Ljepota, njega i zdravlje - Hrvatska

Kako se medicina svakodnevno razvija, tako se razvijaju i njezine grane, a jedna od grana koja se u zadnje vrijeme vrlo brzo razvija jest kvantna medicina. Pojedinci je nazivaju medicinom budućnosti. Njezina znanja se temelje na biofizici, elektronici, kvantnoj fizici i medicini, a smisao tih znanja proizlazi iz činjenice da je sve valne prirode.  Svaka stanica, organ, cijeli organizam posjeduju svoje elektromagnetne valove. Na osnovu elektromagnetnih valova (amplituda, frekvencija, valne dužine) može se ustanoviti jesu li svi organi i cijeli organizam u ravnoteži. Na taj način, tj. frekvencijskom metodom može se preduhitriti svaka bolest. Takvom se medicinom, holističkim pristupom bavi tvrtka Quantum Somatics d.o.o. U Quantum Somaticsu možete uz pomoć frekvencijskog tretmana pregledati sve organe i cijeli organizam. Tretmani frekvencijama koriste određene vibracije koje mogu utjecati na tjelesno kao i na mentalno zdravlje osobe.  Uz pomoć frekvencijske dijagnostike moguće je ustanoviti energetsko polje svih organa u tijelu, pa tako i prisutnost patogenih organizama (bakterija).   Zahvaljujući modernoj tehnologiji i aparatima, terapije frekvencijama postale su prilično efikasne. Tretmani frekvencijama stvaraju frekvencije ili vibracije koje su potrebne određenoj osobi da je izliječe. Stručnjaci Quantum Somaticsa za tretmane frekvencijama prvo će skenirati vaše tijelo, pronaći vaše probleme. Nakon toga, stručnjak će nastojati vratiti frekvencije tijela na optimum. Takva terapija efikasno oslobađa organizam od štetnih tvari te pomaže ljudima sa slabom cirkulacijom i imunitetom. Stoga, ne čekajte da se vaše frekvencije valova organizma uspore, već posjetite Quantum Somatics, jedino mjesto gdje možete pregledati cijelo tijelo odjednom.

Koliko puta do sada se niste htjeli nasmiješiti u nepoznatom društvu kada je bilo nešto smiješno. Ili je pored vas prošla osoba koja vam izaziva osmjeh na licu, no vi ste sakrili taj osmijeh, kako vam se ne bi vidjeli vaši nesavršeni zubi. Nezadovoljstvo osmijehom, danas je stvar prošlosti. Danas na raspolaganju imamo bezbroj dentalnih nadomjestaka koji vam mogu pomoći da postignete privlačan osmijeh kojeg više ne morate skrivati. Estetska stomatologija je multidisciplinarni dio stomatologije jer osim lijepih, zdravih, bijelih i pravilno raspoređenih zuba, zahtjeva i zdrave desni. U estetske stomatološke tretmane spadaju bijeljenje zuba, zubni ispuni (plombe), bezmetalne krunice, keramičke fasete (ljuspice), implanti, kao i ispravljanje zuba ortodontskim aparatima (fiksnom i mobilnom protezom). Najsuvremeniji sustav nadoknade zuba koji se primjenjuje se u estetskoj stomatologiji je bezmetalna keramika (cirkon keramina). Zubi, zubni nadomjesci, krunice i mostovi izrađeni su od keramike i mogu stopostotno reproducirati prijašnje stanje, jednako kao i korigirati boju, oblik, položaj zuba i veličinu. Bezmetalna keramika, koju karakterizira čvrstoća, vrhunska estetika i preciznost, danas je sve više istisnula iz upotrebe klasične metalno-keramičke krunice i mostove. U svojim tretmanima estetske stomatologije ordinacija dentalne medicine Sonje Vidošević Ljubić koristi samo bezmetalnu keramiku. Bezmetalna keramika omogućuje ljuskicama za zube (veneers) da oponašaju prirodne zube i zbog toga postaju savršeno protetsko rješenje. Pravo su rješenje za loše, blijede, slomljene i iskrivljene zube. Zubne ljuskice se spajaju na prednji dio zuba i učinkovito mijenjaju boju, oblik i veličinu. Ordinacija dentalne medicine Sonje Vidošević Ljubić nudi sve vrste estetske stomatologije po svjetskim standardima i s najnovijim materijalima te po pristupačnim cijenama. Dozvolite da vam ordinacija dentalne medicine Sonje Vidošević Ljubić izazove osmijeh na licu, kojeg nikad nećete skinuti.

