosti pokreta i ravnoteže vraćajući tijelu samostalnost u aktivnostima svakodnevnog života.Jedna od činjenica koje pomažu u liječenju moždanog udara je NEUROPLASTIČNOST mozga. To je sposobnost mozga da se reorganizira i ponovno uspostavi veze među živčanim stanicama (neuroni). Posebno osmišljene vježbe poboljšavaju komunikaciju centra sa periferijom.Neuroplastičnost mijenja naš mozak kroz učenje. Stjecanje novih znanja povećava broj veza među neuronima, djelujući na poboljšanje funkcije mozga i izvodjenje tjelesnih funkcija.Takva sposobnost prilagodbe na nove situacije i iskustva pokazuje da se kroz učenje mozak mijenja kroz cijeli život.U liječenje pacijenata koji boluju od moždanog udara je uključen kompleksan medicinski tim. U njemu se nalaze radni terapeuti, logopedi, liječnici, medicinske sestre i socijalni radnici kao i ostali stručnjaci ovisno o stanju i potrebama.Kod osoba s relativno blažim posljedicama, fizioterapija se usmjerava na sprečavanje komplikacija i vraćanje tjelesnih sposobnosti i vraćanje u aktivan život.Kod osoba sa težim posljedicama moždanog udara, važan cilj fizioterapeuta je da pacijenta učini neovisnim o tuđoj pomoći ukoliko je to moguće.Rani pregled i njega bolesnikaNeposredno nakon hospitalizacije zbog moždanog udara, pacijent treba biti pregledan od strane fizioterapeuta kako bi već u ranoj fazi liječenja pacijent imao preduvjete za kvalitetno i brzo liječenje i oporavak. Kroz fizioterapijsku procjenu pacijentu se određuju kratkoročni i dugoročni ciljevi kao i plan terapije.Rana terapijska uloga  je važna radi sprečavanje kontraktura zglobova i spazma mišića. Usmjerena je i na sprečavanje posljedica dugotrajnog ležanja kao što su upale pluća, dekubitusi (rane od ležanja) i inkontinencija (nemogućnost kontrole mokrenja i defekacije).Što je prije moguće, pacijenta treba dovesti u antigravitacijski položaj, kroz sjedenje i stajanje, čime se sprečava pojava tromboze u donjim ekstremitetima.Fizikalna terapijaKada liječnik definira da je stanje pacijenta stabilno, pacijenta treba što prije dovesti u do faze hodanja. To uključuje ​okretanje u krevetu, sjedenje, prebacivanje iz kreveta na stolicu, stajanje te hodanje sa i bez pomoći kao i kretanje uz i niz stepenice.Vježbe su vrlo važan dio rehabilitacijskog procesa. Predstavljaju opetovano ponavljanje određenih aktivnosti i kretnji sa ciljem bolje pokretljivosti, snage, koordinacije, ravnoteže, kondicije i dr.Ukoliko postoji slabost određene mišićne skupine, jačanje se postiže ponavljanjem vježbi snaženja istih mišića. Ponavljanje je važno kod rehabilitacijskog procesa svih parametara lokomocije.Vježbati se može individualno ili u grupi, ovisno o zdravstvenom stanju. Pacijenti sa težim posljedicama moždanog udara imaju indicirano potpomognuto vježbanje od strane fizioterapeuta, dok lakši pacijenti mogu vježbati sa fizioterapeutom ili u grupi.EdukacijaEdukacija pacijenta, članova multidisciplinarnog tima i članova obitelji je sastavni dio fizioterapeutskog djelovanja.Fizioterapeut daje informacije drugim članovima tima, pacijentu i obitelji na što treba obratiti pozornost kao bi se spriječile komplikacije koje mogu usporiti oporavak pacijenta. U tu svrhu daje naputke vezane uz držanje pacijenta, korištenju ortoza, prihvaćanje ekstremiteta, pozicioniranje pacijenta za vrijeme ležanja i sjedenja, hodanje i korištenje pomoći prilikom hodanja, sprečavanje rana od ležanja i