Varaždin
12°C
Subota
16°C
25°C
Nedjelja
18°C
30°C
Ponedjeljak
18°C
32°C
Sljedećih 90 dana
Uključite firmu/obrt
Pokreni svoj webshop
Video produkcija
Tražilica
Prijava korisnika
Prijava korisnika
Prijavi se kroz Facebook
Prijavi se kroz Google
Zapamti me
Prijavi me
Zaboravili ste lozinku?
Registriraj me
Košarica
Košarica je prazna
Pretražite mojkvart:
Pretraži
Uključite firmu/obrt
Pokreni svoj webshop
Početna stranica
Sport, rekreacija, fitness
Povratak na listu kategorija
Bazen, toplice
Bicikl - prodaja, oprema
Bicikl - servis
Fitness centar
Fizikalna terapija, sportska medicina, toplice, sauna
Izviđačko društvo, planinarsko društvo, planinarski odred
Pustolovni turizam, seoski turizam, zdrastveni turizam, lovni turizam
Ski i snowboard oprema - prodaja
Ski i snowboard oprema - servis i najam
Škola sporta, Sportski klub
Sportska oprema
Sportska prehrana
Sportski tereni
Yoga, Pilates, Aerobik, Ples
Varaždin
Odaberi lokaciju ili klikni na gumb za geolociranje
Pronađi me
Cijela država
Osijek
Rijeka
Split
Zagreb
Bakar
Benkovac
Biograd n/m
Bjelovar
Buzet
Čakovec / Međimurje
Čazma
Đakovo
Daruvar
Donja Stubica
Drniš
Dubrovnik
Dugo Selo
Gospić
Imotski
Ivanić Grad
Jastrebarsko
Karlovac
Kaštela
Knin
Koprivnica
Kraljevica
Krapina
Križevci
Kutina
Labin
Makarska
Marija Bistrica
Metković
Nin
Nova Gradiška
Novalja
Novigrad
Omiš
Opatija
Oroslavje
Osijek
otok Brač
otok Hvar
otok Korčula
otok Krk
otok Pag
Pazin
Petrinja
Podstrana
Poreč
Požega
Pula
Rijeka
Rovinj
Samobor
Šibenik
Sinj
Sisak
Skradin
Slatina
Slavonski Brod
Solin
Split
Sukošan
Trogir
Umag
Varaždin
Velika Gorica
Vinkovci
Virovitica
Vodice
Vrbovec
Vukovar
Zabok
Zadar
Zagreb
Zaprešić
Županja
Cijeli grad
Ivanec
Ludbreg
Novi Marof
Varaždin
Varaždinske toplice
Sport, rekreacija, fitness - Varaždin
PILATES STUDIO M jednostavno društvo s ograničenom odgovornošću za usluge
Saznaj više
Prikaži cijelu Hrvatsku
Zanimljivo
MD SERVIS
Vaš bicikl treba servis? Ne čekajte da postane opasan za vožnju
Dolaskom toplijih dana, gradske ulice i biciklističke staze sve su punije biciklista. No, koliko god vožnja biciklom bila zdrava i zabavna, ona može postati opasna ako zanemarite redovito održavanje svog bicikla. Istrošene kočnice, labavi vijci, krivo podešeni mjenjači ili deformirani kotači nisu samo neugodni – mogu dovesti do ozbiljnih nesreća.Kako biste izbjegli rizik i produljili vijek trajanja svog bicikla, ključno je na vrijeme obaviti profesionalni servis. Ako ste u Zagrebu, odlična adresa za to je MD SERVIS – specijalizirani servis bicikala koji vašu sigurnost i zadovoljstvo stavlja na prvo mjesto.Zašto je redoviti servis bicikla važan?Bicikl je kao i svaki drugi prijevoz – što ga bolje održavate, to će vam dulje i pouzdanije služiti. Osim očitih kvarova, postoje brojni skriveni problemi koje samo stručnjak može uočiti na vrijeme:istrošene kočione pločice ili sajle,labavi ležajevi u kotačima ili volanu,napuknute žice,nepravilno centrirani kotači,trošenje pogonskog lanca i lančanika,loše podmazani pokretni dijelovi.Redoviti servis ne samo da eliminira ove opasnosti, već i osigurava da bicikl vozi glatko, tiho i s manje napora – što znači i veće zadovoljstvo u vožnji.Zašto odabrati MD SERVIS?U MD SERVISU u Zagrebu znaju koliko vam je bicikl važan, bilo da ga koristite za posao, rekreaciju ili duže izlete. Njihov tim pruža:kompletan pregled bicikla uz detekciju svih potencijalnih problema,brzu i stručnu zamjenu dijelova i popravke,podešavanje kočnica, mjenjača i ovjesa,centiranje kotača,čišćenje i podmazivanje svih važnih sklopova.Bez obzira imate li gradski bicikl, brdski MTB, cestovni ili električni bicikl, u MD SERVISU znaju kako ga optimalno pripremiti za sezonu.Gdje pronaći više informacija?Ako je vaš bicikl spreman za servis – ili niste sigurni je li – posjetite MD SERVIS u Zagrebu. Njihov tim rado će vam pregledati bicikl i preporučiti potrebne zahvate kako biste bezbrižno nastavili uživati u vožnji.
