Plantarni fascitis

Plantarna fascija je debela traka vezivnog tkiva koja počinje od baze petne kosti i proteže se duž dna stopala prema prstima tvoreći luk (uzdužni svod) stopala. Plantarna fascija ima dvije glavne funkcije:

• Podržava luk stopala djelujući kao prirodni stabilizator i pasivni amortizer kada stopalo nosi težinu

• Igra vrlo važnu ulogu u normalnoj funkciji (mehanici) stopala tijekom hodanja, trčanja, skakanja itd. omogućujući nam da se odgurnemo od podloge

Plantarni fascitis je vrlo čest problem koji karakterizira bol u peti.

Općenito ćete prvo primijetiti bol u donjem dijelu ispod pete, ali se može proširiti do sredine stopala i/ili unutarnje ili vanjske strane pete. Može se osjećati poput oštre probadajuće boli koja je često najintenzivnija u prvih 10-ak koraka nakon dugog razdoblja odmora i nakon dugog razdoblja stajanja, hodanja ili trčanja.

Razlozi za pojavu boli su različiti kod svakog pojedinca, no većina ljudi s ovim problemom ima kombinaciju sljedećih čimbenika koji mogu pridonijeti njihovom problemu:

• Pretjerano stajanje, hodanje ili trčanje
• Pretjerano povećanje opterećenja vježbanja
• Neoptimalna obuća – obično prečvrsta
• Suboptimalna mehanika stopala
• Suboptimalna mehanika kuka
• Suboptimalna snaga potkoljenice
• Loša tehnika trčanja

Smanjenje vremena provedenog na nogama i nošenje cipela s mekšim potplatom dobre su mjere samopomoći za kratkoročno smanjenje boli.

Ublažavanje bolova u peti

Fizikalna terapija je i ovdje važna za ublažavanje bolova u peti i sprječavanje ponovnog pojavljivanja problema. U početku fizioterapijske mjere mogu uključivati led, rasterećenje, tape stopala kako bi se smanjio pritisak na petu , T.E.C.A.R terapija za smanjenje upale na bolnom mjestu. Mekotkivne tehnike za opuštanje i oslobađanja napetih mišića, tetiva, fascije i nježno istezanje.

Međutim, za rješavanje uzroka probleme mišića i biomehanike trebat će vam iskusni fizioterapeut kako bi se uspostavila normalna funkcija cijele noge i smanjio pritisak na petu.

Na primjer, slabost mišića kuka može rezultirati neoptimalnim položajem nogu tijekom hodanja, uzrokujući pretjerano pronacija stopala prema unutra i veći pritisak kroz unutarnju stranu pete, kao što je prikazano na slici žutom strelicom.

Jačanje slabih i važnih mišića potkoljenice i kuka također će biti započeto u ranom tijeku liječenja.

Naši iskusni fizioterapeut uzet će u obzir sve moguće uzroke plantarnog fascitisa kako bi vaš oporavak krenuo u pravom smjeru.

Kako se bol smiri, važno je napomenuti da odsutnost boli ne znači i odsutnost problema, budući se mišići potkoljenice i kuka moraju nastaviti jačati kroz napredne vježbe.

Također, odsustvo boli ne znači da možemo povećavati opterećenje stopala.

Za sve veća opterećenja dugotrajno stajanje, hodanje, trčanje, skakanje potrebno je napraviti procjenu koja bi na siguran način omogućila povećanje opterećenja na stopalo.

Naš tim je spreman preuzeti odgovornost za vaše zdravlje i pomoći vam da se uspješno oporavite.