Ljepota, njega i zdravlje - Samobor

Ljeto ostavlja lijepe uspomene, ali na koži ponekad ostavlja i manje poželjne tragove. Nakon mjeseci izloženosti suncu, visokim temperaturama, klimatiziranim prostorima, morskoj vodi i kloru mnogi primjećuju da im koža više nije jednako glatka, svježa i ujednačena kao prije.Mogu se pojaviti izraženije pigmentacije, osjećaj zatezanja, suhoća, grublja tekstura, crvenilo ili sitne nepravilnosti. Američka akademija za dermatologiju navodi da izlaganje suncu, boravak u bazenu i klimatiziranim prostorima mogu pridonijeti suhoj i nadraženoj koži čak i tijekom toplih i vlažnih mjeseci.Upravo zato razdoblje nakon ljeta može biti dobar trenutak za ponovnu procjenu potreba kože i uvođenje ciljane profesionalne njege. Jedna od mogućnosti dostupnih u salonu Panthea u zagrebačkom Prečkom je Celluma terapija svjetlošću.Zašto koža nakon ljeta može izgledati drugačije?Sunčevo zračenje jedan je od najvažnijih vanjskih čimbenika koji utječu na izgled kože. UVA zrake povezane su s prijevremenim starenjem kože i pojavom pigmentacijskih promjena, dok UVB zrake prvenstveno uzrokuju opekline.Nakon ljeta zato se često primjećuju:tamnije mrlje i neujednačen tenizraženija suhoća i osjećaj zatezanjagrublja ili neravnomjerna površina koženaglašenije sitne linijegubitak svježine i sjajapovremene nepravilnosti i crvenilo.Važno je pritom razlikovati estetske promjene od kožnih promjena koje zahtijevaju liječničku procjenu. Nova ili promijenjena pigmentirana promjena, madež koji mijenja izgled ili druga neobična promjena na koži razlog su za pregled dermatologa.Pigmentacije nakon ljeta – zašto postaju izraženije?Tamnije mrlje često postanu uočljivije upravo nakon intenzivnijeg izlaganja suncu. Kod osoba sklonih hiperpigmentacijama dodatnu ulogu može imati i vidljiva svjetlost.Kod tretiranja pigmentacijskih promjena zato je jedan od najvažnijih koraka dosljedna zaštita od sunca. Američka akademija za dermatologiju preporučuje širokospektralnu zaštitu SPF 30 ili višu, a kod osoba sklonih hiperpigmentacijama može biti korisna i tonirana zaštita s željeznim oksidima koja pruža dodatnu zaštitu od vidljive svjetlosti.Profesionalni tretmani mogu biti dio njege, ali bez svakodnevne fotoprotekcije teško je očekivati dugotrajan učinak.Što je Celluma terapija svjetlošću?Celluma je sustav LED odnosno niskoenergetske svjetlosne terapije koji koristi specifične valne duljine plave, crvene i bliske infracrvene svjetlosti.Ovisno o programu i uređaju, različite valne duljine koriste se za različite potrebe kože. Proizvođač navodi da se crvena i bliska infracrvena svjetlost koriste za poticanje procesa povezanih s kolagenom i elastinom te poboljšanje izgleda teksture kože, dok se plava svjetlost prvenstveno koristi kod kože sklone aknama.Tretman je neinvazivan – koža se ne probija i ne uklanja se njezin površinski sloj, zbog čega u pravilu nije povezivan s klasičnim razdobljem oporavka kakvo mogu zahtijevati agresivniji estetski postupci.Kako Celluma može pomoći kod neujednačene teksture?Nakon ljeta koža često djeluje umorno i manje glatko, a sitne linije mogu postati izraženije.Kod Celluma tretmana crvena i bliska infracrvena svjetlost usmjerene su na procese povezane s obnovom kože. Proizvođač Cellume navodi poboljšanje izgleda teksture i tonusa kože te podršku procesima stvaranja kolagena i elastina.Zato ovakav tretman može biti zanimljiv osobama koje nakon ljeta žele raditi na:svježijem izgledu kožeujednačenijoj teksturipoboljšanju izgleda sitnih linijaopćem tonusu kožeumornom i beživotnom izgledu tenaRezultati pritom nisu jednaki kod svake osobe i najčešće se ne očekuju nakon samo jednog tretmana. Celluma u svojim protokolima za njegu kože navodi seriju tretmana tijekom nekoliko tjedana, ovisno o programu i željenom cilju.A što je s pigmentacijama?Kod pigmentacija je važno imati realna očekivanja.LED terapiju ne treba promatrati kao univerzalni tretman koji će ukloniti svaku tamnu mrlju. Pigmentacije mogu imati različite uzroke – od izlaganja suncu i postupalnih promjena do melazme i drugih stanja – pa je prije odabira tretmana važno procijeniti o kakvoj se promjeni radi.Celluma navodi mogućnost poboljšanja ukupnog tonusa kože, njezina izgleda i površinskih hiperpigmentacija, ali kod izraženijih pigmentacija može biti potrebno kombinirati različite pristupe.Posebno kod melazme sunce može poticati ponovno tamnjenje kože, zbog čega dermatološke smjernice naglašavaju svakodnevnu zaštitu od UV i vidljive svjetlosti.Može li LED terapija hidratizirati kožu?Ovdje je važno napraviti razliku.Celluma nije hidratantni tretman u smislu da izravno nadoknađuje