Saznaj više
Privatna praksa fizikalne terapije Davor Ribičić
Bolovi u leđima i vratu: Individualni pristup kroz manualnu terapiju i kinezioterapiju
Bolovi u leđima i vratu su čest problem s kojim se mnogi suočavaju, bez obzira na dob ili način života. Ovi bolovi mogu značajno utjecati na kvalitetu života, otežavajući svakodnevne aktivnosti i smanjujući produktivnost. Privatna praksa fizikalne terapije Davor Ribičić iz Splita nudi individualizirani pristup kroz manualnu terapiju i kinezioterapiju, pomažući pacijentima u ublažavanju boli i vraćanju funkcionalnosti.Manualna terapija predstavlja jednu od ključnih metoda u liječenju bolova u leđima i vratu. Ova tehnika uključuje različite manipulacije i mobilizacije zglobova i mekog tkiva, koje pomažu u oslobađanju napetosti, poboljšanju cirkulacije i povećanju opsega pokreta. Iskusni terapeuti koriste precizne tehnike kako bi adresirali specifične probleme i olakšali bol. Ova metoda ne samo da smanjuje bol, već također doprinosi boljoj funkcionalnosti i posturalnoj stabilnosti.Kinezioterapija, s druge strane, fokusira se na rehabilitaciju kroz pokret. Programi vježbi razvijaju se individualno, uzimajući u obzir specifične potrebe i mogućnosti svakog pacijenta. Vježbe jačanja, istezanja i poboljšanja ravnoteže pomažu u jačanju mišića, što je ključno za podršku kralježnici i smanjenje rizika od budućih ozljeda. Ove vježbe također potiču pravilno držanje tijela, čime se dodatno smanjuje opterećenje na leđima i vratu.Važno je naglasiti da je individualni pristup ključan u liječenju bolova u leđima i vratu. Svaki pacijent ima jedinstvenu povijest ozljeda, životne navike i tjelesnu kondiciju, stoga je neophodno prilagoditi terapijski plan prema njihovim specifičnim potrebama. Terapeuti posvećuju pažnju detaljnom ispitivanju i procjeni, kako bi razvili personalizirani plan liječenja koji će donijeti najbolje rezultate.Osim manualne terapije i kinezioterapije, stručnjaci u ovoj privatnoj praksi educiraju pacijente o prevenciji bolova kroz pravilno ergonomsko ponašanje, tehnike opuštanja i održavanje aktivnog načina života. Učenje o pravilnom načinu sjedenja, stajanja i podizanja tereta može značajno smanjiti rizik od ponovnih bolova.Uz sve navedeno, važna je i redovitost terapija. Kontinuirana podrška i praćenje napretka ključni su za uspjeh liječenja. Terapeuti motiviraju pacijente da budu aktivni sudionici u svom procesu ozdravljenja, pružajući im alate i strategije za upravljanje svojim stanjem.U zaključku, bolovi u leđima i vratu ne moraju biti trajni problem. Privatna praksa fizikalne terapije Davor Ribičić nudi stručan i individualiziran pristup kroz manualnu terapiju i kinezioterapiju, pomažući pacijentima da pronađu olakšanje i povrate funkcionalnost. Uz pravilnu edukaciju i redovitu terapiju, pacijenti mogu poboljšati kvalitetu svog života i smanjiti učinak boli na svakodnevne aktivnosti. Posjetite našu web stranicu te Facebook i Instagram profil.
Saznaj više
Studio TOČKICA
Trening koji ne traži snagu, nego povezanost – isprobajte body tehnike u Studiju Točkica
U užurbanom ritmu svakodnevice često zanemarujemo ono najvažnije – osjećaj povezanosti sa svojim tijelom. Mnogi oblici vježbanja danas stavljaju naglasak na snagu, izdržljivost i rezultate koje možemo izmjeriti brojevima. No postoji i drugačiji pristup, onaj koji njeguje unutarnju ravnotežu, svjesnost pokreta i sklad između tijela i uma. Upravo takav trening nudi Studio Točkica u Zagrebu kroz svoje programe body tehnike.Body tehnika temelji se na svjesnom i kontroliranom pokretu, a polaznicima pruža priliku da kroz vježbe poboljšaju pokretljivost, držanje, fleksibilnost i opće dobro stanje organizma. Za razliku od klasičnih treninga koji često naglašavaju fizičku snagu, ovdje je fokus na usklađenosti disanja, pokreta i mentalnog doživljaja tijela. Rezultat je osjećaj lakoće, vitalnosti i veće prisutnosti u vlastitom tijelu.Studio Točkica već niz godina okuplja polaznike svih generacija koji žele kvalitetno brinuti o svom zdravlju, ali i naučiti osluškivati potrebe vlastitog tijela. Pod stručnim vodstvom certificiranih instruktora, programi body tehnike prilagođeni su svakome – bez obzira na prethodno iskustvo ili kondicijsku spremu. Svaki trening pažljivo je osmišljen kako bi se postupno i sigurno razvijala pokretljivost, a istovremeno jačao osjećaj unutarnje stabilnosti.U prostoru studija vlada prijateljska i opuštena atmosfera, u kojoj se polaznici osjećaju dobrodošlo i motivirano. Osim što pomaže u prevenciji ozljeda i poboljšanju svakodnevnog funkcioniranja, body tehnika je i izvrstan saveznik u smanjenju stresa, jer potiče opuštanje i usklađivanje uma i tijela.Ako želite isprobati trening koji ne traži snagu, već vas uči kako bolje osjetiti i povezati se sa svojim tijelom, posjetite Studio Točkica i pridružite se jednoj od grupa body tehnike. Vaše tijelo i um će vam biti zahvalni.