Nije tajna da je celulit „ženski problem.  Može se pojaviti u bilo kojem periodu života. Način života glavni je uzrok celulitu, a pridonose mu: napetost zamor loši običaji prehrane nedovoljna konzumacija vode loše disanje predugo sjedenje odsutnost odgovarajuće vježbe zagađen zrak Ukazali bismo i na rezultate gore navedenih uzroka celulita: loša probava začepljenost loša cirkulacija krvi loš protok limfe Zaključujemo da celulit nije samo estetski problem već i zdravstveni problem! Naš zadatak je pravilno Vas educirati te pristupati individualno u rješavanju Vašeg problema. Iznad svega važno je stvoriti Vam naviku zdravog načina života te kontinuirane brige i njege o vlastitom tijelu. Kozmetički salon „MS“ kao točka na i nudi Vam tretmane koji će poboljšati stanje Vašeg tijela: detoksikacija, učvrščivanje, hidratacija, tonus... S veseljem Vas očekujemo – Tim kozmetičkog salona „MS“.

Jeste li čuli za pojam izokinetika? Nešto slično rehabilitaciji. Zapravo izokinetika je najnapredniji postupak rehabilitacije dostupan u Dalmaciji. Zašto izokinetika? najbolji alat i postupak za tretman ozljeda gležnja, koljena, kuka, ramena, lakta i šake posebno dobra za kralježnicu potpuno bezbolan postupak osigurava pacijentu najbrži dugoročni učinak željenog oporavka zglobova i mišića otklanja gubitke i neusklađenost snaga mišića povećava inervaciju i cirkulaciju struktura povećava brzinu i sigurnost kretanja osigurava odsustvo tegoba otklanja rizik novih ozljeda   U slučaju da ste se susreli s određenim bolovima zasigurno ćete istražiti sve mogućnosti kako bi otklonili navedenu bol. Prilikom bolovi u kukovima, koljenima, ramenima, skočnim zglobovima javlja se osjećaj nestabilnosti ili slabosti u nogama.  Prilikom ozljede Ahilove tetive ili boli u skočnom zglobu, bolovi u ramenima, vratu i/ili između lopatica, artrozi zglobova izokinetika je svakako rješenje za Vas. U slučaju da se pripremate za operaciju koljena, kukova ili kralježnice stres sam po sebi je neizbježan. Upravo zbog toga dobro je odlučiti se za izokinetiku koja će zasigurno dati određene rezultate. Pomoći sigurno, odmoći nikako. Još neki razlozi koji će Vas zasigurno uputiti na izokinetiku: dosadašnja rehabilitacija nije vam dala očekivane rezultate vaši mišići nisu dovoljno oporavljeni niti dovoljno jaki nakon operativnog zahvata želite saznati vašu trenutnu mišićnu snagu želite ojačati svoje mišiće i spriječiti ozljede želite pripremiti se za sportske i rekreacijske aktivnosti nakon duže pauze ili pojačati svoje sposobnosti želite utvrditi svoju funkcionalnu sposobnost kod odštetnih zahtjeva ili procjene invaliditeta Više ne morate tražiti rješenje. Poliklinika za fizikalnu medicinu, internu medicinu, kardiologiju, neurologiju i psihijatriju Falcon peregrin je moderna ustanova koja u svom radu koristi najmodernije uređaje i najnovije metode rada s pacijentima. “Naš tim vrhunskih i educiranih stručnjaka svojim vještinama i individualiziranim pristupom za svakog korisnika traži brza i efikasna rješenja za savladavanje prepreka u životu. Naša vizija je omogućiti Vam povratkom zdravlja, vitalnosti i samopouzdanja u svakodnevnom životu, poput sokola (falcon peregrine), vodite neometan, dinamičan i aktivan život.”

