Ljepota, njega i zdravlje - Bjelovar

U vremenu kada sve više ljudi traži prirodnije i nježnije pristupe liječenju, homeopatija zauzima sve važnije mjesto kao oblik komplementarne medicine. Mnogi je koriste kako bi ublažili simptome alergija, glavobolja, nesanice i drugih kroničnih tegoba, često tražeći način da izbjegnu prekomjernu uporabu lijekova ili pronađu dodatnu podršku svom zdravlju.Ali može li homeopatija stvarno pomoći kod ovih čestih problema? Odgovor je – da, uz stručan pristup i pravilno odabrane pripravke.Kako djeluje homeopatija?Homeopatija se temelji na principu „slično se liječi sličnim“. To znači da tvari koje kod zdravih osoba izazivaju određene simptome, u homeopatski razrijeđenom obliku mogu potaknuti organizam da se sam izbori protiv tih istih simptoma.Homeopatija ne tretira samo bolest, već gleda čovjeka u cjelini – uzimajući u obzir tjelesne, emocionalne i mentalne karakteristike. Zato se za svakog pacijenta bira pripravak koji odgovara njegovom jedinstvenom stanju, a ne samo „nazivu bolesti“.Homeopatija kod alergijaKod sezonskih alergija poput peludne groznice, homeopatija može pomoći ublažiti simptome poput kihanja, začepljenosti nosa, suzenja očiju i svrbeža kože. Pravilno odabrani pripravci pomažu organizmu da smanji pretjeranu reakciju imunološkog sustava i lakše se nosi s alergenima iz okoline.Za najbolje rezultate važno je započeti terapiju na vrijeme, idealno prije nego što sezona alergena započne.Homeopatija kod glavoboljaGlavobolje mogu imati različite uzroke – stres, napetost, hormonalne promjene, dehidraciju. Homeopatija pristupa glavobolji individualno, uzimajući u obzir gdje boli, kada se bol javlja, što je pogoršava ili poboljšava.Mnogi pacijenti koji pate od učestalih glavobolja pronalaze olakšanje kroz homeopatske pripravke, jer oni djeluju na uzrok, a ne samo na ublažavanje simptoma.Homeopatija kod nesaniceNesanica je danas jedan od najčešćih problema, a homeopatija nudi nježan, prirodan način vraćanja zdravog ritma spavanja. Ovisno o uzroku nesanice (tjeskoba, nemir, prekomjerne misli, hormonske promjene), biraju se različiti pripravci koji pomažu umiriti um i tijelo, potičući prirodno usnivanje bez nuspojava.Stručno vođena homeopatija u RijeciAko želite istražiti mogućnosti koje homeopatija nudi u rješavanju alergija, glavobolja, nesanice ili drugih tegoba, obratite se stručnjacima iz SANA MENTE & VITARS iz Rijeke. Njihov tim pristupa svakom klijentu individualno i s velikom pažnjom, uz stručno znanje o homeopatiji, prirodnim terapijama i cjelovitom zdravlju.SANA MENTE & VITARS pruža savjetovanja, individualne planove terapije i podršku kroz cijeli proces liječenja, s ciljem vraćanja ravnoteže i poboljšanja kvalitete života na prirodan način.