Saznaj više
GYMs4YOU
Prednosti grupnih treninga: Motivacija i zajedništvo u teretani
Grupni treninzi sve su popularniji oblik vježbanja zbog svoje učinkovitosti, pozitivne energije i osjećaja zajedništva koji pružaju. Za mnoge ljude vježbanje u grupi može biti poticajnije i zabavnije nego samostalni treninzi. GYMS4YOU d.o.o. iz Zagreba prepoznaje važnost grupnih treninga te svojim korisnicima nudi raznolike programe koji kombiniraju motivaciju, zajedništvo i vrhunske rezultate.Jedna od najvećih prednosti grupnih treninga je motivacija koju pruža zajednički rad. Vježbanje u grupi stvara poseban osjećaj zajedništva i potiče sudionike da se međusobno bodre i motiviraju. Kada trenirate s drugima, često ćete se osjećati inspiriranije, a vaša volja da postignete ciljeve raste. Vidjeti druge kako naporno rade može vam pomoći da gurate vlastite granice i postignete više nego što biste sami.Stručna vodstva trenera još su jedna bitna prednost grupnih treninga. Kvalificirani treneri vode grupu kroz strukturirane vježbe, osiguravajući pravilnu tehniku i sigurnost sudionika. Profesionalno vodstvo pomaže vam da maksimizirate rezultate jer trener prilagođava vježbe vašim mogućnostima i osigurava da svatko napreduje u skladu sa svojim tempom. Također, prisutnost trenera u grupi omogućuje vam da dobijete podršku i savjete kad god vam je to potrebno.Grupni treninzi pružaju osjećaj zajedništva, što je važan faktor u održavanju dosljednosti u vježbanju. Povezanost s drugima stvara ugodnu atmosferu i omogućuje vam da se osjećate kao dio zajednice. Ova vrsta podrške može vam pomoći da se lakše držite svojih fitness ciljeva, jer ćete imati osjećaj obveze prema grupi, što vas dodatno motivira da ne izostajete s treninga. Zajednički uspjesi i međusobno ohrabrivanje povećavaju osjećaj pripadnosti i čine vježbanje ugodnijim iskustvom.Raznolikost i dinamika treninga također su značajna prednost grupnog vježbanja. Svaki grupni trening donosi novi izazov, bilo da se radi o visokointenzivnim intervalima, aerobiku, yogi ili kružnim treninzima. Ova raznolikost sprječava monotoniju i osigurava da svaki trening bude zanimljiv i izazovan. Kroz različite tipove vježbi razvijate sveobuhvatnu fizičku kondiciju, od snage i izdržljivosti do fleksibilnosti i koordinacije.Grupni treninzi često su prilagođeni različitim razinama fizičke spreme, što znači da se mogu pridružiti i početnici i napredni vježbači. Treneri u GYMS4YOU osiguravaju da se svaki sudionik osjeća ugodno i sigurno tijekom treninga, bez obzira na svoju kondicijsku razinu. Na taj način, grupni treninzi postaju pristupačni svima, što dodatno doprinosi osjećaju zajedništva i solidarnosti među vježbačima.GYMS4YOU d.o.o. iz Zagreba nudi širok raspon grupnih treninga koji su osmišljeni kako bi vam pomogli postići vrhunske rezultate, a istovremeno uživati u procesu. Svi treninzi održavaju se pod vodstvom iskusnih trenera koji osiguravaju visoku razinu profesionalnosti, dok potiču zajedništvo i timski duh među sudionicima.Zaključno, grupni treninzi predstavljaju savršenu kombinaciju motivacije, zajedništva i stručnog vodstva. Trenirajući u grupi, ne samo da ćete brže i lakše postići svoje fitness ciljeve, već ćete uživati u potpori i pozitivnoj energiji drugih vježbača. S grupnim treninzima u GYMS4YOU, vaša fitness rutina postaje zabavnija, učinkovitija i ispunjenija, a vi se osjećate dio zajednice koja vas podržava na svakom koraku vašeg fitness puta. Posjetite našu web stranicu te Facebook i Instagram profil.
