Yoga, Pilates, Aerobik, Ples - Hrvatska

Joga studio „Pozdrav suncu“ radi već 12 godina, u Mašićevoj 4. Tečajevi joge za početnike i napredne vježbače nude različite programe. U ugodnom prostoru punom svjetla i pozitivne energije radi se u malim grupama. Po završetku vježbanja osjećate kako tijelo pulsira novom energijom, mišići su ugodno istegnuti, a pritom ne osjećate iscrpljenost. Jogom možete otkloniti bolove u leđima, povećati fleksibilnost i snagu tijela, poboljšati koncentraciju, opustiti se i osvježiti um. Vježbanje potiče metabolizam, pomaže tijelu da učinkovitije iskoristi kisik i hranjive tvari, da se riješi stresa i ojača tijelo za borbu protiv bolesti, usporava starenje. Potpunim početnicima namijenili smo ABC JOGU i tradicionalnu SIVANANDA HATHA JOGU. Jedan smo od rijetkih studija u Hrvatskoj gdje možete vježbati tradicionalnu SIVANANDA HATHA JOGU. Na satovima za početnike korak po korak ulazite u svijet joge. Osnovne asane izvodite polako, uz brojne upute i podršku iskusnih učitelja. Bez napora povećavate gipskost i snagu tijela, učite tehnike disanja i možete brzo napredovati. Nudimo još jedan tradicionalni stil – ASHTANGA JOGU koju možete vježbati na vođenim ili mysore satovima. Oba tradicionalna stila namijenjena su početnicima i naprednim vježbačima. VINYASA FLOW JOGA  suvremeni je stil brze i dinamične joge u kojoj dah i pokret teku bez prekida, usklađujući tijelo i um. YIN JOGA namijenjena je svima koji traže mirniji stil. To je duboko relaksirajuća joga koja dužim zadržavanjem asana osvježava tijelo i um. Namijenjena je podjednako početnicima kao i iskusnim vježbačima. Novi stil joge koji ubrzano osvaja svijet BOWSPRING (Sridaiva) naglašava prirodu zakrivljenost kralježnice. Polagano i svjesno izvođenje asana otvara novu dimenziju tijela i postavlja nove izazove u osobnom razvoju. Budite dio suvremenih kretanja u vježbanju joge – isprobajte ovaj uzbudljivi i izazovni stil koji je duboko ukorijenjen u tradiciju – no predstavlja jogu za novo stoljeće. Senior joga za vježbače 60+ posebno je prilagođena zreloj životnoj dobi, a nudi mogućnost održavanja zdravlja i gipkosti, te pomaže kod brojnih tegoba poput nesanice ili loše probave, te olakšava bolove u leđima, koljenima, zglobovima. U joga studiju Pozdrav suncu možete započeti svoj dan vježbanjem. Jutarnje grupe u 9 h  ili 7:30 h mogu vas odlično pripremiti za radni dan.  Studio vodi Senka Ljubić certificirana učiteljica joge (E-RYT500) s dugogodišnjim iskustvom. Tu su i certificirani i iskusni učitelji joge mlađe generacije, Juraj, Maja i Marina. S nama možete uživati u beskrajnim mogućnostima osobnog razvoja koji na jedinstven način pruža joga. 

Tjelesna aktivnost predstavlja važan segment ljudskog života, a broj pozitivnih utjecaja tjelesne aktivnost na zdravlje manifestira se i u fizičkom i psihičkom obliku. Ipak, unatoč općepoznatoj činjenici kako je vježbanje jedan od osnovnih preduvjeta zdravog života, čini se kako određenom dijelu populacije tjelovježba i dalje nije jedan od životnih imperativa. Neovisno o fazi života pojedinca, nikad nije kasno za odluku o provođenju redovite tjelesne aktivnosti, a samim time i podizanje kvalitete življenja. Neki od razloga zašto biste što prije trebali početi redovito vježbati, ili samo nastaviti prakticirati svoju svakodnevnu rutinu su:   Bolja pokretljivost zglobova Povećanje mišićne snage i čvrstoće kostiju Kontrola tjelesne težine Smanjenje stresa Poboljšanje disanja Bolja kvaliteta sna Veća količina energije KAKO SE MOTIVIRATI? Problem većine tjelesno neaktivne populacije krije se u nedostatku motivacije, koja je od presudne važnosti, kako za početak, tako i za nastavak kontinuirane tjelovježbe. Postepeno uvodite bavljenje fizičkim aktivnostima u svoju svakodnevicu tako da se lakše možete prilagoditi aktivnijem tempu života, a s vremenom si postavljajte određene ciljeve i zadatke koje biste voljeli ispuniti i tako se dodatno motivirati za daljnji napredak. Najvažnije, nikako ne odgađajte početak provođenja svoje odluke jer jedino što svakoga od nas sprječava od njene realizacije su vlastiti izgovori. KOJU VRSTU TRENINGA ODABRATI? Svačiji cilj trebao bi biti gledati na tjelovježbu kao na vrstu igre iz koje svaki put izlazimo kao pobjednici. Od ključne je važnosti pronaći oblik vježbanja koji odgovara pojedincu te tako pronaći vrstu koja svakome od nas najviše odgovara. S obzirom na dostupnost brojnih vrsta treninga i oblika tjelovježbi, ne bi trebao biti problem pronaći se u nekom od danas dostupnih programa, a najbolja opcija je odabrati trening koji je koncentriran na ostvarenje svih fizičkih, ali i mentalnih potencijala. Upravo to možete dobiti u Body & Mind Studio jer to je mjesto gdje sportaši i rekreativci zajedno treniraju i mjere svoj napredak uz profesionalne trenere. U ponudi programa nalazi se pregršt opcija koje pokrivaju područja rekreacije, rekreacije posebnih populacijskih skupina (trudnice, djeca), rehabilitacije, kondicijske pripreme te savjetovanja o prehrani. Osnovna metodologija i filozofija njihovog rada jest Pilates metoda, koja upravo čini njihovu specijalnost. Pilates čini esenciju funkcionalnog treninga kojem je cilj optimizacija ljudskog kretanja, a njegova filozofija integrirana je kao sigurnosni korektiv u sav njihov rad i sve druge metode koje primjenjuju. Vrijedi posebno istaknuti PROGRESSIVE® metodu treninga koju čine sportska i rekreacijska dijagnostika, programi kondicijske pripreme sportaša, rekreacijski kondicijski programi te program rehabilitacije i postrehabilitacije (sportaši i rekreativci). Treninge u Body & Mind studiju vode treneri s relevantnom formalnom naobrazbom, širokom i kontinuiranom specijalističkom naobrazbom i velikim iskustvom, kreirajući jedinstvene trenažne programe. Svi programi provode se i programiraju na temelju inicijalne dijagnostike, a trenira se u individualnom režimu rada ili malim homogenim skupinama od maksimalno 7 polaznika. Tako su izvrsnost, personalizacija, cijelovitost i inovativnost osnovni principi rada Body & Mind Studija. U Body & Mind studiju svakodnevno trenira velik broj rekreativaca neovisno o dobi i spolu te veliki broj profesionalnih sportaša različitih sportova. Svi oni zajedno svakodnevno čine Body & Mind jedinstvenim mjestom za treniranje u kojem se svatko osjeća kao kod kuće te dolaze sa smiješkom jer znaju da ih čeka najbolji trening za njihov um i tijelo. Pridružite se i vi njihovoj pozitivnoj zajednici koju stvaraju i učinite svoj život ispunjenijim.