vodu ili lipide u koži. Ako je koža nakon ljeta dehidrirana, potrebno joj je vratiti odgovarajuću njegu – blagim čišćenjem, hidratantnim preparatima i proizvodima koji pomažu očuvati kožnu barijeru.LED terapija može se uključiti u širi plan njege usmjeren na oporavljeniji, smireniji i ujednačeniji izgled kože, ali ne zamjenjuje pravilnu hidrataciju.Zato je kod kože koja istodobno pokazuje dehidraciju, pigmentacije i neujednačenu teksturu često smisleniji kombinirani i individualno prilagođen pristup nego oslanjanje na samo jedan tretman.Crveno ili plavo svjetlo – nije svejednoJedna od prednosti Celluma sustava je mogućnost korištenja različitih valnih duljina prema potrebama kože.Crvena svjetlost najčešće se povezuje s njegom kože kod znakova starenja, teksture i procesa povezanih s kolagenom.Plava svjetlost djeluje površnije i prvenstveno se koristi kod kože sklone blagim do umjerenim aknama jer cilja bakterije povezane s njihovim nastankom. Celluma u acne programu kombinira dominantnu plavu s crvenom svjetlošću.To je važno jer koža nakon ljeta kod nekoga može biti prvenstveno suha i umorna, dok se kod druge osobe uz to mogu pojaviti prištići ili druge nepravilnosti. Profesionalna procjena omogućuje odabir prikladnijeg pristupa.Jesen je vrijeme za ponovno slaganje rutine njegePromjena godišnjeg doba dobar je trenutak da pogledamo što koži zaista treba.Umjesto automatskog povratka svim proizvodima i tretmanima koje smo koristili prije ljeta, korisno je procijeniti trenutačno stanje kože.Možda je prioritet hidratacija. Možda su najveći problem pigmentacije. Nekome će smetati nepravilnosti, a nekome grublja tekstura i gubitak elastičnosti.Dobar plan njege zato ne mora biti najkompliciraniji, nego onaj koji je prilagođen stvarnom stanju kože.Za Celluma terapiju svjetlošću obratite se salonu PantheaAko nakon ljeta primjećujete da vaša koža izgleda umorno, dehidrirano ili neujednačeno i želite saznati koji bi tretman odgovarao njezinim trenutačnim potrebama, kontaktirajte salon ljepote Panthea.Uz Celluma terapiju svjetlošću, ima i niz drugih tretmana za lice i tijelo, među kojima su Dermapen/microneedling, tretmani kisikom, kemijski piling, hijaluronski tretmani te druge profesionalne metode njege kože.Nakon ljeta koži nije nužno potrebno „što više“ tretmana, nego pravi tretman za ono što joj u tom trenutku nedostaje. Individualno odabran pristup može biti prvi korak prema ujednačenijem, njegovanijem i svježijem izgledu kože.

Lokalizirane masne naslage često su najotpornije na promjene, čak i kada se vodi računa o prehrani i kretanju. Upravo zato interes za neinvazivne tretmane oblikovanja tijela kontinuirano raste. Kriolipoliza se pritom ističe kao postupak koji ciljano djeluje na odabrana područja kroz kontrolirano hlađenje, odnosno „zamrzavanje“ potkožne masnoće, bez kirurškog zahvata i s jasno definiranim protokolom.U PIA kozmetičkom salonu kriolipoliza se provodi planski, uz preporučene razmake između tretmana. Tretman se standardno radi svaka 3 do 4 tjedna, kako bi tijelo imalo dovoljno vremena za prirodne procese koji slijede nakon kontroliranog hlađenja. Važno je razumjeti da kriolipoliza ne spada u postupke s trenutačnim promjenama, već se učinak razvija postupno, kroz tjedne nakon tretmana.Kako bi se dodatno podržao plan oblikovanja tijela, u protokolu se mogu uvrstiti i prateći tretmani. Otprilike tjedan dana nakon kriolipolize mogu se provoditi tretmani poput kavitacije, radiofrekvencije (RF) i lipolasera, ovisno o cilju tretmana i preporuci stručne osobe. Ovakav raspored omogućuje strukturiran pristup te jasnu dinamiku dolazaka, što klijentima olakšava planiranje i praćenje napretka.Nakon tretmana ključne su posttretmanske upute, jer one utječu na kvalitetu ukupnog procesa. Posebno je važno četiri dana ne zagrijavati tretirano mjesto. To uključuje izbjegavanje navika i postupaka koji povećavaju temperaturu tretiranog područja, kako bi se poštovao preporučeni tijek nakon kriolipolize.Rezultati kriolipolize procjenjuju se s odmakom, jer je tijelu potrebno vrijeme da razvije puni učinak tretmana. Prema smjernicama, rezultati su vidljiviji nakon približno tri mjeseca. Upravo zato se kriolipoliza najčešće promatra kao dio plana koji se provodi kroz određeno vrijeme, uz praćenje i po potrebi prilagodbu protokola.Za najbolji odabir tretmana preporučuje se konzultacija u PIA kozmetičkom salonu, tijekom koje se procjenjuje stanje, definiraju ciljevi te predlaže plan dolazaka i kombinacija tretmana. Na taj način kriolipoliza se uklapa u individualni pristup i omogućuje jasno postavljena očekivanja te kvalitetno praćenje rezultata.

