Javne ustanove i institucije - Donja Stubica

Prehrana u trećoj životnoj dobi igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja, vitalnosti i dobrog raspoloženja. U Domu za starije i nemoćne osobe Tiha dob posebna pažnja posvećuje se upravo prehrani, jer su prilagođeni obroci temelj kvalitetne svakodnevnice korisnika.Obroci kreirani prema potrebama korisnikaSvaki organizam ima svoje posebne zahtjeve. Zbog toga u domu Tiha dob stručni tim priprema obroke prilagođene zdravstvenom stanju i prehrambenim potrebama korisnika. Bilo da se radi o posebnim dijetama, smanjenom unosu soli ili laganijoj prehrani, svaki jelovnik oblikuje se kako bi podržao zdravlje i dobrobit korisnika.Svježe namirnice i raznolikost na tanjuruKvalitetne i svježe namirnice temelj su svake kuhinje u domu Tiha dob. Voće, povrće, žitarice i lagani izvori proteina svakodnevno su dio menija. Time se osigurava da korisnici imaju uravnoteženu prehranu bogatu vitaminima i mineralima potrebnim za očuvanje snage i energije.Okus doma u svakom zalogajuOsim zdravlja, važan je i osjećaj zadovoljstva. Zato se u domu Tiha dob pripremaju jela koja podsjećaju na domaću kuhinju. Topla juha, svježe pečeno meso, povrtne priloge i lagani deserti korisnicima donose osjećaj topline doma, ali i ugodu zajedničkih obroka.Prehrana kao dio skrbi i brigeU domu Tiha dob prehrana nije samo hrana – ona je dio cjelovite brige za tijelo i duh. Zajednički obroci pružaju priliku za druženje, a individualni pristup osigurava da se svaki korisnik osjeća sigurno, uvaženo i zadovoljno.

Uspješno poslovanje ne temelji se samo na dobroj ideji i financijskoj stabilnosti, već i na ljudima koji svakodnevno provode strategije u djelo. Upravljanje kadrovima jedna je od najosjetljivijih, ali i najvažnijih funkcija svake organizacije – jer pravi ljudi na pravim mjestima čine razliku između stagnacije i rasta.Zato sve više poduzetnika koristi kadrovske usluge specijaliziranih agencija kako bi optimizirali procese zapošljavanja, smanjili administrativni teret i unaprijedili učinkovitost poslovanja.Što sve obuhvaćaju kadrovske usluge?Kadrovske usluge obuhvaćaju niz aktivnosti koje pomažu poslodavcima da pronađu, zaposle, razvijaju i zadrže kvalitetne zaposlenike. To uključuje:pronalaženje i selekciju kandidata,privremeno zapošljavanje ili ustupanje radnika (outsourcing),vođenje kadrovske evidencije,izradu ugovora o radu i ostale radno-pravne dokumentacije,savjetovanje u vezi s pravima i obvezama poslodavaca i radnika,optimizaciju troškova rada i procesa zapošljavanja.Korištenjem ovih usluga, poduzeća se mogu fokusirati na svoje temeljne aktivnosti, dok kadrovski stručnjaci preuzimaju složenu i često zahtjevnu administraciju.Optimizacija kroz fleksibilnost i stručnostAngažman vanjske agencije omogućuje vam da brzo reagirate na potrebe tržišta – bilo da vam treba dodatna radna snaga za sezonski posao, zamjena za odsutnog djelatnika ili stručna podrška pri širenju poslovanja.Time smanjujete rizike povezane s dugotrajnim zapošljavanjem, skraćujete vrijeme selekcije i osiguravate da su svi procesi usklađeni s važećim zakonodavstvom.Osim toga, agencije često imaju pristup bazi kandidata i alatima koje poslodavci nemaju, što značajno poboljšava kvalitetu i brzinu zapošljavanja.Teamwork – vaš partner za pametno kadrovsko upravljanjeAko želite olakšati i poboljšati upravljanje ljudskim resursima, obratite se Teamworku iz Zagreba – agenciji specijaliziranoj za zapošljavanje, administraciju kadrova i poslovnu podršku. Njihov tim pruža:kompletnu podršku u procesu zapošljavanja (od oglasa do ugovora),ustupanje radnika prema potrebama klijenta,savjetovanje o radnim odnosima i zakonskoj regulativi,povezivanje kadrovske i knjigovodstvene podrške za uštedu vremena i troškova.Zajedno s njihovim Knjigovodstvenim servisom, Teamwork omogućuje centralizirano upravljanje poslovanjem – na jednom mjestu, uz stručnu i diskretnu podršku.Saznajte više na:www.stefanotis.hr – knjigovodstvene uslugewww.teamwork.hr – agencija za zapošljavanje i poslovna podrška