Hi-Vision Meiryo najnapredniji je premium anti-refleksni sloj. Superiorna jasnoća, otpornost na grebanje i UV zaštita čini  Hi-Vision Meiryo HOYA-inim najdugotrajnijim anti-refleksnim slojem. Svojstvima jednostavnosti čišćenja koje su do 5x bolje od najboljeg konkurentskog sloja i nenadmašnim svojstvima niske refleksije (56% niža od najboljeg konkurentskog sloja) ,Hi-Vision Meiryo nudi superiornu jasnoću koja traje uz 100% UV zaštitu. HOYA Vision Care, japanski lider u inovaciji optičke tehnologije ove je godine predstavio najnapredniji premium anti-refleksni sloj za naočalne leće, Hi-Vision Meiryo, koji nositeljima naočala nudi superiornu jasnoću koja traje još duže. Idealan je sloj za sve kojima je prioritet zaštita visoke kvalitete i jasnoće naočala naspram kratkoročne uštede. Prednosti anti-refleksnih slojeva dobro su poznati u optičkoj industriji. Uključuju anti-reflektivnost, otpornost na grebanje, anti-statičnost, hidrofobna svojstava i druge karakteristike, a HOYA je lansiranjem Hi-Vision Meiryo-a podigla nivo izvrsnosti osiguravajući dugotrajnost naočala.   Hi-Vision Meiryo anti-refleksni sloj nudi zaštitu protiv grebanja, mrlja, refleksija i UV zaštitu s potpunom jasnoćom, stoga nositelji naočala mogu biti pouzdani i spremni za sve situacije.   Hi-Vision Meiryo ima 56% nižu reflektivnost, zadržava jednostavnost čišćenja koja traje do 5x duže, uz 2,5x veću otpornost na grebanje u usporedbi s najboljim konkurentskim slojem.   Nositelji naočala mogu uživati u jednostavnosti održavanja leća i ne moraju brinuti o mogućim oštećenjima.  Uz 100% UV zaštitu na prednjoj površini i dodatnu zaštitu na stražnjoj površini, nositelji su zaštićeni od štetnih UV zraka na otvorenom. Upitajte optičara za preporuku HOYA naočalnih leća najviše kvalitete i jasnoće te budite sigurni da će Vaše naočale biti maksimalno očuvane tijekom dužeg vremenskog razdoblja. https://www.youtube.com/watch?v=L8TFEhljZIk SAVJETI ZA ODRŽAVANJE NAOČALA Čistite svoje naočale redovito i pažljivo čistom krpicom od mikrofibre koju obično dobivate prilikom kupovine naočala ili možete kupiti u najbližoj optici, a jednom dnevno operite ih tekućom vodom i blagim sapunom za ruke. Naočale nikada ne odlažite tako da izbočenom plohom naočalne leća budu na tvrdoj podlozi. Ne ostavljajte naočale blizu izvora topline ili u zatvorenom auto za vrućih ljetnih dana. Osim deformacije okvira, doći će i do oštećenja naočalnih leća. Naočale nikada ne skidajte samo jednom rukom nego sa obje ruke jer se šire i deformiraju te tako ne stoje pravilno na licu ili može doći do puknuća okvira. Kemijsko djelovanje je postupno ali vrlo razorno za leće Vaših naočala. Izbjegavajte dodir leća s agresivnim tvarima kao što su sol iz morske vode, kozmetički preparati, sprejevi, pojačano znojenje i sl. Kada takvo djelovanje nije moguće izbjeći, što prije očistite leće tekućom vodom. 60 GODINA INOVACIJE ANTI-REFLEKSNIH SLOJEVA Prije 61 godinu, uvođenjem prvog jednoslojnog anti-refleksnog sloja na mineralne leće 1963. godine, HOYA je pokazala da je moguće značajno poboljšati estetsku i optičku kvalitetu naočalne leće. Zahvaljujući naprednoj tehnologiji za to vrijeme, leće su stupile u potpuno novo doba inovacije, označavajući prvi korak u postizanju HOYA-ine vodeće pozicije u proizvodnji visoko-kvalitetnih anti-refleksnih slojeva danas. Jedna od tih inovacija predstavlja izdržljivu aplikaciju višeslojnog anti-refleksnog sloja na sintetičke leće što je osjetljiva procedura zbog tankoće i osjetljivosti sloja na nedostatak čvrste površine. HOYA je postala prva kompanija koja je optimizirala materijale i međusobnu strukturu korištenjem tehnologije „podudaranja supstrata“ za poboljšanje sljedećih karakteristika: stabilnost, transmisija, otpornost na grebanje i adhezija. Navedene karakteristike određuju HOYA-ine slojeve i danas. Nove generacije slojeva su ekstremno izdržljive, otporne na grebanje i prljavštinu, masnoću i vodu, s UV zaštitom i zaštitom od emisije plavog svjetla. Potreba za inovacijom, kombinirana s vlastitim proizvodnim procesom i konstantnim visoko kvalitetnim fokusom osigurati će da HOYA zadrži svoju poziciju tržišnog lidera u segmentu slojeva tijekom narednih godina. https://www.youtube.com/watch?v=nEaLWNyfDuo