Leće su pomagalo koje mnogima pomaže da vide kristalno i čisto bez naočala. Klasične leće proizvode se od tvrde plastike PMMA koja je nepropusna i ne propušta kisik do rožnice što može dovesti do komplikacija. Poprilično zastarjela vrsta kontaktnih leća koju danas koristi mali broj ljudi. POLUTVRDE KONTAKTNE LEĆE dokazano su najbolja i najzdravija vrsta kontaktnih leća (naslijedile su klasične tvrde PMMA leće). Novi materijali polutvrdih leća fleksibilniji su i bitno propusniji. Pomoću njih se postiže iznimna vidna oštrina i osjetljivost kontrasta (zadržavaju oblik te se oko nakon treptaja ne treba prilagođavati). U odnosu na mekane, polutvrde kontaktne leće su površinom manje i pokretljivije što omogućuje bolji protok suza (tako zadržavaju funkciju obrane oka od opasnih mikroorganizama i dodatno opskrbljuju rožnicu kisikom. Polutvrde kontaktne leće upijaju manje suza nego mekane leće, lakše se čiste (na njihovoj površini nakuplja se manje proteinskih i drugih naslaga). Predstavljaju najkvalitetnije i najpovoljnije rješenje za astigmatizam rožnice. MEKANE KONTAKTNE LEĆE su isto jedan od popularnijih oblika leća. Glavni razlozi što su  danas mekane kontaktne leće najpopularnija vrsta leća su mogućnost njihovog povremenog nošenja i kratko razdoblje privikavanja. Pomoću upotrebe novijih materijala (silikon-hidrogel) dobivena je veća propusnost kisika. To je  doprinijelo ugodnijem nošenju u večernjim satima i manjoj učestalosti tzv. revaskularizaciji rožnice. Podvrste kontaktnih leća su jednodnevne, dvotjedne, mjesečne i godišnje.  U ponudi su dostupni različiti oblici kontaktnih leća koji ispravljaju određene refrakcije pogreške oka: SFERNE KONTAKTNE LEĆE ispravljaju kratkovidnost i dalekovidnost. TORIČNE KONTAKTNE LEĆE ispravljaju astigmatizam u kombinaciji kratkovidnošću i dalekovidnošću. KONTAKTNE LEĆE ZA SUHE OČI prilagođene za smanjenje simptoma sindroma suhog oka (svrbež, peckanje , crvenilo očiju). HIBRIDNE KONTAKTNE LEĆE imaju centralni dio od materijala tvrde kontaktne leće a vanjski dio od materijala mekane kontaktne leće (tako omogućavaju odličnu vidnu oštrinu i udobnost) KONTAKTNE LEĆE U BOJI poboljšavaju prirodnu boju očiju ili u potpunosti mijenjaju boju (npr. smeđe u plavu). KONTAKTNE LEĆE SA UV ZAŠTITOM štite oči od ultra ljubičastog zračenja, koje može izazvati mrenu i ostale očne probleme. (ne prekrivaju cijelu površinu oka) Želite li već danas odabrati i kupiti neku vrstu kontaktnih leća obratite se stručnom timu OCULUSA. S više od 40 godine tradicije, prvi smo se u Hrvatskoj počeli baviti kontaktnim lećama pod nazivom Ghetaldus Oculus Chicago. Nakon dvije godine (1976) Oculus se odvaja i počinje s proizvodnjom očnih pomagala (kontaktnih leća). Sa smještajem u Zagrebu Ilica 31 (prolaz F. Hadžića) s ciljem da vam osigura savršen vid.