U užurbanom ritmu svakodnevice često zanemarujemo signale koje nam tijelo šalje. Umor, probavne smetnje, ubrzan puls ili pritisak mogu djelovati bezazleno, no ponekad su upravo ti simptomi prvi znak ozbiljnijih zdravstvenih problema. Internistički pregled jedan je od najsveobuhvatnijih dijagnostičkih pregleda kojim se mogu otkriti rani znakovi bolesti i spriječiti njihovo napredovanje.Internist je liječnik specijaliziran za dijagnostiku i liječenje bolesti unutarnjih organa, poput srca, pluća, jetre, bubrega, probavnog i endokrinog sustava. Za razliku od pregleda koji se fokusiraju na jedan organ ili simptom, internistički pregled promatra tijelo kao cjelinu i povezuje različite tegobe u jednu medicinsku sliku. Upravo zato iznimno je važan kada simptomi nisu jasni, ali osjećate da s vašim zdravljem nešto nije u redu.Preventivni internistički pregled preporučuje se osobama starijima od 40 godina, onima koji imaju kronične bolesti u obitelji, kao i svima koji žele odgovorno pratiti svoje zdravlje. Pregled se sastoji od detaljnog razgovora s liječnikom, fizikalnog pregleda, EKG-a i po potrebi dodatnih laboratorijskih ili dijagnostičkih pretraga. Cilj nije samo otkrivanje bolesti, već i pravodobna preporuka za promjenu životnih navika, uvođenje terapije ili upućivanje na daljnje preglede.U Poliklinici dr. Vlašić internistički pregledi provode se temeljito, stručno i u ugodnoj atmosferi. Svakom pacijentu pristupa se individualno, s ciljem da se pravodobno prepozna i spriječi razvoj zdravstvenih tegoba. Ne čekajte da problemi postanu ozbiljni – zdravlje je najvrjedniji kapital, a prevencija njegov najpametniji oblik ulaganja.

Koljeno je jedan od najsloženijih i najopterećenijih zglobova u ljudskom tijelu. Svakodnevno podnosi težinu tijela, sudjeluje u kretanju i amortizira udarce. Zbog složene građe i biomehanike, koljenski je zglob opterećen sa oko 4 tjelesne težine. Upravo zbog toga je  podložan mehaničkim trošenjem zglobnih hrskavica i traumatskim oštećenjima i ozljedama, te reumatskim upalnim promjenama. Najčešći uzrok oštećenja i bolesti zglobnih hrskavica koljenskog zgloba je poremećena osovina, odnosno osovinski deformiteti nogu. Dijete se rađa sa umjerenim varus deformitetima nogu (koljena i potkoljenica), da bi postupno u trećoj godini života iz varusa prešlo u blagi (fiziološki) položaj valgusa od 6⁰ i u tom  položaju koljenski zglob ostaje cijeli život. Međutim, svjedoci smo da u nekih ljudi varus koljena nisu prešla u  blagi valgus, nego su stalno zadržala varus položaj (veći ili manji stupanj “O” noge), a u drugih su koljena prešla fiziološku granicu valgusa od 6⁰ i zadržala veći ili manji stupanj valgusa (“X” noge). Tako je nastao poremećaj mehaničke osovine nogu, što će, ako se ne liječi, zavisno od stupnja poremećaja, dovesti do propadanja hrskavice medijalnog dijela zgloba koljena sa varus deformitetima (“O” noge) i hrskavice lateralnog dijela zgloba sa valgus deformitetima (“X” noge). Kažemo da će koljena ranije ostariti. Sa takvim nogama mlađi ljudi uglavnom nemaju smetnje ni bolove i zato ih treba “nagovoriti” na operacijski zahvat ispravljanja poremećene mehaničke osovine nogu prije nego nastane oštećenje hrskavice, kako bi se spriječila rana artroza koljenskog zgloba. Artroze koljena mogu nastati i bez poremećaja mehaničke osovine nogu, najčešće nakon traume i prijeloma zglobnih tijela, reumatskih bolesti, upala, a nekad i genetika igra ulogu. Potpuno uništenje zglobnih hrskavica koljena zahtijeva ugradnju proteza, dok se blaži stupanj artroze može liječiti konzervativno, davanjem injekcija u koljenski zglob, smanjenjem tjelesne težine i procedurama fizikalne terapije.   