kontraktura, održavanje dobre cirkulacije i dr.Pacijentima kojima je po cjelokupnom izvršenom terapijskom planu poboljšano stanje te se mogu samostalno kretati i izvršavati svakodnevne aktivnosti, preporuča se održavanje stanja kroz cjeloživotno samostalno vježbanje i povremenu terapiju uz kontrolu fizioterapeuta. Takav pristup će pomoći pacijentu da održi postojeće stanje ali i nadalje razvija svoje motoričke sposobnosti u suradnji sa centralnim živčanim sistemom.Pacijenti kojima je sposobnost kretanja i nakon izdašne terapije smanjena, dobivaju savjete od strane fizioterapeuta o savladavanju poteškoća u svom domu, prelaženje sa kreveta u stolac, hodanje uz pomoć hodalice, korištenje indicirane udlage (za rame ili skočni zglob) i ostala pomagala (eletrostimulacijski aparat FES za padajuće stopalo, korištenje kolica).Dužina trajanja terapijeVećina ljudi se oporavi već u prvih par tjedana nakon moždanog udara. Intenzitet oporavka se obično usporava nakon tri mjeseca. Pacijent do tada dobiva najviše benefita uz stjecanje novih vještina. Nakon 3, 6 i 12 mjeseci poslije moždanog udara fizioterapeut vrši kontrolnu procjenu stanja te kroz terapijski plan se usmjerava prema poboljšanju slabije i bolje svladanih vještina, kao i cjelokupnog stanja organizma.Ovisno o jačini moždanog udara, nakon terapijskog plana neki ljudi se potpuno oporave, kod nekih ostaju lakše, a kod nekih teže posljedice. U svakom slučaju kod posljedica je preporučljivo nastaviti sa manualnom terapijom (osteopatija) i programom održavanja naučenih vježbi.Savjeti za oboljele od moždanog udara:održati strpljenjesvakodnevno provođenje vježbibilježenje svakog napretkaadekvatno korištenje obje strane tijela kod vježbanjapaziti na prehranu i reguliranje tjelesne težinekorištenje fizioterapeutkih usluga zbog kontrole i progresije zdravstvenog stanjastimulacija oboljelih vježbanjem u grupisprečavanje monotonije ubacivanjem novih primjerenih tjelesnih aktivnosti

Kuglanje je sport koji okuplja sve generacije – od rekreativaca do profesionalaca. No današnje kuglane više nisu ono što su nekad bile. Zahvaljujući modernoj tehnologiji, automatske kuglane donose potpuno novu dimenziju zabave, točnosti i pouzdanosti, a vodeću ulogu u njihovoj opremi, prodaji i održavanju ima poduzeće ARX BOWLING.Automatske kuglane omogućuju bržu i precizniju igru, uz sustave koji automatski podižu čunjeve, broje bodove i prate svaki potez. Takve kuglane nisu samo tehnički naprednije – one su i puno zabavnije, posebno kada se koriste za organizaciju turnira, rođendana, team buildinga i obiteljskih druženja.U ARX BOWLINGU specijalizirani su za prodaju, servis i opremanje kuglana svih tipova – od sportskih centara do ugostiteljskih objekata koji žele obogatiti svoju ponudu. Tvrtka surađuje s vodećim svjetskim proizvođačima kao što su Ahlborn, Pauly, Vollmer, Funk, AMF/Qubica, Brunswick i drugi, a nudi i rezervne dijelove za sve sustave, uključujući klasično kuglanje i bowling.Osim opreme, ARX BOWLING nudi i stručno savjetovanje, montažu, održavanje te modernizaciju postojećih kuglana, čime svaki objekt dobiva funkcionalan i atraktivan sportsko-rekreativni sadržaj koji privlači posjetitelje.Bilo da ste u potrazi za vrhunskom opremom, tražite profesionalni servis ili želite modernizirati postojeću kuglanu, ARX BOWLING je vaš pouzdan partner za sve što vam treba u svijetu kuglanja. Jer s pravom opremom – svaka kugla pogađa u sridu.