Kralježnica je temeljni dio kostura koji povezuje kosti udova, glave i trupa. Riječ je o koštanom osloncu trupa za pokretanje, potporu gornjeg trupa i glave, stabilizaciju zdjelice, stav tijela te zaštitu osjetljivih struktura kralježnične moždine. Zato je važno da brinemo o našoj kralježnici jer kada nastupe njezina oštećenja dolazi do komplikacija u cijelom tijelu.               Učinkovite vježbe za kralježnicu Pomoću vježbi istezanja, jačanja mišića, izduživanja kralježnice, pravilnog držanja, opuštanja i slično, djeluje se na sve živce oko kralježnice te se povećava protok krvi po cijelom tijelu i dotok kisika u mozak. Sigurno ste iskusili bolove, ukočenost, glavobolje i vrtoglavice, koje su česti problem suvremenog života. Naime, zbog užurbanog načina života nemamo vremena za vježbanje i rekreaciju, a većinu vremena provodimo u neprirodnim položajima, koji izazivaju iskrivljenje kralježnice.             Vježbanjem se jača cijela muskulatura tijela, tako da se aktivira svaki mišić uzduž kralježnice i trbuha. Također, mišići se opuštaju te se prokrvljuju međukralježni diskovi. Ovako se možete riješiti niza bolesti koje izaziva iskrivljena kralježnica poput skolioze, kifoze i lordoze. Kako bi vježbe pokazale rezultate važno je i pravilno disanje, ono čega uopće nismo svjesni. Mnogi problemi s kralježnicom posljedica su nepravilnog disanja. Riječ je o tzv. površnom disanju, što onemogućuje dovoljnu pokretljivost rebara. Stoga su vježbe disanja izrazito važne jer jednom kada naučite pravilno disati vaše će tijelo postati zdravije jer ćete unositi više kisika i tako smanjiti stres i napetost, umiriti um i ukloniti razne psihosomatske tegobe. Masaže Osim vježbi, masaže su također vrlo učinkovite kada su u pitanju bolovi u leđima, reuma, artritis, glavobolja, migrena, upala mišića, srčane bolesti, oslabljeni imunitet, stres, umor, nesanica, depresija i napetost. Riječ je o jednoj od najpoznatijih metoda opuštanja i liječenja, koja obuhvaća niz tehnika kojima se pritišću i istežu mišići i vezivno tkivo. Pozitivno djeluje na zdravlje i raspoloženje jer opušta cijelo tijelo, fizički i psihički. “Primjenjujemo aktivan ciljan pokret, tzv. Azijsku gimnastiku, koja najbolje stimulira čitav organizam. Budući da se većina suvremenih vježbi Azijske gimnastike upravo temelji na tisućljećima starim azijskim vježbama, tečaj je ujedno i osnovni tečaj za početnike, jer je poseban naglasak upravo na razgibavanju, aktiviranju i jačanju mišića kralježnice. Vježbe su precizne, detaljno objašnjene, stručno vođene i prilagođene pojedinim slučajevima polaznika u grupi. Stoga je grupa mala, osam do deset polaznika, da bi se pažnja, uz ispravljanje, mogla posvetiti svakome posebice,” objašnjavaju iz fitness studia za žene Magic Well. KLIKNITE OVDJE - pošaljite upit ili zatražite ponudu.