Vid ima ključnu ulogu u razvoju svakog djeteta – od prvih koraka, preko razvoja govora, do praćenja nastave u školi. No, mnogi roditelji ne prepoznaju prve znakove problema s vidom jer se djeca rijetko žale na lošiji vid. Često se slabovidnost otkrije tek kada uzrokuju poteškoće u učenju, koncentraciji ili ponašanju. Zato je pravovremeni oftalmološki pregled ključan za prevenciju trajnih oštećenja vida kod djece. Što je slabovidnost i kako nastaje?Ambliopija, poznata i kao slabovidnost, je poremećaj vida koji nastaje u ranom djetinjstvu kada mozak i jedno oko ne surađuju pravilno. Iako je to oko anatomski zdravo, mozak ga „isključuje“ jer iz nekog razloga dobiva bolju sliku iz drugog oka. S vremenom to oko postaje funkcionalno slabije. Može nastati zbog neprepoznavanja „dioptrijske greške“ oka, razlike u dioptriji između očiju, strabizma (razrokosti), zamućenja optičkih medija... Najčešće se razvija u ranim godinama života, i ako se na vrijeme ne liječi, može dovesti do trajnog smanjenja vida- slabovidnosti.Ključno je prepoznati slabovidnost u razdoblju kada je mozak još u fazi sazrijevanja i sposoban naučiti pravilno koristiti oba oka – idealno prije četvrte godine života, najkasnije do sedme godine života.Zašto je važno rano određivanje dioptrije kod djece?Predškolska djeca nerijetko ne znaju objasniti da slabije vide, pa se problemi mogu dugo skrivati. Redoviti pregledi vida mogu otkriti kratkovidnost (miopiju), dalekovidnost (hipermetropiju) ili astigmatizam, koji se mogu korigirati naočalama i/ili kontaktnim lećama. Pravovremeno otkrivanje i korekcija dioptrije ne samo da poboljšava vid, već sprječava razvoj slabovidnosti i omogućuje normalan razvoj vida.Pregled se preporuča već u dobi od 3 godine, a nakon toga u redovitim intervalima, posebno ako postoji obiteljska povijest problema s vidom, glavobolje, razrokost (škiljenje), spuštene vjeđe ili indirektni znakovi poput približavanja predmetima.Kako izgleda pregled vida kod djece?Pregled vida kod djece u suvremenim oftalmološkim ordinacijama prilagođen je dječjoj dobi i provodi se u opuštenoj atmosferi. Oftalmolog koristi metode koje ne zahtijevaju verbalnu komunikaciju, kao što su objektivno mjerenje dioptrije, testiranje binokularnog vida, ispitivanje pokretljivosti očiju i detaljan pregled očnog dna (fundusa) uz korištenje pomagala kao što je uređaj za „kompjuterizirano mjerenje dioptrije“ (autorefraktokeratometar) i ostali uređaji.Ako se dijagnosticira slabovidnost, uz nošenje naočala moguće je i provođenje terapije zatvaranjem vodećeg (oka koje ima urednu vidnu oštrinu) oka flasterom kako bi se slabije oko potaknulo na aktivniju ulogu u procesu gledanja.Zdrav vid u djetinjstvu – osnova za cijeli životUlaganje u dječji vid jedno je od najvažnijih ulaganja u njihovu budućnost. Problemi s vidom utječu na samopouzdanje, uspjeh u školi, koordinaciju pokreta i opće zdravlje. Što se ranije otkriju, veće su šanse za uspješan ishod i potpuni razvoj vida.Ako želite osigurati svom djetetu pravovremenu dijagnozu, precizno određivanje dioptrije i stručnu skrb, naručite se na pregled putem njihove web stranice. Očna poliklinika dr. Bućan iz Splita pruža specijalizirane oftalmološke preglede za djecu, uz individualni pristup, suvremenu opremu i dugogodišnje iskustvo u liječenju slabovidnosti. Pregled koji obavite danas kod tri iskusna dječja oftalmologa može značiti uredan vid („jasniji pogled na svijet“) za cijeli život.

