Novigrad
23°C
Subota
23°C
30°C
Nedjelja
24°C
30°C
Ponedjeljak
24°C
29°C
Sljedećih 90 dana
Uključite firmu/obrt
Pokreni svoj webshop
Video produkcija
Tražilica
Prijava korisnika
Prijava korisnika
Prijavi se kroz Facebook
Prijavi se kroz Google
Zapamti me
Prijavi me
Zaboravili ste lozinku?
Registriraj me
Košarica
Košarica je prazna
Pretražite mojkvart:
Pretraži
Uključite firmu/obrt
Pokreni svoj webshop
Početna stranica
Ljepota, njega i zdravlje
Povratak na listu kategorija
Aromaterapija, fitoterapija, refleksoterapija
Fitness centar
Frizer, frizerski salon
Haloterapija, slana soba, špilja soli
Homeopatija
Kozmetički salon, solarij
Ljepota - profesionalna edukacija
Make-up, vizažist
Masaža - medicinska, sportska, anticelulitna...
Oprema za kozmetičke, frizerske, wellness, manikerske, pedikerske i fitness centre
Optika, oftalmološka poliklinika, okulistička ordinacija
Parfumerija, drogerija, eterično ulje
Pedikura, manikura, nokti
Tatoo, piercing
Wellness, SPA, Sauna
Zdravo mršavljenje, nutricionizam
Novigrad
Odaberi lokaciju ili klikni na gumb za geolociranje
Pronađi me
Cijela država
Osijek
Rijeka
Split
Zagreb
Bakar
Benkovac
Biograd n/m
Bjelovar
Buzet
Čakovec / Međimurje
Čazma
Đakovo
Daruvar
Donja Stubica
Drniš
Dubrovnik
Dugo Selo
Gospić
Imotski
Ivanić Grad
Jastrebarsko
Karlovac
Kaštela
Knin
Koprivnica
Kraljevica
Krapina
Križevci
Kutina
Labin
Makarska
Marija Bistrica
Metković
Nin
Nova Gradiška
Novalja
Novigrad
Omiš
Opatija
Oroslavje
Osijek
otok Brač
otok Hvar
otok Korčula
otok Krk
otok Pag
Pazin
Petrinja
Podstrana
Poreč
Požega
Pula
Rijeka
Rovinj
Samobor
Šibenik
Sinj
Sisak
Skradin
Slatina
Slavonski Brod
Solin
Split
Sukošan
Trogir
Umag
Varaždin
Velika Gorica
Vinkovci
Virovitica
Vodice
Vrbovec
Vukovar
Zabok
Zadar
Zagreb
Zaprešić
Županja
Ljepota, njega i zdravlje - Novigrad
DERMOESTETIK d. o. o.
Saznaj više
Prikaži cijelu Hrvatsku
Zanimljivo
Pediker Katica
Zašto stopala zaslužuju jednaku pažnju kao lice i ruke?
Kada govorimo o njezi, većina ljudi prvo pomisli na lice, kosu i ruke. Lice je svakodnevno izloženo pogledima, ruke koristimo u komunikaciji i radu, pa im prirodno posvećujemo više pažnje. Stopala se, s druge strane, često zanemaruju sve dok se ne pojavi nelagoda, zadebljana koža, bolno mjesto, urasli nokat ili osjećaj umora. Ipak, stopala svakodnevno nose težinu cijelog tijela i zaslužuju redovitu njegu, jednako kao i drugi vidljivi dijelovi tijela.Njega stopala nije samo pitanje estetike. Uredna, njegovana i zdrava stopala važna su za ugodno kretanje, osjećaj lakoće i svakodnevnu sigurnost. Kada se o njima ne brine dovoljno, manji problemi mogu postati neugodni, bolni i teži za rješavanje.Stopala rade više nego što primjećujemoTijekom dana stopala podnose hodanje, stajanje, obuću, znojenje, pritisak i trenje. Posebno su opterećena kod osoba koje puno stoje na poslu, često hodaju, nose neudobnu obuću ili se bave sportom. Unatoč tome, mnogi ih njeguju samo povremeno, najčešće prije ljeta ili odlaska na more.Redovita pedikura može pomoći da se koža stopala održava mekšom, nokti urednijima, a sitne promjene uoče na vrijeme. Kao što redovito šišamo kosu ili njegujemo ruke, tako bi i stopala trebala imati svoje mjesto u rutini njege.Zadebljala koža nije samo estetski problemTvrda i zadebljala koža na petama, jastučićima stopala ili prstima često nastaje zbog pritiska, trenja i obuće. Iako u početku izgleda samo kao estetska smetnja, s vremenom može postati neugodna, pucati ili stvarati bol pri hodanju.Stručna njega stopala pomaže da se zadebljanja uklone pažljivo i pravilno. Samostalno rezanje tvrde kože ili korištenje agresivnih postupaka može dovesti do oštećenja, osobito kod osjetljive kože. Zato je bolje stopala prepustiti osobi koja zna kako pristupiti problemu sigurno i postupno.Uredni nokti važni su za udobnostNokti na stopalima često se zanemaruju, a nepravilno rezanje može dovesti do bolnih rubova, pritiska u obući ili urastanja nokta. Prekratko rezanje, zaobljavanje rubova ili trganje nokta mogu stvoriti problem koji se kasnije teško rješava bez stručne pomoći.Pravilno oblikovani i uređeni nokti nisu važni samo zbog izgleda. Oni doprinose udobnijem hodu, lakšem nošenju obuće i manjoj mogućnosti iritacija. Redovita pedikura posebno je korisna osobama koje teže same uređuju nokte ili imaju zadebljane, osjetljive ili teško dostupne nokte.Stopala često prva pokazuju posljedice svakodnevnih navikaNeudobna obuća, visoke pete, uske cipele, dugotrajno stajanje, sintetičke čarape i manjak njege mogu se brzo odraziti na stopala. Pojavljuju se žuljevi, natisci, zadebljanja, neugodan miris, suha koža ili osjećaj težine. Ako se ti znakovi ignoriraju, stopala postaju sve osjetljivija.Redovita njega pomaže održati stopala u boljem stanju i smanjiti nelagodu. Ona ne može zamijeniti liječnički pregled kada postoji ozbiljan medicinski problem, ali može biti važan dio svakodnevne brige o tijelu.Njegovana stopala donose osjećaj lakoćeNakon pedikure mnogi primijete koliko se stopala osjećaju lakše. Uklanjanje zadebljane kože, uređivanje noktiju i njega kože mogu promijeniti osjećaj pri hodanju i nošenju obuće. Taj osjećaj nije važan samo ljeti, kada su stopala vidljivija, nego tijekom cijele godine.Stopala zatvorena u obući također trebaju pažnju. Zimski mjeseci, čizme, debele čarape i manje prozračivanja mogu dodatno isušiti kožu i utjecati na stanje noktiju. Zato pedikura nije sezonski luksuz, nego korisna navika.Posebna pažnja potrebna je kod osjetljivih stopalaOsobe sa sklonošću zadebljanjima, urastanju noktiju, kurjim očima, ispucalim petama ili osjetljivom kožom trebaju biti posebno oprezne. Kod takvih stopala važno je ne odgađati njegu i ne pokušavati agresivno rješavati problem kod kuće.Ako postoji dijabetes, problemi s cirkulacijom, jaka bol, upala, rana ili promjena koja ne prolazi, potrebno je potražiti liječnički savjet. Kod redovne njege i blažih problema, stručan pedikerski pristup može pomoći da stopala budu urednija, njegovanija i ugodnija za svakodnevno kretanje.Pedikura je briga o sebi, a ne samo priprema za sandaleMnogi se pedikeru javljaju tek prije ljeta, kada stopala postaju vidljiva. No stopala nas nose cijele godine, bez obzira na sezonu. Redovita pedikura pomaže održavanju urednosti, higijene i ugodnog osjećaja, a ujedno omogućuje da se promjene uoče prije nego što postanu veći problem.Kao što lice njegujemo kako bi koža bila svježa, a ruke kako bi bile uredne i njegovane, tako i stopala zaslužuju redovitu pažnju. Ona su temelj kretanja i svakodnevne aktivnosti.Za pedikuru, njegu stopala, uređivanje noktiju i stručan pristup problemima poput zadebljane kože, kurjih očiju ili nelagode pri hodu, pedikerski salon Katica iz Zagreba pravo je mjesto za sve koji žele stopalima pružiti njegu koju zaslužuju.Stopala možda nisu uvijek u prvom planu, ali njihova važnost osjeti se svakoga dana. Kada su njegovana, lakše je hodati, kretati se i osjećati se ugodno u vlastitom tijelu.