Zdravi nokti na nogama često se uzimaju zdravo za gotovo – sve dok se ne pojavi bol, urastanje ili promjena strukture nokta. Mnoge promjene nastaju postupno: nokat se zadeblja, počne mijenjati boju, postane lomljiv ili osjetljiv na pritisak. Iako u početku djeluju bezazleno, takvi znakovi mogu se pogoršati ako se ne reagira na vrijeme. Medicinska pedikura ima važnu preventivnu ulogu jer pomaže održati nokte funkcionalnima, smanjiti rizik upala i na vrijeme prepoznati obrasce koji vode prema većim problemima.Sitne navike koje najčešće stvaraju velike problemeUrastanje nokta nerijetko počinje nepravilnim rezanjem (prekratko ili “zaobljavanje” rubova) i pritiskom uske obuće. Zadebljanje nokta može biti posljedica ponavljanih mikrotrauma, sportskih aktivnosti ili dugotrajnog opterećenja, a promjene boje i teksture ponekad upućuju na infekcije ili oštećenje nokatne ploče. Kada se problem razvije, može doći do boli pri hodu, crvenila, oticanja i osjetljivosti, što direktno utječe na kvalitetu života i svakodnevno kretanje.Kako medicinska pedikura djeluje preventivno?Medicinska pedikura fokusira se na zdravlje stopala i noktiju, uz stručnu procjenu i ciljanu obradu. U praksi to znači da se nokat obrađuje tako da se smanji pritisak i spriječi urastanje, a koža oko nokta njeguje se na način koji smanjuje rizik od mikrooštećenja. Kod osoba koje imaju sklonost urastanju ili ponavljajuće probleme, stručna obrada pomaže u održavanju pravilnog oblika nokta i usmjeravanju rasta, uz preporuke za kućnu njegu.Prednost je i u ranom uočavanju promjena: kada se nokti redovito stručno kontroliraju, lakše je primijetiti trendove pogoršanja i pravovremeno reagirati. To je posebno važno kod osoba s osjetljivijim stopalima, uključujući one sa slabijom cirkulacijom, gdje je prevencija uvijek bolji izbor od sanacije.Kada je najbolje reagirati?Ako se nokat zadebljava, često puca, urasta, boli na pritisak ili se vidljivo mijenja, preporučuje se ne čekati. Pravovremenim pristupom zahvat je jednostavniji, ugodniji i s manjim rizikom komplikacija. Uz to, pravilna obuća i ispravna tehnika rezanja noktiju često su presudni detalji koji se lako korigiraju, a dugoročno daju veliku razliku.U profesionalnom radu, kvalitetan rezultat ovisi i o opremi, potrošnom materijalu i organizaciji tretmana – zato Moja kozmetika često bude adresa gdje stručnjaci traže provjerena rješenja koja prate potrebe medicinske pedikure u praksi.Za dodatne informacije o opremi i proizvodima vezanim uz medicinsku pedikuru, pregled ponude dostupan je na:http://www.moja-kozmetika.com/http://www.oprema-salona.eu/hr

Stopala svakodnevno nose težinu cijelog tijela, a unatoč tome često im posvećujemo pažnju tek kada se pojavi nelagoda, zadebljana koža, ispucale pete ili problem s noktima. Redovita njega stopala nije važna samo ljeti, kada nosimo otvorenu obuću, već tijekom cijele godine.Pravilna i kontinuirana pedikura može pomoći održati stopala urednima, njegovanim i ugodnima za svakodnevno kretanje.Stopala su opterećena svaki danDugo hodanje, stajanje, uska obuća, tvrdi potplati i svakodnevne aktivnosti stvaraju pritisak na pojedine dijelove stopala.S vremenom se mogu pojaviti:zadebljana kožatvrde petekurje očižuljeviosjetljivostneugoda pri hodanjuRedovito uklanjanje viška zadebljane kože i pravilna njega mogu pomoći da se takvi problemi ne razviju do razine na kojoj počinju ometati svakodnevicu.Zimi stopala također trebaju pažnjuTijekom hladnijih mjeseci stopala su veći dio dana zatvorena u čarapama i obući.Takvi uvjeti mogu pojačati znojenje, isušivanje kože ili trenje na određenim mjestima. Upravo zato nije preporučljivo njegu stopala odgađati do proljeća.Zimska pedikura može pomoći održati kožu urednom i spriječiti nakupljanje tvrdih i bolnih zadebljanja.Ljeti su stopala dodatno izloženaLjeti se stopala više vide, ali su istovremeno izložena suncu, toplini, prašini i otvorenoj obući.Koža na petama može se dodatno isušiti i početi pucati, osobito kod osoba koje puno hodaju u sandalama ili obući s otvorenim petama.Redovita njega prije i tijekom ljeta pomaže održati uredan izgled stopala, ali i veću ugodu pri hodanju.Ispucale pete nisu samo estetski problemSuha i zadebljana koža na petama može s vremenom postati tvrda i neelastična.Ako se ne njeguje, mogu se pojaviti pukotine koje su neugodne, a kod dubljih promjena i bolne.Pravilno uklanjanje zadebljanja i redovita hidratacija pomažu održati kožu elastičnijom i urednijom.Nokti na nogama također trebaju pravilnu njeguNepravilno rezanje noktiju može dovesti do nelagode, pritiska ili urastanja.Nokte treba oblikovati pažljivo i prilagoditi individualnom obliku prsta i nokta.Kod osoba koje već imaju osjetljive nokte ili su sklone urastanju, stručna pedikura može biti posebno korisna jer omogućuje precizniju njegu i pravovremeno uočavanje promjena.Kurje oči i tvrda zadebljanja ne bi trebalo ignoriratiKurje oči najčešće nastaju na mjestima pojačanog pritiska i trenja.Mogu biti vrlo neugodne pri hodanju i s vremenom postati bolne.Njihovo samostalno agresivno uklanjanje nije preporučljivo jer može oštetiti okolnu kožu.Profesionalna pedikura omogućuje pažljiviji pristup i pravilnu obradu problematičnog područja.Redovita njega olakšava održavanje kod kućeKada se stopala profesionalno tretiraju u redovitim razmacima, jednostavnije ih je održavati i između termina.Kod kuće tada je dovoljno:redovito prati i dobro osušiti stopalananositi hidratantnu kremukoristiti udobnu obućupratiti eventualne promjene na koži i noktimaKontinuitet je važniji od povremenih intenzivnih tretmana.Pedikura može biti i trenutak za opuštanjeNjega stopala nije samo praktičan tretman.Mnogima je odlazak na pedikuru i prilika za kratki predah od svakodnevnih obaveza.Ugodan tretman, njega kože i osjećaj lakših stopala mogu biti mali, ali vrlo vrijedan dio osobne rutine.Koliko često treba raditi pedikuru?Ne postoji isti raspored za sve.Učestalost ovisi o:brzini stvaranja zadebljanjastanju kožeobućinačinu životastanju noktijuindividualnim potrebamaNekome će odgovarati pedikura jednom mjesečno, dok će drugima biti potreban drugačiji ritam.Najbolje je interval prilagoditi stvarnom stanju stopala.Njega stopala važna je tijekom cijele godineNajčešća pogreška je razmišljati o stopalima tek kada dođe sezona otvorene obuće.Redovita njega kroz cijelu godinu pomaže održati kožu, nokte i cijelo stopalo urednima i ugodnima za svakodnevne aktivnosti.Ako želite svojim stopalima pružiti kvalitetnu i redovitu njegu, obratite se BOŽI PEDIKERSKOM SALONU.Stručna pedikura može pomoći u održavanju urednog izgleda stopala, uklanjanju zadebljale kože i pravilnoj njezi noktiju, uz individualan pristup prema potrebama svakog klijenta.Ne čekajte da se pojavi nelagoda – uključite njegu stopala u svoju redovitu rutinu tijekom cijele godine.