U svijetu njege noktiju, CND Creative Nail Design zauzima vodeću poziciju kao jedan od najinovativnijih i najkvalitetnijih brendova. Uz stalno praćenje trendova i primjenu naprednih tehnologija, CND proizvodi donose rješenja koja omogućuju savršenu njegu i stilizaciju noktiju. U FABULA DE FORMA iz Zagreba, ponosni smo što nudimo cijelu paletu CND proizvoda, namijenjenih profesionalcima u kozmetičkoj industriji, kao i svima koji žele vrhunsku njegu noktiju kod kuće.Jedan od najnovijih trendova koji dolazi iz CND linije su trajni lakovi koji ne samo da omogućuju besprijekoran izgled noktiju, već i pružaju dugotrajnu zaštitu. CND je poznat po svojoj Shellac tehnologiji, koja kombinira najbolje osobine trajnog laka i gela, pružajući noktu prirodan izgled uz izdržljivost i sjaj koji traje tjednima. Ova tehnologija omogućuje jednostavno nanošenje i skidanje, bez oštećenja nokta, što je ključno za zdravlje noktiju.Osim Shellac linije, CND se ističe i svojim Vinylux lakovima, koji donose inovaciju u trajnost običnih lakova. Ovaj revolucionarni lak sam se učvršćuje na dnevnom svjetlu, što znači da postaje sve čvršći i otporniji na habanje kako ga duže nosite. Vinylux linija dolazi u širokoj paleti boja, prateći najnovije trendove u modnoj industriji, te omogućuje da vaši nokti uvijek izgledaju moderno i njegovano.U FABULA DE FORMA ponosimo se što možemo ponuditi sve CND proizvode, uključujući i Spa liniju za njegu ruku i stopala. Ova linija sadrži prirodne sastojke koji hrane i hidratiziraju kožu, osiguravajući ne samo lijep izgled noktiju, već i zdravlje kože ruku i stopala. Regeneracija, hidratacija i zaštita ključni su elementi ove linije, koja je prilagođena i najzahtjevnijim tipovima kože.Ako želite pratiti najnovije trendove u njezi noktiju i pružiti svojim klijentima ili sebi najbolje proizvode na tržištu, posjetite FABULA DE FORMA u Zagrebu. Naš asortiman CND proizvoda osigurava da svaki tretman noktiju bude vrhunski i da vaši nokti uvijek izgledaju besprijekorno. Posjetite nas na našoj web stranici te Facebook i Instagram profilu. 

U ŠRC Trnje svakodnevno svjedočimo tome koliko redovita tjelesna aktivnost pozitivno utječe na zdravlje, kvalitetu života i opće psihofizičko stanje. U vremenu kada dominiraju sjedilački način života, stres i manjak vremena za sebe, kretanje ne bi smjelo biti luksuz nego sastavni dio svakodnevice, bez obzira na životnu dob ili trenutnu razinu tjelesne forme.Znanstvena istraživanja i stručna praksa potvrđuju da redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću smanjuje rizik od brojnih kroničnih bolesti poput dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije, osteoporoze i pretilosti. No, ono što se često zanemaruje jest činjenica da kretanje ima snažan učinak i na mentalno zdravlje. Tjelovježba potiče lučenje endorfina, poboljšava san, smanjuje razinu anksioznosti i depresije te doprinosi većem osjećaju osobnog zadovoljstva i ravnoteže. Dobra vijest je da za to ne morate biti profesionalni sportaš već je dovoljno pronaći oblik rekreacije koji vam odgovara i uključiti ga u svoju svakodnevicu.U ŠRC Trnje njeguje se pristup tjelesnoj aktivnosti kao načinu života, a ne kao sredstvu za postizanje rezultata pod pritiskom okoline. Programi su prilagođeni svim dobnim skupinama i razinama tjelesne pripremljenosti. Nije važno jeste li potpuni početnik ili netko tko se rekreaciji vraća nakon dulje pauze. Bitno je samo da se pokrenete. Bilo da odaberete trening u teretani, jedan od naših mnogobrojnih grupnih programa, mali nogomet, tenis ili stolni tenis – najvažnije je da uživate u onome što radite.Često čujemo izgovore poput "nemam vremena", "nisam u formi", "nemam opremu". Istina je da za početak ne trebate ništa osim malo dobre volje. Već i dva do tri lagana treninga tjedno mogu imati mjerljiv pozitivan učinak na vaše tijelo i um, odnosno zdravlje. Nakon samo nekoliko tjedana redovitog bavljenja tjelesnom aktivnosti osjećat ćete se snažnije, imat ćete više energije, bolje ćete spavati i lakše se nositi sa svakodnevnim obavezama.Ako već neko vrijeme razmišljate o tome da se pokrenete, sada je idealan trenutak. Tjelesna aktivnost nije samo prevencija bolesti, već ključ kvalitetnijeg, zdravijeg i ispunjenijeg života.