Saznaj više
Fitness centar Sporting Gym
Prednosti kondicijskog i kružnog treninga za cjelokupnu tjelesnu spremnost u Sporting Gymu
Kondicijski i kružni trening dva su pristupa koja su izuzetno učinkovita za postizanje cjelokupne tjelesne spremnosti. Ovi treninzi kombiniraju aerobne i anaerobne vježbe, što omogućuje poboljšanje izdržljivosti, snage i fleksibilnosti, dok istovremeno potiču sagorijevanje kalorija i jačanje mišića. U Fitness centru Sporting Gym iz Zagreba, kondicijski i kružni trening koriste se kao temelji za razvoj funkcionalne snage i poboljšanje fizičkih sposobnosti svakog pojedinca.Kondicijski trening osmišljen je kako bi poboljšao kardiovaskularnu izdržljivost i povećao ukupnu tjelesnu kondiciju. Fokus je na vježbama koje uključuju visoki intenzitet i kontinuirani rad, poput sprintova, veslanja, biciklizma i trčanja. Ove vježbe ne samo da jačaju srce i pluća, već potiču i brzi metabolizam, što dugoročno dovodi do sagorijevanja masnoća i povećanja mišićne mase. Redoviti kondicijski treninzi pomažu poboljšati otpornost na umor, povećavajući time vašu sposobnost da izdržite duže i intenzivnije treninge.Kružni trening je idealan za one koji žele kombinirati snagu i izdržljivost u jednom treningu. Ovaj tip treninga sastoji se od niza različitih vježbi koje se izvode u kratkim intervalima, s minimalnim pauzama između njih. Vježbe uključuju kombinaciju vježbi za cijelo tijelo, kao što su sklekovi, čučnjevi, deadliftovi, trbušnjaci i kardio vježbe, poput preskakanja užeta ili burpeesa. Ovaj način vježbanja omogućuje da u kratkom vremenu trenirate različite mišićne skupine i poboljšate svoju ukupnu snagu i koordinaciju.Prednost kružnog treninga je u tome što aktivira više mišićnih skupina odjednom, što rezultira većom potrošnjom kalorija i bržim jačanjem mišića. Ovaj tip treninga također poboljšava funkcionalnu snagu, što znači da će vam olakšati svakodnevne fizičke aktivnosti i poboljšati ukupnu tjelesnu pokretljivost.U Sporting Gymu nudimo strukturirane programe kondicijskog i kružnog treninga koji su prilagođeni svim razinama kondicije. Bez obzira jeste li početnik ili iskusni sportaš, ove vrste treninga pomažu vam da izgradite snažno i izdržljivo tijelo, poboljšate svoju tjelesnu spremnost i podignete svoju fitness rutinu na novu razinu. Redovitom kombinacijom kondicijskog i kružnog treninga, možete očekivati brže rezultate, bolju tjelesnu kompoziciju i veće zadovoljstvo postignutim ciljevima. Posjetite naš Facebook i Instagram profil.
Saznaj više
ARX BOWLING - automatska kuglana, bowling, prodaja i servis svih vrsta kuglana
Automatske kuglane – nova dimenzija zabave i sporta
Kuglanje je sport koji okuplja sve generacije – od rekreativaca do profesionalaca. No današnje kuglane više nisu ono što su nekad bile. Zahvaljujući modernoj tehnologiji, automatske kuglane donose potpuno novu dimenziju zabave, točnosti i pouzdanosti, a vodeću ulogu u njihovoj opremi, prodaji i održavanju ima poduzeće ARX BOWLING.Automatske kuglane omogućuju bržu i precizniju igru, uz sustave koji automatski podižu čunjeve, broje bodove i prate svaki potez. Takve kuglane nisu samo tehnički naprednije – one su i puno zabavnije, posebno kada se koriste za organizaciju turnira, rođendana, team buildinga i obiteljskih druženja.U ARX BOWLINGU specijalizirani su za prodaju, servis i opremanje kuglana svih tipova – od sportskih centara do ugostiteljskih objekata koji žele obogatiti svoju ponudu. Tvrtka surađuje s vodećim svjetskim proizvođačima kao što su Ahlborn, Pauly, Vollmer, Funk, AMF/Qubica, Brunswick i drugi, a nudi i rezervne dijelove za sve sustave, uključujući klasično kuglanje i bowling.Osim opreme, ARX BOWLING nudi i stručno savjetovanje, montažu, održavanje te modernizaciju postojećih kuglana, čime svaki objekt dobiva funkcionalan i atraktivan sportsko-rekreativni sadržaj koji privlači posjetitelje.Bilo da ste u potrazi za vrhunskom opremom, tražite profesionalni servis ili želite modernizirati postojeću kuglanu, ARX BOWLING je vaš pouzdan partner za sve što vam treba u svijetu kuglanja. Jer s pravom opremom – svaka kugla pogađa u sridu.
Saznaj više
Moj šator
Zašto su skladišni šatori praktično i ekonomično rješenje?