Saznaj više
FRIZERSKI SALON "LOKNICA"-KNEŽIJA
Dječje šišanje: kako pripremiti dijete i što olakšava šišanje bez stresa
Kad šišanje postane mali “veliki” događajDječje šišanje može biti brzo i jednostavno, ali nekad se pretvori u situaciju koju svi pamte – dijete zbog nepoznatog okruženja, a roditelj zbog pokušaja da sve prođe mirno. Dobra vijest je da se većina stresa može izbjeći uz nekoliko pametnih koraka prije dolaska u salon i uz pristup koji djetetu daje osjećaj sigurnosti. Cilj nije “savršena frizura pod svaku cijenu”, nego pozitivno iskustvo zbog kojeg će sljedeći posjet biti lakši.Priprema kod kuće: kratko, jasno i bez pritiskaNajbolje prolaze jednostavna objašnjenja. Umjesto dugih najava i upozorenja, dovoljno je djetetu reći da idete “malo skratiti kosu” i da će to trajati kratko. Korisno je pokazati fotografiju frizure ili kratki video dječjeg šišanja, jer djeca često lakše prihvaćaju ono što mogu vizualno povezati. Ako dijete ima omiljenu igračku ili plišanca, može ga ponijeti sa sobom – poznati predmet daje osjećaj kontrole. Također, dobro je planirati termin kada je dijete odmorno i sito, jer umor i glad najbrže pretvaraju sitnu nelagodu u veliki otpor.Što olakšava šišanje u salonuU salonu najviše pomažu miran tempo i jasni, kratki koraci. Djeci često smeta zvuk sušila, prskanje vode ili osjećaj dlačica na vratu, pa je korisno raditi pauze i brzo uklanjati sitne dlačice. Roditeljima se preporučuje da budu podrška, ali bez pretjeranog “nagovaranja” i pregovaranja, jer dijete osjeti napetost. Kad dijete dobije dojam da je sve u redu, lakše surađuje. U nekim slučajevima pomaže i dogovor unaprijed: koliko ćemo skratiti, koliko će trajati i što slijedi nakon toga, primjerice odlazak u park ili zajednička aktivnost.Kad je bolje doći ranije ili napraviti plan BAko je dijete ranije imalo loše iskustvo ili je izrazito osjetljivo na dodir i zvukove, korisno je doći malo ranije kako bi se priviknulo na prostor. Nekad je najbolje krenuti s minimalnim skraćivanjem i graditi povjerenje kroz nekoliko posjeta, umjesto pokušati sve riješiti odjednom. Takav pristup često donosi najbolje rezultate dugoročno, jer dijete počinje šišanje doživljavati kao rutinu, a ne kao stres.Rezervirajte termin u Frizerskom salonu LoknicaAko želite da dječje šišanje prođe mirno, uz pristup koji djetetu daje sigurnost i roditelju olakšava cijeli proces, naručite se u Frizerski salon Loknica. U ugodnoj atmosferi i uz strpljiv rad, šišanje može postati kratko i pozitivno iskustvo – i za dijete i za vas.
Saznaj više
Studio TOČKICA
Rekreacija za zaposlene osobe: kako pronaći vrijeme za sebe?
Užurban radni ritam, obiteljske obveze, promet, sastanci i svakodnevni zadaci često ostavljaju malo prostora za brigu o sebi. Mnogi zaposleni ljudi dobro znaju da bi se trebali više kretati, istezati, jačati tijelo ili jednostavno odvojiti vrijeme za opuštanje, ali im se čini da dan prebrzo prođe. Rekreacija tada ostaje na popisu želja, a ne dio stvarne rutine.Ipak, vrijeme za sebe ne mora značiti sate provedene u treningu niti potpunu promjenu životnog rasporeda. Ponekad je dovoljno krenuti postupno, odabrati aktivnost koja odgovara tijelu i obvezama te pronaći prostor u kojem se osoba osjeća ugodno i motivirano.Zašto zaposleni često odgađaju rekreaciju?Najčešći razlog je nedostatak vremena, no iza toga se često kriju umor, stres i osjećaj da je rekreacija još jedna obveza u već pretrpanom danu. Nakon posla mnogi žele samo sjesti, odmoriti se ili završiti kućanske zadatke. Tjelesna aktivnost se tada odgađa za „ponedjeljak”, „nakon godišnjeg” ili „kad bude manje posla”.Problem je u tome što se idealan trenutak rijetko pojavi sam od sebe. Zato je važno rekreaciju ne promatrati kao dodatni pritisak, nego kao ulaganje u energiju, pokretljivost i bolji osjećaj u vlastitom tijelu.Mali raspored bolji je od velikih planovaZaposlenim osobama često najviše odgovara realan plan. Umjesto odluke da će se vježbati svaki dan, korisnije je krenuti s jednim ili dva termina tjedno. Kada aktivnost postane dio rutine, lakše ju je održati i postupno prilagoditi potrebama.Rekreacija ne mora biti ekstremna da bi bila korisna. Važno je da se provodi redovito, uz stručno vodstvo i u skladu s mogućnostima osobe. Takav pristup smanjuje osjećaj opterećenja i povećava mogućnost da se nova navika zaista zadrži.Tijelo osjeća posljedice dugog sjedenjaMnogi poslovi danas uključuju dugotrajno sjedenje, rad za računalom i ponavljajuće pokrete. Posljedice se mogu osjetiti kroz ukočenost vrata, napetost u ramenima, umor u leđima, slabiju kondiciju ili osjećaj težine u tijelu. Iako se takve tegobe često pripisuju umoru, one mogu biti znak da tijelu nedostaje kretanja.Redovita rekreacija može pomoći da se tijelo pokrene, istegne i ojača. Posebno je korisna aktivnost koja se prilagođava osobi, njezinoj kondiciji i svakodnevnim navikama.Vrijeme za sebe nije luksuzMnogi zaposleni ljudi osjećaju grižnju savjesti kada odvoje vrijeme za sebe. No briga o tijelu nije luksuz, nego važan dio ravnoteže. Kada osoba redovito vježba, lakše prepoznaje potrebe tijela, bolje organizira dan i stvara prostor za odmor od mentalnog opterećenja.Rekreacija može biti trenutak u kojem se osoba odmakne od ekrana, obveza i žurbe. To nije samo fizička aktivnost, nego i prilika da se uspori, usmjeri pažnja na disanje, pokret i vlastiti osjećaj.Važno je pronaći aktivnost koja odgovara osobiNekome odgovara