Karakteristične tegobe bolesnika sa artrozom koljena javljaju se najčlešće pri čučnju i pri podizanju iz čučnja, te pri hodu po stubama, Spomenute tegobe su više vezane uz tzv. femoro-patelarnu artrozu, Bolesnike treba savjetovati da izbjegavaju spomenute radnje, a također se ne preporuča ni predugo hodanje. Česti su izljevi u zglob, zato se treba javiti ortopedu.U dječjoj dobi na koljenu se mogu javiti bolovi par cm niže od koljenskog zgloba, na mjestu pripoja patelarne tetive za tuberositas tibije, što spada u bolest rasta; treba obaviti pregled ortopeda. Rijetko se u istoj dobi zna dogoditi da patela pobjegne (iščaši se) na izvanjsku stranu koljena, iako trauma nije bila žestoka. Tome je najčešće razlog visoko položena patela i jači poremećaj osovine noge, osobito prema valgusu; treba se hitno javiti ortopedu.Kod odraslih, osobito onih koji prakticiraju bavljenje nekim sportom, česte su ozljede meniskusa. Ako koljeno natekne nakon par dana od ozljede, onda u koljenu ne očekujemo krv, inače ako koljeno natekne nakon par sati od ozljede, ozljeda je ozbiljnija, u zglobu očekujemo krv (hemartros). Pomišljamo na koštani prijelom, na ligamentarne ozljede i ozljede zglobne čahure. Treba se hitno javiti ortopedu.  Vaše koljeno zaslužuje pažnju prije nego što vas potpuno zaustavi. Neka vaš izbor za pregled i liječenje bude iskusni ortoped Prof.dr.sc. Marinko Erceg, u svojoj Ortopedskoj ordinaciji u Splitu.

Prvi pregled:Na pregled treba ponijeti :- Osobnu iskaznicu- Naočale ili kontaktne leće (ukoliko ih koristite)- Potvrdu o zdravstvenom stanju" (povijest bolesti) od liječnika obiteljske medicine nestariju od 30 dana- medicinsku dokumentaciju/nalaze ukoliko bolujete od nekih bolesti/stanjaliječnički pregled za vozače amatere obuhvaća psihologijsko testiranje, pregled vida izaključni pregled specijaliste medicine rada. Nije potrebno doći natašte!liječnički pregled za vozače profesionalce obuhvaća laboratorijsku analizu krvi i urina,psihologijsko ispitivanje, pregled vida, ispitivanje sluha, spirometrija, EKG te zaključnipregled specijaliste medicine rada. Potrebno doći natašte!Pregled za produljenje vozačke dozvoleNa pregled treba ponijeti :- Osobnu iskaznicu- Naočale ili kontaktne leće (ukoliko ih koristite)- Potvrdu o zdravstvenom stanju" (povijest bolesti) od liječnika obiteljske medicine nestariju od 30 dana- medicinsku dokumentaciju/nalaze ukoliko bolujete od nekih bolesti/stanjaliječnički pregled za vozače amatere obuhvaća psihologijsko testiranje, pregled vida izaključni pregled specijaliste medicine rada. Nije potrebno doći natašte!liječnički pregled za vozače profesionalce obuhvaća laboratorijsku analizu krvi i urina,psihologijsko ispitivanje, pregled vida, ispitivanje sluha, spirometrija, EKG te zaključnipregled specijaliste medicine rada. Potrebno doći natašte!Izvanredni liječnički pregled- Dopis policije iz kojeg se može evidentirati razlog upućivanja na liječnički pregled– Osobnu iskaznicu– Naočale ili kontaktne leće (ukoliko ih koristite)– Potvrdu o zdravstvenom stanju" (povijest bolesti) od liječnika obiteljske medicinene stariju od 30 dana– medicinsku dokumentaciju/nalaze ukoliko bolujete od nekih bolesti/stanjaIzvanredni liječnički pregled za vozački, za vozače amatere i profesionalce obuhvaćalaboratorijsku dijagnostiku, psihologijsko testiranje, pregled vida, ispitivanje sluha (Zaprofesionalne kategorije), EKG (Za profesionalne kategorije), pregled neuropsihijatra(vanjska usluga, ako je potrebno), te pregled specijaliste medicine rada, potrebno je doćina tašte. Ne konzumirati ništa od hrane i pića (osim vode) u vremenskom razmaku od 6do 8 sati prije uzimanja uzoraka. Obavezno popiti lijekove koje redovito uzimate.Zamjena inozemne vozačke dozvoleNa pregled treba ponijeti :- osobnu iskaznicu/ dozvolu boravka- postojeću vozačku dozvolu- Naočale ili kontaktne leće (ukoliko ih koristite)- potvrdu o zdravstvenom stanju" (povijest bolesti) ako je moguće pribaviti- medicinsku dokumentaciju/nalaze ukoliko bolujete od nekih bolesti/stanjaliječnički pregled za vozače amatere obuhvaća psihologijsko testiranje, pregled vida izaključni pregled specijaliste medicine rada. Nije potrebno doći natašte!liječnički pregled za vozače profesionalce obuhvaća laboratorijsku analizu krvi i urina,psihologijsko ispitivanje, pregled vida, ispitivanje sluha, spirometrija, EKG te zaključnipregled specijaliste medicine rada. Potrebno doći natašte!