Kontaktne leće mnogima su praktično rješenje za svakodnevnu korekciju vida. Omogućuju slobodu kretanja, dobar periferni vid i jednostavnije bavljenje sportom, a mnogim korisnicima predstavljaju ugodnu alternativu naočalama. Ipak, odabir kontaktnih leća ne bi se trebao temeljiti samo na dioptriji ili cijeni. Oči su osjetljive, a leće moraju odgovarati njihovim stvarnim potrebama.Svako oko je drugačije, pa kontaktne leće koje jednoj osobi savršeno odgovaraju drugoj mogu stvarati nelagodu, suhoću, crvenilo ili zamućen vid. Zato je stručna procjena prvi i najvažniji korak pri odabiru leća.Dioptrija nije jedini važan podatakMnogi misle da je za kupnju kontaktnih leća dovoljno znati dioptriju s naočala. No dioptrija za naočale i dioptrija za kontaktne leće ne moraju uvijek biti potpuno iste. Kontaktna leća nalazi se izravno na oku, pa se pri odabiru uzimaju u obzir i drugi parametri, poput zakrivljenosti rožnice, promjera leće, vrste korekcije i stanja suznog filma.Upravo zato se kontaktne leće ne bi trebale birati nasumično. Neodgovarajuća leća može se pomicati, žuljati, isušivati oko ili ne pružati dovoljno jasan vid. Stručna osoba može procijeniti koji tip leće najbolje odgovara oku i načinu života korisnika.Meke, torične ili multifokalne leće?Postoji više vrsta kontaktnih leća, a izbor ovisi o vrsti korekcije vida. Standardne meke kontaktne leće koriste se kod kratkovidnosti i dalekovidnosti, dok su torične leće namijenjene osobama s astigmatizmom. Multifokalne kontaktne leće mogu biti rješenje za osobe koje trebaju korekciju vida na različitim udaljenostima, primjerice za čitanje i gledanje na daljinu.Svaka od ovih leća ima svoje specifičnosti. Kod toričnih leća posebno je važno pravilno namještanje i stabilnost na oku, dok kod multifokalnih leća može biti potrebno razdoblje prilagodbe. Zato je važno imati realna očekivanja i stručnu podršku pri prvom odabiru.Dnevne, dvotjedne ili mjesečne lećeKontaktne leće razlikuju se i prema vremenu nošenja. Dnevne leće koriste se jedan dan i zatim bacaju, što ih čini praktičnima za povremene korisnike, putovanja, sport ili osobe koje žele jednostavniju higijenu. Dvotjedne i mjesečne leće zahtijevaju pravilno čišćenje, spremanje i redovitu zamjenu prema preporuci proizvođača i stručne osobe.Odabir ovisi o navikama korisnika, osjetljivosti očiju, radnom okruženju, količini vremena provedenog pred ekranom i spremnosti na svakodnevnu njegu leća. Nije svaka leća jednako praktična za svaku osobu.Udobnost je jednako važna kao i dobar vidDobre kontaktne leće trebaju omogućiti jasan vid, ali i ugodno nošenje. Ako se tijekom dana javlja osjećaj pijeska u očima, peckanje, suhoća, crvenilo ili potreba za čestim treptanjem, moguće je da leće ne odgovaraju u potpunosti ili da se ne koriste pravilno.Na udobnost utječu materijal leće, propusnost kisika, vlaga, oblik oka, kvaliteta suza i uvjeti u kojima osoba boravi. Suh zrak, klima uređaji, dugotrajan rad na računalu i manjak treptanja mogu dodatno pojačati osjećaj suhoće. U takvim slučajevima vrijedi se posavjetovati o drugačijem tipu leća ili dodatnoj njezi očiju.Higijena je ključ sigurnog nošenjaKontaktne leće zahtijevaju odgovorno korištenje. Ruke treba oprati prije svakog stavljanja i skidanja leća, leće treba čuvati u odgovarajućoj otopini, a kutijicu redovito mijenjati. Leće se ne smiju nositi dulje od preporučenog roka niti dijeliti s drugima.Nepravilna higijena može povećati rizik od iritacija i infekcija oka. Ako se pojave bol, jako crvenilo, osjetljivost na svjetlo, iscjedak ili naglo pogoršanje vida, potrebno je odmah prekinuti nošenje leća i potražiti stručan savjet.Prvi korisnici trebaju edukaciju i probuOsobe koje prvi put prelaze na kontaktne leće često imaju pitanja i nesigurnost. Kako pravilno staviti leću? Kako je skinuti? Koliko dugo se smije nositi? Što ako leća smeta? Upravo zato je edukacija važan dio procesa.Pravilno učenje stavljanja, skidanja i održavanja leća pomaže da se korisnik osjeća sigurnije. Prva proba leća također omogućuje provjeru udobnosti, vida i položaja leće na oku. Ako nešto ne odgovara, moguće je razmotriti drugi tip ili drugog proizvođača.Kontaktne leće treba redovito kontroliratiČak i kada leće dobro odgovaraju, kontrole vida i stanja očiju ne treba zanemariti. Oči se s vremenom mogu mijenjati, kao i potrebe korisnika. Promjene u poslu, dulji rad za računalom, suhoća oka, promjena dioptrije ili nelagoda pri nošenju leća znak su da je vrijeme za provjeru.Redovite kontrole pomažu da nošenje kontaktnih leća ostane sigurno, ugodno i prilagođeno stvarnom stanju oka.Stručan odabir olakšava svakodnevno nošenjeKontaktne leće mogu biti iznimno praktične, ali samo kada su pravilno odabrane i kada se koriste prema uputama. Pravi izbor ovisi o dioptriji, građi oka, navikama korisnika, osjetljivosti očiju i načinu života.Za odabir kontaktnih leća, savjetovanje, probu i stručnu pomoć pri pronalasku rješenja koje odgovara vašim očima, OPTO CONTACT iz Zagreba pruža individualan pristup korisnicima koji žele udobno, sigurno i praktično nošenje leća.Kada su kontaktne leće pravilno odabrane, one ne olakšavaju samo gledanje, nego i svakodnevno kretanje, rad i aktivnosti. Zato je važno ne birati ih napamet, već uz stručnu preporuku i pažnju prema zdravlju očiju.