Ultrazvučni pregled mišića i zglobova pruža pouzdanu i preciznu dijagnostiku koja omogućuje pravovremeno otkrivanje ozljeda i poremećaja u lokomotornom sustavu. Ova metoda je neinvazivna i bezbolna, a daje detaljne informacije o stanju mišića, tetiva, ligamenata i zglobova, čime olakšava dijagnostiku i praćenje različitih tegoba. U Ordinaciji dr. Nevena Martinovića iz Rijeke, ultrazvučna dijagnostika koristi se kao važan alat u prepoznavanju i prevenciji ozljeda, pružajući pacijentima sigurnost i brze rezultate.Jedna od glavnih prednosti ultrazvuka je precizno otkrivanje promjena u mekim tkivima. Za razliku od drugih metoda snimanja, ultrazvuk omogućuje detaljan prikaz mišića, tetiva i ligamenata, što je izuzetno korisno za identifikaciju manjih ozljeda ili mikrotrauma koje se često mogu previdjeti. Stručni tim u ordinaciji dr. Martinovića koristi ultrazvuk za brzu procjenu stanja mišića i zglobova, posebno kod sportaša i osoba koje su izložene velikim fizičkim naporima.Praćenje napretka u liječenju još je jedna važna prednost ultrazvuka. Budući da je ultrazvuk siguran i može se ponavljati više puta, liječnici u ordinaciji dr. Martinovića koriste ga za praćenje oporavka pacijenata. Redoviti pregledi omogućuju liječnicima da prate proces cijeljenja ozljeda i po potrebi prilagode terapiju, što doprinosi bržem i potpunijem oporavku.Prevencija ozljeda važan je aspekt ultrazvučne dijagnostike. Ultrazvuk može otkriti rane znakove oštećenja mišića ili zglobova prije nego što se pojave ozbiljniji simptomi. U ordinaciji dr. Martinovića pacijenti koji su fizički aktivni ili izloženi ponavljajućim pokretima prolaze preventivne preglede ultrazvukom, čime se smanjuje rizik od ozbiljnih ozljeda i osigurava dugotrajno zdravlje lokomotornog sustava.Osim mišića i zglobova, ultrazvučni pregled omogućuje preciznu procjenu cirkulacije u određenim dijelovima tijela, što može biti ključno za otkrivanje problema s dotokom krvi u mišiće ili za identifikaciju mogućih upalnih procesa. U Ordinaciji dr. Martinovića ovaj aspekt ultrazvuka koristi se kao dodatni alat za cjelovitu procjenu stanja pacijenta.Za sve one koji traže pouzdanu i preciznu dijagnostiku ozljeda mišića i zglobova, ultrazvučni pregled u Ordinaciji dr. Nevena Martinovića iz Rijeke pruža sveobuhvatnu sliku stanja lokomotornog sustava. Stručan pristup i moderna tehnologija omogućuju pacijentima brz i točan uvid u njihovo zdravstveno stanje, čime se osigurava pravovremeno liječenje i prevencija ozbiljnih ozljeda. Posjetite našu web stranicu te Facebook profil.