Postoje trenuci kada roditelj osjeti da nešto nije kako treba, iako okolina možda ne vidi ništa neobično. Možda vaše dijete teže usmjerava pažnju, često zaboravlja što ste mu rekli, ne snalazi se u grupi vršnjaka ili se zatvara u sebe u situacijama koje drugoj djeci ne predstavljaju problem. Možda u školi dobivate povratne informacije da „ne prati nastavu“, „ne može sjediti mirno“, „ne sluša upute“, dok vi osjećate da se iza tog ponašanja krije nešto dublje, nešto što nije samo faza ili karakter.Snaga neuropsihologije – razumijevanje ispod površineUpravo u takvim trenucima neuropsihologija pruža ono što je roditelju najpotrebnije – razumijevanje. Ova grana psihologije bavi se načinom na koji djetetov mozak utječe na učenje, ponašanje, emocije i svakodnevno funkcioniranje. Umjesto da se dijete promatra kroz prizmu ponašanja, neuropsihološki pristup traži uzrok. Je li dijete doista „zaboravno“, ili ima teškoće s pamćenjem? Je li „nestašno“, ili mu je teško regulirati impulse? Je li „nezainteresirano“, ili jednostavno ne razumije sadržaj koji mu se predstavlja?Procjena nije dijagnoza – već alat za podrškuNeuropsihološka procjena djeteta može razjasniti što se točno događa i gdje su stvarne prepreke u razvoju. No možda još važnije – pokazuje gdje su djetetove snage. Jer nije poanta samo otkriti „što nije u redu“, već kako pomoći da ono što jest bude još jače i stabilnije. Rana intervencija u tom smislu znači pružiti podršku dok je mozak još izuzetno prilagodljiv, a dijete spremno učiti nove obrasce i vještine.Roditelji nisu terapeuti – ali su ključni u procesuMnogi roditelji osjećaju krivnju kada potraže pomoć, kao da priznaju da s njihovim djetetom „nešto nije u redu“. No zapravo je upravo suprotno – traženje podrške znak je odgovornosti i ljubavi. Roditelji nisu terapeuti. Oni ne trebaju imati sve odgovore, ali imaju ključnu ulogu u pružanju sigurnosti, strukture i nježnog vođenja kroz razvojne izazove. Kada roditelji dobiju jasne smjernice, informacije i emocionalnu podršku, obitelj kao cjelina lakše funkcionira, a dijete se osjeća viđeno i prihvaćeno.Mjesto gdje dijete može zasjati – Psihološki centar MayaU Psihološkom centru Maya iz Zagreba, upravo je to nit vodilja svakog susreta – razumjeti dijete, osnažiti roditelja i zajedno graditi put prema napretku. Stručnjaci centra pažljivo slušaju potrebe obitelji, provode detaljne neuropsihološke procjene, izrađuju individualizirane planove rada te prate dijete i roditelje kroz proces razvoja. Bez žurbe, bez osude, s mnogo strpljenja i topline.Ne čekajte da teškoće prerastu u problemeAko sumnjate da vaše dijete ima teškoće koje ga ometaju u učenju, komunikaciji ili svakodnevnom životu, ne čekajte da se problemi prodube. Pravovremena podrška može spriječiti razvoj dodatnih emocionalnih teškoća i pomoći djetetu da razvije osjećaj samopouzdanja i pripadnosti.Za više informacija i dogovor termina posjetite njihovu službenu web stranicu. Jer svako dijete zaslužuje da ga se vidi, razumije i podrži – ne kada postane savršeno, nego upravo sada, baš takvo kakvo jest.