U današnjem svijetu ljepote, klijenti više nego ikad očekuju vidljive rezultate, kvalitetnu uslugu i moderno opremljene salone. Zato je ulaganje u profesionalne kozmetičke aparate ključno za svakog kozmetičara, estetičara ili wellness terapeuta koji želi pružiti vrhunsku njegu i ostati konkurentan na tržištu.Tehnologija kao osnova kvalitetne uslugeKozmetički aparati omogućuju izvođenje tretmana koji su učinkovitiji, brži i ugodniji za klijenta. Od klasičnih ultrazvučnih tretmana, preko mikrodermoabrazije, mezoterapije bez igle, radiofrekvencije pa sve do aparata za oblikovanje tijela – izbor je širok, ali i specijaliziran.Prava tehnologija može napraviti razliku između prosječnog i izuzetnog rezultata. Zato je važno znati što vašim klijentima treba i koji tretmani su trenutno najtraženiji – kako biste investirali pametno i dugoročno.Kako odabrati pravi aparat?Prvi korak je jasno definirati koje usluge želite nuditi. Ako je naglasak na tretmanima lica, tada su idealni aparati poput ultrazvuka, radiofrekvencije, mikroiglica ili vakuum terapije. Za tretmane tijela, korisni su limfna drenaža, elektrostimulacija ili kavitacija.Važno je obratiti pozornost na kvalitetu izrade, jamstvo, servis i edukaciju uz aparat. Dugoročno gledano, aparat koji ima dobru podršku i održavanje isplativiji je i sigurniji za rad.Gdje nabaviti profesionalnu opremu?Ako tražite pouzdano mjesto s vrhunskim izborom aparata za njegu lica i tijela, preporučujemo Moja kozmetika iz Zagreba – specijalizirani centar za kozmetičke aparate, namještaj i opremu salona. U njihovoj ponudi pronaći ćete sve što vam je potrebno za profesionalan rad, uz stručnu podršku i savjetovanje.Profesionalna oprema gradi povjerenjeKlijent prepoznaje kad je tretman izveden stručno, ali i kad je oprema moderna, higijenska i prilagođena najnovijim standardima. Ulaganjem u kvalitetne aparate ne ulažete samo u opremu – ulažete u svoj ugled, zadovoljstvo klijenata i rast poslovanja.Posjetite Moja kozmetika i Oprema salona te otkrijte vrhunsku opremu koja vaš salon podiže na novu razinu.

Zima, grijanje, česta pranja ruku i izloženost vanjskim utjecajima ostavljaju trag na našoj koži. Suha, ispucala i gruba koža ruku česta je pojava, osobito kod osoba koje većinu dana provode u doticaju s vodom, deterdžentima ili u rukavicama. No postoji jednostavno, učinkovito i ugodno rješenje – parafinska kupka.Kako djeluje parafinska kupka?Ovaj tretman u trenu vraća mekoću i vlagu koži. Parafinska kupka koristi toplinu parafina kako bi otvorila pore i omogućila dubinsku hidrataciju. Ruke se najprije namažu hranjivom kremom, a zatim urone u topli parafin koji stvara zaštitni film na koži. Kada se parafin stvrdne, skida se poput rukavice – a rezultat su svilenkasto glatke, nahranjene ruke.Više od ljepote – zdravstvene prednosti tretmanaOsim hidratacije, parafinska kupka potiče cirkulaciju, opušta mišiće i ublažava bolove u zglobovima, pa je idealna i za osobe koje pate od artritisa ili sindroma karpalnog tunela. Ugodna toplina dodatno umiruje i daje osjećaj opuštenosti, što tretman čini i savršenim trenutkom za predah od svakodnevice.Koliko često koristiti parafinsku kupku?Za najbolji učinak, preporučuje se ponavljanje tretmana jednom tjedno tijekom zimskih mjeseci ili kad god osjetite da vam koža vapi za njegom. Redovita njega parafinskim kupkama može dugoročno poboljšati stanje kože i spriječiti njeno pucanje.Gdje napraviti tretman?Ako tražite mjesto u kojem ćete ovaj tretman iskusiti u ugodnom i profesionalnom okruženju, preporučujemo Pedikerski salon Katica iz Zagreba. S dugogodišnjim iskustvom i individualnim pristupom, salon Katica nudi parafinske kupke kao dio tretmana za njegu ruku i stopala, s ciljem ne samo ljepote, već i zdravlja vaše kože.Više informacija i narudžbe potražite na: www.pediker-katica.hr