U suvremenoj fizikalnoj terapiji i rehabilitaciji, naglasak je na metodama koje omogućuju brži oporavak, ublažavanje boli i poboljšanje funkcionalnosti bez potrebe za invazivnim postupcima ili farmakološkim sredstvima. Jedna od najnaprednijih tehnologija koju primjenjujemo u Ustanovi Vitalis Novi Zadar je TECAR terapija – terapija radiofrekvencijskom energijom.Što je TECAR terapija?TECAR (Transfer of Energy Capacitive and Resistive) je oblik endogene radiofrekventne terapije, koji stimulira biološke procese regeneracije i reparacije tkiva putem elektromagnetske energije visokih frekvencija (300 kHz – 1.2 MHz). Terapija koristi kapacitivni i rezistivni način rada, čime omogućuje ciljanje različitih tkivnih struktura – od površinskih mišića do dubokih zglobnih i koštanih tkiva.Mehanizam djelovanjaTijekom terapije, radiofrekventna energija izaziva selektivnu hipertermiju u tretiranom području, čime se:povećava lokalna mikrocirkulacijapotiče stanični metabolizamubrzava eliminacija metaboličkog otpada i edemastimulira fibroblasti i endogenu regeneraciju tkivasmanjuje bol kroz analgetski učinak.Za razliku od pasivnog zagrijavanja tkiva (npr. infracrvena terapija), TECAR aktivira unutarnje izvore topline, što dovodi do biostimulacije bez rizika od površinskih opeklina.Kliničke indikacije za TECAR terapijuU Vitalisu TECAR terapiju koristimo kao samostalnu ili komplementarnu proceduru u sljedećim kliničkim stanjima:Akutne i kronične muskuloskeletne ozljede (nategnuća, istegnuća, kontuzije)Upalni procesi mekih tkiva (tendinitis, burzitis, fasciitis)Degenerativne bolesti zglobova (osteoartritis, spondiloza)Lumbalni i cervikalni sindromi s radikulopatijom ili bez njeSportske ozljede i prenaprezanjaPostoperativna rehabilitacija nakon ortopedskih zahvataLimfedemi i lokalni otoci (efikasno u kombinaciji s limfnom drenažom)Prednosti za pacijente:Brže smanjenje boli i upaleNeinvazivna, bezbolna proceduraSkraćivanje vremena oporavkaPovećana učinkovitost u kombinaciji s manualnim tehnikamaIndividualno prilagođeni protokoli za sve dobne skupineSigurnost i kontraindikacijeTECAR terapija se provodi isključivo pod nadzorom educiranog fizioterapeuta. Iako se smatra izuzetno sigurnom, nije indicirana kod:Trudnica (posebno u prvom tromjesečju)Osoba s elektrostimulatorima srca (pacemaker)Aktivnih malignih bolestiTeških srčanih i vaskularnih stanjaZaključakTECAR terapija predstavlja sinergiju tehnologije i prirodne regeneracije, čime se značajno poboljšavaju rezultati u rehabilitaciji i liječenju boli. Kao dio terapijskog plana u Vitalisu, TECAR omogućuje našim pacijentima brži povratak svakodnevnim aktivnostima, sportu i kvaliteti života.Za više informacija i savjetovanje o prikladnosti TECAR terapije za vaše stanje, kontaktirajte nas i rezervirajte svoj termin.Zdravstvena ustanova Vitalis Novi Zadar📞 Kontakt: 098/220 865📧 E-mail: fizikalna.vitalis@gmail.com🌐 Web: www.vitaliszadar.com/

Opuštanje uz bazen može biti još ugodnije uz odgovarajuću opremu koja osigurava udobnost i stil. Ležaljke i dodatna oprema pridonose stvaranju potpunog doživljaja luksuza i odmora u vašem privatnom prostoru. U AQUA LACUS d.o.o. iz Viškova, pronaći ćete vrhunsku ponudu ležaljki i opreme koja će zadovoljiti sve potrebe za udobnim i kvalitetnim boravkom uz bazen.Ležaljke iz AQUA LACUS-a izrađene su od visokokvalitetnih materijala koji su otporni na vanjske uvjete, uključujući sunce, vlagu i sol. Njihova dugotrajnost osigurava da će zadržati svoj izgled i funkcionalnost bez obzira na vremenske uvjete. Ergonomski dizajn ležaljki pruža maksimalnu podršku tijelu, čime se osigurava udobnost za cjelodnevno opuštanje i sunčanje.Za one koji žele dodatni luksuz, AQUA LACUS nudi i dodatke poput jastuka, ručnika i stolova koji savršeno upotpunjuju ambijent uz bazen. Mekani i udobni jastuci dolaze u različitim bojama i stilovima, omogućujući vam da personalizirate svoj prostor prema vlastitom ukusu. Svi dodaci dizajnirani su kako bi pružili maksimalnu udobnost i izdržljivost tijekom cijele sezone.Održavanje ležaljki i opreme također je jednostavno zahvaljujući lako perivim materijalima. Oprema iz AQUA LACUS-a otporna je na mrlje i jednostavna za čišćenje, što vam omogućuje da bezbrižno uživate u opuštanju bez dodatnih briga oko održavanja.U AQUA LACUS d.o.o. iz Viškova pronaći ćete sve što vam treba za stvaranje savršenog ambijenta uz bazen, uključujući vrhunske ležaljke i dodatnu opremu koja spaja eleganciju i funkcionalnost. Naša ponuda prilagođena je različitim potrebama i stilovima, a svaki komad dizajniran je da pruža udobnost i luksuz koji zaslužujete.