Jedan od najčešćih uzroka bolova u leđima i vratu je loš sjedeći položaj. Kada sjedite duže vrijeme pojačano je opterećenje mišića, tetiva i diskova duž cijele kralježnice. Zbog toga neadekvatna, loša sjedeća pozicija može dovesti do globalnih promjena na kralježnici i drugih struktura neposredno vezanih uz nju. Dugoročno, loša sjedeća pozicija uzrokuje posturalne sindrome (bolove zbog istegnutih mekih struktura u tijelu-mišića, tetiva, fascija, ligamenata), bolne sindrome kralježnice najčešće uzrokovanih dugotrajnim opterećenjem vanjskih dijelova diska koji se nalazi između kralješaka, a kao posljedica može nastati i radikulopatija (bol uslijed pritiska intervertebralnog diska  na korijen živca). Loša posturalna pozicija može dovesti i do bolne napetosti mišića uz kralježnicu i mišića ramenog pojasa, bolova u vratu i glavobolja te nepovratnih posljedica kao što je deformacija pojedinih kralješaka u klinastu formaciju koji nastaju kao posljedica dugotrajnog pritiska. Pravilna pozicija kralježnice je idealna neutralna pozicija kod koje se postiže najmanji stres na kralježnicu i okolne strukture. U tom položaju čovjek je u stanju optimalnog postizanja ravnoteže, a time se utječe i na optimizaciju plućnog disanja i cirkulaciju tjelesnih tekućina. Tajna dobrog sjedenja je u pravilnim odnosima i održavanju ispravljene kralježnice. Zdjelica treba biti postavljena pod blagim kutem prema naprijed, stvarajući pritom blagu unutarnju krivinu slabinske kralježnice (lumbalna lordoza). Time se potiče blaga vanjska krivina prsne kralježnice (torakalna kifoza) i unutarnja krivina vratne kralježnice (cervikalna lordoza) stvarajući tako izgled dvostrukog slova S. Idealna pozicija kralježnice podsjeća na novu oprugu amortizirajući sile koje na nju djeluju, što predstavlja jedan od oblika zaštite kralježnice. Razina koljena treba biti nešto niža od razine kukova. Ukoliko postoji mogućnost, možemo optimizirati kut sjedišta stolca.Stopala trebaju biti cijelom površinom na podu ili na podlošku. Brada treba biti lagano uvučena unazad, nikako unaprijed. To su, vjerujem, mnogi od Vas iskusili, osobito na kraju radnog dana. Ramena moraju biti ugodno zategnuta prema natrag, u skladu sa vratnom kralježnicom, a ne u poziciji prema naprijed. POTPORA SLABINSKE KRALJEŽNICE Kako bi zadržali ovu poziciju idealno je korištenje lumbalne role. Robert McKenzie je proveo puno godina istraživajući tehnike konzervativnog liječenja kralježnice. Ustanovio je da važnu ulogu u procesu prevencije i liječenja imaju upravo role za sjedenje. Ukoliko nemamo adekvatnu potporu kralježnice, organizam se vremenom umara, dolazi do narušavanja slabinskog djela kralježnice čime se narušava pozicija svih djelova kralježnice, imajući u vidu da su međusobno povezani i utječu jedan na drugog. McKenzie lumbalne role podupiru slabinsku lordozu i održavaju idealnu poziciju cijele kralježnice. McKenzie lumbalne role: 1) STANDARDNA ROLA je srednje mekana rola većeg promjera, a koristi se kod svih vrsta sjedišta. Prikladna je za korištenje na trosjedima i foteljama s mekanim presvlakama. Elastični remen omogućuje korisnicima postavljanje na naslon standardnih stolica ili nošenje oko struka. 2) SLIM ROLA je dizajnirana za lumbalnu potporu na uredskim stolicama i automobilima. Idealna za starije i niže osobe, kao i za sve osobe koje imaju ograničen opseg kretanja u donjem dijelu leđa i ne trpe veće veličine lumbalnih rola. Ima podesiv elastični remen za fiksaciju na sjedište. 3) SUPER ROLA je izrađena od poliuretanske pjene visoke gustoće koja je dizajnirana za uredsku stolicu i automobil. Sadrži podesiv elastični remen. 4) D ROLA je dizajnirana za korištenje na uredskim stolicama, automobilskim sjedištima, trosjedima i foteljama. Stražnji dio je ravan da bi se rola zadržala na mjestu. Odabir lumbalne role ovisi o anatomskim predispozicijama, vrsti sjedišta ( obični i radni stolac, fotelja, trosjed, sjedište u automobilu, avionu i dr.), te subjektivnom osjećaju ugode. Savjetom fizioterapeuta, vrlo lako ćete odabrati rolu koja vam najviše odgovara.