dinamičniji trening, nekome mirniji oblik vježbanja, a nekome kombinacija jačanja, istezanja i opuštanja. Nije svaka rekreacija za svakoga, pa je važno odabrati pristup koji se može dugoročno uklopiti u životni ritam.Ako je aktivnost prezahtjevna, neugodna ili neprilagođena, veća je mogućnost odustajanja. S druge strane, kada se osoba osjeća prihvaćeno, vođeno i sigurno, lakše se vraća na trening i gradi kontinuitet.Stručno vodstvo pomaže u stvaranju navikeZa zaposlene osobe posebno je korisno kada ne moraju same smišljati što i kako vježbati. Stručno vodstvo pomaže da se vježbe izvode pravilnije, da se intenzitet prilagodi mogućnostima i da se postupno gradi bolja rutina.Osim toga, dogovoreni termin često pomaže u organizaciji. Kada je rekreacija upisana u raspored kao i svaka druga važna obveza, manja je vjerojatnost da će se stalno odgađati.Rekreacija treba biti održiva, a ne iscrpljujućaCilj rekreacije za zaposlene osobe nije dodatno iscrpljivanje, nego bolji osjećaj u tijelu. Nakon aktivnosti osoba bi se trebala osjećati pokrenuto, rasterećeno i zadovoljnije, a ne potpuno iscrpljeno. Zato je važno krenuti postupno, slušati tijelo i ne uspoređivati se s drugima.Kod bolova, ozljeda, zdravstvenih tegoba ili duljeg izostanka aktivnosti dobro je potražiti stručan savjet i po potrebi se konzultirati s liječnikom. Rekreacija treba biti sigurna i prilagođena stvarnom stanju osobe.Kako pronaći vrijeme? Počnite od prioritetaVrijeme se rijetko pronalazi slučajno. Najčešće ga treba svjesno odvojiti. To može značiti odabir termina odmah nakon posla, jutarnju aktivnost prije početka dana ili jedan stabilan termin tjedno koji se ne preskače bez potrebe.Važno je krenuti jednostavno. Umjesto savršenog plana, dovoljna je odluka da se tijelu redovito posveti pažnja. Kada se osjeti dobrobit kretanja, lakše je nastaviti.Za rekreaciju, vođene aktivnosti i stvaranje zdravije rutine uz individualan i ugodan pristup, Studio Točkica iz Zagreba pravo je mjesto za zaposlene osobe koje žele pronaći vrijeme za sebe i učiniti kretanje prirodnim dijelom svakodnevice.U danu punom obveza, rekreacija može postati trenutak koji vraća ravnotežu. Ne mora biti komplicirana, duga ni naporna – važno je da bude redovita, prilagođena i usmjerena na bolji osjećaj u vlastitom tijelu.
Saznaj više
Fitness Point
Jeste li spremni isprobati individualni trening prilagođen vašim mogućnostima?
Mnogi krenu trenirati s najboljom namjerom, ali brzo zapnu na istom mjestu: previše informacija, premalo jasnog plana i nesigurnost oko tehnike. U takvim situacijama individualni trening može biti najkraći put do sigurnog i stabilnog napretka, jer se program prilagođava vašim mogućnostima, cilju i stvarnom rasporedu.Zašto individualni pristup često daje brži i sigurniji rezultat?Individualni trening nije rezerviran samo za napredne vježbače. Koristan je i početnicima, ali i svima koji se vraćaju treningu nakon pauze. Prednost je u tome što se odmah postavljaju temelji: pravilna tehnika, odabir opterećenja i struktura treninga koja odgovara vašem tijelu. Time se smanjuje rizik od tipičnih grešaka, poput prevelikog opterećenja, nepravilnog izvođenja vježbi ili lošeg rasporeda treninga i oporavka.Kako izgleda individualni trening u praksi?U individualnom radu polazi se od procjene, cilja i početne razine. Netko želi smanjiti masno tkivo, netko povećati snagu, netko poboljšati kondiciju, a netko samo uvesti redovito kretanje i bolje se osjećati. Program se zatim slaže tako da je izvediv, uz jasno objašnjen plan: koliko često trenirati, koje vježbe su prioritet, kako pratiti napredak i kada se radi promjena opterećenja ili strukture treninga.Kome je individualni trening posebno koristan?Najviše koristi obično imaju:početnici koji žele naučiti tehniku i dobiti jasnu strukturuosobe koje imaju specifičan cilj i žele mjerljiv napredakoni koji su pokušali više puta, ali bez kontinuitetaosobe koje žele trenirati učinkovito, bez lutanja po spravamaKako zadržati motivaciju bez “sve ili ništa” pristupa U individualnom treningu motivacija se često gradi na jasnim, mjerljivim koracima: bolja tehnika, veća stabilnost, više ponavljanja ili napredak u opterećenju. Kad je plan realan i prilagođen, lakše je ostati dosljedan. Posebno je važno da program uzima u obzir dane kada ste umorni, pod stresom ili kratki s vremenom, jer upravo tada mnogi odustanu ako nemaju fleksibilan okvir.Završna napomena i trendoviTrendovi u treningu sve više idu prema personalizaciji i praćenju oporavka. Sve se češće kombiniraju treninzi snage, mobilnosti i kondicije, uz plan koji se prilagođava tjednim obvezama. Popularan je i pristup “manje, ali redovitije”, kraći treninzi koji se mogu održati tijekom cijele godine, bez velikih prekida.Fitness Point - okruženje koje podržava individualni radZa individualni trening važan je i prostor: dovoljno sprava, mogućnost raznolikog treninga i okruženje koje omogućuje koncentraciju. Fitness Point raspolaže s više od 50 sprava, dvoranom za kardio sprave i omogućuje lakše uklapanje termina u različite obveze. U centru nema vremenskog ograničenja trajanja treninga, što je praktično kada se radi po planu i tempu koji odgovara osobi.Ako želite individualni trening prilagođen vašim mogućnostima i cilju, pogledajte njihovu web stranicu Fitness Point i informirajte se o privatnom treningu i dostupnim terminima. Nazovite i krenite s planom koji je jasan, izvediv i mjerljiv.