Iako mnogi vježbači možda zanemaruju istezanje, ono je ključan dio svakog treninga koji osigurava optimalnu izvedbu i smanjuje rizik od ozljeda. U teretanama Gyms4you, članovima se savjetuje da uvijek uključe pravilno istezanje u svoju rutinu, bilo prije ili nakon treninga. Istezanje donosi brojne koristi koje pozitivno utječu na fleksibilnost, cirkulaciju i opću kondiciju.Istezanje prije treninga: Priprema tijela za naporPravilno istezanje prije treninga priprema tijelo za fizičke napore. Ovaj proces pomaže u povećanju fleksibilnosti i pokretljivosti zglobova, što omogućuje sigurno izvođenje vježbi. Dinamičko istezanje, koje uključuje pokrete kroz cijeli raspon kretanja, pomaže u zagrijavanju mišića, povećanju cirkulacije i pripremi tijela za napor. Članovima se preporučuje izvoditi dinamičko istezanje koje će aktivirati mišiće i povećati protok krvi, čime se smanjuje mogućnost ozljeda i poboljšava izvedba.Istezanje nakon treninga: Oporavak i smanjenje napetostiNakon intenzivnog treninga, mišići su napeti i skloniji grčevima. Statičko istezanje, koje se provodi nakon vježbanja, pomaže u opuštanju mišića i smanjenju napetosti. Ova vrsta istezanja doprinosi bržem oporavku, smanjuje upalu mišića i poboljšava fleksibilnost. Članovima se preporučuje da uvijek završe trening sa statičkim istezanjem kako bi smanjili rizik od ozljeda i ubrzali regeneraciju tijela.Smanjenje rizika od ozljedaJedna od najvažnijih prednosti pravilnog istezanja je smanjenje rizika od ozljeda. Istezanje prije treninga omogućuje mišićima da budu elastičniji i spremniji na napor, dok istezanje nakon treninga pomaže u sprječavanju ukočenosti i grčeva.Članovi koji redovito istežu svoje mišiće prije i nakon treninga smanjuju mogućnost ozljeda poput istegnuća, naprezanja i bolova u zglobovima.Poboljšanje fleksibilnosti i pokretljivostiFleksibilnost je važna za pravilno izvođenje različitih vježbi. Redovito istezanje poboljšava fleksibilnost i povećava opseg pokreta u zglobovima, što omogućuje sigurnije i učinkovitije izvođenje treninga. Članovima se savjetuje da ulože vrijeme u istezanje kako bi povećali svoju fleksibilnost i poboljšali tehniku izvođenja vježbi, što rezultira boljim dugoročnim rezultatima.Poboljšana cirkulacija i oporavakIstezanje također ima pozitivan učinak na cirkulaciju. Povećana cirkulacija krvi tijekom i nakon treninga pomaže u bržem dopremanju hranjivih tvari i kisika mišićima, što ubrzava proces oporavka. Pravilno istezanje potiče bolji protok krvi i doprinosi bržem uklanjanju mliječne kiseline iz mišića, smanjujući osjećaj umora i boli nakon treninga.Mentalna opuštenostIstezanje nije samo fizički korisno, već ima i pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje. Nakon intenzivnog treninga, istezanje pruža trenutak opuštanja i smirivanja tijela i uma. Članovi koji uključuju istezanje u svoju rutinu često primjećuju smanjenje stresa i osjećaj veće relaksiranosti nakon vježbanja.Pravilno istezanje prije i nakon treninga ključ je za postizanje dugoročnih fitness ciljeva i očuvanje zdravlja. U teretanama Gyms4you, članovi su potaknuti da redovito prakticiraju dinamičko istezanje prije treninga i statičko istezanje nakon treninga kako bi smanjili rizik od ozljeda, poboljšali fleksibilnost i ubrzali oporavak. Za više informacija i stručne savjete o pravilnom istezanju, posjetite Gyms4you teretane diljem Hrvatske ili pratite njihovu web stranicu i profile na Facebooku i Instagramu!