U vremenu kada je naglasak sve češće samo na ocjenama i uspjehu na ispitima, lako se zaboravi da škola nije samo mjesto za prenošenje informacija, već prostor u kojem se gradi karakter, razvijaju vrijednosti i oblikuje osoba u cijelosti. Prava škola nije usmjerena samo na znanje, već na cjelovit razvoj učenika – intelektualni, emocionalni, socijalni i moralni.Učenje nije dovoljno bez razumijevanja životaDijete ne uči samo iz knjiga. Svaka interakcija u učionici, svaki razgovor s nastavnikom, svaka grupna aktivnost i projekt nosi u sebi vrijedne životne lekcije – o poštovanju, suradnji, odgovornosti i samostalnosti. Škola koja njeguje takvo okruženje pruža puno više od formalnog obrazovanja. Ona odgaja osobu spremnu razmišljati, slušati druge, nositi se s izazovima i samopouzdano donositi odluke.Spoj stručnog znanja i ljudskog pristupaNastavnici koji znaju prenijeti gradivo, a istovremeno su pristupačni, strpljivi i motivirani, ključ su svake kvalitetne škole. Takvi mentori prepoznaju talente, ali i teškoće kod učenika, znaju kad treba ohrabriti, kad postaviti granicu, a kad dati prostora za razvoj. Kombinacija znanja i empatije stvara obrazovno okruženje u kojem učenici rado sudjeluju, postavljaju pitanja i razvijaju vlastiti identitet.Odgoj kao temelj odgovornog društvaOdgojni aspekt škole često se podrazumijeva, ali upravo on stvara razliku u odrasloj osobi koju učenik postaje. Razvijanje kritičkog mišljenja, svijesti o sebi i drugima, odgovornosti prema zajednici i okolišu – sve su to vrijednosti koje se oblikuju kroz godine provedene u školskim klupama. Škola koja to prepoznaje i sustavno razvija, gradi generacije koje će biti i obrazovane i etične.Škola kao zajednica koja podržava rastCjeloviti pristup obrazovanju znači i uključivanje roditelja, stvaranje poticajnog školskog okruženja, njegovanje međusobnog poštovanja i osjećaja pripadnosti. Kada se dijete osjeća sigurno, prihvaćeno i motivirano – učenje dolazi prirodno, a rezultati postaju posljedica, a ne jedini cilj.Odaberite školu koja uči znanju, ali i životuAko tražite školu koja podjednako njeguje znanje i odgoj, koja razvija kritičko mišljenje, empatiju i odgovornost, vrijeme je da napravite korak prema obrazovanju koje uistinu gradi osobu.Posjetite www.linigra.hr ili saznajte više putem njihove Facebook stranice. LINIGRA Privatna škola s pravom javnosti iz Zagreba nudi cjelovit pristup obrazovanju – gdje djeca uče, rastu i razvijaju se u samosvjesne, obrazovane i odgovorne ljude.