Saznaj više
KALELARGA d.o.o. - veleprodaja za frizerske salone
Najnoviji trendovi u frizerskoj industriji – sve na dohvat ruke
Frizerska industrija neprestano se razvija, a trendovi se mijenjaju brže nego ikad. Današnji klijenti očekuju više od same frizure – traže cjelokupno iskustvo, personaliziran pristup i rezultate koji prate suvremene estetske i tehnološke standarde. Upravo zato praćenje aktualnih trendova postaje ključan faktor uspjeha svakog frizerskog salona.Jedan od najizraženijih trendova posljednjih godina je naglasak na zdravlje kose. Umjesto isključivo vizualnog efekta, sve se više pažnje posvećuje očuvanju strukture vlasi, pravilnoj njezi i dugotrajnim rezultatima. Klijenti su informiraniji i svjesniji važnosti kvalitetnih proizvoda i profesionalnog pristupa, što frizerima nameće potrebu za stalnim usavršavanjem i korištenjem provjerene opreme.Tehnologija također ima sve veću ulogu u svakodnevnom radu salona. Moderni uređaji za sušenje i oblikovanje kose omogućuju precizniju kontrolu topline, brži rad i manji rizik od oštećenja kose. Takva rješenja ne samo da podižu kvalitetu usluge, već i olakšavaju rad frizerima, čime se povećava učinkovitost i zadovoljstvo u svakodnevnom poslovanju.Trendovi u bojanju kose također se neprestano mijenjaju. Naglasak je na prirodnim prijelazima i tehnikama koje omogućuju dugotrajan i skladan izgled. Profesionalni alati i proizvodi ključni su za postizanje ujednačenih rezultata, osobito kod zahtjevnijih tehnika bojanja i posvjetljivanja.Osim samih usluga, sve je važnija i oprema salona. Funkcionalan, estetski usklađen i dobro organiziran prostor doprinosi ugodnoj atmosferi i ostavlja snažan prvi dojam. Frizerske stolice, radne jedinice i pribor moraju biti prilagođeni intenzivnoj upotrebi, ali i suvremenom dizajnu koji prati identitet salona.Najnoviji trendovi u frizerskoj industriji nisu rezervirani samo za velike salone ili metropole. Uz pravilan izbor opreme, alata i proizvoda, suvremeni standardi danas su dostupni svima. Frizeri koji ulažu u znanje i prate tržišne novosti lakše se ističu, grade povjerenje klijenata i osiguravaju dugoročan uspjeh.Želite pratiti najnovije trendove i unaprijediti ponudu svog frizerskog salona? Posjetite Kalelargu i pronađite profesionalnu opremu i rješenja koja su vam uvijek na dohvat ruke.
Saznaj više
Očna poliklinika "Okulistički centar"
Kada glavobolja može biti povezana s problemima vida?
Glavobolja je čest problem s kojim se susreću ljudi svih dobnih skupina, no njezin uzrok nije uvijek jednostavno prepoznati. Iako se često povezuje sa stresom, umorom ili manjkom sna, u određenim slučajevima može biti povezana i s opterećenjem vida. U Očnoj poliklinici Okulistički centar ističu kako se problemi s očima ponekad manifestiraju upravo kroz učestale ili dugotrajne glavobolje koje na prvi pogled ne djeluju kao oftalmološki problem.Kako vid može utjecati na glavobolju?Kada oči moraju neprestano dodatno raditi kako bi izoštrile sliku, dolazi do naprezanja očnih mišića i vizualnog sustava. To se može dogoditi kod neotkrivene ili neadekvatno korigirane dioptrije, astigmatizma, dugotrajnog rada na blizinu ili poremećaja binokularnog vida. U takvim situacijama mozak i oči ulažu dodatni napor kako bi održali fokus, a rezultat može biti osjećaj pritiska u čelu, oko očiju ili sljepoočnicama.Posebno je važno obratiti pažnju na glavobolje koje se javljaju nakon čitanja, rada za računalom, učenja ili duže izloženosti ekranu. Ako se uz glavobolju pojavljuje i zamućen vid, peckanje očiju, suzenje ili osjećaj težine u očima, moguće je da je problem povezan upravo s vidom.Koji simptomi upućuju na oftalmološki uzrok?Postoji nekoliko znakova koji mogu ukazivati da glavobolja ima veze s očima. Jedan od njih je osjećaj zamora nakon vizualnog napora, primjerice nakon nekoliko sati rada na računalu. Drugi je potreba da se tekst približava ili udaljava kako bi bio jasniji. Neki ljudi primjećuju i dvostruku sliku, povremeno zamućenje ili pojačanu osjetljivost na svjetlo.Kod djece i mladih čest znak može biti izbjegavanje čitanja, gubitak koncentracije ili žaljenje na bol u čelu nakon škole i domaće zadaće. U takvim situacijama pregled vida može otkriti uzrok koji na prvi pogled nije bio očit.Kada je važno javiti se na pregled?Ako se glavobolje ponavljaju, osobito nakon naprezanja očiju, korisno je učiniti oftalmološki pregled kako bi se provjerila vidna oštrina, dioptrija i opće stanje oka. Pregled je posebno važan kada se simptomi pojačavaju ili kada postoje dodatne smetnje poput bljeskova, naglog pogoršanja vida ili boli u oku.Treba imati na umu da nisu sve glavobolje povezane s očima, ali pregled može biti važan korak u otkrivanju uzroka i isključivanju problema vida kao mogućeg izvora tegoba. Upravo zato interdisciplinarni pristup i pravodobna dijagnostika imaju važnu ulogu u očuvanju zdravlja.Kvaliteta vida i kvaliteta svakodneviceDobar vid ne utječe samo na jasnoću slike, nego i na opće funkcioniranje tijekom dana. Kada oči rade bez nepotrebnog naprezanja, lakše je zadržati koncentraciju, raditi, učiti i obavljati svakodnevne aktivnosti bez osjećaja nelagode. Redoviti pregledi vida zato nisu važni samo za oči, nego i za opću kvalitetu života.Ako vas muče česte glavobolje, osobito nakon rada na blizinu ili vremena provedenog pred ekranima, dobro je provjeriti krije li se uzrok u problemima vida. U Očnoj poliklinici Okulistički centar pacijentima se pristupa detaljno i individualno, s ciljem da se pravodobno prepoznaju promjene koje mogu utjecati na svakodnevno funkcioniranje. Više informacija i narudžbe dostupne su na njihovom webu.