Grupni treninzi sve su popularniji oblik vježbanja zbog svoje učinkovitosti, pozitivne energije i osjećaja zajedništva koji pružaju. Za mnoge ljude vježbanje u grupi može biti poticajnije i zabavnije nego samostalni treninzi. GYMS4YOU d.o.o. iz Zagreba prepoznaje važnost grupnih treninga te svojim korisnicima nudi raznolike programe koji kombiniraju motivaciju, zajedništvo i vrhunske rezultate.Jedna od najvećih prednosti grupnih treninga je motivacija koju pruža zajednički rad. Vježbanje u grupi stvara poseban osjećaj zajedništva i potiče sudionike da se međusobno bodre i motiviraju. Kada trenirate s drugima, često ćete se osjećati inspiriranije, a vaša volja da postignete ciljeve raste. Vidjeti druge kako naporno rade može vam pomoći da gurate vlastite granice i postignete više nego što biste sami.Stručna vodstva trenera još su jedna bitna prednost grupnih treninga. Kvalificirani treneri vode grupu kroz strukturirane vježbe, osiguravajući pravilnu tehniku i sigurnost sudionika. Profesionalno vodstvo pomaže vam da maksimizirate rezultate jer trener prilagođava vježbe vašim mogućnostima i osigurava da svatko napreduje u skladu sa svojim tempom. Također, prisutnost trenera u grupi omogućuje vam da dobijete podršku i savjete kad god vam je to potrebno.Grupni treninzi pružaju osjećaj zajedništva, što je važan faktor u održavanju dosljednosti u vježbanju. Povezanost s drugima stvara ugodnu atmosferu i omogućuje vam da se osjećate kao dio zajednice. Ova vrsta podrške može vam pomoći da se lakše držite svojih fitness ciljeva, jer ćete imati osjećaj obveze prema grupi, što vas dodatno motivira da ne izostajete s treninga. Zajednički uspjesi i međusobno ohrabrivanje povećavaju osjećaj pripadnosti i čine vježbanje ugodnijim iskustvom.Raznolikost i dinamika treninga također su značajna prednost grupnog vježbanja. Svaki grupni trening donosi novi izazov, bilo da se radi o visokointenzivnim intervalima, aerobiku, yogi ili kružnim treninzima. Ova raznolikost sprječava monotoniju i osigurava da svaki trening bude zanimljiv i izazovan. Kroz različite tipove vježbi razvijate sveobuhvatnu fizičku kondiciju, od snage i izdržljivosti do fleksibilnosti i koordinacije.Grupni treninzi često su prilagođeni različitim razinama fizičke spreme, što znači da se mogu pridružiti i početnici i napredni vježbači. Treneri u GYMS4YOU osiguravaju da se svaki sudionik osjeća ugodno i sigurno tijekom treninga, bez obzira na svoju kondicijsku razinu. Na taj način, grupni treninzi postaju pristupačni svima, što dodatno doprinosi osjećaju zajedništva i solidarnosti među vježbačima.GYMS4YOU d.o.o. iz Zagreba nudi širok raspon grupnih treninga koji su osmišljeni kako bi vam pomogli postići vrhunske rezultate, a istovremeno uživati u procesu. Svi treninzi održavaju se pod vodstvom iskusnih trenera koji osiguravaju visoku razinu profesionalnosti, dok potiču zajedništvo i timski duh među sudionicima.Zaključno, grupni treninzi predstavljaju savršenu kombinaciju motivacije, zajedništva i stručnog vodstva. Trenirajući u grupi, ne samo da ćete brže i lakše postići svoje fitness ciljeve, već ćete uživati u potpori i pozitivnoj energiji drugih vježbača. S grupnim treninzima u GYMS4YOU, vaša fitness rutina postaje zabavnija, učinkovitija i ispunjenija, a vi se osjećate dio zajednice koja vas podržava na svakom koraku vašeg fitness puta. Posjetite našu web stranicu te Facebook i Instagram profil.