Bolni sindromi u vratu su česte neugodne bolne epizode koje se često javljaju poslije trećeg desetljeća života. Bolne sindrome vratne kralježnice karakterizira najvažniji simptom, a to je bol. Uz bol se pojavljuje ukočenje (kontraktura) vrata, zaštitna pozicija odmakom vrata u stranu (shift) i naprijed (anteropozicija), spazmi okolnih mišićnih struktura sprečavajući pokretanje vrata, a ponekad i osjećaj trnjenja (parestezije). Vratni sindromi se dijele na CERVIKALNI, CERVIKOBRAHIJALNI i CERVIKOCEFALNI SINDROM. Kod cervikalnog sindroma se bol nalazi u vratu i nerijetko širi prema ramenima, lopaticama i prsnom košu. Cervikobrahijalni sindrom specificira bol koja se širi prema jednoj ili obje ruke, ponekad uz slabost i smanjenom osjetu u rukama. Za cervikocefalni sindrom je karakteristično širenje boli iz stražnjeg djela vrata u glavu.   Karakteristično mjesto za pojavu ovih sindroma je prijelaz više pokretne vratne kralježnice u manje pokretnu torakalnu kralježnicu. Najčešći lokalitet je u nivoima donje vratne kralježnice između 4. i 7. vratnog kralješka. Zbog sila i opterećenja koja se opetovano ponavljaju, najčešći uzroci vratnih sindroma su degenerativne promjene u vratu. Daljnji uzroci mogu biti traumatske povrede vratne kralježnice, dugotrajan rad u sjedećoj poziciji uz lošu posturalnu prilagodbu cijele kralježnice, nepravilan rad za kompjuterom, loši uvjeti rada, stres i smanjena tjelesna aktivnost koja pogoduje nastanku vratnih sindroma. Važno je znati da se bolovi u vratu mogu javiti zbog raznih bolesti kao što su radikulopatija, neuritis, meningitis, ali i bolesti organa i struktura iz udaljenih mjesta kao što su glava, srce, pluća, gušterača, žučna vreća, ali i struktura oko ramenog pojasa i torakalne kralježnice. U svakom slučaju od iznimne je važnosti pronalaženje primarnog uzroka boli kako bi i terapija bila brza i učinkovita. Pregled je koncipiran uzimanjem anamneze, fizikalnog pregleda i rengenskih snimki (RTG). U slučaju potrebe traže se i druge dijagnostičke metode kao što su magnetska rezonanca (MR), kompjuterizirana tomografija (CT), elektromioneurografija (EMNG), laboratorijske pretrage i dr. Kako se dešava da je rengenski nalaz uredan, dijagnostika se mora usmjeriti na druge dijagnostičke metode u cilju pronalaženja uzroka.   LIJEČENJE Terapija akutnog vratnog bolnog sindroma je usmjerena na smanjivanje boli, mišićnog spazma i upalne komponente mirovanjem, krioterapijom (terapija ledom), Kinesio Tapingom, medikamentozno (analgetici, nesteroidni protuupalni lijekovi, kortikosteroidi, miorelaksansi), procedurama elektroanalgezije (transkutana električna neuralna stimulacija-TENS, visokofrekventnom elektromagnetskom terapijom frekvencije 80-250 Hz), blagim analgetskim miofascijalnim mobilizacijama mekih struktura čime se ubrzava proces liječenja, trakcijom vrata i opuštanjem vrata na adekvatnoj ugodnoj vratnoj potpori (memory rola ili memory jastuk).U početku se može koristiti Schanzov ovratnik u cilju rasterećenja vrata. Kada se smanji bol i upalna komponenta, terapija se usmjerava na opuštanje mišićnog spazma i napetosti masažnim (Trigger point) i miofascijalnim tehnikama, toplinskim procedurama (infracrvena lampa, vruća rola), elektroterapijom (ultrasonoforeza-ultrazvučna terapija uz aplikaciju lijeka, dijadinamske, interferentne struje, galvanizacija), povećanje gibljivosti vrata, ramena i povezanih struktura globalno i segmentalno kineziterapijom, mišićnim i osteoartikularnim (zglobnim) tehnikama uz oprez na kontraindikacije, povećanje snage mišića i vježbe disanja.    Posturalne vježbe i edukacija se provode u kasnijoj fazi liječenja. Posturalne vježbe su bitne za osiguravanje fizioloških posturalnih odnosa u tijelu, a edukacija je usmjerena ka učenju zaštitnih pozicija, pravilnih uvjeta rada, sjedenja na stolici prigodne visine uz puni naslon i lumbalnu potporu (McKenzie rola), spavanja u svim pozicijama ukoliko ne postoje kontraindikacije, korištenje memory anatomskog madraca, memory jastuka ili vratne role u pozicijama na leđima i boku, korištenje McKenzie noćne lumbalne role ukoliko je udružen lumbalni bolni sindrom, redovno izvođenje naučenih vježbi kod kuće, korištenje ortopedskih uložaka u cilju smanjenja mikrotrauma koje dolaze od kontakta sa podloge na stopala. Kirurško liječenje je indicirano samo u iznimno teškim slučajevima vratnog bolnog sindroma. Kako se recidivi vratnog sindroma ne bi ponavljali, treba redovno primjenjivati naučene vježbe, koristiti savjete i pomagala, periodično koristiti masažu, fizikalnu i manuelnu terapiju 2-4x mjesečno kako bi se što prije uočilo i djelovalo na uzroke vratnog sindroma.