Saznaj više
Frizerski studio za muškarce ''On''
Top trendovi u muškom stiliziranju kose i brade
Muška njega i stiliziranje posljednjih godina doživljavaju pravi procvat. Frizure i brade više nisu samo pitanje praktičnosti, već i snažan izraz osobnosti i stila. U nastavku donosimo top trendove u muškom stiliziranju kose i brade koje viđamo u modernim barbershopovima i na ulicama.1. Fade frizureFade je i dalje najpopularniji muški stil. Kratke strane s postupnim prijelazom u dužu kosu na vrhu stvaraju uredan, ali moderan izgled. Može se kombinirati s raznim dužinama i teksturama.2. Teksturirana i razbarušena kosaPrirodni izgled s teksturom i lagano razbarušenim pramenovima daje ležeran, ali stiliziran dojam. Idealno za muškarce koji žele jednostavno održavanje uz dozu modernosti.3. Duža kosa s volumenomSve više muškaraca odlučuje se za dužu kosu s volumenom i oblikovanjem unatrag. Ovaj stil naglašava eleganciju i samopouzdanje, a uz pravi proizvod kosa izgleda uredno cijeli dan.4. Brada kao zaštitni znakKada je riječ o bradi, trendovi su raznoliki – od uredno podrezanih kratkih brada pa sve do punih i oblikovanih. Najvažnije je da brada prati oblik lica i da je redovito održavana.5. Kombinacija frizure i bradeNajveći trend jest usklađivanje kose i brade u jedinstven stil. Fade frizure savršeno se nadopunjuju s definiranim bradama, dok duža kosa ide uz prirodniji, opušteniji izgled brade.Gdje pratiti trendove u Zagrebu?Ako želite modernu frizuru i bradu koja odgovara vašem licu i stilu, posjetite Frizerski studio za muškarce "On" u Zagrebu. Njihovi stručnjaci prate najnovije trendove i prilagođavaju ih svakom klijentu, stvarajući personaliziran i atraktivan izgled.Jer stil muškarca počinje dobrim rezom – a pravi rez pronaći ćete u studiju "On".
Saznaj više
Očna poliklinika "Okulistički centar"
Kako prepoznati prve znakove mrene i kada je vrijeme za pregled?
Vid je jedno od najvažnijih osjetila u svakodnevnom životu, a promjene koje se razvijaju postupno često prolaze nezapaženo sve dok ne počnu ozbiljnije utjecati na kvalitetu života. Upravo zato u Očnoj poliklinici Okulistički centar naglašavaju koliko je važno na vrijeme prepoznati prve znakove mrene i ne odgađati pregled kada se pojave simptomi koji upućuju na zamućenje leće.Što je zapravo mrena?Mrena, odnosno katarakta, stanje je kod kojeg prirodna očna leća s vremenom postaje zamućena. Najčešće se razvija postupno i povezana je sa starenjem, iako se može pojaviti i ranije, primjerice nakon ozljeda oka, zbog određenih bolesti ili kao posljedica dugotrajnog uzimanja pojedinih lijekova. Budući da promjene napreduju polako, mnogi ljudi ih u početku pripisuju umoru, godinama ili potrebi za novim naočalama.Prvi znakovi koje ne treba zanemaritiJedan od najčešćih ranih simptoma mrene je zamućen vid, kao da se gleda kroz lagano zamagljeno staklo. Osoba može primijetiti da joj je potrebno više svjetla za čitanje, da boje više nisu tako jasne i intenzivne kao prije ili da joj jaka svjetlost smeta više nego inače. Također se može javiti pojačano bliještanje, osobito pri vožnji noću, kada svjetla automobila iz suprotnog smjera postaju posebno neugodna.Kod nekih pacijenata dolazi i do učestalih promjena dioptrije. Ako imate osjećaj da vam naočale koje su donedavno odgovarale više ne pružaju dovoljno jasan vid, to može biti jedan od znakova da se u oku događaju promjene koje zahtijevaju stručnu procjenu.Kada je pravo vrijeme za pregled?Pregled ne treba čekati do trenutka kada vid postane ozbiljno narušen. Čim primijetite da vam svakodnevne aktivnosti poput čitanja, gledanja televizije, rada na računalu ili vožnje postaju zahtjevnije nego prije, dobro je naručiti se na oftalmološki pregled. Pravovremena dijagnostika omogućuje točnu procjenu stanja oka i planiranje daljnjih koraka.Važno je znati da se mrena ne liječi kapima niti se može zaustaviti čekanjem. Kada počne ometati svakodnevni život, rješenje je operativni zahvat kojim se zamućena leća zamjenjuje umjetnom. Današnja oftalmologija omogućuje vrlo precizne i sigurne zahvate, a oporavak je u pravilu brz.Zašto ljudi često predugo odgađaju pregled?Mnogi se pacijenti naviknu na postupno slabljenje vida i tek nakon nekog vremena shvate koliko im to otežava svakodnevicu. Ponekad misle da je riječ o prolaznom problemu ili da je dovoljno promijeniti naočale. Upravo zbog toga redoviti pregledi imaju veliku vrijednost, osobito nakon pedesete godine života, kada je pojava mrene češća.Jasniji vid počinje pravodobnim pregledomŠto se mrena ranije prepozna, to je lakše planirati odgovarajuće rješenje i izbjeći nepotrebne poteškoće u svakodnevnom životu. Ako primjećujete zamućen vid, osjetljivost na svjetlo ili sve češće promjene dioptrije, pregled je najbolji sljedeći korak. U Očnoj poliklinici Okulistički centar stručni tim pristupa svakom pacijentu individualno, s ciljem pravodobne dijagnostike i odabira najboljeg rješenja za očuvanje kvalitete vida. Više informacija i narudžbe dostupne su na njihovoj stranici.
Saznaj više
Fitness centar Sporting Gym
Znate li koji suplementi pomažu kod bržeg oporavka i smanjenja umora?