Užurban radni ritam, obiteljske obveze, promet, sastanci i svakodnevni zadaci često ostavljaju malo prostora za brigu o sebi. Mnogi zaposleni ljudi dobro znaju da bi se trebali više kretati, istezati, jačati tijelo ili jednostavno odvojiti vrijeme za opuštanje, ali im se čini da dan prebrzo prođe. Rekreacija tada ostaje na popisu želja, a ne dio stvarne rutine.Ipak, vrijeme za sebe ne mora značiti sate provedene u treningu niti potpunu promjenu životnog rasporeda. Ponekad je dovoljno krenuti postupno, odabrati aktivnost koja odgovara tijelu i obvezama te pronaći prostor u kojem se osoba osjeća ugodno i motivirano.Zašto zaposleni često odgađaju rekreaciju?Najčešći razlog je nedostatak vremena, no iza toga se često kriju umor, stres i osjećaj da je rekreacija još jedna obveza u već pretrpanom danu. Nakon posla mnogi žele samo sjesti, odmoriti se ili završiti kućanske zadatke. Tjelesna aktivnost se tada odgađa za „ponedjeljak”, „nakon godišnjeg” ili „kad bude manje posla”.Problem je u tome što se idealan trenutak rijetko pojavi sam od sebe. Zato je važno rekreaciju ne promatrati kao dodatni pritisak, nego kao ulaganje u energiju, pokretljivost i bolji osjećaj u vlastitom tijelu.Mali raspored bolji je od velikih planovaZaposlenim osobama često najviše odgovara realan plan. Umjesto odluke da će se vježbati svaki dan, korisnije je krenuti s jednim ili dva termina tjedno. Kada aktivnost postane dio rutine, lakše ju je održati i postupno prilagoditi potrebama.Rekreacija ne mora biti ekstremna da bi bila korisna. Važno je da se provodi redovito, uz stručno vodstvo i u skladu s mogućnostima osobe. Takav pristup smanjuje osjećaj opterećenja i povećava mogućnost da se nova navika zaista zadrži.Tijelo osjeća posljedice dugog sjedenjaMnogi poslovi danas uključuju dugotrajno sjedenje, rad za računalom i ponavljajuće pokrete. Posljedice se mogu osjetiti kroz ukočenost vrata, napetost u ramenima, umor u leđima, slabiju kondiciju ili osjećaj težine u tijelu. Iako se takve tegobe često pripisuju umoru, one mogu biti znak da tijelu nedostaje kretanja.Redovita rekreacija može pomoći da se tijelo pokrene, istegne i ojača. Posebno je korisna aktivnost koja se prilagođava osobi, njezinoj kondiciji i svakodnevnim navikama.Vrijeme za sebe nije luksuzMnogi zaposleni ljudi osjećaju grižnju savjesti kada odvoje vrijeme za sebe. No briga o tijelu nije luksuz, nego važan dio ravnoteže. Kada osoba redovito vježba, lakše prepoznaje potrebe tijela, bolje organizira dan i stvara prostor za odmor od mentalnog opterećenja.Rekreacija može biti trenutak u kojem se osoba odmakne od ekrana, obveza i žurbe. To nije samo fizička aktivnost, nego i prilika da se uspori, usmjeri pažnja na disanje, pokret i vlastiti osjećaj.Važno je pronaći aktivnost koja odgovara osobiNekome odgovara dinamičniji trening, nekome mirniji oblik vježbanja, a nekome kombinacija jačanja, istezanja i opuštanja. Nije svaka rekreacija za svakoga, pa je važno odabrati pristup koji se može dugoročno uklopiti u životni ritam.Ako je aktivnost prezahtjevna, neugodna ili neprilagođena, veća je mogućnost odustajanja. S druge strane, kada se osoba osjeća prihvaćeno, vođeno i sigurno, lakše se vraća na trening i gradi kontinuitet.Stručno vodstvo pomaže u stvaranju navikeZa zaposlene osobe posebno je korisno kada ne moraju same smišljati što i kako vježbati. Stručno vodstvo pomaže da se vježbe izvode pravilnije, da se intenzitet prilagodi mogućnostima i da se postupno gradi bolja rutina.Osim toga, dogovoreni termin često pomaže u organizaciji. Kada je rekreacija upisana u raspored kao i svaka druga važna obveza, manja je vjerojatnost da će se stalno odgađati.Rekreacija treba biti održiva, a ne iscrpljujućaCilj rekreacije za zaposlene osobe nije dodatno iscrpljivanje, nego bolji osjećaj u tijelu. Nakon aktivnosti osoba bi se trebala osjećati pokrenuto, rasterećeno i zadovoljnije, a ne potpuno iscrpljeno. Zato je važno krenuti postupno, slušati tijelo i ne uspoređivati se s drugima.Kod bolova, ozljeda, zdravstvenih tegoba ili duljeg izostanka aktivnosti dobro je potražiti stručan savjet i po potrebi se konzultirati s liječnikom. Rekreacija treba biti sigurna i prilagođena stvarnom stanju osobe.Kako pronaći vrijeme? Počnite od prioritetaVrijeme se rijetko pronalazi slučajno. Najčešće ga treba svjesno odvojiti. To može značiti odabir termina odmah nakon posla, jutarnju aktivnost prije početka dana ili jedan stabilan termin tjedno koji se ne preskače bez potrebe.Važno je krenuti jednostavno. Umjesto savršenog plana, dovoljna je odluka da se tijelu redovito posveti pažnja. Kada se osjeti dobrobit kretanja, lakše je nastaviti.Za rekreaciju, vođene aktivnosti i stvaranje zdravije rutine uz individualan i ugodan pristup, Studio Točkica iz Zagreba pravo je mjesto za zaposlene osobe koje žele pronaći vrijeme za sebe i učiniti kretanje prirodnim dijelom svakodnevice.U danu punom obveza, rekreacija može postati trenutak koji vraća ravnotežu. Ne mora biti komplicirana, duga ni naporna – važno je da bude redovita, prilagođena i usmjerena na bolji osjećaj u vlastitom tijelu.