Septum dijeli nosnu šupljinu na dva dijela, a odgovoran je i za statiku, a time i estetski izgled nosa. Prednji dio je hrskavične, a stražnji koštane strukture, obložen sluznicom.  Zbog devijacije septuma većinom dolazi do odluke za operativnim zahvatom septuma. Devijacija septuma može biti prirođena ili posljedica povrede u bilo kojoj životnoj dobi. Osobe koje imaju devijaciju septuma otežano dišu na nos, što je većinom uzrok glavoboljama, osjećaju umora, oslabljenom osjetu mirisa te poremećaju rezonance – govor kroz nos. Prilikom najmanjeg tjelesnog napora takve osobe počinju disati kroz usta, što može dovesti do problema s grlom. Osim toga, onemogućena pravilna izmjena zraka kroz Eustahijevu cijev što uzrokuje često upale uha, nemiran san i hrkanje. Dobro disanje na nos preduvjet je podnošenju velikih napora kojem su izloženi sportaši, stoga je operacija septuma zahvat kojem se podvrgavaju osobe izložene fizičkom naporu. Prije odluke o operaciji septuma, preporučujemo savjetovanje u Privatnoj otorinolaringološkoj ordinaciji Kurtović Dragan, gdje će vam doktor provesti detaljnu dijagnostiku – endoskopiju nosa, fiberendoskopiju, rinoskopiju, mjerenje prohodnosti. Operacije nosne pregrade uglavnom se rade u općoj anesteziji, a zahvat traje 30-60 minuta. Rez je unutar nosa i postoperativno nije vidljiv. Postoperativno pacijent ima tampone u nosu 3-5 dana. Povratak svakodnevnim aktivnostima moguće je nakon 5-7 dana, a fizičkoj aktivnosti nakon 3 tjedna. Ako se zbog zdravstvenih problema, odlučite na operaciju septuma, svakako posjetite Privatnu otorinolaringološku ordinaciju Kurtović Dragan, čije će vam stručno osoblje sa sigurnošću pomoći da prodišete kao nikad prije.

