Dođite vježbati u klimatizirani centar 350m2 s dvije dvorane opremljene različitim rekvizitima uz stručno vodstvo licenciranih voditeljica s dugogodišnjim iskustvom.
Aerobni programi koje nudimo su: after work, mix aerobic, total body, callanetics, pilates, fat burning, Bedra-Trbuh-Leđa-Stražnjica, pilates-korektivna gimnastika, morning workout, rekreacija-pilates.
Dodatni programi: -ŠKOLA SPORTA za djecu od 4-6g. i 7-10g.,
-INDIVIDUALNI KONDICIJSKI TRENING
- mama & beba FITNESS
OPIS PROGRAMA
AFTER WORK PARTY:
Ovaj program namijenjen je svima onima koji su spremni ravno s posla uskočiti u tenisice!
Taj je aerobni trening u kombinaciji sa vježbama snage uvijek drugačiji, inovativan i dinamičan, a ima samo jedno pravilo - potrošiti što više kalorija u sat vremena.
Vaša instruktorica Duša će držati dinamičan tempo, a izmjenu koraka umjerenom.
Takvim načinom rada ovajam sat nikada neće biti dosadan, a kući ćete otići s osmijehom na licu, kao što bi i trebale nakon dobrog after work partyja, zar ne?!
CALLANETICS:
Raznim varijacijama ritma uz puno ponavljanja ciljano djelujemo na cijelo tijelo.
Vježbe se provode u aerobnom režimu rada koji idealno utječe na sagorijevanje potkožnog masnog tkiva i poboljšanje kardio-respiratornog sustava.Pravilnim izvođenjem vježbi u vrlo kratkom vremenskom roku možete dovesti tijelo u mladenačku formu i istovremeno zažtititi stup tijela kralježnicu.Stoga je ovaj program preporučamo za sva godišta.
Za takav oblik rada korista se razlićiti rekviziti kao što su bučice,pijesak,gume, male i velike lopte itd...
MIX-COREO /LATINO/ DANCE AEROBIC:
Program zarazne fuzije najnovijih plesnih pokreta (hip hop,funky,latino,zumba,MTV-dance itd), uz najpoznatije MTV-hitove.
To je kompletan program koji može ponovo učiniti tijelo gipkim i čvrstim, poboljšati koordinaciju, fizičku i psihičku relaksaciju,
izdržljivost te svakako smanjiti apetit a ipak ostavlja naglasak na zabavu.Namjenjen je svima koji slobodno žele uživati u senzaciji pokreta i plesa.
TOTAL BODY:
Stari, dobri hi lo obogatili smo plesnim koracima i tako stvorili dance aerobic, još zabavniji program jačeg intenziteta.
Namijenjen je svima s razvijenom koordinacijom, sklonijima vježbanju uz moderniju glazbu, s naglašenim ciljem povećanja izdržljivosti,
smanjenju potkožnog tkiva, te poboljšanja kondicije uopće. Svaki sat završava ciljanim vježbama snage, te stretchingom, a mogu ga pohađati i početnici, zbog lake prilagodbe koreografije i intenziteta.
FAT BURNING:
Program kojemu je cilj dodatno sagorijevanje masnih naslaga. To se postiže produženim aerobnim djelovanjem u trajanju od cca. 45-50 min.
Koreografije su jednostavne, a intenzitet rada je moguće individualno prilagoditi, pa je program pogodan i za početnike.
Sat završava ciljanim vježbama snage, te istezanja.
Dok se ponedjeljkom bavimo takvom vrstom treninga, srijedom radimo intervalni. Ovaj način treninga izmjenjuje razdoblja treniranja visokim intenzitetom sa treningom niskim do srednje jakim intenzitetom vježbanja. Nedavne studije su potvrdile da je intervalni trening učinkovitiji za topljenje masnih naslaga, dok istovremeno unaprijeđujete kako aerobnu, tako i anaerobnu utreniranost. Intervali nisu precizno određeni, već se napor i oporavak izmjenjuju prema trenutnim sposobnostima pojedinca.
PILATES:
Tijekom godina pilates vježbe poprimile su mnogo različitih oblika. Neki su stilovi poprimili više terapeutski pristup, sličniji korektivnoj gimnastici gdje se vježbe izvode sporije i preciznije, uz asistenciju instruktora.
Takav je KOREKTIVNI PILATES, posebno namijenjen onima s problemima s kralježnicom.
Drugi su stilovi dinamičniji i više potiču ritam i pokret, te omogućuju i lakše aerobno opterećenje.
Dok PURE PILATESrazlikuje se od običnog pilatesa po tome što klasične pokrete stavlja u raznovrsne pokrete kojima se postiže nevjerovatna tečnost treninga.Ako još tome uključimo i pravilnu tehniku disanja koju koristimo u pilatesu, te opuštanju tijela kroz istezanje usmjereno na detoksikaciju i relaksaciju cijelog organizma napunit ćete svoje tijelo pozitivnom energijom
koja nam je svima potrebna u današnjem načinu života.Preporučamo ga početnicima, te ljubiteljima standardne pilates rutine.
FITNES PILATESpreporučamo zahtijevnijim vježbačima. Specifičnost je ovog programa što polazi od pilatesa,
ali ga nadograđuje dodatnim vježbama snage i fleksibilnosti. Napredni oblici standardnih Pilates vježbi, vježbi snage i fleksibilnosti,
postižu se sa 6 principa progresije; promjenama tempa izvođenja pokreta, promjenama daha i početnih pozicija vježbi itd., a sve sa ciljem veće funkcionalnosti, učinkovitosti i raznovrsnosti programa.