Tanka ili prorijeđena kosa česta je estetska briga kod muškaraca, no odgovarajuća frizura može značajno utjecati na njezin izgled. Pravilnim šišanjem, duljinom i načinom stiliziranja moguće je postići dojam punije, gušće i voluminoznije kose, bez kompliciranog svakodnevnog održavanja.Ključ nije u pokušaju skrivanja svakog prorijeđenog dijela, već u odabiru frizure koja odgovara strukturi kose, obliku lica i prirodnom smjeru njezina rasta.Kraće frizure često su dobar izborKod tanke kose dugački pramenovi mogu biti teži i zbog toga više prilijegati uz vlasište. Rezultat može biti dodatno naglašena prorijeđenost.Kraća frizura često daje uredniji i kompaktniji izgled te može stvoriti dojam veće gustoće. Posebno dobro mogu funkcionirati frizure kod kojih su bočne strane kraće, dok se na vrhu ostavlja nešto više duljine za oblikovanje.Takav kontrast vizualno usmjerava pozornost prema gornjem dijelu frizure.Teksturirana frizura može stvoriti dojam volumenaPotpuno zaglađena kosa može dodatno istaknuti tanke vlasi i vidljivost vlasišta. Umjesto toga, lagano teksturirana frizura može djelovati punije.Kod šišanja se različitim tehnikama mogu stvoriti slojevi i pokret među vlasima, zbog čega kosa ne pada potpuno ravno.Ovakav stil posebno je praktičan muškarcima koji žele moderan izgled bez zahtjevnog svakodnevnog stiliziranja.French crop – praktičan izbor za prorijeđenu kosuFrench crop karakteriziraju kraće bočne strane i nešto dulji, teksturirani gornji dio koji se najčešće oblikuje prema naprijed.Takav raspored može biti vrlo zahvalan ako je kosa tanja na prednjem dijelu ili oko linije čela. Umjesto podizanja svih vlasi i izlaganja prorijeđenih područja, kosa se oblikuje prirodnije i kompaktnije.Dodatna prednost je jednostavno održavanje, zbog čega je ova frizura popularna među muškarcima koji žele uredan, suvremen izgled.Crew cut za jednostavan i uredan izgledJoš jedna opcija je crew cut, odnosno kratka muška frizura kod koje je kosa na vrhu nešto dulja nego sa strane.Zbog relativno male razlike u duljinama između pojedinih dijelova glave prorijeđena mjesta mogu biti manje izražena nego kod duže frizure.Crew cut također omogućuje lagano podizanje prednjeg dijela kose, čime se može postići dodatni osjećaj volumena.Kratki fade može naglasiti gornji dio frizureFade frizure temelje se na postupnom skraćivanju kose prema bočnim stranama i zatiljku.U kombinaciji s nešto duljom i teksturiranom kosom na vrhu nastaje kontrast zbog kojeg gornji dio može vizualno djelovati izraženije i punije.Međutim, visinu fadea i duljinu kose na vrhu treba prilagoditi svakom muškarcu pojedinačno. Ono što dobro izgleda na jednoj osobi ne mora odgovarati drugom obliku glave, licu ili načinu rasta kose.Buzz cut – kada je manje zapravo višeKod izraženije prorijeđene kose ponekad je najbolje rješenje upravo vrlo kratka frizura.Buzz cut smanjuje kontrast između kose i vidljivog vlasišta, zbog čega prorijeđena područja mogu djelovati manje naglašeno. Osim toga, riječ je o vrlo jednostavnoj frizuri za svakodnevno održavanje.U kombinaciji s uredno oblikovanom bradom može stvoriti moderan i definiran izgled.Izbjegavajte previše proizvoda za stiliziranjeKod tanke kose količina proizvoda često je jednako važna kao i njegov izbor.Previše gela, voska ili drugih teških preparata može slijepiti vlasi, otežati kosu i dodatno naglasiti razmake između njih.Bolje je koristiti manju količinu proizvoda koji omogućuje prirodniju teksturu i mat završnicu. Kod stiliziranja je cilj postići lagano podizanje i razdvajanje vlasi, a ne potpuno zagladiti kosu uz glavu.Sušenje kose može napraviti veliku razlikuNačin na koji sušite kosu nakon pranja može značajno promijeniti izgled frizure.Ako se kosa osuši potpuno priljubljena uz vlasište, djelovat će ravnije. Sušenjem u smjeru suprotnom od prirodnog pada ili laganim podizanjem kose prstima može se postići više volumena.Kod tanke kose često je dovoljno nekoliko minuta pravilnog oblikovanja kako bi konačan izgled bio znatno drugačiji.Frizuru treba prilagoditi upravo vašoj kosiNe postoji jedna frizura koja će odgovarati svakom muškarcu s tankom kosom.Pri izboru treba uzeti u obzir:gustoću i debljinu vlasipodručja na kojima je kosa prorijeđenasmjer prirodnog rastaoblik lica i glaveživotni stilvrijeme koje želite posvetiti održavanju frizureIskusan frizer može procijeniti kako kosa prirodno pada i preporučiti duljinu i oblik koji će najbolje iskoristiti postojeći volumen.Pravilno šišanje može potpuno promijeniti dojam frizureTanka kosa ne mora značiti odustajanje od moderne i uredne frizure. Često upravo dobro odabrana duljina, tekstura i način stiliziranja čine najveću vizualnu razliku.Ako niste sigurni koja bi frizura najbolje odgovarala vašoj kosi, obratite se Frizerskom studiju za muškarce „On“ u Zagrebu. Studio djeluje od 2002. godine, a specijaliziran je za moderne i klasične muške frizure, šišanje, brijanje te njegu kose i vlasišta. Nalazi se u Slovenskoj 26 u Zagrebu.Umjesto skrivanja tanke kose nepraktičnom frizurom, uz stručno šišanje moguće je pronaći stil koji će odgovarati njezinoj prirodnoj strukturi i pomoći da izgleda urednije i voluminoznije. Za savjet i muško šišanje obratite se Frizerskom studiju za muškarce „On“ i pronađite frizuru prilagođenu upravo vama.