Zamislite situaciju u kojoj vam hitno treba dodatni skladišni prostor, zaštita za vozila ili privremeni objekt za organizaciju događanja. Klasična građevina bila bi preskupa i trajala bi mjesecima, dok bi najam prostora predstavljao značajan financijski teret. Upravo zato skladišni šatori postaju sve popularniji kao brzo, fleksibilno i povoljno rješenje koje se može prilagoditi različitim potrebama.Za razliku od tradicionalnih skladišnih objekata, skladišni šatori ne zahtijevaju dugotrajne građevinske radove ni velike investicije. Njihova montaža traje svega nekoliko dana, što ih čini idealnim rješenjem za sezonske ili hitne potrebe. Osim toga, mogu se lako proširiti, premjestiti ili prilagoditi, čime korisnici dobivaju maksimalnu fleksibilnost bez dugoročnih obaveza i visokih troškova održavanja.Šatori koji se prilagođavaju vašim potrebamaSkladišni šatori nisu isključivo namijenjeni skladištenju robe i materijala. Njihova svestranost omogućuje upotrebu u različitim industrijama, od logistike i građevinarstva do organizacije evenata i zaštite vozila. Modeli s prozirnim krovom omogućuju prirodno osvjetljenje prostora, dok ojačane verzije mogu podnijeti zahtjevne vremenske uvjete i osigurati dugotrajnu zaštitu sadržaja.Za one koji trebaju elegantno rješenje za proslave i događanja, party šatori pružaju vrhunsku kombinaciju estetike i funkcionalnosti. Sklopivi Pop-Up šatori savršeni su za sajmove i promocije, dok su kontejnerske nadstrešnice izvrsno rješenje za zaštitu vozila i alata. Bez obzira na namjenu, svaki šator može se dodatno opremiti vratima, izolacijom ili podlogom kako bi zadovoljio specifične potrebe korisnika.Zašto odabrati skladišni šator umjesto tradicionalnog skladišta?Glavna prednost skladišnih šatora leži u njihovoj ekonomičnosti i brzoj isporuci. Umjesto višemjesečnog čekanja na izgradnju klasičnog skladišta, šator se može postaviti u roku od nekoliko dana. Osim toga, za razliku od čvrstih objekata, ne zahtijeva skupe dozvole ni velike početne investicije, što ga čini pristupačnim rješenjem i za manje tvrtke.Otpornost na vremenske uvjete dodatno osigurava sigurnost skladištene robe, strojeva ili vozila. Kvalitetni materijali štite od kiše, snijega, vjetra i UV zračenja, dok prozračne varijante omogućuju optimalne uvjete za skladištenje osjetljive robe.Kako pronaći idealan skladišni šator za vaše potrebe?Prilikom odabira skladišnog šatora važno je razmotriti namjenu, dimenzije i trajanje korištenja. Ako je potreban samo za sezonsku upotrebu, idealan je Premium model koji se lako skladišti i premješta. Za dugoročne potrebe preporučuju se ojačane konstrukcije ili XXL profesionalna skladišta koja pružaju maksimalnu sigurnost i kapacitet.Budući da postoji veliki izbor modela, pri kupnji se preporučuje konzultacija sa stručnjacima kako bi se odabrao šator koji najbolje odgovara specifičnim zahtjevima.Pronađite savršeni šator uz pomoć stručnjakaAko tražite kvalitetan skladišni, garažni ili party šator, tvrtka Moj šator iz Zagreba nudi širok asortiman modela prilagođenih različitim potrebama. U njihovoj ponudi nalaze se skladišni šatori i XXL profesionalna skladišta, party šatori za zabave i događanja, sklopivi Pop-Up šatori, kontejnerske nadstrešnice, šatori za zaštitu vozila te specijalizirani modeli za životinje i poljoprivredne potrebe.Uz jednostavnu narudžbu putem web shopa, korisnici mogu dobiti savjete i podršku u odabiru najboljeg rješenja. Više informacija potražite na njihovoj službenoj web stranici ili ih kontaktirajte putem njihove Facebook stranice.
Saznaj više
Medicinska, sportska i anticelulitna masaža, depilacije i kozmetika - Studio Silvija Trešnjevka (Voltino), Zagreb
Napetost u vratu, bol u koljenima? Rješenje ne mora biti tableta
Sve češće osjećate napetost u vratu, bol u leđima ili koljenima, ukočenost u ramenima? Ako ste među onima koji zbog posla puno sjede, dugo stoje ili su aktivni u sportu, ovakvi problemi postaju gotovo svakodnevni. U tim trenucima većina posegne za tabletom, ne shvaćajući da time ne rješava uzrok, već samo trenutno prigušuje simptom.Pravi put je drugačiji: tijelu treba pomoći da se oslobodi napetosti, potakne cirkulaciju i ponovno uspostavi ravnotežu. Upravo zato medicinska i sportska masaža postaju najbolji saveznik u borbi protiv kroničnih bolova i nelagode. Ako ste u Zagrebu, stručnu i sigurnu pomoć možete pronaći u Studiju Silvija, specijaliziranom upravo za ovu vrstu terapija.Zašto odabrati medicinsku i sportsku masažuBolovi u vratu, ramenima, leđima, koljenima ili drugim zglobovima vrlo često nisu posljedica ozbiljnih bolesti, već napetih mišića, loše posture, prenaprezanja ili starih mikroozljeda koje nisu nikada pravilno sanirane. U tim slučajevima uzimanje tableta neće dugoročno pomoći, ali ciljana i stručno provedena masaža može napraviti čuda.Medicinska masaža usmjerena je na rješavanje konkretnih problema: smanjenje boli, poboljšanje pokretljivosti, poticanje cirkulacije i oporavak mišića. Sportska masaža pomaže kod regeneracije nakon treninga, prevencije ozljeda i opuštanja preopterećenih mišića.Redovitim tretmanima moguće je postići dugoročno olakšanje, spriječiti ponovnu pojavu bolova i značajno poboljšati kvalitetu svakodnevnog života.Zašto baš Studio SilvijaU Studiju Silvija u Zagrebu masaža nije samo opuštajući tretman, već precizna terapija prilagođena vašem stanju i potrebama. Tim stručnjaka koristi provjerene tehnike medicinske i sportske masaže, s posebnim naglaskom na individualni pristup svakom klijentu.Bez obzira imate li akutne bolove, kronične tegobe ili jednostavno želite preventivno brinuti o zdravlju svog tijela, ovdje ćete dobiti stručnu procjenu, personalizirani tretman i savjet za daljnju njegu. Studio je prepoznat među sportašima, rekreativcima, ali i onima koji zbog posla i stila života trebaju redovitu profesionalnu masažnu terapiju.Gdje se informirati i naručitiViše o uslugama Studija Silvija, vrstama masaža i slobodnim terminima možete pronaći na službenoj stranici www.studiosilvija.hr, kao i na njihovom Facebook profilu, gdje redovito objavljuju korisne savjete i novosti.