Sve češće osjećate napetost u vratu, bol u leđima ili koljenima, ukočenost u ramenima? Ako ste među onima koji zbog posla puno sjede, dugo stoje ili su aktivni u sportu, ovakvi problemi postaju gotovo svakodnevni. U tim trenucima većina posegne za tabletom, ne shvaćajući da time ne rješava uzrok, već samo trenutno prigušuje simptom.Pravi put je drugačiji: tijelu treba pomoći da se oslobodi napetosti, potakne cirkulaciju i ponovno uspostavi ravnotežu. Upravo zato medicinska i sportska masaža postaju najbolji saveznik u borbi protiv kroničnih bolova i nelagode. Ako ste u Zagrebu, stručnu i sigurnu pomoć možete pronaći u Studiju Silvija, specijaliziranom upravo za ovu vrstu terapija.Zašto odabrati medicinsku i sportsku masažuBolovi u vratu, ramenima, leđima, koljenima ili drugim zglobovima vrlo često nisu posljedica ozbiljnih bolesti, već napetih mišića, loše posture, prenaprezanja ili starih mikroozljeda koje nisu nikada pravilno sanirane. U tim slučajevima uzimanje tableta neće dugoročno pomoći, ali ciljana i stručno provedena masaža može napraviti čuda.Medicinska masaža usmjerena je na rješavanje konkretnih problema: smanjenje boli, poboljšanje pokretljivosti, poticanje cirkulacije i oporavak mišića. Sportska masaža pomaže kod regeneracije nakon treninga, prevencije ozljeda i opuštanja preopterećenih mišića.Redovitim tretmanima moguće je postići dugoročno olakšanje, spriječiti ponovnu pojavu bolova i značajno poboljšati kvalitetu svakodnevnog života.Zašto baš Studio SilvijaU Studiju Silvija u Zagrebu masaža nije samo opuštajući tretman, već precizna terapija prilagođena vašem stanju i potrebama. Tim stručnjaka koristi provjerene tehnike medicinske i sportske masaže, s posebnim naglaskom na individualni pristup svakom klijentu.Bez obzira imate li akutne bolove, kronične tegobe ili jednostavno želite preventivno brinuti o zdravlju svog tijela, ovdje ćete dobiti stručnu procjenu, personalizirani tretman i savjet za daljnju njegu. Studio je prepoznat među sportašima, rekreativcima, ali i onima koji zbog posla i stila života trebaju redovitu profesionalnu masažnu terapiju.Gdje se informirati i naručitiViše o uslugama Studija Silvija, vrstama masaža i slobodnim terminima možete pronaći na službenoj stranici www.studiosilvija.hr, kao i na njihovom Facebook profilu, gdje redovito objavljuju korisne savjete i novosti.

Iako mnogi vježbači možda zanemaruju istezanje, ono je ključan dio svakog treninga koji osigurava optimalnu izvedbu i smanjuje rizik od ozljeda. U teretanama Gyms4you, članovima se savjetuje da uvijek uključe pravilno istezanje u svoju rutinu, bilo prije ili nakon treninga. Istezanje donosi brojne koristi koje pozitivno utječu na fleksibilnost, cirkulaciju i opću kondiciju.Istezanje prije treninga: Priprema tijela za naporPravilno istezanje prije treninga priprema tijelo za fizičke napore. Ovaj proces pomaže u povećanju fleksibilnosti i pokretljivosti zglobova, što omogućuje sigurno izvođenje vježbi. Dinamičko istezanje, koje uključuje pokrete kroz cijeli raspon kretanja, pomaže u zagrijavanju mišića, povećanju cirkulacije i pripremi tijela za napor. Članovima se preporučuje izvoditi dinamičko istezanje koje će aktivirati mišiće i povećati protok krvi, čime se smanjuje mogućnost ozljeda i poboljšava izvedba.Istezanje nakon treninga: Oporavak i smanjenje napetostiNakon intenzivnog treninga, mišići su napeti i skloniji grčevima. Statičko istezanje, koje se provodi nakon vježbanja, pomaže u opuštanju mišića i smanjenju napetosti. Ova vrsta istezanja doprinosi bržem oporavku, smanjuje upalu mišića i poboljšava fleksibilnost. Članovima se preporučuje da uvijek završe trening sa statičkim istezanjem kako bi smanjili rizik od ozljeda i ubrzali regeneraciju tijela.Smanjenje rizika od ozljedaJedna od najvažnijih prednosti pravilnog istezanja je smanjenje rizika od ozljeda. Istezanje prije treninga omogućuje mišićima da budu elastičniji i spremniji na napor, dok istezanje nakon treninga pomaže u sprječavanju ukočenosti i grčeva.