U današnjem užurbanom načinu života često zaboravljamo misliti na naše zdravlje. Izlažemo se raznim fizičkim naporima prilikom kojih najviše trpi naša kralježnica. Kralježnica je glavni koštani oslonac trupa nužan za pokretanje, potporu gornjeg trupa i glave, stabilizaciju zdjelice, stav tijela i zaštitu osjetljivih struktura kralježnične moždine.  Ona čini temeljni dio kostura te povezuje kosti udova, glave i trupa stoga je jedan od najvažnijih djelova čovjekova tijela. Kiropraktika tretira odstupanja od ispravnog položaja kralježnice i drugih zglobova, poput ramena, laktova, koljena, kukova, gležnjeva itd. Kiropratika također pomaže kod svake difunkcije je disfunkcija ima utjecaj na rad živčanog sustava, a korekcijom takvih poremećaja optimizira se zglobna funkcija te omogućava se pravilniji rad živčanog sustava. Lakat by Ivan Porobija će Vam pomoći u educiranju i savjetovanju kako biste što lakše prošli kroz zdravstvene probleme na koje nailazite. Redovito korištenje manualne terapije i masaže, poboljšat će kvalitetu Vašeg života. Naš tim na čelu sa Ivanom Porobijom, najpoznatijim hrvatskim fizioterapeutom u svijetu koji je specijaliziran upravo za sportske ozljede, učinit će sve kako bi se kod nas osjećali ugodno i zbrinuto. Sa dugogodišnjim iskustvom sportskog fizioterapeuta, Porobija je radio s Blankom Vlašić, bio je glavni fizioterapeut FC Dnipro i nogometne reprezentacije Ukrajine, suradnik FC Seville, službeni fizioterapeut na Wimbledonu za ruske i ukrajinske tenisače. Surađivao je ili surađuje s nizom hrvatskih sportaša (Perišić, Kalinić, Strinić, Križanac, Rađa, Draganja…). Stručni tim na čelu s Ivanom Porobijom u centru Lakat ponudit će obradu svih bolnih stanja kralježnice, zglobova, terapije za mišićne i tetivne patologije, kiropraktiku, razne vrste individualiziranih masaža, dry needling tretmane, izradu ortopedskih uložaka… Neke od ostalih usluga koje bismo izdvojili su: Fizioterapija u ortopediji, traumatologiji, sportskoj medicini i neurologiji Bolna stanja kralježnice (akutna, kronična) Bolna stanja zglobova Mišićne i tetivne patologije Pre i post-operativna fizioterapija Kiropraktika Akupunktura Manualna Depilacija - hladni vosak i šećerna pasta Manikura Pedikura Trajni lak Threading Nakon više od 15 godina iskustva na području fizikalne terapije i s preko 4000 zadovoljnih pacijenata i dalje se širimo i nastavljamo pomagati našim pacijentima kod bolnih stanja kralježnice, mišića i zglobova terapijama koje revitaliziraju i pospješuju brži oporavak.

Bolni sindromi u vratu su česte neugodne bolne epizode koje se često javljaju poslije trećeg desetljeća života. Bolne sindrome vratne kralježnice karakterizira najvažniji simptom, a to je bol. Uz bol se pojavljuje ukočenje (kontraktura) vrata, zaštitna pozicija odmakom vrata u stranu (shift) i naprijed (anteropozicija), spazmi okolnih mišićnih struktura sprečavajući pokretanje vrata, a ponekad i osjećaj trnjenja (parestezije). Vratni sindromi se dijele na CERVIKALNI, CERVIKOBRAHIJALNI i CERVIKOCEFALNI SINDROM. Kod cervikalnog sindroma se bol nalazi u vratu i nerijetko širi prema ramenima, lopaticama i prsnom košu. Cervikobrahijalni sindrom specificira bol koja se širi prema jednoj ili obje ruke, ponekad uz slabost i smanjenom osjetu u rukama. Za cervikocefalni sindrom je karakteristično širenje boli iz stražnjeg djela vrata u glavu.   