U današnjem digitalnom svijetu gotovo je nemoguće izbjeći izloženost plavom svjetlu. Bilo da vrijeme provodimo u zatvorenom prostoru ispred ekrana ili na otvorenom, naše su oči svakodnevno izložene visokoenergetskom plavom svjetlu.Prema istraživanju VSP-a (OnePoll), 40 % ispitanika smatra da im se vid pogoršao tijekom posljednje godine, dok više od polovice provodi više od pet sati dnevno ispred digitalnih ekrana. Unatoč tome, mnogi još uvijek nisu svjesni stvarnog utjecaja plavog svjetla na zdravlje vida.Što je plavo svjetlo i zašto je problematično?Glavni izvor plavog svjetla je sunce, no moderni način života donosi dodatnu izloženost putem pametnih telefona, tableta, računala, televizora i LED rasvjete. Upravo ta kombinacija prirodnog i umjetnog plavog svjetla može dovesti do digitalnog zamora oka kod djece i odraslih.Naše oči evoluirale su za obradu prirodnog svjetla, dok umjetno plavo svjetlo predstavlja dodatno opterećenje za vidni sustav.Digitalni zamor oka (Computer Vision Syndrome)Digitalni zamor oka, poznat i kao Computer Vision Syndrome (CVS), posljedica je dugotrajnog korištenja digitalnih uređaja. Istraživanja pokazuju da više od 60 % odraslih ima simptome CVS-a, a prvi se simptomi mogu pojaviti već nakon dva sata gledanja u ekran.Najčešći simptomi uključuju:umorne i suhe očipeckanje i svrbežzamućen vidglavoboljeDigitalna stvarnost kod djece i odraslihPreporučeno dnevno vrijeme pred ekranima često je daleko od stvarnosti. Djeca u dobi od 8 do 10 godina provode oko 6 sati dnevno ispred ekrana, dok djeca od 11 do 14 godina dosežu i do 9 sati dnevno. Tinejdžeri, ali i mlade odrasle osobe, bilježe rekordne razine digitalne aktivnosti.Generacija Z prosječno konzumira više od 7 sati video sadržaja dnevno, dok milenijalci i dalje provode više od 3 sata dnevno na digitalnim uređajima. Ovakve navike dodatno povećavaju rizik od digitalnog zamora oka i dugoročnih problema s vidom.Kako prepoznati i ublažiti digitalni zamor oka?Mnogi simptomi digitalnog zamora oka često se pogrešno pripisuju alergijama ili suhim očima. Upravo zato važno je educirati se o pravilnoj zaštiti vida.Jedna od osnovnih preporuka je pravilo 20-20-20:svakih 20 minutapogledati u daljinu od oko 6 metara (20 stopa)u trajanju od najmanje 20 sekundiUz to, preporučuje se ograničavanje nepotrebnog vremena pred ekranima i korištenje odgovarajuće zaštite za oči.Prednosti fotoosjetljivih naočalnih lećaFotoosjetljive naočalne leće nude znatno više od standardne UV zaštite. One se automatski prilagođavaju promjenama svjetlosti – potamne na suncu i vraćaju se u stanje prozirnosti u zatvorenom prostoru.Njihove ključne prednosti uključuju:Praktičnost – nema potrebe za izmjenom dioptrijskih i sunčanih naočalaZaštitu očiju – blokiraju 100 % štetnog UV zračenjaUdobnost – smanjuju izloženost plavom svjetlu u digitalnom okruženjuSvestranost – dostupne su u različitim stilovima i dioptrijamaZašto odabrati fotoosjetljive leće za svakodnevni život?Fotoosjetljive naočalne leće predstavljaju idealno rješenje za osobe koje žele zaštitu vida bez kompromisa u stilu i udobnosti. One štite oči ne samo tijekom sunčanih dana, već i u oblačnim uvjetima, budući da UV zrake prolaze kroz oblake.Zahvaljujući prilagodbi promjenjivim uvjetima osvjetljenja, ove leće omogućuju jasniji i ugodniji vid tijekom cijelog dana. Sensity – pametno rješenje za moderan stil životaSensity fotoosjetljive naočalne leće osmišljene su za aktivne nositelje dioptrijskih naočala koji žele slobodu kretanja i pouzdanu zaštitu vida. Educiranjem o utjecaju plavog svjetla i prednostima fotoosjetljivih leća, moguće je značajno unaprijediti brigu o zdravlju vida stoga upitajte optičara za preporuku HOYA Sensity fotoosjetljivih naočalnih leća. Više o HOYA Sensity fotoosjetljivim naočalama saznajte u optici Monokl.

Sunčano vrijeme mnogima znači više boravka na otvorenom, više vožnje, šetnji i aktivnosti na dnevnom svjetlu. No upravo tada mnogi primijete koliko odsjaj može utjecati na udobnost gledanja. Cesta, staklo, voda, beton i druge reflektirajuće površine mogu stvoriti neugodan bljesak koji opterećuje oči i smanjuje jasnoću pogleda. U takvim situacijama polarizirane naočalne leće postaju iznimno korisno rješenje.Kome su polarizirane leće posebno namijenjene?Polarizirane leće namijenjene su svima koji žele veću vizualnu udobnost pri boravku na otvorenom, ali posebno dolaze do izražaja kod vozača, osoba koje puno vremena provode na dnevnom svjetlu, rekreativaca, putnika i svih onih koji su osjetljivi na jak odsjaj.One su odličan izbor i za ljude koji tijekom dana mnogo vremena provode u pokretu. Bilo da je riječ o vožnji automobilom, boravku uz more, šetnji gradom ili aktivnostima na otvorenom, polarizirane leće mogu pridonijeti ugodnijem i opuštenijem gledanju. Danas se naočale sve češće biraju prema stvarnim životnim navikama, a ne samo prema dioptriji ili izgledu okvira, pa upravo zato raste interes za funkcionalna rješenja poput polariziranih leća.Što ih razlikuje od klasičnih sunčanih leća?Iako i klasične sunčane naočale pomažu u zaštiti od jakog svjetla, polarizirane leće imaju dodatnu prednost jer smanjuju neugodan odsjaj koji nastaje odbijanjem svjetlosti od ravnih površina. Upravo zbog toga pogled može biti smireniji, kontrast jasniji, a boravak na otvorenom ugodniji.To je osobito korisno u vožnji, kada refleksija s ceste ili vjetrobranskog stakla može ometati fokus, ali i tijekom boravka uz vodu, na putovanju ili u svakodnevnim gradskim situacijama. Kada su oči manje opterećene odsjajem, i cijelo iskustvo gledanja postaje kvalitetnije.U kojim situacijama daju najveću korist?Najveću korist polarizirane naočalne leće daju upravo onda kada svjetlost nije problem sama po sebi, nego problem postaje njezin odraz. Takve situacije vrlo su česte u svakodnevici, osobito tijekom sunčanih dana. Vožnja automobilom, šetnja uz more, boravak na terasi, izleti, sportske aktivnosti i duže kretanje na otvorenom samo su neke od okolnosti u kojima korisnici najviše primjećuju razliku.Upravo zato polarizirane leće više nisu izbor samo za povremene aktivnosti ili godišnji odmor. One postaju dio svakodnevne vizualne udobnosti, osobito kod osoba koje žele spoj zaštite, funkcionalnosti i kvalitetnijeg pogleda u svim uvjetima.Optika Vitrum svojim pristupom naglašava važnost stručnog savjetovanja i odabira naočalnih rješenja prilagođenih pojedincu. Upravo je to važno i kod polariziranih leća, jer pravi izbor ovisi o tome gdje i kako će se naočale najviše koristiti.Više udobnosti u svakom pogleduPolarizirane naočalne leće nisu samo dodatak sunčanim naočalama, nego rješenje koje može značajno unaprijediti kvalitetu gledanja u zahtjevnijim svjetlosnim uvjetima. Za mnoge korisnike upravo one donose razliku između obične zaštite od sunca i stvarnog vizualnog komfora.Ako tražite naočale koje će bolje odgovarati vašem načinu života i svakodnevnim navikama, više informacija potražite na stranici Optike Vitrum: web stranica.