Oporavak je često presudan dio napretka, bez obzira trenirate li rekreativno ili imate natjecateljske ciljeve. Umor koji se vuče iz treninga u trening najčešće nije znak da “treba još jače”, nego da tijelu nedostaje kvalitetan odmor, dobar plan opterećenja i pravilna prehrana. Dodaci prehrani mogu biti korisna nadopuna, ali samo kada su postavljeni na pravu osnovu i kada se biraju prema provjerenim učincima.U Sporting Gymu naglasak je na sigurnom i smislenom vježbanju. Novi članovi imaju mogućnost dobiti upute o spravama i načinu vježbanja te zatražiti savjet i pomoć trenera, uključujući programiranje individualnog treninga. To je važan dio oporavka, jer pravilna tehnika i prikladno doziranje treninga smanjuju nepotreban stres za mišiće i zglobove.Prvo osnova pa suplementiPrije razmišljanja o dodacima prehrani, većina koristi dolazi iz dosljednih navika: dovoljnog sna, hidracije te redovitih obroka s dovoljno energije i bjelančevina. Kada je to stabilno, dodaci prehrani mogu pomoći u specifičnim situacijama, primjerice kod intenzivnijeg treninga snage, većeg volumena treninga ili zahtjevne kombinacije posla i treninga.Što se najčešće spominje u praksi i što kaže literaturaKod oporavka i osjećaja umora najčešće se spominju sljedeće skupine:1) Ugljikohidrati i bjelančevine kao temelj oporavkaU sportskim smjernicama naglašava se važnost dovoljnog unosa ugljikohidrata za izvedbu, a dodatak bjelančevina može pomoći u oporavku i ublažavanju oštećenja mišića nakon opterećenja. Drugim riječima, za većinu ljudi “najbolji suplement” je često pravilno posložen obrok nakon treninga.2) Kreatin monohidratKreatin je među najistraženijim dodacima prehrani u sportu. Smjernice stručnih izvora navode da kreatin monohidrat može poboljšati izvedbu u aktivnostima visokog intenziteta, a istraživanja upućuju i na potencijalnu korist u posttrenažnom oporavku.3) Kofein kada je cilj smanjiti osjećaj umora tijekom aktivnostiStručni izvori navode da kofein može pomoći u održavanju intenziteta aktivnosti i smanjiti subjektivni osjećaj umora. Istovremeno, važno je naglasiti sigurnosni dio: veće količine mogu narušiti san i izazvati nervozu ili neugodne nuspojave, pa je potreban oprez, osobito u popodnevnim i večernjim terminima.4) Beta-alanin kod specifičnih naporaZa beta-alanin postoje pozicijski stavovi koji navode da može pomoći u određenim vrstama napora i da može utjecati na neuromuskularni umor, uz napomenu o mogućim nuspojavama poput prolaznog trnjenja.5) Kisela višnja kao dodatna opcija za oporavak Sustavni pregledi i meta-analize navode da suplementacija kiselom višnjom može imati mali do umjeren povoljan učinak na mišićnu bol i oporavak snage nakon intenzivne aktivnosti, uz napomenu da su potrebna daljnja istraživanja.Kako odabrati suplement bez nepotrebnih pogrešakaNajčešće pogreške su kupnja “svih dodataka odjednom”, uzimanje bez jasnog cilja te zanemarivanje sna i prehrane. Praktičan pristup je jednostavan: odredite cilj (oporavak, energija, izvedba), provjerite postoji li dokaz za sastojak, a zatim uvedite jednu promjenu i pratite učinak. Kod zdravstvenih stanja, lijekova ili osjetljivosti na stimulativne tvari preporučuje se savjetovanje s liječnikom ili nutricionistom.Sporting Gym podrška nakon treninga i atmosfera koja potiče kontinuitetU Sporting Gymu, nakon treninga dostupno je osvježenje na proteinskom baru, gdje se nude vitaminski napitci i proteinske mješavine, što mnogima olakšava da ne preskaču dio “poslije treninga”. Centar je smješten u sklopu SRC Šalata, na lokaciji Schlosserove stube 2, a u blizini je i gradsko parkiralište.Ako želite jasnu preporuku što ima smisla u vašem slučaju i kako posložiti trening i oporavak, dođite u Sporting Gym i zatražite savjet trenera te plan treninga prema vašim mogućnostima. Za više informacija posjetite njihovu web-stranicu.
Saznaj više
OPTIKA VITRUM ZAGREB CENTAR - KONTAKTNE LEĆE - SUNČANE NAOČALE - NAOČALNE LEĆE
Polarizirane naočalne leće: kome su namijenjene i u kojim situacijama daju najveću korist
Sunčano vrijeme mnogima znači više boravka na otvorenom, više vožnje, šetnji i aktivnosti na dnevnom svjetlu. No upravo tada mnogi primijete koliko odsjaj može utjecati na udobnost gledanja. Cesta, staklo, voda, beton i druge reflektirajuće površine mogu stvoriti neugodan bljesak koji opterećuje oči i smanjuje jasnoću pogleda. U takvim situacijama polarizirane naočalne leće postaju iznimno korisno rješenje.Kome su polarizirane leće posebno namijenjene?Polarizirane leće namijenjene su svima koji žele veću vizualnu udobnost pri boravku na otvorenom, ali posebno dolaze do izražaja kod vozača, osoba koje puno vremena provode na dnevnom svjetlu, rekreativaca, putnika i svih onih koji su osjetljivi na jak odsjaj.One su odličan izbor i za ljude koji tijekom dana mnogo vremena provode u pokretu. Bilo da je riječ o vožnji automobilom, boravku uz more, šetnji gradom ili aktivnostima na otvorenom, polarizirane leće mogu pridonijeti ugodnijem i opuštenijem gledanju. Danas se naočale sve češće biraju prema stvarnim životnim navikama, a ne samo prema dioptriji ili izgledu okvira, pa upravo zato raste interes za funkcionalna rješenja poput polariziranih leća.Što ih razlikuje od klasičnih sunčanih leća?Iako i klasične sunčane naočale pomažu u zaštiti od jakog svjetla, polarizirane leće imaju dodatnu prednost jer smanjuju neugodan odsjaj koji nastaje odbijanjem svjetlosti od ravnih površina. Upravo zbog toga pogled može biti smireniji, kontrast jasniji, a boravak na otvorenom ugodniji.To je osobito korisno u vožnji, kada refleksija s ceste ili vjetrobranskog stakla može ometati fokus, ali i tijekom boravka uz vodu, na putovanju ili u svakodnevnim gradskim situacijama. Kada su oči manje opterećene odsjajem, i cijelo iskustvo gledanja postaje kvalitetnije.U kojim situacijama daju najveću korist?Najveću korist polarizirane naočalne leće daju upravo onda kada svjetlost nije problem sama po sebi, nego problem postaje njezin odraz. Takve situacije vrlo su česte u svakodnevici, osobito tijekom sunčanih dana. Vožnja automobilom, šetnja uz more, boravak na terasi, izleti, sportske aktivnosti i duže kretanje na otvorenom samo su neke od okolnosti u kojima korisnici najviše primjećuju razliku.Upravo zato polarizirane leće više nisu izbor samo za povremene aktivnosti ili godišnji odmor. One postaju dio svakodnevne vizualne udobnosti, osobito kod osoba koje žele spoj zaštite, funkcionalnosti i kvalitetnijeg pogleda u svim uvjetima.Optika Vitrum svojim pristupom naglašava važnost stručnog savjetovanja i odabira naočalnih rješenja prilagođenih pojedincu. Upravo je to važno i kod polariziranih leća, jer pravi izbor ovisi o tome gdje i kako će se naočale najviše koristiti.Više udobnosti u svakom pogleduPolarizirane naočalne leće nisu samo dodatak sunčanim naočalama, nego rješenje koje može značajno unaprijediti kvalitetu gledanja u zahtjevnijim svjetlosnim uvjetima. Za mnoge korisnike upravo one donose razliku između obične zaštite od sunca i stvarnog vizualnog komfora.Ako tražite naočale koje će bolje odgovarati vašem načinu života i svakodnevnim navikama, više informacija potražite na stranici Optike Vitrum: web stranica.
Saznaj više
Zanimljivo
Pediker Katica
Zašto stopala zaslužuju jednaku pažnju kao lice i ruke?