Karakteristično mjesto za pojavu ovih sindroma je prijelaz više pokretne vratne kralježnice u manje pokretnu torakalnu kralježnicu. Najčešći lokalitet je u nivoima donje vratne kralježnice između 4. i 7. vratnog kralješka. Zbog sila i opterećenja koja se opetovano ponavljaju, najčešći uzroci vratnih sindroma su degenerativne promjene u vratu. Daljnji uzroci mogu biti traumatske povrede vratne kralježnice, dugotrajan rad u sjedećoj poziciji uz lošu posturalnu prilagodbu cijele kralježnice, nepravilan rad za kompjuterom, loši uvjeti rada, stres i smanjena tjelesna aktivnost koja pogoduje nastanku vratnih sindroma. Važno je znati da se bolovi u vratu mogu javiti zbog raznih bolesti kao što su radikulopatija, neuritis, meningitis, ali i bolesti organa i struktura iz udaljenih mjesta kao što su glava, srce, pluća, gušterača, žučna vreća, ali i struktura oko ramenog pojasa i torakalne kralježnice. U svakom slučaju od iznimne je važnosti pronalaženje primarnog uzroka boli kako bi i terapija bila brza i učinkovita. Pregled je koncipiran uzimanjem anamneze, fizikalnog pregleda i rengenskih snimki (RTG). U slučaju potrebe traže se i druge dijagnostičke metode kao što su magnetska rezonanca (MR), kompjuterizirana tomografija (CT), elektromioneurografija (EMNG), laboratorijske pretrage i dr. Kako se dešava da je rengenski nalaz uredan, dijagnostika se mora usmjeriti na druge dijagnostičke metode u cilju pronalaženja uzroka.   LIJEČENJE Terapija akutnog vratnog bolnog sindroma je usmjerena na smanjivanje boli, mišićnog spazma i upalne komponente mirovanjem, krioterapijom (terapija ledom), Kinesio Tapingom, medikamentozno (analgetici, nesteroidni protuupalni lijekovi, kortikosteroidi, miorelaksansi), procedurama elektroanalgezije (transkutana električna neuralna stimulacija-TENS, visokofrekventnom elektromagnetskom terapijom frekvencije 80-250 Hz), blagim analgetskim miofascijalnim mobilizacijama mekih struktura čime se ubrzava proces liječenja, trakcijom vrata i opuštanjem vrata na adekvatnoj ugodnoj vratnoj potpori (memory rola ili memory jastuk).U početku se može koristiti Schanzov ovratnik u cilju rasterećenja vrata. Kada se smanji bol i upalna komponenta, terapija se usmjerava na opuštanje mišićnog spazma i napetosti masažnim (Trigger point) i miofascijalnim tehnikama, toplinskim procedurama (infracrvena lampa, vruća rola), elektroterapijom (ultrasonoforeza-ultrazvučna terapija uz aplikaciju lijeka, dijadinamske, interferentne struje, galvanizacija), povećanje gibljivosti vrata, ramena i povezanih struktura globalno i segmentalno kineziterapijom, mišićnim i osteoartikularnim (zglobnim) tehnikama uz oprez na kontraindikacije, povećanje snage mišića i vježbe disanja.    Posturalne vježbe i edukacija se provode u kasnijoj fazi liječenja. Posturalne vježbe su bitne za osiguravanje fizioloških posturalnih odnosa u tijelu, a edukacija je usmjerena ka učenju zaštitnih pozicija, pravilnih uvjeta rada, sjedenja na stolici prigodne visine uz puni naslon i lumbalnu potporu (McKenzie rola), spavanja u svim pozicijama ukoliko ne postoje kontraindikacije, korištenje memory anatomskog madraca, memory jastuka ili vratne role u pozicijama na leđima i boku, korištenje McKenzie noćne lumbalne role ukoliko je udružen lumbalni bolni sindrom, redovno izvođenje naučenih vježbi kod kuće, korištenje ortopedskih uložaka u cilju smanjenja mikrotrauma koje dolaze od kontakta sa podloge na stopala. Kirurško liječenje je indicirano samo u iznimno teškim slučajevima vratnog bolnog sindroma. Kako se recidivi vratnog sindroma ne bi ponavljali, treba redovno primjenjivati naučene vježbe, koristiti savjete i pomagala, periodično koristiti masažu, fizikalnu i manuelnu terapiju 2-4x mjesečno kako bi se što prije uočilo i djelovalo na uzroke vratnog sindroma.