B.T.L.S.:
Bedra Trbuh Leđa Stražnjica je trening koji se sastoji od polusatnog aerobnog treninga(razvoj izdržljivosti,redukcija potkožnog masnog tkiva...)
u kombinaciji sa vježbama za čvršći tonus tijela s naglaskom na kritične zone(bedra,trbuh,bokovi...),a zadnja stanica je istezanje i opuštanje.
Idealna kombinacija:smanjit ćete masno tkivo,poboljšati kondiciju,učvrstiti mišiće i oblikovati tijelo. Jednostavno,zabavno,učinkovito!!!
Vježbe preporučujemo svim dobnim skupinama jer se kroz svaki trening rade vježbe učvršćivanja tijela kao i vježbe istezanja.
MORNING WORKOUT:
Istraživanja su pokazala da ljudi ujutro troše čak do 300% više kcal nego u popodnevnom ili večernjem vježbanju.
S toga što čekate, „Morning workout“ je trening namjenjen svima koji vježbanjem žele započeti dan.Trening koji će Vas razbuditi, ali i ugodno umoriti. Zbog jednostavnosti koreografija namijenjen je i početnicima.
Vježbe preporučujemo svim dobnim skupinama jer se kroz svaki trening rade vježbe učvršćivanja tijela kao i vježbe istezanja.
B.T.L.S/BODY SCULPT:
Intenzivan trening u kojem je glavni i najvažniji rekvizit vlastito tijelo.Osim vlastitog tijelu u Body Sculptu koristit ćete vježbe
uz primjenu raznih rekvizita:velikih i malih lopti,bučica,guma,step klupica,svog partnera...Trening se izvodi uz muziku,jednostavne koreografije.
Svaki sat očekujte nešto novo,zanimljivo,ali žestoko,najvažnije je vježbe izvoditi pravilno i ne prestajati.
Tip treninga koji istodobno utječe na aerobni i anaerobni kapacitet.
Vježbe preporučujemo svim dobnim skupinama jer se kroz svaki trening rade vježbe učvršćivanja tijela kao i vježbe istezanja.
REKREACIJA-PILATES:
To je program rekreativnog vježbanja koji se sastoji od aerobnog zagrijavanja i koraka srednjeg intenziteta,
vježbi istezanja te jačanja muskulature.Cilj programa je postizanje i održavanje optimalnog zdravstvenog stanja cijelog tijela
putem vježbi srednjeg intenziteta namijenjenih ciljanoj skupini.
DODATNI PROGRAMI :
mama & beba FITNESS
*trudnice, pripremite se za porod i majčinstvo, ostanite fit i nakon poroda
*mama i beba vježbaju skupa...
*vježbe koje se izvode su efikasne i pomno planirane sa učinkovitim rezultatima pod stručnim nadzorom voditeljice
Stručni team AEROBIC CENTRA "SUPER BODY" nudi novi prilagođeni program koji je prihvatljiv mamama s malom djecom i trudnicama, a on uključuje :
- vježbe za mame&bebe
- bebi fitness
- vježbe za snagu i oblikovanje tijela nakon poroda
- vježbe za trudnice
- vježbe disanja i opuštanja
- vježbe za poboljšanje cirkulacije
Osjećajte se zdravo u trudnoći i ostanite fit vježbajući uz nas.
Nakon poroda pridružite nam se zajedno sa svojim djetetom (od mjesec dana pa do 3 godine starosti), ostanite vitalni i pokretljivi te jačajte svoje tijelo a svome dijetetu osigurajte sigurno i zdravo odrastanje.
Program se provodi u terminu: utorak i četvrtak od 11-12 sati.
Pozivamo Vas na prvi BESPLATNI OGLEDNI SAT programa.
Upisi su u tijeku (minimum 5 članova za početak rada grupe).
Mijesečna cijena programa za 2x tjedno iznosi 250,00 kn.
INDIVIDUALNI KONDICIJSKI TRENING
za žene rekreativce sa stručnim trenerom.
U našem prostoru;
- Individualni trening 1 klijent = 150,00 kn
- Individualni trening 2 klijenta =250,00 kn
ŠKOLA SPORTA
Za one male od 4-6g. i 6-10g.U terminu utorak/četvrtak 17-18h, a mjesečna cijena je 200 kn.
Omogućite svome djetetu da kroz program ŠKOLE SPORTA poboljša motorička znanja i dostignuća,te time utječemo na njegov pravilan rast i razvoj.
Ovim programom obuhvaćeno je 10 različitih sportskih sadržaja prilagođenih djeci starosne dobi od 6-10 godina koje je ključno za razvoj opće motorike.
PROGRAM POBOLJŠAVA KOORDINACIJSKE I KONDICIJSKE SPOSOBNOSTI DJECE.
Mjesečne cijene aerobica:
- 2x tjedno = 200,00 kn
- 3x tjedno = 250,00 kn
- 4x tjedno = 300,00 kn
- 5x tjedno = 350,00 kn
- Pojedinačni trening = 35,00 kn
- Rekreacija/Pilates = 140,00 kn
- mama i beba FITNESS = 250,00 kn
- Škola sporta za djecu = 200,00 kn