Kada govorimo o njezi, većina ljudi prvo pomisli na lice, kosu i ruke. Lice je svakodnevno izloženo pogledima, ruke koristimo u komunikaciji i radu, pa im prirodno posvećujemo više pažnje. Stopala se, s druge strane, često zanemaruju sve dok se ne pojavi nelagoda, zadebljana koža, bolno mjesto, urasli nokat ili osjećaj umora. Ipak, stopala svakodnevno nose težinu cijelog tijela i zaslužuju redovitu njegu, jednako kao i drugi vidljivi dijelovi tijela.Njega stopala nije samo pitanje estetike. Uredna, njegovana i zdrava stopala važna su za ugodno kretanje, osjećaj lakoće i svakodnevnu sigurnost. Kada se o njima ne brine dovoljno, manji problemi mogu postati neugodni, bolni i teži za rješavanje.Stopala rade više nego što primjećujemoTijekom dana stopala podnose hodanje, stajanje, obuću, znojenje, pritisak i trenje. Posebno su opterećena kod osoba koje puno stoje na poslu, često hodaju, nose neudobnu obuću ili se bave sportom. Unatoč tome, mnogi ih njeguju samo povremeno, najčešće prije ljeta ili odlaska na more.Redovita pedikura može pomoći da se koža stopala održava mekšom, nokti urednijima, a sitne promjene uoče na vrijeme. Kao što redovito šišamo kosu ili njegujemo ruke, tako bi i stopala trebala imati svoje mjesto u rutini njege.Zadebljala koža nije samo estetski problemTvrda i zadebljala koža na petama, jastučićima stopala ili prstima često nastaje zbog pritiska, trenja i obuće. Iako u početku izgleda samo kao estetska smetnja, s vremenom može postati neugodna, pucati ili stvarati bol pri hodanju.Stručna njega stopala pomaže da se zadebljanja uklone pažljivo i pravilno. Samostalno rezanje tvrde kože ili korištenje agresivnih postupaka može dovesti do oštećenja, osobito kod osjetljive kože. Zato je bolje stopala prepustiti osobi koja zna kako pristupiti problemu sigurno i postupno.Uredni nokti važni su za udobnostNokti na stopalima često se zanemaruju, a nepravilno rezanje može dovesti do bolnih rubova, pritiska u obući ili urastanja nokta. Prekratko rezanje, zaobljavanje rubova ili trganje nokta mogu stvoriti problem koji se kasnije teško rješava bez stručne pomoći.Pravilno oblikovani i uređeni nokti nisu važni samo zbog izgleda. Oni doprinose udobnijem hodu, lakšem nošenju obuće i manjoj mogućnosti iritacija. Redovita pedikura posebno je korisna osobama koje teže same uređuju nokte ili imaju zadebljane, osjetljive ili teško dostupne nokte.Stopala često prva pokazuju posljedice svakodnevnih navikaNeudobna obuća, visoke pete, uske cipele, dugotrajno stajanje, sintetičke čarape i manjak njege mogu se brzo odraziti na stopala. Pojavljuju se žuljevi, natisci, zadebljanja, neugodan miris, suha koža ili osjećaj težine. Ako se ti znakovi ignoriraju, stopala postaju sve osjetljivija.Redovita njega pomaže održati stopala u boljem stanju i smanjiti nelagodu. Ona ne može zamijeniti liječnički pregled kada postoji ozbiljan medicinski problem, ali može biti važan dio svakodnevne brige o tijelu.Njegovana stopala donose osjećaj lakoćeNakon pedikure mnogi primijete koliko se stopala osjećaju lakše. Uklanjanje zadebljane kože, uređivanje noktiju i njega kože mogu promijeniti osjećaj pri hodanju i nošenju obuće. Taj osjećaj nije važan samo ljeti, kada su stopala vidljivija, nego tijekom cijele godine.Stopala zatvorena u obući također trebaju pažnju. Zimski mjeseci, čizme, debele čarape i manje prozračivanja mogu dodatno isušiti kožu i utjecati na stanje noktiju. Zato pedikura nije sezonski luksuz, nego korisna navika.Posebna pažnja potrebna je kod osjetljivih stopalaOsobe sa sklonošću zadebljanjima, urastanju noktiju, kurjim očima, ispucalim petama ili osjetljivom kožom trebaju biti posebno oprezne. Kod takvih stopala važno je ne odgađati njegu i ne pokušavati agresivno rješavati problem kod kuće.Ako postoji dijabetes, problemi s cirkulacijom, jaka bol, upala, rana ili promjena koja ne prolazi, potrebno je potražiti liječnički savjet. Kod redovne njege i blažih problema, stručan pedikerski pristup može pomoći da stopala budu urednija, njegovanija i ugodnija za svakodnevno kretanje.Pedikura je briga o sebi, a ne samo priprema za sandaleMnogi se pedikeru javljaju tek prije ljeta, kada stopala postaju vidljiva. No stopala nas nose cijele godine, bez obzira na sezonu. Redovita pedikura pomaže održavanju urednosti, higijene i ugodnog osjećaja, a ujedno omogućuje da se promjene uoče prije nego što postanu veći problem.Kao što lice njegujemo kako bi koža bila svježa, a ruke kako bi bile uredne i njegovane, tako i stopala zaslužuju redovitu pažnju. Ona su temelj kretanja i svakodnevne aktivnosti.Za pedikuru, njegu stopala, uređivanje noktiju i stručan pristup problemima poput zadebljane kože, kurjih očiju ili nelagode pri hodu, pedikerski salon Katica iz Zagreba pravo je mjesto za sve koji žele stopalima pružiti njegu koju zaslužuju.Stopala možda nisu uvijek u prvom planu, ali njihova važnost osjeti se svakoga dana. Kada su njegovana, lakše je hodati, kretati se i osjećati se ugodno u vlastitom tijelu.
Saznaj više
FRIZERSKI SALON "LOKNICA"-KNEŽIJA
Dječje šišanje: kako pripremiti dijete i što olakšava šišanje bez stresa
Kad šišanje postane mali “veliki” događajDječje šišanje može biti brzo i jednostavno, ali nekad se pretvori u situaciju koju svi pamte – dijete zbog nepoznatog okruženja, a roditelj zbog pokušaja da sve prođe mirno. Dobra vijest je da se većina stresa može izbjeći uz nekoliko pametnih koraka prije dolaska u salon i uz pristup koji djetetu daje osjećaj sigurnosti. Cilj nije “savršena frizura pod svaku cijenu”, nego pozitivno iskustvo zbog kojeg će sljedeći posjet biti lakši.Priprema kod kuće: kratko, jasno i bez pritiskaNajbolje prolaze jednostavna objašnjenja. Umjesto dugih najava i upozorenja, dovoljno je djetetu reći da idete “malo skratiti kosu” i da će to trajati kratko. Korisno je pokazati fotografiju frizure ili kratki video dječjeg šišanja, jer djeca često lakše prihvaćaju ono što mogu vizualno povezati. Ako dijete ima omiljenu igračku ili plišanca, može ga ponijeti sa sobom – poznati predmet daje osjećaj kontrole. Također, dobro je planirati termin kada je dijete odmorno i sito, jer umor i glad najbrže pretvaraju sitnu nelagodu u veliki otpor.Što olakšava šišanje u salonuU salonu najviše pomažu miran tempo i jasni, kratki koraci. Djeci često smeta zvuk sušila, prskanje vode ili osjećaj dlačica na vratu, pa je korisno raditi pauze i brzo uklanjati sitne dlačice. Roditeljima se preporučuje da budu podrška, ali bez pretjeranog “nagovaranja” i pregovaranja, jer dijete osjeti napetost. Kad dijete dobije dojam da je sve u redu, lakše surađuje. U nekim slučajevima pomaže i dogovor unaprijed: koliko ćemo skratiti, koliko će trajati i što slijedi nakon toga, primjerice odlazak u park ili zajednička aktivnost.Kad je bolje doći ranije ili napraviti plan BAko je dijete ranije imalo loše iskustvo ili je izrazito osjetljivo na dodir i zvukove, korisno je doći malo ranije kako bi se priviknulo na prostor. Nekad je najbolje krenuti s minimalnim skraćivanjem i graditi povjerenje kroz nekoliko posjeta, umjesto pokušati sve riješiti odjednom. Takav pristup često donosi najbolje rezultate dugoročno, jer dijete počinje šišanje doživljavati kao rutinu, a ne kao stres.Rezervirajte termin u Frizerskom salonu LoknicaAko želite da dječje šišanje prođe mirno, uz pristup koji djetetu daje sigurnost i roditelju olakšava cijeli proces, naručite se u Frizerski salon Loknica. U ugodnoj atmosferi i uz strpljiv rad, šišanje može postati kratko i pozitivno iskustvo – i za dijete i za vas.