Saznaj više
Fitness Point
Kako održavati optimalne performanse sportske opreme u vašem fitness centru
Kako bi vaš fitness centar funkcionirao na vrhunskoj razini i zadržao zadovoljstvo korisnika, redovito održavanje sportske opreme ključno je za optimalne performanse i dugovječnost. Kvalitetna oprema može izdržati intenzivnu upotrebu, ali samo ako se pravilno održava. U Fitness Pointu iz Sesveta, savjetujemo vam nekoliko ključnih koraka za očuvanje opreme u najboljem stanju, čime osiguravate sigurnost korisnika i učinkovit rad opreme.Prvi i najvažniji korak je redovito čišćenje opreme. Znojenje tijekom treninga može prouzročiti nakupljanje vlage i prljavštine na spravama, što dugoročno može uzrokovati koroziju ili oštećenje površina. Sprave, utezi i kardio oprema poput traka za trčanje i sobnih bicikala trebaju se svakodnevno čistiti dezinfekcijskim sredstvima koja nisu agresivna na materijale. Održavanje higijene opreme također je bitno za zdravlje i zadovoljstvo korisnika.Osim čišćenja, redovito podmazivanje pokretnih dijelova sprava ključno je za njihovo pravilno funkcioniranje. Kardio sprave poput traka za trčanje, eliptičnih trenažera i bicikala imaju pokretne dijelove koji su izloženi trenju. Pravilno podmazivanje smanjuje trošenje dijelova i sprječava kvarove, čime se produžuje životni vijek opreme.Važno je također redovito provjeravati elektroničke komponente opreme. Moderni fitness centri često koriste sofisticiranu opremu s naprednim kontrolnim pločama i softverima koji prate performanse korisnika. Redovite provjere osiguravaju da su sve funkcije opreme, uključujući praćenje otkucaja srca i postavke otpora, u ispravnom stanju, te sprječavaju eventualne tehničke probleme.Također, preporučljivo je uvesti plan redovitih pregleda i servisiranja od strane ovlaštenih tehničara. Održavanje se ne bi smjelo svoditi samo na reakciju kada se dogodi kvar; preventivni pregledi mogu spriječiti ozbiljne kvarove i produžiti vijek trajanja opreme. U Fitness Pointu iz Sesveta, nudimo profesionalne usluge servisa i održavanja opreme kako bi vaš fitness centar uvijek bio u vrhunskoj formi.Na kraju, potrebno je pratiti opterećenje na opremi i prema potrebi obnoviti dijelove ili zamijeniti zastarjelu opremu. Iako pravilno održavanje može značajno produljiti vijek trajanja opreme, svi dijelovi imaju svoj životni vijek. Pravovremena zamjena istrošenih dijelova ključna je za sigurnost i nesmetan rad opreme.Pravilno održavanje opreme osigurava zadovoljstvo korisnika, sigurnost i učinkovito poslovanje vašeg fitness centra. Uz pomoć Fitness Pointa iz Sesveta, možete osigurati da vaša sportska oprema uvijek bude u vrhunskom stanju, spremna za intenzivne treninge i dugoročno korištenje. Posjetite naš Facebook i Instagram profil.
Saznaj više
GYMs4YOU
Zašto je važno pravilno istezanje prije i nakon treninga
Iako mnogi vježbači možda zanemaruju istezanje, ono je ključan dio svakog treninga koji osigurava optimalnu izvedbu i smanjuje rizik od ozljeda. U teretanama Gyms4you, članovima se savjetuje da uvijek uključe pravilno istezanje u svoju rutinu, bilo prije ili nakon treninga. Istezanje donosi brojne koristi koje pozitivno utječu na fleksibilnost, cirkulaciju i opću kondiciju.Istezanje prije treninga: Priprema tijela za naporPravilno istezanje prije treninga priprema tijelo za fizičke napore. Ovaj proces pomaže u povećanju fleksibilnosti i pokretljivosti zglobova, što omogućuje sigurno izvođenje vježbi. Dinamičko istezanje, koje uključuje pokrete kroz cijeli raspon kretanja, pomaže u zagrijavanju mišića, povećanju cirkulacije i pripremi tijela za napor. Članovima se preporučuje izvoditi dinamičko istezanje koje će aktivirati mišiće i povećati protok krvi, čime se smanjuje mogućnost ozljeda i poboljšava izvedba.Istezanje nakon treninga: Oporavak i smanjenje napetostiNakon intenzivnog treninga, mišići su napeti i skloniji grčevima. Statičko istezanje, koje se provodi nakon vježbanja, pomaže u opuštanju mišića i smanjenju napetosti. Ova vrsta istezanja doprinosi bržem oporavku, smanjuje upalu mišića i poboljšava fleksibilnost. Članovima se preporučuje da uvijek završe trening sa statičkim istezanjem kako bi smanjili rizik od ozljeda i ubrzali regeneraciju tijela.Smanjenje rizika od ozljedaJedna od najvažnijih prednosti pravilnog istezanja je smanjenje rizika od ozljeda. Istezanje prije treninga omogućuje mišićima da budu elastičniji i spremniji na napor, dok istezanje nakon treninga pomaže u sprječavanju ukočenosti i grčeva.