Ljudski organizam ne može sintetizirati omega-3 masne kiseline te ih stoga moramo unositi u organizam putem hrane ili dodataka prehrani. Zbog toga ih zovemo esencijalnim masnim kiselinama. Najbolja opcija za unos u organizam ovog važnog nutrijenta u optimalnim količinama je konzumacija masne ribe dvaput tjedno. Ukoliko ne konzumirate proizvode životinjskog porijekla, nešto je teže osigurati optimalan unos svakodnevnom konzumacijom biljnih namirnica bogatih omega-3 masnim kiselinama, budući da se vrlo mali postotak alfa linolenske kiseline iz biljnih izvora može unutar organizma konvertirati u tijelu najviše potreban oblik omega-3, kakav je prisutan uglavnom u namirnicama životinjskog porijekla. Zbog toga je naše tijelo moguće opskrbiti ovom važnom esencijalnom kiselinom putem dodataka prehrani, bilo u obliku formula dobivenih iz namirnica životinjskog ili biljnog porijekla. Omega-3 masne kiseline dijelimo na dvije grupe: 1. Alfa linolensku kiselinu (ALA) čiji su glavni izvor namirnice biljnog porijekla: orasi, zeleno lisnato povrće, lanene sjemenke, chia sjemenke, ulje uljane repice. Kako su ljudskom organizmu primarno potrebne EPA i DHA masne kiseline, u slučaju da ih ne unosimo kroz namirnice životinjskog porijekla, tijelo će ih sintetizirati iz ALA, ali u vrlo malom postotku (samo 1 % do 6 % od ukupno unesenih ALA). Zbog toga se vegetarijancima i veganima preporučuje suplementacija.  2.  EPA (eikozapentaenska kiselina) i DHA (dokozaheksanska kiselina) čiji su izvor uglavnom namirnice životinjskog porijekla poput masne ribe, ribljeg ulja i ulja račića (ali su obilno prisutne i u uljima nekih algi). Ove dvije vrste omega-3 masnih kiselina naše tijelo je sposobno iskoristiti u postojećem obliku i treba ih u velikim količinama te ih je stoga nužno konzumirati s ciljem iskorištavanja svih dobrobiti koje omega-3 masne kiseline pružaju. Neke od znanstveno dokazanih dobrobiti omega-3 masnih kiselina: 1. Koristi za zdravlje mozga – prevencija ili ublažavanje simptoma depresije i anksioznosti; protiv demencije i Alzheimerove bolesti; za razvoj mozga i kognitivnih funkcija fetusa, dojenčadi i djece rane životne dobi; za ublažavanje simptoma ADHD kod djece; za ublažavanje simptoma mentalnih poremećaja poput šizofrenije i bipolarnog poremećaja. 2. Koristi za zdravlje očiju – smanjenje rizika za pojavu makularne degeneracije, jednog od vodećih svjetskih uzroka trajnog oštećenja oka i sljepoće. 3. Koristi za zdravlje srca – smanjenje ukupne razine triglicerida u krvi, smanjenje krvnog tlaka, pojave ugrušaka u krvi i stvaranja plaka u žilama te povišenje količine HDL (dobrog) kolesterola 4. Koristi protiv kronične upale – smanjenje proizvodnje tvari koje nastaju kao rezultat kroničnih upalnih procesa čime ublažavaju samu upalu. 5. Koristi za zdravlje zglobova i kostiju –  prevencija osteoporoze te ublažavanje njenih simptoma dokazanom sposobnošću povećavanja količine kalcija u kostima. Smanjenje boli kod artritisa. Ukoliko svoju prehranu želite obogatiti omega-3 masnim kiselinama, putem namirnica ili kvalitetnih dodataka prehrani, s povjerenjem se možete obratiti stručnom timu trgovine s dodacima prehrani i eko hranom Planet Zdravlja. Individualiziranim i profesionalnim pristupom vrsni stručnjaci iz područja molekularne biotehnologije i nutricionizma pomoći će vam u odabiru najboljih proizvoda za vaše specifične potrebe, a pritom ćete dobiti kvalitetne savjete i odgovore na sva vaša pitanja iz područja nutricionizma, dijetoterapije te nutritivne i ortomolekularne medicine. Ako se odlučite, u trgovini Planet Zdravlja možete dobiti cjelovitu analizu vaših nutritivnih potreba kao i plan prehrane prilagođen individualnim potrebama.