Bol u donjem dijelu leđa jedna je od čestih tegoba koja može znatno otežati svakodnevne aktivnosti, od sjedenja i hodanja do spavanja i obavljanja posla. Kada se bol iz donjeg dijela leđa širi prema stražnjici i niz nogu, uz moguće trnce, utrnulost ili osjećaj slabosti, može biti riječ o išijasu, odnosno tegobama povezanim s pritiskom ili nadražajem ishijadičnog živca.Uz odgovarajuću liječničku procjenu i standardne metode liječenja, dio ljudi pomoć u ublažavanju tegoba traži i u komplementarnim metodama poput akupunkture. Istraživanja pokazuju da akupunktura nekim osobama može pomoći kod bolova u donjem dijelu leđa, dok su dokazi za njezinu učinkovitost kod išijasa obećavajući, ali još uvijek nedovoljno kvalitetni za potpuno pouzdane zaključke.Zašto nastaje išijas?Ishijadični živac proteže se od donjeg dijela kralježnice niz nogu, a njegovo nadraživanje može izazvati bol različitog intenziteta. Tegobe se ne moraju uvijek osjećati samo u leđima – bol se može širiti kroz stražnjicu, natkoljenicu i potkoljenicu, a kod nekih osoba pojavljuju se i trnci, peckanje ili utrnulost.Uzroci mogu biti različiti, zbog čega je kod dugotrajnih ili izraženijih simptoma važno utvrditi što stoji iza boli. Akupunktura pritom ne zamjenjuje medicinsku dijagnostiku, već se može razmotriti kao dopunski pristup ublažavanju bolova.Kako se akupunktura primjenjuje kod bolova u leđima?Akupunktura je metoda tradicionalne kineske medicine koja uključuje stimulaciju određenih točaka na tijelu vrlo tankim iglama. U suvremenoj primjeni koristi se i kao jedna od komplementarnih metoda kod različitih bolnih stanja.Kod bolova u donjem dijelu leđa cilj tretmana može biti ublažavanje osjećaja boli, smanjenje napetosti i poboljšanje funkcionalnosti. Rezultati se razlikuju od osobe do osobe, a broj i učestalost tretmana ovise o vrsti tegoba, njihovom trajanju i individualnoj procjeni.Prema dostupnim znanstvenim podacima, akupunktura može imati određenu korist kod kronične boli u donjem dijelu leđa, iako veličina učinka nije jednaka u svim istraživanjima. Zbog toga se najčešće promatra kao dio šireg pristupa liječenju, a ne kao jedino rješenje.Kod kojih se tegoba može razmotriti akupunktura?Akupunktura se može razmotriti kod osoba koje osjećaju:bol i ukočenost u donjem dijelu leđabol koja se širi prema stražnjici ili nozimišićnu napetost povezanu s bolovima u leđimapovremene ili dugotrajnije bolove koji otežavaju kretanjenelagodu povezanu s dugotrajnim sjedenjem ili opterećenjem kralježniceVažno je naglasiti da isti simptomi mogu imati različite uzroke. Upravo zato tretman treba prilagoditi pojedincu, a kod izraženih, novih ili neobičnih simptoma prethodno je potrebno potražiti liječničku procjenu.Kada bol u leđima zahtijeva hitnu liječničku pomoć?Iako su bolovi u donjem dijelu leđa česti, određeni simptomi ne bi se trebali liječiti isključivo komplementarnim metodama. Ako se uz bol pojave novi problemi s kontrolom mokrenja ili stolice, utrnulost područja između nogu ili oko genitalija, bol u obje noge ili brzo pogoršanje slabosti i osjeta u nogama, potrebno je odmah zatražiti liječničku pomoć. Takvi simptomi mogu upućivati na ozbiljno stanje koje zahtijeva hitnu procjenu.Individualni pristup važan je dio tretmanaKod akupunkture ne postoji univerzalan tretman koji će odgovarati svima. Važno je uzeti u obzir gdje se bol nalazi, koliko dugo traje, širi li se u nogu te postoje li druge zdravstvene tegobe.Ako razmišljate o akupunkturi kao dopunskoj metodi kod išijasa ili bolova u donjem dijelu leđa, u Zagrebu se možete obratiti Akupunkturi Švaganović. Ordinacija dr. Sonje Švaganović nalazi se u Novoj Vesi 43 u Zagrebu, a u svojem radu primjenjuje metode tradicionalne kineske medicine, uključujući akupunkturu.Umjesto dugotrajnog ignoriranja boli koja ograničava kretanje i svakodnevne aktivnosti, informirajte se o mogućim pristupima i odaberite onaj koji odgovara vašem zdravstvenom stanju. Za više informacija o tretmanima i mogućnostima akupunkture obratite se Akupunkturi Švaganović i raspitajte se o individualnom pristupu vašim tegobama.