Članovi koji redovito istežu svoje mišiće prije i nakon treninga smanjuju mogućnost ozljeda poput istegnuća, naprezanja i bolova u zglobovima.Poboljšanje fleksibilnosti i pokretljivostiFleksibilnost je važna za pravilno izvođenje različitih vježbi. Redovito istezanje poboljšava fleksibilnost i povećava opseg pokreta u zglobovima, što omogućuje sigurnije i učinkovitije izvođenje treninga. Članovima se savjetuje da ulože vrijeme u istezanje kako bi povećali svoju fleksibilnost i poboljšali tehniku izvođenja vježbi, što rezultira boljim dugoročnim rezultatima.Poboljšana cirkulacija i oporavakIstezanje također ima pozitivan učinak na cirkulaciju. Povećana cirkulacija krvi tijekom i nakon treninga pomaže u bržem dopremanju hranjivih tvari i kisika mišićima, što ubrzava proces oporavka. Pravilno istezanje potiče bolji protok krvi i doprinosi bržem uklanjanju mliječne kiseline iz mišića, smanjujući osjećaj umora i boli nakon treninga.Mentalna opuštenostIstezanje nije samo fizički korisno, već ima i pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje. Nakon intenzivnog treninga, istezanje pruža trenutak opuštanja i smirivanja tijela i uma. Članovi koji uključuju istezanje u svoju rutinu često primjećuju smanjenje stresa i osjećaj veće relaksiranosti nakon vježbanja.Pravilno istezanje prije i nakon treninga ključ je za postizanje dugoročnih fitness ciljeva i očuvanje zdravlja. U teretanama Gyms4you, članovi su potaknuti da redovito prakticiraju dinamičko istezanje prije treninga i statičko istezanje nakon treninga kako bi smanjili rizik od ozljeda, poboljšali fleksibilnost i ubrzali oporavak. Za više informacija i stručne savjete o pravilnom istezanju, posjetite Gyms4you teretane diljem Hrvatske ili pratite njihovu web stranicu i profile na Facebooku i Instagramu!
Saznaj više
Zanimljivo
MD SERVIS
Vaš bicikl treba servis? Ne čekajte da postane opasan za vožnju
Dolaskom toplijih dana, gradske ulice i biciklističke staze sve su punije biciklista. No, koliko god vožnja biciklom bila zdrava i zabavna, ona može postati opasna ako zanemarite redovito održavanje svog bicikla. Istrošene kočnice, labavi vijci, krivo podešeni mjenjači ili deformirani kotači nisu samo neugodni – mogu dovesti do ozbiljnih nesreća.Kako biste izbjegli rizik i produljili vijek trajanja svog bicikla, ključno je na vrijeme obaviti profesionalni servis. Ako ste u Zagrebu, odlična adresa za to je MD SERVIS – specijalizirani servis bicikala koji vašu sigurnost i zadovoljstvo stavlja na prvo mjesto.Zašto je redoviti servis bicikla važan?Bicikl je kao i svaki drugi prijevoz – što ga bolje održavate, to će vam dulje i pouzdanije služiti. Osim očitih kvarova, postoje brojni skriveni problemi koje samo stručnjak može uočiti na vrijeme:istrošene kočione pločice ili sajle,labavi ležajevi u kotačima ili volanu,napuknute žice,nepravilno centrirani kotači,trošenje pogonskog lanca i lančanika,loše podmazani pokretni dijelovi.Redoviti servis ne samo da eliminira ove opasnosti, već i osigurava da bicikl vozi glatko, tiho i s manje napora – što znači i veće zadovoljstvo u vožnji.Zašto odabrati MD SERVIS?U MD SERVISU u Zagrebu znaju koliko vam je bicikl važan, bilo da ga koristite za posao, rekreaciju ili duže izlete. Njihov tim pruža:kompletan pregled bicikla uz detekciju svih potencijalnih problema,brzu i stručnu zamjenu dijelova i popravke,podešavanje kočnica, mjenjača i ovjesa,centiranje kotača,čišćenje i podmazivanje svih važnih sklopova.Bez obzira imate li gradski bicikl, brdski MTB, cestovni ili električni bicikl, u MD SERVISU znaju kako ga optimalno pripremiti za sezonu.Gdje pronaći više informacija?Ako je vaš bicikl spreman za servis – ili niste sigurni je li – posjetite MD SERVIS u Zagrebu. Njihov tim rado će vam pregledati bicikl i preporučiti potrebne zahvate kako biste bezbrižno nastavili uživati u vožnji.