Saznaj više
Studio TOČKICA
Rekreacija za zaposlene osobe: kako pronaći vrijeme za sebe?
Užurban radni ritam, obiteljske obveze, promet, sastanci i svakodnevni zadaci često ostavljaju malo prostora za brigu o sebi. Mnogi zaposleni ljudi dobro znaju da bi se trebali više kretati, istezati, jačati tijelo ili jednostavno odvojiti vrijeme za opuštanje, ali im se čini da dan prebrzo prođe. Rekreacija tada ostaje na popisu želja, a ne dio stvarne rutine.Ipak, vrijeme za sebe ne mora značiti sate provedene u treningu niti potpunu promjenu životnog rasporeda. Ponekad je dovoljno krenuti postupno, odabrati aktivnost koja odgovara tijelu i obvezama te pronaći prostor u kojem se osoba osjeća ugodno i motivirano.Zašto zaposleni često odgađaju rekreaciju?Najčešći razlog je nedostatak vremena, no iza toga se često kriju umor, stres i osjećaj da je rekreacija još jedna obveza u već pretrpanom danu. Nakon posla mnogi žele samo sjesti, odmoriti se ili završiti kućanske zadatke. Tjelesna aktivnost se tada odgađa za „ponedjeljak”, „nakon godišnjeg” ili „kad bude manje posla”.Problem je u tome što se idealan trenutak rijetko pojavi sam od sebe. Zato je važno rekreaciju ne promatrati kao dodatni pritisak, nego kao ulaganje u energiju, pokretljivost i bolji osjećaj u vlastitom tijelu.Mali raspored bolji je od velikih planovaZaposlenim osobama često najviše odgovara realan plan. Umjesto odluke da će se vježbati svaki dan, korisnije je krenuti s jednim ili dva termina tjedno. Kada aktivnost postane dio rutine, lakše ju je održati i postupno prilagoditi potrebama.Rekreacija ne mora biti ekstremna da bi bila korisna. Važno je da se provodi redovito, uz stručno vodstvo i u skladu s mogućnostima osobe. Takav pristup smanjuje osjećaj opterećenja i povećava mogućnost da se nova navika zaista zadrži.Tijelo osjeća posljedice dugog sjedenjaMnogi poslovi danas uključuju dugotrajno sjedenje, rad za računalom i ponavljajuće pokrete. Posljedice se mogu osjetiti kroz ukočenost vrata, napetost u ramenima, umor u leđima, slabiju kondiciju ili osjećaj težine u tijelu. Iako se takve tegobe često pripisuju umoru, one mogu biti znak da tijelu nedostaje kretanja.Redovita rekreacija može pomoći da se tijelo pokrene, istegne i ojača. Posebno je korisna aktivnost koja se prilagođava osobi, njezinoj kondiciji i svakodnevnim navikama.Vrijeme za sebe nije luksuzMnogi zaposleni ljudi osjećaju grižnju savjesti kada odvoje vrijeme za sebe. No briga o tijelu nije luksuz, nego važan dio ravnoteže. Kada osoba redovito vježba, lakše prepoznaje potrebe tijela, bolje organizira dan i stvara prostor za odmor od mentalnog opterećenja.Rekreacija može biti trenutak u kojem se osoba odmakne od ekrana, obveza i žurbe. To nije samo fizička aktivnost, nego i prilika da se uspori, usmjeri pažnja na disanje, pokret i vlastiti osjećaj.Važno je pronaći aktivnost koja odgovara osobiNekome odgovara dinamičniji trening, nekome mirniji oblik vježbanja, a nekome kombinacija jačanja, istezanja i opuštanja. Nije svaka rekreacija za svakoga, pa je važno odabrati pristup koji se može dugoročno uklopiti u životni ritam.Ako je aktivnost prezahtjevna, neugodna ili neprilagođena, veća je mogućnost odustajanja. S druge strane, kada se osoba osjeća prihvaćeno, vođeno i sigurno, lakše se vraća na trening i gradi kontinuitet.Stručno vodstvo pomaže u stvaranju navikeZa zaposlene osobe posebno je korisno kada ne moraju same smišljati što i kako vježbati. Stručno vodstvo pomaže da se vježbe izvode pravilnije, da se intenzitet prilagodi mogućnostima i da se postupno gradi bolja rutina.Osim toga, dogovoreni termin često pomaže u organizaciji. Kada je rekreacija upisana u raspored kao i svaka druga važna obveza, manja je vjerojatnost da će se stalno odgađati.Rekreacija treba biti održiva, a ne iscrpljujućaCilj rekreacije za zaposlene osobe nije dodatno iscrpljivanje, nego bolji osjećaj u tijelu. Nakon aktivnosti osoba bi se trebala osjećati pokrenuto, rasterećeno i zadovoljnije, a ne potpuno iscrpljeno. Zato je važno krenuti postupno, slušati tijelo i ne uspoređivati se s drugima.Kod bolova, ozljeda, zdravstvenih tegoba ili duljeg izostanka aktivnosti dobro je potražiti stručan savjet i po potrebi se konzultirati s liječnikom. Rekreacija treba biti sigurna i prilagođena stvarnom stanju osobe.Kako pronaći vrijeme? Počnite od prioritetaVrijeme se rijetko pronalazi slučajno. Najčešće ga treba svjesno odvojiti. To može značiti odabir termina odmah nakon posla, jutarnju aktivnost prije početka dana ili jedan stabilan termin tjedno koji se ne preskače bez potrebe.Važno je krenuti jednostavno. Umjesto savršenog plana, dovoljna je odluka da se tijelu redovito posveti pažnja. Kada se osjeti dobrobit kretanja, lakše je nastaviti.Za rekreaciju, vođene aktivnosti i stvaranje zdravije rutine uz individualan i ugodan pristup, Studio Točkica iz Zagreba pravo je mjesto za zaposlene osobe koje žele pronaći vrijeme za sebe i učiniti kretanje prirodnim dijelom svakodnevice.U danu punom obveza, rekreacija može postati trenutak koji vraća ravnotežu. Ne mora biti komplicirana, duga ni naporna – važno je da bude redovita, prilagođena i usmjerena na bolji osjećaj u vlastitom tijelu.
Saznaj više
23°C