Članovi koji redovito istežu svoje mišiće prije i nakon treninga smanjuju mogućnost ozljeda poput istegnuća, naprezanja i bolova u zglobovima.Poboljšanje fleksibilnosti i pokretljivostiFleksibilnost je važna za pravilno izvođenje različitih vježbi. Redovito istezanje poboljšava fleksibilnost i povećava opseg pokreta u zglobovima, što omogućuje sigurnije i učinkovitije izvođenje treninga. Članovima se savjetuje da ulože vrijeme u istezanje kako bi povećali svoju fleksibilnost i poboljšali tehniku izvođenja vježbi, što rezultira boljim dugoročnim rezultatima.Poboljšana cirkulacija i oporavakIstezanje također ima pozitivan učinak na cirkulaciju. Povećana cirkulacija krvi tijekom i nakon treninga pomaže u bržem dopremanju hranjivih tvari i kisika mišićima, što ubrzava proces oporavka. Pravilno istezanje potiče bolji protok krvi i doprinosi bržem uklanjanju mliječne kiseline iz mišića, smanjujući osjećaj umora i boli nakon treninga.Mentalna opuštenostIstezanje nije samo fizički korisno, već ima i pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje. Nakon intenzivnog treninga, istezanje pruža trenutak opuštanja i smirivanja tijela i uma. Članovi koji uključuju istezanje u svoju rutinu često primjećuju smanjenje stresa i osjećaj veće relaksiranosti nakon vježbanja.Pravilno istezanje prije i nakon treninga ključ je za postizanje dugoročnih fitness ciljeva i očuvanje zdravlja. U teretanama Gyms4you, članovi su potaknuti da redovito prakticiraju dinamičko istezanje prije treninga i statičko istezanje nakon treninga kako bi smanjili rizik od ozljeda, poboljšali fleksibilnost i ubrzali oporavak. Za više informacija i stručne savjete o pravilnom istezanju, posjetite Gyms4you teretane diljem Hrvatske ili pratite njihovu web stranicu i profile na Facebooku i Instagramu!

U užurbanom ritmu svakodnevice često zanemarujemo ono najvažnije – osjećaj povezanosti sa svojim tijelom. Mnogi oblici vježbanja danas stavljaju naglasak na snagu, izdržljivost i rezultate koje možemo izmjeriti brojevima. No postoji i drugačiji pristup, onaj koji njeguje unutarnju ravnotežu, svjesnost pokreta i sklad između tijela i uma. Upravo takav trening nudi Studio Točkica u Zagrebu kroz svoje programe body tehnike.Body tehnika temelji se na svjesnom i kontroliranom pokretu, a polaznicima pruža priliku da kroz vježbe poboljšaju pokretljivost, držanje, fleksibilnost i opće dobro stanje organizma. Za razliku od klasičnih treninga koji često naglašavaju fizičku snagu, ovdje je fokus na usklađenosti disanja, pokreta i mentalnog doživljaja tijela. Rezultat je osjećaj lakoće, vitalnosti i veće prisutnosti u vlastitom tijelu.Studio Točkica već niz godina okuplja polaznike svih generacija koji žele kvalitetno brinuti o svom zdravlju, ali i naučiti osluškivati potrebe vlastitog tijela. Pod stručnim vodstvom certificiranih instruktora, programi body tehnike prilagođeni su svakome – bez obzira na prethodno iskustvo ili kondicijsku spremu. Svaki trening pažljivo je osmišljen kako bi se postupno i sigurno razvijala pokretljivost, a istovremeno jačao osjećaj unutarnje stabilnosti.U prostoru studija vlada prijateljska i opuštena atmosfera, u kojoj se polaznici osjećaju dobrodošlo i motivirano. Osim što pomaže u prevenciji ozljeda i poboljšanju svakodnevnog funkcioniranja, body tehnika je i izvrstan saveznik u smanjenju stresa, jer potiče opuštanje i usklađivanje uma i tijela.Ako želite isprobati trening koji ne traži snagu, već vas uči kako bolje osjetiti i povezati se sa svojim tijelom, posjetite Studio Točkica i pridružite se jednoj od grupa body tehnike. Vaše tijelo i um će vam biti zahvalni.