Saznaj više
Privatna praksa fizikalne terapije Davor Ribičić
Bolovi u leđima i vratu: Individualni pristup kroz manualnu terapiju i kinezioterapiju
Bolovi u leđima i vratu su čest problem s kojim se mnogi suočavaju, bez obzira na dob ili način života. Ovi bolovi mogu značajno utjecati na kvalitetu života, otežavajući svakodnevne aktivnosti i smanjujući produktivnost. Privatna praksa fizikalne terapije Davor Ribičić iz Splita nudi individualizirani pristup kroz manualnu terapiju i kinezioterapiju, pomažući pacijentima u ublažavanju boli i vraćanju funkcionalnosti.Manualna terapija predstavlja jednu od ključnih metoda u liječenju bolova u leđima i vratu. Ova tehnika uključuje različite manipulacije i mobilizacije zglobova i mekog tkiva, koje pomažu u oslobađanju napetosti, poboljšanju cirkulacije i povećanju opsega pokreta. Iskusni terapeuti koriste precizne tehnike kako bi adresirali specifične probleme i olakšali bol. Ova metoda ne samo da smanjuje bol, već također doprinosi boljoj funkcionalnosti i posturalnoj stabilnosti.Kinezioterapija, s druge strane, fokusira se na rehabilitaciju kroz pokret. Programi vježbi razvijaju se individualno, uzimajući u obzir specifične potrebe i mogućnosti svakog pacijenta. Vježbe jačanja, istezanja i poboljšanja ravnoteže pomažu u jačanju mišića, što je ključno za podršku kralježnici i smanjenje rizika od budućih ozljeda. Ove vježbe također potiču pravilno držanje tijela, čime se dodatno smanjuje opterećenje na leđima i vratu.Važno je naglasiti da je individualni pristup ključan u liječenju bolova u leđima i vratu. Svaki pacijent ima jedinstvenu povijest ozljeda, životne navike i tjelesnu kondiciju, stoga je neophodno prilagoditi terapijski plan prema njihovim specifičnim potrebama. Terapeuti posvećuju pažnju detaljnom ispitivanju i procjeni, kako bi razvili personalizirani plan liječenja koji će donijeti najbolje rezultate.Osim manualne terapije i kinezioterapije, stručnjaci u ovoj privatnoj praksi educiraju pacijente o prevenciji bolova kroz pravilno ergonomsko ponašanje, tehnike opuštanja i održavanje aktivnog načina života. Učenje o pravilnom načinu sjedenja, stajanja i podizanja tereta može značajno smanjiti rizik od ponovnih bolova.Uz sve navedeno, važna je i redovitost terapija. Kontinuirana podrška i praćenje napretka ključni su za uspjeh liječenja. Terapeuti motiviraju pacijente da budu aktivni sudionici u svom procesu ozdravljenja, pružajući im alate i strategije za upravljanje svojim stanjem.U zaključku, bolovi u leđima i vratu ne moraju biti trajni problem. Privatna praksa fizikalne terapije Davor Ribičić nudi stručan i individualiziran pristup kroz manualnu terapiju i kinezioterapiju, pomažući pacijentima da pronađu olakšanje i povrate funkcionalnost. Uz pravilnu edukaciju i redovitu terapiju, pacijenti mogu poboljšati kvalitetu svog života i smanjiti učinak boli na svakodnevne aktivnosti. Posjetite našu web stranicu te Facebook i Instagram profil.
Saznaj više
Studio TOČKICA
Trening koji ne traži snagu, nego povezanost – isprobajte body tehnike u Studiju Točkica
U užurbanom ritmu svakodnevice često zanemarujemo ono najvažnije – osjećaj povezanosti sa svojim tijelom. Mnogi oblici vježbanja danas stavljaju naglasak na snagu, izdržljivost i rezultate koje možemo izmjeriti brojevima. No postoji i drugačiji pristup, onaj koji njeguje unutarnju ravnotežu, svjesnost pokreta i sklad između tijela i uma. Upravo takav trening nudi Studio Točkica u Zagrebu kroz svoje programe body tehnike.Body tehnika temelji se na svjesnom i kontroliranom pokretu, a polaznicima pruža priliku da kroz vježbe poboljšaju pokretljivost, držanje, fleksibilnost i opće dobro stanje organizma. Za razliku od klasičnih treninga koji često naglašavaju fizičku snagu, ovdje je fokus na usklađenosti disanja, pokreta i mentalnog doživljaja tijela. Rezultat je osjećaj lakoće, vitalnosti i veće prisutnosti u vlastitom tijelu.Studio Točkica već niz godina okuplja polaznike svih generacija koji žele kvalitetno brinuti o svom zdravlju, ali i naučiti osluškivati potrebe vlastitog tijela. Pod stručnim vodstvom certificiranih instruktora, programi body tehnike prilagođeni su svakome – bez obzira na prethodno iskustvo ili kondicijsku spremu. Svaki trening pažljivo je osmišljen kako bi se postupno i sigurno razvijala pokretljivost, a istovremeno jačao osjećaj unutarnje stabilnosti.U prostoru studija vlada prijateljska i opuštena atmosfera, u kojoj se polaznici osjećaju dobrodošlo i motivirano. Osim što pomaže u prevenciji ozljeda i poboljšanju svakodnevnog funkcioniranja, body tehnika je i izvrstan saveznik u smanjenju stresa, jer potiče opuštanje i usklađivanje uma i tijela.Ako želite isprobati trening koji ne traži snagu, već vas uči kako bolje osjetiti i povezati se sa svojim tijelom, posjetite Studio Točkica i pridružite se jednoj od grupa body tehnike. Vaše tijelo i um će vam biti zahvalni.
Saznaj više
12°C
